Секрет круглых ягодиц 🍑
👉ПРОФИТНЕС
Все упражнения, которые сделают из «мужской спины» — «спину модели!»
👉ПРОФИТНЕС
6 упражнений для гибкого тела
👉ПРОФИТНЕС
10 минут в день для стройного тела
👉ПРОФИТНЕС
Рулет с кабачком 🤤
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 129.8/7.3/6.4/9.9
Ингредиенты:
• кабачок - 500 гр
• ветчина из индейки - 200 гр
• лаваш тонкий - 150 гр
• яйцо - 1 шт
• сыр твердый - 150 гр
• лук репчатый - 50 гр
• соль, приправы - по вкусу
• масло для жарки - 2 мл
👉ПРОФИТНЕС
Как ставить ногу на выпадах? 🦵🤸♂️
👉ПРОФИТНЕС
В 70 будешь выглядеть на 30!
👉ПРОФИТНЕС
Упражнение для пресса и сильных рук.
👉ПРОФИТНЕС
Домашняя тренировка, которая избавит вас от толстых и дряблых рук!
👉ПРОФИТНЕС
👣 Стройные ноги начинаются не только с приседаний!
👉ПРОФИТНЕС
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
👉ПРОФИТНЕС
Прорабатываем ножки
👉ПРОФИТНЕС
Сжигаем жир в 10 раз быстрее!
Самый быстрый способ убрать живот — методика интенсивного жиросжигания!
👉ПРОФИТНЕС
ПП лодочки из слоёного теста 🥐
👉🏻 КБЖУ на 1 штуку (всего 8):
384,98/18,46/23/25,36 🍽️
Ингредиенты:
• Тесто слоёное бездрожжевое — 500 г 🥖
• Филе бедра — 350 г 🍗
• Шампиньоны — 350 г 🍄
• Лук — 50 г 🧅
• Масло — 10 г 🧈
• Яйцо — 1 шт. 🥚
• Сметана — 3 ст. л. 🥄
• Сыр — 75 г 🧀
• Укроп 🌿
• Соль, перец, сушёный чеснок 🧂
#обед 🍴
👉ПРОФИТНЕС
Куриная ПП-колбаса
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 92.6/16.7/1.2/3.5
Ингредиенты:
• куриная грудка 800 гр
• филе бедра 6 шт
• соль, черный перец, чеснок
• сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон)
👉ПРОФИТНЕС
Не носите долго тесные бюстгальтеры!
Если не хотите нарушение оттока лимфы, образование кист, ослабление грудных мышц и ухудшение осанки!
👉ПРОФИТНЕС
Соседи достали вопросами, где я беру идеи для сада и огорода 😂
Мало кто знает, но всё это благодаря каналу «Ленивая фазенда»🪴
Здесь просто кладезь советов о том, как обустроить свою дачу и огород бюджетно, а главное красиво!😍
Нажимайте на кнопку внизу и впитывайте ценные советы: 🔽
https://max.ru/Ленивая_фазенда
https://max.ru/Ленивая_фазенда
МИНТАЙ В ДУХОВКЕ
🐟минтай-600г
🐟специи для рыбы
🐟морковь-100г
🐟сметана-150г
🐟соль- по вкусу
✅Нарезаем рыбу, сверху выкладываем шапочку из моркови со сметаной
✅Запекаем в разогретой до 180град духовке 40мин
✅После приготовления оставить в духовке на 15-20мин
✅Гарнир подходит любой
👉ПРОФИТНЕС
Эффективный самомассаж для улучшения работы щитовидной железы!
Делайте 1 раз в день по 5 минут.
👉ПРОФИТНЕС
💸 Ремонт сейчас стоит как крыло самолёта… НО ЕСТЬ ОДИН СЕКРЕТ
Цены на материалы растут, мастера берут всё больше, и кажется, что нормальный ремонт — это только для миллионеров!
Но оказалось, что даже с обычным бюджетом можно сделать квартиру красивой, если знать удачные решения 😉
В канале «Ремонт и вдохновение» собраны реальные проекты, по которым даже хрущёвка превращается в уютное гнездо.
✨ Современные прихожие — 40 готовых решений
🛁 Ванные без лишних затрат — 60 стильных идей
🛏 Спальни, где хочется спать дольше — 90+ проектов
🍽 Кухни, за которые не стыдно — 100+ примеров
👗 Удобные гардеробные — 30+ вариантов
Подписчики скидывают админу результаты своих ремонтов и пишут, что сделали красивый и бюджетный ремонт благодаря идеям из канала.
Забирайте ссылку себе ⬇️
https://max.ru/РЕМОНТ
https://max.ru/РЕМОНТ
https://max.ru/РЕМОНТ
