Max

ПП РЕЦЕПТЫ

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

max.ru/club19009937

Баллы: 3,5

Описание канала в MAX

ПП рецепты. ПП рецепты из простых продуктов для похудения на каждый день Видео рецепты как быстро похудеть из витамины для похудения полезные кбжу творога пользы вред продуктов свойство приготовление норма дефицит калорий десерты блюда курица видео из тик ток полезные без диет порция авокадо куриная грудка меню рацион здоровое питание 💼 Реклама: ссылка скрыта Биржа: ссылка скрыта

Категории

Кулинария Фитнес

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

11 534

+95день

+673неделя

+2 251месяц

Охват поста

2 874

2 874за 24 часа

3 198в среднем

Вовлечённость

24,9%

24,9%за 24 часа

27,7%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 7 раз в 7 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ

Max

118 690

Женская аудитория

ERR 64%

Рецепт) Легкие видео рецепты 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax

45 000 ₽

Хлебопечка | Вкусная выпечка на каждый день

Max

53 808

Женская аудитория

ERR 27%

Мы поможем вам разнообразить свой рацион и порадовать близких вкусной, домашней выпечкой. По рекламе: https://vk.cc/cSido8 clck.ru/3QYEkD Менеджер: https://iimax.ru/lexrus Реклама для юр. лиц: https://telega.in/m/kinocneki или s.marketly.ru/OL2leEcT Материалы могут содержать чужой контент, но по обращению автора удаляются

6 000 ₽

Выпечка к чаю ✨

Max

124 411

Женская аудитория

ERR 19%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇

6 999 ₽

Женский журнал | Кулинария

Max

94 665

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 1) https://vk.cc/cW4YDZ https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа: https://telega.in/m/lqn1sjxVJtAElKDUcs9gM7pN5vIdarenU3X6Av1Zeu4

2 999 ₽

Простые ПП Рецепты

Max

176 117

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 Связь - https://vk.cc/cW4YDZ 2) https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа : https://telega.in/channels/shKkbeYHTdh8vMA1tiYK43upULO3m8EA8reLiorsIi8/card_max

3 999 ₽

Простое ПП

Max

54 562

Женская аудитория

ERR 13%

Идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать! Сотрудничество MAX: https://clck.ru/3SPLMH / https://clck.ru/3QDNea Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Ссылка для друзей: https://max.ru/join/ir2eJpf5LYmQc3tDIv3K0V3fFUctNtEmlvBUVD2JLDY Купить рекламу: https://telega.in/m/ir2eJpf5LYmQc3tDIv3K0V3fFUctNtEmlvBUVD2JLDY

4 999 ₽

Формат размещения

2 300₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,8 ₽

CPV · за показ

800 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 874/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

ПП РЕЦЕПТЫ

MAX · канал

КУРИНЫЙ РОЛЛ ЗА 15 МИНУТ 🔥 Ужин! Низкокалорийный с 30 г белка! Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 300 г 🥚 Яйца — 2 шт 🧂 Соль, специи 🧀 Творожный сыр 🍅 Помидоры 🥒 Огурцы КБЖУ на 100 г: 120/30/6/1 Отбить курицу, пожарить омлет, выложить начинку, свернуть рулетом, запечь 25–30 минут. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

1 452 просм.7 авг., 18:42

🌯 ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ ЗА 5 МИНУТ Ингредиенты: Творог — 100 г Сыр — 60 г Яйцо — 1 шт Зелень Соль, перец Тортильи/лаваш — 2 шт КБЖУ на 100 г: 220/15/10/17 Смешать начинку, выложить на лаваш, свернуть и обжарить до хруста. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

2 641 просм.7 авг., 08:52

🥪 8 ПП-бутербродов для быстрого перекуса Основа для всех — цельнозерновой хлеб. 🥑 Авокадо + яйцо Творожный сыр, авокадо, яйцо. 290 • 14 • 17 • 22 🐟 Лосось + огурец Творожный сыр, лосось, огурец. 270 • 18 • 13 • 21 🍗 Курица + салат Куриная грудка, салат, огурец, йогуртовый соус. 250 • 24 • 7 • 22 🍅 Моцарелла + томаты Моцарелла, томаты, базилик. 280 • 15 • 12 • 25 🍓 Творог + ягоды Мягкий творог, клубника, голубика. 240 • 15 • 5 • 32 🍌 Арахисовая паста + банан Арахисовая паста, банан, корица. 300 • 10 • 11 • 41 🧆 Хумус + яйцо Хумус, яйцо, паприка. 270 • 13 • 13 • 24 🥒 Тунец + огурец Тунец, огурец, зелень. 230 • 23 • 4 • 23 👍 - спасибо, полезно! ❤️‍🩹 - не люблю бутерброды ПП РЕЦЕПТЫ

3 105 просм.6 авг., 18:57

МОРКОВНЫЕ ЛЕПЁШКИ С СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ 🧀 Идеальный перекус или завтрак за 15 минут! Ингредиенты: Морковь — 100–130 г Сыр — 100–130 г Яйцо — 1 шт Соль, оливковое масло Начинка (на выбор): Сметана/творожный сыр + овощи + ветчина + омлет КБЖУ на 100 г: 230/14/17/5 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

3 171 просм.6 авг., 10:53

ПП-ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ В МИКРОВОЛНОВКЕ 🔥 Сладкий, полезный и невероятно быстрый! Ингредиенты: 🍌 Банан — 70 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🧀 Творог — 130 г 🌾 Мука рисовая — 30 г 🧁 Разрыхлитель — 2 г 🍫 Какао — 3 г КБЖУ на 100 г: 135/10/4/17 🥣 Всё смешать в блендере, залить в формочку, в микроволновку на 2 минуты — и готово! 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

3 356 просм.5 авг., 20:21

Неспособных к математике детей не бывает! 💯 Им просто нужен учитель,который объясняет всё понятно, наглядно и на жизненных примерах 🔥 ❗️Если у вашего ребёнка проблемы с алгеброй и геометрией — попробуйте подписаться на математика Андрея. Вы ничего не теряете, канал бесплатный. Кстати, в тг Андрея читают и смотрят уже более 1 000 000 школьников и их родителей 🙌🏻 Теперь у него появился ещё и канал в МАКС. Подписывайтесь всей семьёй ❤️ Ссылка на канал #реклама О рекламодателе erid: 2W5zFJA7Qjb

3 207 просм.5 авг., 19:20

ПП белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 ⠀ - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сыр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

3 466 просм.5 авг., 10:10

ПП пирожное-картошка которую можно на диете КБЖУ на 100 гр: 258/11.4/10.9/28.3 Ингредиенты: - овсяные хлопья 100 гр - творог 5% 100 гр - яблоко 80 гр - сухофрукты 35 гр - кофе растворимый в жидком виде 1 ст.л - какао порошок 1 ст.л - корица 1/2 ч.л - сахарозаменитель по желанию 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 120 просм.4 авг., 09:28

Вкуснейшие рулеты из шпината и яйца КБЖУ на 100 гр: 158.7/13.6/11.1/0.1 🥗 Шпинат, яйца, соль Давайте познакомимся ближе 🫶🏻 Расскажите в комментариях: ○ Давно полезно питаетесь или только начинаете? ○ На какие приемы пищи постоянно не хватает идей? ○ Какое любимое блюдо хотели бы видеть в ПП-версии? Что готовим следующим? 👍 — ПП-десерт 🔥 — быстрый завтрак ❤️ — сытный перекус 🥰 — лёгкий ужин ПП РЕЦЕПТЫ

4 101 просм.3 авг., 17:02

Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃 КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10 1 кабачок (около 300 г мякоти) 3 яйца 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное) 100 г цельнозерновой муки Немного воды Зелень и специи по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 204 просм.3 авг., 11:47

Салат для похудения🥗 КБЖУ на 1 порцию: 377/50/6/30 - Листья салата – горсть - Помидоры черри – 100 г - Огурец – 100 г - Кукуруза консервированная – 50 г - Фасоль красная консерв. – 50 г - Куриная грудка – 200 г - Лимонный сок – 10 г 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 934 просм.2 авг., 10:39

Вкусный и простой турецкий завтрак "Менемен"🤩 КБЖУ на 100 гр: 116/5/9/3 Ингредиенты: - сладкий перец 1 шт - чеснок 1 зубчик - хлопья чили по желанию - помидоры 4 шт - томатная паста 1 ч.л - соль, чёрный перец - яйца 4 шт - растительное масло для жарки 👍- нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 923 просм.1 авг., 21:13

Легкая Лазанья На 100 г: 115 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 7 г Ингредиенты: • нежирный фарш (говядина или курица) — 800 г • репчатый лук — 1 шт. • болгарский перец — 1 шт. • небольшой кабачок — 1 шт. • томатная паста — 2 ст. л. • листы для лазаньи — 3–4 шт. • греческий йогурт 2% — 150 г • лёгкий сыр (до 20% жирности) — 80 г • соль, перец, паприка — по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 676 просм.1 авг., 11:39

Нежная пп пицца для стройной талии Калорийность и БЖУ на 100 г: 112 калорий, 10.5 г белков, 4.3 г жиров, 9.7 г углеводов. Ингредиенты для теста: - Кабачок - 200 г (140 г отжатого) - Овсяная мука - 30 г - Яйцо - 1 шт. - Соль - по вкусу Начинка: - Отварная или запеченная грудка индейки - 60 г - Легкий сыр 25% - 40 г - Томатный ПП соус - 20 г - Оливки - 25 г - Помидор - 60 г - Орегано - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 690 просм.31 июля, 18:32

🌯 Буррито биг мак 😄 КБЖУ на всю порцию: 405/33/10/43 1 тортилья 100 гр куриного Филе 30 гр салат 20 Гр сыра плавленого 30 гр греческий йогурт 1 небольшой корнишон 1 ст л кетчупа 1 ч л горчицы соль, перец, специи по вкусу 👍 - нравится 🔥 - не нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 689 просм.31 июля, 11:05

ПП Рафаэлло 🥥 КБЖУ на 100 гр: 195/19/5.6/17 - Творог 2 % - 120 гр - Молоко сухое обезжиренное - 30 гр - Сироп топинамбура - 10 гр - Кокосовая стружка - 10 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 750 просм.30 июля, 18:40

ПП запеканка для стройной талии КБЖУ на 100 гр: 133/11/9/3 - филе бедра 300 гр - кабачок средний - морковь - болгарский перец - томаты черри 200 гр - соль, паприка, сушёный чеснок - яйца 2 шт - сливки 10% 100 мл - сыр сулугуни 100 гр - голландский сыр 150 гр - зелень 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 967 просм.30 июля, 10:53

ПП Чебуреки для красивой фигуры КБЖУ 161/8/6/9 - Рисовая бумага (3 листа) - Ветчина 100 г - Яйцо 1 шт - Творог 2% 100 г - Лёгкий сыр 30 г - Укроп 10 г 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 041 просм.29 июля, 18:00

ПП белковый кабачковый тако 🌮 КБЖУ на 100 гр: 500/33/23/38 - Кабачок средний - 2 яйца - 20 гр. сыра - Мука - 2 ст. л. - Рикотта - 50 гр. - Ветчина из индейки - 30 гр. - Помидор - Специи: соль, паприка, травы 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 244 просм.29 июля, 10:17

Ароматные куриные гнёзда, которые насытят вас на весь день КБЖУ на 100 гр: 128/14.2/7.4/1.5 Ингредиенты: - куриный фарш 800 гр - твёрдый сыр 100 гр - соль, перец по вкусу - сырые яйца 2 шт - помидоры 2 шт - соль по вкусу Выпекать при 180 С 35 минут 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 271 просм.28 июля, 10:12

Обалденный рецепт крабовых котлеток КБЖУ на 100 гр: 216/16.5/13/10 Ингредиенты: - крабовые палочки 200 гр - тёртый сыр 100 гр - яйца 2 шт - мука 3 ст.л без горки - соль и перец по вкусу 👍 - нравится 🔥 - хочу рецепты проще ПП РЕЦЕПТЫ

5 233 просм.27 июля, 18:05

💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка. Это мы пробуем! 🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции. 🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка. Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍

5 128 просм.27 июля, 17:01

ПП пирог с фаршем и капустой✨ КБЖУ на 100 г.:170/12/8/11 ~ Репчатый лук - 1 шт ~ Капуста - 500 г. ~ Мясной фарш говяжий 10% жира - 400 г. ~ Яйца - 3 шт. ~ Сметана 10% - 300 г. ~ Мука - 100 г. ~ Разрыхлитель - 5 г. ~ Специи по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 413 просм.27 июля, 08:05

Готовим пп роллы🍣 КБЖУ на 1 ролл: 194/15/3/26 ~ 60 г риса (у меня пакетик 62 г) ~ 25 г творожного сыра ~ 130 г тунца ~ 1/2 огурца ~ 2 листа нори 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 603 просм.26 июля, 08:05

Супер белковый салат, от которого твой жир будет гореть 🔥 КБЖУ на всю порцию: 719/120/18/17 Обжареное Куриное филе - (300гр в сыром виде) Сыр - радость вкуса большой куш - 110гр Огурец свежий - 180гр Морковь по корейски - 20гр Салат айсберг - 140гр Соус: Греческий йогурт - 135гр Соль, перец, немного кориандра Зерновая горчица - 3 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 559 просм.25 июля, 18:17

ПП белковый завтрак КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 ⠀ - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сыр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 456 просм.25 июля, 11:36

Низкокалорийные творожные блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 145/8/4/17 🥗 Творог 150 г (2% ) 🥗 Молоко 100 г (2.5%) 🥗 Яйцо -2штуки 🥗 Мука 120 г (у меня 50/50 рисовая и пшеничная) 🥗 Сахзам -5 г 🥗 Кипяток-50-60мл (можно больше если тесто сильно густое ) 🥗 Растительное масло-3мл соль щепотка 🥗 Ванилин-по желанию 🥗 Сода-1 👍- нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 050 просм.24 июля, 11:41

Детские мармеладки с натуральным составом КБЖУ на 100 гр: 57/0.3/0/14 Ингредиенты: - гранат или гранатовый сок 170 мл - агар-агар 1 ч.л ПП РЕЦЕПТЫ

5 891 просм.23 июля, 15:12

Салат с лососем и моцареллой 🐟 КБЖУ на 100 гр: 150/10/11/2 Ингредиенты: - Шпинат - 30 гр - Руккола - 20 гр - Айсберг - 10 гр - Огурец - 1 шт - Слабосолёный лосось - 30 гр - Моцарелла - 2 шт - Авокадо - 1/2 шт - Пармезан - 1 ч. л - Оливковое масло - 1 ч. л. - Соевый соус - 1/2 ч. л. - Горчица - 1/2 ч. л. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 891 просм.22 июля, 19:45

Хрустящие бутерброды с тунцом и соленым огурцом. ⠀ Кбжу на 2 штуки: 360кк 32/12/26 ~3гр клетчатки ⠀ 🔘 хлеб зерновой 60гр 🔘 тунец в собственном соку 100гр 🔘 огурец соленый 1 шт 🔘 дижонская горчица 1чл 🔘 майонез легкий 30% - 20 гр ⠀ Хлеб обжариваем на сухой сковороде до хрустящей корочки. Для намазки смешиваем тунец, мелко порезанный огурец, горчицу, майонез. 👍 — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 552 просм.21 июля, 20:35

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1707_ab_ekatbeketovamd_180_case4_1i48

2 363 просм.21 июля, 19:33

ПП торт с творожным кремом и ягодами КБЖУ на 100гр:110/10/5/6 Ингредиенты: Для коржа: - Яйцо – 2 шт. - Соль – щепотка - Мягкий творог – 150 гр. - Подсластитель Для крема: - Мягкий творожок – 150 гр. - Ягоды или фрукты 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

7 243 просм.19 июля, 16:42

🥒 Кабачковый рулет с овощами. Без муки, крахмала и овсянки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 138.8/ 6.3/ 9.7/ 7.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Кабачок 500 гр (вес целого) 🔹 Морковь 150 гр 🔹 Лук 70 гр 🔹 Яйцо 2 шт 🔹 Сыр сулугуни или любой другой 70 гр 🔹 Творожный сыр 50 гр 🔹 Сметана 20% 70 гр 🔹 Масло растительное 10 гр 🔹 Соль, перец 🔹 По желанию в начинку можно добавить чеснок. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

7 396 просм.18 июля, 18:02

Ловите рецепт куриного рулета, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 Ингредиенты: - филе куриное 800 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - чеснок сухой 1 ч.л - прованские травы 1/2 ч.л - паприка 1 ч.л - желатин 10 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

7 727 просм.17 июля, 18:27

Небольшое напоминание о том, что калорийность продукта до и после приготовления не меняется, а вот вес за счет уварки меняется очень сильно☝️ 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

7 119 просм.16 июля, 16:01

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ??? 😁😉 группа БЕСПЛАТНАЯ☝ 🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов 🥑 Бесплатные Марафоны стройности 🥬 Секретики похудения 🏃‍♀ Тренировка 🏆 С нами худеют‼ 💡 Город не имеет значения К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД 🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇 https://max.ru/join/ukXWu4N841YasTU4NYMul8SQRt3NIcswd7BRuqAAweY

1 688 просм.16 июля, 15:00

ПП-ОБЕД НА 43Г БЕЛКА!🥗 КБЖУ на 1 порцию: 430/43/11/38 ⠀ ~ Гречневая крупа (вес сухой крупы)- 100 гр ~ Куриное филе (вес сырого) -200 гр ~ Кабачок-200 гр ~ Яйцо-2 шт ~ Сыр 35%-40 гр ~ Молоко -40 мл ~ Для заливки смешиваю яйца с молоком. Соль и специи - на ваш вкус. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

7 019 просм.16 июля, 14:17

Картофельный пп сэндвич🍠 КБЖУ на одну порцию: 292/23/14/17 ~ батат 100 гр. ~ сыр 35 гр. ~ творог пастообразный 40 гр. ~ яйцо 1 шт. ~ листья салата ~ помидор 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 674 просм.15 июля, 18:05

Рецепт пушистых булочек для будущих стройняшек🍘 КБЖУ на всю порцию: 394/26/9,5/51 ~ 70 гр творога 5% ~ 1 сырой белок ~ 1/2 ч.л.разрыхлителя ~ сах.зам ~ 40 гр муки+ 10 гр для формовки 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 530 просм.15 июля, 08:05

При снижении веса и наборе, можно есть одни и те же продукты. Разница только в количестве и верном соотношение БЖУ✅ 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

6 329 просм.14 июля, 18:05

БЕЗ МУКИ , очень просто, быстро и полезно 👌🏻 КБЖУ на 100 гр : 83/6/4/5 ~ яблоки - 2 шт ~ греческий йогурт - 200 гр ~ яйцо - 3 шт (С2), можно 2 (С1) ~ лимонный сок - 1 ст л ~ корица - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 365 просм.14 июля, 08:05

Вкусный низкокалорийный обед, ну или ужин🥦🧀 КБЖУ на 100 гр: 78,2/6,86/3,82/5,04 🥗 брокколи 750 гр 🥗 легкий твердый сыр 110 гр 🥗 4 яйца 🥗 соль, острый перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 049 просм.13 июля, 15:05

Милые мои, давайте на чистоту: мы все обещаем себе начать новую жизнь «с понедельника», но этот день всё время ускользает. А что, если этот самый понедельник — сегодня? ПРИГЛАШАЮ в бесплатный чат стройности❤️ Что вас ждёт в чате: * 🥗 Сбалансированное питание. * Мотивация, живое общение. * 👀 Постоянная поддержка наставника. * 🌴 Полезная смена обстановки. * 🤝 Возможность найти новых друзей. От вас только: ☀️желание быть активным ☀️исполнять рекомендации Тогда результат будет 💯 Готовы снова полюбить своё отражение в зеркале? ВОЛШЕБНЫХ ПИЛЮЛЬ, нет , не было и не будет. Все в наших руках! ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ❤️❤️❤️Проходи в предварительный чат для знакомства👇🏻👇🏻👇🏻 https://max.ru/join/eXSiNt_oAARustajDWFDTo16MsbTN2Hh1eKfC-VmEh0

2 059 просм.13 июля, 14:00

Если ты срываешься на сладкое перед сном, готовь этот десерт 😍 КБЖУ на 100 гр.:70/8/0/9 • Сок - 200 г • Желатин - 20 г • Подсластитель - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 246 просм.13 июля, 08:05

Лучшее время для употребления различных продуктов У каждого продукта есть оптимальное время суток, когда он наиболее полезен и хорошо усваивается. Сохрани себе, чтобы не потерять! 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 663 просм.12 июля, 19:05

Запеканка с брокколи и рыбным филе для худеющих КБЖУ на 100 г: 87/4/3/5 ▫️Рыбное филе 500 г ▫️Брокколи 200 г ▫️Лимонный перец 1 ч.л ▫️Яйцо 4 шт ▫️Сметана 2 ст.л ▫️Соль ▫️Чёрный перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 921 просм.12 июля, 14:40

Признаки нехватки витаминов 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 922 просм.11 июля, 08:05

ПП Сосиски с сыром КБЖУ на 100г: 83/14/2/2 ▫️Фарш из куриной грудки 500 гр ▫️1 яйцо ▫️Молоко 100 мл ▫️Сыр ▫️Паприка ▫️Итальянские травы ▫️Чеснок ▫️Перец ▫️Соль ▫️Капля растительного масла 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 137 просм.10 июля, 18:05

Вода Сасси для похудения 🍋 Вода Сасси — это приятный вкусный напиток, употребление которого помогает очистить организм и при этом освободить его от лишних килограмм. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 056 просм.10 июля, 08:05

Быстрый и вкусный завтрак для худеющих КБЖУ на всё: 193/14/14/0,8 ▫️яйцо 3 шт ▫️сыр 30 г ▫️масло 2 г для жарки ▫️зелень 10 г ▫️соль, перец по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 935 просм.9 июля, 20:15

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.