👍 Упражнение, способное прокачать весь ваш организм!
Оно разбудит и приведёт в тонус каждую мышцу.
100 повторений заменяет час бега!
Pro спорт
🦶 2 эффективных упражнения, чтобы стопа держалась ровно!
Pro спорт
🔥 Рабочий комплекс на все тело!
Pro спорт
🥪 Бутерброд с лососем на завтрак
✅яйцо - 2 шт
✅тостовый хлеб - 40 гр
✅сыр чеддер - 30 гр
✅руккола - 9 гр
✅слабосоленый лосось - 80 гр
✅помидоры черри - 30 гр
Pro спорт
👍 Простые упражнения помогут снизить боль в коленях прямо дома!
✅Первое — выполняйте 3 минуты
✅Второе — по 20 повторений на каждую ногу
✅Третье — по 1 минуте на каждую ногу
Регулярное выполнение помогает уменьшить дискомфорт, улучшить подвижность и укрепить суставы.
Pro спорт
😋 Вкусный рис с индейкой и овощами
✅рис - 80 гр
✅грудка индейки/ куриная) - 200 гр
✅овощная смесь - 200 гр
✅яйцо - 1 шт
✅подсолнечное масло - 10 гр
✅соевый соус - по вкусу
✅соль, перец - по вкусу
Pro спорт
🔥 Эффективное упражнение на плечи, спину и ягодицы!
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Лимфодренажная зарядка!
Pro спорт
💪 Мечтаешь о подтянутых руках без лишней дряблости?
Pro спорт
👍 Швабра творит чудеса!
✅Подтянешь овал лица
✅Сделаешь свою осанку красивой
✅Получишь стройные руки
✅Избавишься от отеков
Pro спорт
💆♀️ Гениальный китайский метод против морщин!
Без ботокса — всего 60 секунд и правильная техника, чтобы лицо выглядело свежим и подтянутым.
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Упражнения для красивой осанки!
Pro спорт
😍 Если у вас нет коврика, то можно воспользоваться стулом!
Pro спорт
🤤 Шаурма с тунцом - быстрый и здоровый перекус
✅лаваш
✅греческий йогурт
✅горчица
✅зелень
✅авокадо
✅ яйцо
✅тунец
Pro спорт
👍 Простая домашняя тренировка с подушкой!
Результат через 21 день!
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Если вам надоели отёки и валики над коленями — попробуйте эти упражнения!
⠀
Даже если вес в норме, колени всё равно могут выглядеть тяжёлыми и с «целлюлитным» эффектом. Это частая история у женщин, особенно после 30–35 лет.
Pro спорт
👍 Эффективные упражнения от перекоса таза!
Pro спорт
😋 Сочный бутерброд на ужин
✅чиабатта - 100 гр
✅говядина - 220 гр
✅сладкий перец - 100 гр
✅средняя луковица - 1 шт
✅чука - 80 гр
✅красный лук - по вкусу
✅соль, перец - по вкусу
Соус:
✅мягкий творог 0,1% - 60 гр
✅горчица зерновая - 15 гр
✅сладкая паприка - по вкусу
Pro спорт
🔥 10-15 минут и пресс будет гореть!
Всего 5 кругов
Отдых между кругами 1 минута
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Подтягиваем живот за 2 недели!
Pro спорт
