Публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ»

ПП пирожки, которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9 Ингредиенты: - отварные яйца 3 шт - зелень либо зелёный лук 1 пучок - лёгкий сыр 50 гр - мука любая 2 ст.л - соль/перец по вкусу - сырое яйцо 1 шт ПП РЕЦЕПТЫ

Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: - куриная грудка - творог - яйцо - чеснок - соль, перец - прованские травы - копчёная паприка - лёгкий сыр Запекать 30 мин при 180 С ПП РЕЦЕПТЫ

Здоровое питание в вопросах и ответах ❔ Вопрос: Какие продукты являются основой здорового питания? ✅ Ответ: Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры. ❔ Вопрос: Как уменьшить потребление сахара? ✅ Ответ: Избегайте сладких напитков, выбирайте натуральные подсластители и читайте этикетки продуктов. ❔ Вопрос: Какой завтрак считается здоровым? ✅ Ответ: Завтрак, включающий белки, сложные углеводы и полезные жиры, например, овсянка с ягодами и орехами. ❔ Вопрос: Как часто нужно есть в течение дня? ✅ Ответ: Оптимально 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса, чтобы поддерживать энергию и метаболизм. ❔ Вопрос: Какие продукты помогают улучшить пищеварение? ✅ Ответ: Продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые. ПП РЕЦЕПТЫ

Вы будете в восторге от этих трубочек из лаваша КБЖУ на 100 гр: 185/15/8/13 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 50 гр - соль, специи - зелень по вкусу - лаваш 100 гр - желток - семечки по желанию ПП РЕЦЕПТЫ

Сэндвич с тунцом - быстрый и здоровый перекус КБЖУ на 100 гр: 141/30.2/1.5/3.2 Ингредиенты: - тунец в собственном соку 1 банка - свежий огурец 1 шт - яйцо варёное 2 шт - кукуруза консервированная 2 ст.л - творожный сыр 1 ст.л - цельнозерновой хлеб ПП РЕЦЕПТЫ

Лёгкий ужин для похудения на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 136.4/19.6/6.2/0.2 Ингредиенты: - минтай 400 гр - цветная капуста 300 гр - яйца 3 шт - лёгкий сыр 50 гр - зелень ПП РЕЦЕПТЫ

Ленивые ПП вареники всего за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.5/13.9 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - желток 1 шт - мак 10 гр - кукурузная мука 40 гр - сахарозаменитель 3 гр

Вкуснейшая мойва в духовке без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 117/13.9/7.9/0 Ингредиенты: - мойва - сушёный чеснок - соль - паприка - масло Выпекать 30 мин при 200 С

Питательные ПП булочки с курицей и сыром Ингредиенты: 199.8/18.6/12.9/1.7 - творог 180 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 2-3 ст.л - лёгкий сыр 70 гр - куриное филе отварное 70 гр - соль, специи по вкусу

Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук - шампиньоны - помидоры - сметана - зелень - соль, приправы - растительное масло

Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 221/12/6.1/5.1 - лаваш 2 кругляша - яйца 4 шт - творог 100 гр - черри - шпинат - лёгкий сыр - соль, перец

Лёгкий и свежий салат без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 35.6/1.3/1.9/3.5 Ингредиенты: - салат айсберг - огурец - яйцо - филе куриное отварное - зелёный лук - консервированный горошек - соль по вкусу Ингредиенты для заправки: - сметана - горчица