🆘 Болит нижняя часть спины?
Pro спорт
🤩Эффективное упражнение от дряблости в руках!
Pro спорт
🧁 Идеальный вариант быстрого десерта
✅банан — 100 г
✅яйцо — 1 шт
✅какао-порошок — 20 г
✅мука овсяная — 30 г
Pro спорт
🔥 Выполняйте это движение возле дивана по 100 раз и результат не заставит себя ждать!
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Лимфодренажная зарядка!
Pro спорт
🦶 Эффективные упражнения для стоп!
Pro спорт
🍑 Лёгкие упражнения для объёмных ягодиц!
Девушкам на заметку!
Pro спорт
🥗 ПП салат с курицей, ананасами и чесночной заправкой
✅филе 1 штука
✅ананасы свежие/консервированные 150 гр.
✅греческий йогурт 2 ст. ложки
✅твёрдый сыр 80 гр.
✅чеснок 2 зубчика
✅соль, перец
✅яйца отварные 4 шт
✅лимон долька
Pro спорт
🆘 Упражнение от сильной боли в коленях!
Pro спорт
🥰Комплекс для плоского живота без спортзала!
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Избавляемся от отёков!
Pro спорт
🖐️ Всего три минуты массажа рук и ваша печень заработает на полную!
✅Уйдёт хроническая усталость
✅Улучшится состояние кожи
✅Печень заработает как часы
Pro спорт
💃Энергичная кардио тренировка на все тело!
Pro спорт
🔥 Тренировка для вау-эффекта!
После неё вы получите:
✅Плоский живот
✅Упругие ягодицы
✅Королевскую осанку
Pro спорт
🍰 ПП «Брауни-тирамису» без вреда для фигуры
✅ яйцо - 2 шт.
✅кефир (1%) - 100 гр.
✅мягкий творог (0%) - 100 гр.
✅мука рисовая - 40 гр.
✅овсяные хлопья измельчённые - 40 гр.
✅какао-порошок - 40 гр.
✅разрыхлитель - 5 гр.
✅подсластитель - 10 гр
⠀
Духовку заранее разогреть до 170 градусов. Выпекать 35-40 минут.
⠀
Крем:
✅творожный сыр - 100 гр.
✅мягкий творог 0% - 250 гр.
✅подсластитель - 7 гр.
✅кофе растворимый - 5 гр.
Pro спорт
🤸 Делаем просвет между бедер!
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Упражнения для уверенности в себе!
Pro спорт
💤 Вас беспокоят тревожность и бессонница?
Эта дыхательная практика поможет Вам постепенно снять напряжение и почувствовать спокойствие.
Pro спорт
Что будет, если приседать каждый день?
Приседания — одно из самых недооценённых движений для здоровья тела.
При регулярном выполнении они дают системный эффект.
• Снижается отёчность
Активная работа мышц ног и таза усиливает венозный и лимфатический отток — лишняя жидкость уходит быстрее.
• Ускоряется обмен веществ
Включаются крупные мышечные группы, растёт энергозатрата и чувствительность к инсулину.
• Поддерживается сердце и сосуды
Улучшается тонус сосудистой стенки и адаптация к нагрузке — это важно для профилактики скачков давления.
• Укрепляются ноги и суставы
При правильной технике повышается стабильность коленей и тазобедренных суставов, особенно при сидячем образе жизни.
• Появляется больше энергии
Улучшается кровообращение и оксигенация тканей — тело быстрее «просыпается» и меньше устаёт.
Приседания — не про спортзал.
Это базовое движение, которое поддерживает здоровье всего тела.
Pro спорт
💆♀️ После этих движений ваша шея всегда будет оставаться длинной, подтянутой, а лицо не будет стягиваться вниз!
Pro спорт
