КУРИНЫЕ БЁДРА В СМЕТАНЕ С КОРИЦЕЙ
КБЖУ на 100гр: 172/11/17/1.2
🍗куриные бедра-800г
🍗сметана-250г
🍗соль-1чл
🍗чеснок сухой-1/2чл
🍗перец-1/2чл
🍗корица молотая-1/2чл
✅Куриные бедра хорошо помойте и положите в миску
✅В сметану добавьте все приправы и 100мл воды
✅Залейте курицу маринадом и оставьте на 30 мин
✅Перед приготовлением посолите
✅Выложите на противень
✅При желании посыпьте сверху перцем или травами
✅Запекайте в разогретой до 180град духовке 45мин
👉ПРОФИТНЕС
Как быстро почистить грейпфрут
👉ПРОФИТНЕС
Комплекс Крокодил 🐊
👉ПРОФИТНЕС
Упражнение, которое поможет сделать ноги стройными, а низ живота плоским.
👉ПРОФИТНЕС
3 упражнения для молодости лица
👉ПРОФИТНЕС
ПП Котлетки из тунца 🍽️
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 145/17,2/8/0,5 🔢
Ингредиенты:
• Тунец консервированный натуральный – 140 г 🐟
• Белок – 1 яйцо 🥚
• Сыр лёгкий 35% – 100 г 🧀
• Масло – 2 г 🧈
#обед 🍴
👉ПРОФИТНЕС
СНИКЕРС ИЗ 4х ИНГРЕДИЕНТОВ
🍫Крупные финики
🍫Арахисовая паста
🍫Арахис/др вид орехов
🍫Шоколад (лучше тёмный)
🍫Крупная соль (при желании - для более яркого вкуса)
✅приготовление на видео
👉ПРОФИТНЕС
Мягкая утренняя растяжка для здоровья.
Регулярная растяжка по утрам улучшает работу суставов и позвоночника, стимулирует кровообращение, и замедляет возрастные изменения.
👉ПРОФИТНЕС
Сохрани себе видео, чтобы регулярно повторять комплекс🩵
👉ПРОФИТНЕС
Тренировка на ягодицы с гантелями
👉ПРОФИТНЕС
Популярный рецепт в менее калорийном варианте ☺️
КБЖУ 100 гр: 262/10.5/14/24
Ингредиенты:
- Слоёное тесто: 400 г;
- Филе любой свежей рыбы: 200 г;
- Сливочный сыр: 150 г;
- Укроп: 30 г;
- Яйцо для смазывания: 1 шт.
👉ПРОФИТНЕС
Жирок между ног уйдет
👉ПРОФИТНЕС
Комплекс на мышцы пресса. 💪
👉ПРОФИТНЕС
Дом VS зал 🏠🏋️♂️
👉ПРОФИТНЕС
Проработка мышц живота
👉ПРОФИТНЕС
Подтянутые ягодицы — ленивый комплекс. 🍑
👉ПРОФИТНЕС
Делаем красивый и плоский животик. 💪
👉ПРОФИТНЕС
Тренируем ноги дома
👉ПРОФИТНЕС
Всё тело — минус 2 кг за неделю. 🏋️♀️
Прыжки с касанием пола, прыжки в бок, бег в планке, прыжок + недоотжимания. 🤸♂️
️Выполняй 4 раза по 30 секунд каждое упражнение с отдыхом 10 секунд. ⏱️
Девочки, если думаете, начать ли готовиться к лету сейчас или уже поздно, запомните: никогда не поздно, поэтому начинай. 🌞
👉ПРОФИТНЕС
10 минут в день для идеального тела
👉ПРОФИТНЕС
