Публикации канала «Pro спорт | Натали»

💤 Простое упражнение для мгновенного снятия стресса! Pro спорт

🤩 Эти упражнения действуют как массаж для спины, активизируя лопатки и помогая уменьшить боль! Pro спорт

🔥 Обвисший живот уйдёт — при регулярном выполнении упражнений! Выполняйте 4 круга по 20 раз каждое движение. Pro спорт

🥗 Супер-салат для поднятия ферритина. Такой салат помогает восполнять дефициты и возвращает энергию. Ингредиенты: • Тунец + свекла • Огурец + авокадо • Зеленый горошек + красный лук • Тыквенные семечки • Заправка: зернистая горчица, лимонный сок, масло Просто, сбалансировано и с пользой для организма. Pro спорт

👍 3 минуты заменят аптечку. • Тело расслабляется, уходят зажимы и напряжение • Активизируется кровообращение, запускается движение лимфы • Отёки уменьшаются Попробуйте включить это в свою ежедневную рутину. Pro спорт

☀️ 3 шага, которые сделают вашу красоту естественной Pro спорт

💤 Лёгкие упражнения перед сном для качественного отдыха и бодрого пробуждения. Этот короткий комплекс займёт всего 10 минут и поможет расслабить тело, а также настроить нервную систему на глубокий, восстановительный сон. Pro спорт

🧘‍♀️ Пранидхана-мудра. Польза: • Помогает отпускать напряжение и внутренние привязанности • Поддерживает здоровье выделительной, мочеполовой и репродуктивной систем • Способствует снижению стресса и нормализации давления • Помогает обрести внутреннее спокойствие и присутствие в моменте Выполняйте ежедневно по 1 минуте. Pro спорт

🔥 Экспресс-тренировка с резинками Упражнения с резинками включают мышцы, активизируют ягодицы и заднюю поверхность бедра, улучшают микроциркуляцию и уменьшают застой жидкости. Такой короткий комплекс помогает подтянуть контуры тела и быстрее включиться в день. Pro спорт

💪 Убираем дряблость рук. Короткий комплекс, который легко делать дома — вместо гантелей подойдут обычные пластиковые бутылки. Выполняйте через день — и результат станет заметен. Pro спорт

💆‍♀️ Подтяжка лица без операции. Способ выполнения: Прижмите палочку верхней губой к носу Поднимите голову и сделайте 30 мягких наклонов Поместите палочку между губами, завернутыми внутрь Сделайте 30 подъёмов головы вверх Эта техника: • Подтягивает нижнюю треть лица • Улучшает тонус шеи • Делает контур более чётким Просто, быстро и без лишнего — сохраняйте и делайте регулярно. Pro спорт

☀️ Утренний йога-комплекс для красивого лица без отёков! Этот комплекс поможет: ✅Избавиться от плывущего лица ✅Убрать отеки ✅Облегчить боль в спине ✅Убрать напряжение в шейном и грудном отделе ✅Избавиться от выпирающего животика ✅Наладить кровообращение в шейно-воротниковой зоне Pro спорт

🦶 21 точка на стопах. Массаж который улучшает самочувствие. На ступнях — проекции всех внутренних органов. Если правильно массировать стопу, можно улучшить пищеварение, сон, гормональный фон и даже снять головную боль. Начни с разогрева: походи босиком, поднимись несколько раз на носочки или сделай тёплую ванночку. Потом аккуратно разотри всю стопу руками. Только после этого переходи к точкам. Надавливай на каждую активную зону от пальцев к пятке, задерживаясь на 3–7 секунд. Где больно — там и проблема. Эти места массируй особенно тщательно: дави большим пальцем, делай паузы, снова дави. Через минуту боль уходит и тело отпускает. Используй поглаживания, щипки, постукивания ребром ладони — всё подойдёт. Главное — слушай ощущения. Важно: не делай массаж при высокой температуре, открытых ранах и обострении хронических болячек. Pro спорт

4 простых упражнения и целлюлит останется в прошлом навсегда! ✅Ягодицы и внутренняя поверхность бедра станут крепче ✅Кровообращение и метаболизм улучшатся ✅Уходит отёчность ✅Талия подтягивается и приобретает форму Pro спорт

🤩 100 движений в день — и тело меняется! ✅Махи руками избавляют от дряблости ✅Скручивания укрепляют бока и живот ✅Круговые движения плечами исправляют осанку ✅Вращения рук за спиной снимают зажимы ✅Высокие подъемы колен подтягивают ноги Всего 10–15 минут в день — и вы почувствуете результат уже через неделю. Pro спорт

👍 4 простых упражнения для здоровой спины Каждый элемент выполнять по 5-10 раз и тогда ваша спина будет крепкой Pro спорт

🔥 Сушим ляшки и убираем живот! Pro спорт

☀️ Зарядка для бодрости с утра Pro спорт

💤 Полезные напитки перед сном. Если тянет на поздний перекус, попробуйте лёгкие варианты: • тёплая вода с лимоном • имбирный чай • ромашковый настой • вода с семенами льна • вода с небольшим количеством яблочного уксуса • вода с огурцом и мятой Тёплые напитки помогают расслабиться и не перегружать пищеварение на ночь. А отказ от тяжёлого позднего перекуса — это более спокойный сон и меньше утренней отёчности. Pro спорт

😍Йога-комплекс для красивой спины Pro спорт