ПП Рецепты

Ужин ПП Жульен ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/5/6 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка - 350 г ❤️Шампиньоны - 450 г ❤️Лук репчатый - 150 г ❤️Натуральный йогурт - 100 г ❤️Легкий сыр - 60 г ❤️Зелень по вкусу ❤️Соль, перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Куриную грудку отварите до готовности, затем нарежьте кубиками. Если используете сырую грудку, запекайте её в духовке 30 минут при 200 градусах перед смешиванием с остальными ингредиентами. 2️⃣Шампиньоны и репчатый лук нарежьте и потушите до готовности на сухой сковороде без добавления масла. 3️⃣Смешайте нарезанную куриную грудку с готовыми грибами и луком. 4️⃣Добавьте натуральный йогурт, соль, перец и нарезанную зелень. Тщательно перемешайте. 5️⃣Переложите смесь в чаши для запекания. 6️⃣Натрите легкий сыр и посыпьте сверху. 7️⃣Поставьте в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут. Это блюдо сочетает в себе нежное куриное филе, ароматные грибы и тягучий сыр. Отличный выбор для легкого ужина. Приятного аппетита! 💚 💚🥑ПП Рецепты

Десерт Шоколадный чизкейк с печеньем Bombbar ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/12/4/12 ⏱️ Время приготовления: 1 час 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Печенье Bombbar шоколадное - 4 шт (80 г) ❤️Мягкий творог 0,1% - 450 г ❤️Яичный желток - 1 шт ❤️Подсластитель Fitparad - 6 шт ❤️Ванилин (или ванильный сахар) - 1/4 ч.л. ❤️Сливки Parmalat 11% низколактозные - 120 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Измельчите печенье Bombbar шоколадное до состояния крошки. 2️⃣Вылепите из крошки основу для чизкейка в форме для выпечки. 3️⃣В миске смешайте мягкий творог 0,1% с яичным желтком, подсластителем Fitparad и ванилином (или ванильным сахаром) до однородной массы. 4️⃣Влейте сливки Parmalat 11% и аккуратно перемешайте лопаткой до получения однородной консистенции. 5️⃣Вылейте творожную массу на подготовленную основу из печенья. 6️⃣Выпекайте чизкейк при температуре 100 градусов Цельсия в течение 1 часа 40 минут. 7️⃣После выпекания оставьте чизкейк на ночь в холодильнике для стабилизации. Этот шоколадный чизкейк с печеньем Bombbar - идеальное лакомство для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от сладкого. 😋 💚🥑ПП Рецепты

Обед Ленивая лазанья ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/16/6/8 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Помидоры - 3-4 шт ❤️Куриный фарш - 300 г ❤️Листы для лазаньи - 7-10 шт ❤️Специи: базилик, сухой чеснок, соль - по вкусу ❤️Томатное пюре - 100 мл ❤️Легкий сыр 9-11% жирности - 70-100 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Обжарьте куриный фарш на сковороде до полуготовности. 2️⃣Добавьте нарезанные помидоры, соль и базилик к фаршу. Тушите всё вместе около 2 минут. 3️⃣Затем добавьте томатное пюре и перемешайте. 4️⃣Измельчите листы для лазаньи и “утопите” их в соусе. 5️⃣Залейте содержимое кипятком, накройте крышкой и тушите на медленном огне 5 минут. 6️⃣Посыпьте блюдо легким сыром и оставьте под крышкой еще на 2 минуты, чтобы сыр расплавился. Благодаря простоте и скорости приготовления, вы сможете наслаждаться этим блюдом даже в самые загруженные дни. Приятного аппетита! ❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Любите готовить десерты? 📚Забирайте бесплатные рецепты для начинающих кондитеров! ✨ Рецепт торта "Карамельный медовик" ✨ Видеоурок по торту "Молочная девочка" ✨ Трайфлы "Фисташка-малина", булочки "Синнабон", конфеты "Рафаэлло", десерты "Тирамису", "Павлова" и "Пахлава" и другие рецепты! От Школы кондитеров Ольги Шишовой. ✅Нажимайте кнопку "Узнать больше" и забирайте бесплатные уроки! Узнать больше #реклама 16+ mnlp.cc О рекламодателе

Завтрак Брускетты с креветками 🍤 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/15/8/12 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Багет - 3 кусочка (на одну порцию) ❤️Креветки - 6 шт ❤️Авокадо - половинка ❤️Томаты - половинка ❤️Соль, перец - по вкусу ❤️Лимонный сок - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Обжарьте кусочки багета на сухой сковороде с двух сторон до золотистой корочки. 2️⃣Обжарьте креветки на сливочном масле с чесноком до золотистого цвета с двух сторон. 3️⃣Разомните половинку авокадо вилкой. 4️⃣Добавьте мелко нарезанные томаты, лимонный сок, соль и перец. Перемешайте. 5️⃣Намажьте получившуюся массу на обжаренные кусочки багета. 6️⃣Сверху выложите обжаренные креветки. Эти брускетты с креветками - настоящий вкусовой праздник! Готовится быстро и просто, а результат превзойдет все ваши ожидания ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Ужин ПП Паста на ужин 🍝 ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 341/40,8/12/13 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Кабачок или цуккини - 1 шт. ❤️Филе куриное - 130 г ❤️Шампиньоны - 100 г ❤️Творожный сыр - 30 г ❤️Соевый соус - 1 ст.л. ❤️Сыр - 5 г ❤️Масло для жарки - 3 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте кабачок слайсами, а затем прорежьте вдоль, чтобы получились длинные полоски “лапши”. У вас должно получиться около 2️⃣300 г. 3️⃣Шампиньоны обжарьте на небольшом количестве масла до золотистого цвета. 4️⃣Добавьте мелко нарезанное куриное филе и обжарьте до готовности. 5️⃣Добавьте подготовленные полоски кабачка к курице и грибам. 6️⃣Введите творожный сыр и соевый соус. 7️⃣Перемешайте и тушите всё вместе на протяжении 5 минут. 8️⃣При подаче можно посыпать блюдо тертым сыром. Приятного аппетита! Нежная текстура кабачка в сочетании с сочным куриным филе и ароматными грибами создают неповторимое вкусовое сочетание. ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Десерт Творожно-ягодный десерт с песочной крошкой 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/13/10/14 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% - 400 г ❤️Мука - 100 г (рисовая 70 г + кукурузная 30 г) ❤️Какао - 25 г ❤️Яйцо С1 - 2 шт. ❤️Масло сливочное (или кокосовое) - 50 г ❤️Голубика - 100 г ❤️Подсластитель по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Творог взбейте в блендере до однородности. 2️⃣Добавьте яичные белки и подсластитель, еще немного взбейте до объединения. 3️⃣Холодное масло натрите на терке или порубите ножом на мелкие кусочки. 4️⃣Растерейте масло с мукой и какао до образования однородной крошки. 5️⃣Добавьте желтки и подсластитель, продолжайте растирать до образования однородной массы. 6️⃣Выложите 2/3 части песочной крошки в форму диаметром 18 см, слегка утрамбуйте. 7️⃣Выложите творожную начинку, равномерно распределите и добавьте ягоды голубики и присыпьте оставшейся песочной крошкой. 8️⃣Выпекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. 9️⃣Дайте десерту остыть при комнатной температуре, затем уберите в холодильник минимум на 2 часа для стабилизации. Этот творожно-ягодный десерт с песочной крошкой - идеальное сочетание нежной творожной начинки и хрустящей основы. Приятного аппетита! 😋 💚🥑ПП Рецепты

Обед Макаронная запеканка с индейкой и грибами 🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/15/5/18 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Макароны (у меня барила) - 60 г ❤️Индейка - 120 г ❤️Шампиньоны - 50 г ❤️Перетертые томаты - 2 ст. ложки ❤️Соль, перец, прованские травы по вкусу ❤️Сыр для посыпки - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте индейку, шампиньоны и любые другие овощи по желанию. 2️⃣В форме для запекания смешайте нарезанные макароны, индейку, шампиньоны, перетертые томаты. 3️⃣Добавьте соль, перец и прованские травы по вкусу, тщательно перемешайте. 4️⃣Залейте содержимое формы небольшим количеством воды. 5️⃣Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут. 6️⃣По истечении времени достаньте форму, посыпьте запеканку тертым сыром и верните в духовку еще на 5 минут, чтобы сыр расплавился и подрумянился. Благодаря запеканию в духовке, все вкусы соединяются в одно гармоничное и ароматное блюдо. Приятного аппетита! 💚 💚🥑ПП Рецепты

Завтрак Горячий ролл в лаваше ⚖️ КБЖУ на 100 г: 230/18/12/10 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш ❤️Отварная куриная грудка - 60 г ❤️Ветчина - 40 г ❤️Сыр - 100 г ❤️Творожный сыр - 200 г ❤️Соленый огурец - 40 г ❤️Салат романо - 70 г ❤️Соль, перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Мелко нарежьте отварную куриную грудку, ветчину и соленый огурец. 2️⃣Соедините нарезанные ингредиенты с натертым сыром и творожным сыром. 3️⃣Добавьте соль и перец по вкусу, тщательно перемешайте. 4️⃣Распределите начинку тонким слоем по поверхности лаваша. 5️⃣В середину положите листья салата романо, чтобы они не нагревались при обжарке. 6️⃣Аккуратно сверните лаваш, чтобы начинка оказалась внутри. 7️⃣Обжарьте свернутый лаваш на сковороде до румяной корочки с обеих сторон. 💚🥑ПП Рецепты

Ужин Быстрый ужин с курицей и шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/20/8/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Вода - 200 мл ❤️Шпинат - 200 г ❤️Томаты черри - 350 г ❤️Куриное филе - 1,2 кг ❤️Мини кукуруза - 200 г ❤️Сливки 33% - 300 мл ❤️Соль, перец, сушеный чеснок по вкусу ❤️Растительное масло для жарки 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Сделайте надрезы на куриных грудках и запанируйте их в специях (соль, перец, сушеный чеснок). 2️⃣Обжарьте куриное филе на растительном масле до полуготовности и золотистой корочки с обеих сторон. 3️⃣Отложите обжаренное куриное филе в сторону и на этой же сковороде обжарьте томаты черри, мини кукурузу и шпинат. 4️⃣Добавьте в овощную смесь сливки и воду. 5️⃣Перемешайте и дайте соусу немного покипеть. 6️⃣Верните обжаренное куриное филе в сковороду и протомите его в сливочном соусе на минимальном огне до готовности, примерно 10 минут. Этот быстрый и вкусный ужин идеально подойдет для тех, кто хочет приготовить что-то особенное без лишних хлопот.Приятного аппетита! ❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Сумки из кожи, которые говорят за вас! Привет, красавицы! Если вы ищете аксессуар, который подчеркнёт ваш статус и вкус — вы нашли его! На моем канале только авторские сумки из натуральной кожи: В каждой я применяю для Вас мой многолетний опыт работы с кожей. Уникальные дизайны, которые не встретишь в масс-маркете. Долговечность: кожа со временем становится только лучше, аксессуары практически вечные. P.S. Здесь нет конвейерных штамповок — только душа, вложенная в каждую строчку. А по промокоду "ДляДам" обложка на паспорт к любой сумке в подарок! Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

Десерт Яблочное безумие 🍎 ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 382/30/13/37 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яблоки - 300 г ❤️Яйца - 3 шт. ❤️Мягкий творог 0,1% - 125 г ❤️Сахарозаменитель по вкусу ❤️Разрыхлитель ❤️Ванилин ❤️Голубика для украшения 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Очистите яблоки от кожуры и нарежьте их тонкими ломтиками, далее в миске смешайте яйца с мягким творогом. 2️⃣Добавьте сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин. 3️⃣Взбейте смесь блендером до однородной массы, чтобы не было комочков. 4️⃣Добавьте подготовленные яблоки к творожно-яичной смеси. 5️⃣Выложите полученную массу в силиконовую форму. 6️⃣Сверху украсьте голубикой для дополнительного вкуса и красоты. 7️⃣Поставьте в разогретую до 220 градусов духовку на 40 минут. Этот яблочный пирог - настоящее безумие вкуса! Тонко нарезанные яблоки в сочетании с нежной творожной основой создают невероятно легкую и воздушную текстуру.💚 💚🥑ПП Рецепты

Обед Котлеты с зеленым луком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 190/20/12/2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриный фарш - 700 г ❤️Шампиньоны - 250 г ❤️Пучок зеленого лука (по вкусу) ❤️Большой шарик моцареллы (можно заменить на обычный сыр) ❤️Сливки 20% - 100-120 мл ❤️Пучок шпината (можно без него) ❤️Соль, сушеный чеснок по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Шампиньоны мелко нарежьте и обжарьте до золотистого цвета. 2️⃣Зеленый лук мелко нарежьте, моцареллу натрите на терке. 3️⃣В куриный фарш добавьте обжаренные грибы, натертую моцареллу, мелко нарезанный зеленый лук, соль и сушеный чеснок по вкусу. 4️⃣Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородного состояния. 5️⃣Сформируйте небольшие котлеты и обжарьте их на сковороде до золотистого цвета с обеих сторон. 6️⃣Влейте сливки на сковороду, где жарились котлеты. 7️⃣Немного посолите, добавьте сушеный чеснок и нарезанный шпинат (если используете). 8️⃣Тушите соус под крышкой до загустения, около 10 минут. Блюдо получается насыщенным и питательным, идеально подходит для сытного ужина. Приятного аппетита!😋 💚🥑ПП Рецепты

Завтрак Завтрак для сытного дня 🥚 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/12/10/2 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️2 яйца ❤️100 г шампиньонов ❤️50 г шпината ❤️20 г творожного сыра ❤️30 г легкого сыра ❤️Масло оливковое ❤️Соль, специи по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣На оливковом масле обжарьте нарезанные шампиньоны до золотистого цвета. 2️⃣Добавьте творожный сыр, специи по вкусу и шпинат. Жарьте всё вместе около минуты. 3️⃣Затем добавьте легкий сыр, перемешайте и выключите сковородку. 4️⃣Отдельно взбейте 2 яйца, немного посолите. 5️⃣Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте яйца с двух сторон. 6️⃣Как только перевернете яйцо на вторую сторону, выложите на половину омлета начинку из грибов и сыра. 7️⃣Сверните края омлета и выключите огонь. Этот завтрак - идеальное начало дня! Он не только насытит вас до середины дня, но и обеспечит необходимым количеством белка и полезных веществ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Ужин Хрустящие куриные стрипсы 🐓 ⚖️ КБЖУ на порцию: 264/28/3/28 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 300 г ❤️Пшеничная мука - 40 г ❤️Кукурузные хлопья без сахара - 90 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Соль, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте куриное филе на удобные кусочки. 2️⃣Измельчите кукурузные хлопья. 3️⃣Взбейте яйцо со специями и солью. 4️⃣Обваляйте кусочки куриного филе в муке. 5️⃣Затем макните в яйцо и обваляйте в измельченных кукурузных хлопьях. 6️⃣Выложите запанированные кусочки филе на силиконизированный пергамент. 7️⃣Разогрейте духовку до 200 градусов. 8️⃣Выпекайте стрипсы 20 минут, перевернув их через 10 минут для равномерного приготовления. Блюдо готовится быстро и просто, а результат порадует даже самых требовательных гурманов. Приятного аппетита! 😋 💚🥑ПП Рецепты

Десерт ПП быстрый тортик 🍰 ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 376/26,9/16,7/29 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Мука - 30 г ❤️Молоко - 60 мл ❤️Подсластитель - 1 г Для крема: ❤️Мягкий творог - 115 г ❤️Подсластитель - 1 г Начинка: ❤️ПП вареная сгущенка - 20 г ❤️Грецкий орех - 10 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске смешайте яйцо, муку, молоко и подсластитель до однородного состояния. 2️⃣Перелейте смесь в микроволновку и готовьте 3 минуты. 3️⃣Нарежьте готовый бисквит на мелкие кусочки и оставьте остывать. 4️⃣Смешайте мягкий творог с подсластителем до однородной массы. 5️⃣На дно стакана выложите слой бисквита. 6️⃣Сверху добавьте слой мягкого творога, далее идет слой ПП вареной сгущенки и грецких орехов. 7️⃣Повторите слои: бисквит, мягкий творог, сгущенка, грецкий орех. 8️⃣Завершите сборку последним слоем бисквита. 9️⃣Оставьте трайфл на несколько часов для пропитки (лучше на ночь). Приятного аппетита! Нежный бисквит, мягкий творог и насыщенная вареная сгущенка создают неповторимое сочетание вкусов ❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Обед Легкий куриный салат с пекинской капустой 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/6/4 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️100 г куриного филе (обжаренного в листах для жарки) ❤️30 г пекинской капусты ❤️1 помидор ❤️1/2 огурца или 1 небольшой огурец ❤️2 ст. ложки консервированной кукурузы ❤️30 г легкого сыра ❤️1 отварное яйцо Для заправки: ❤️1 ст. ложка греческого йогурта ❤️Немного горчицы ❤️1 ст. ложка растительного масла (например, масла грецкого ореха) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Обжарьте куриное филе в листах для жарки до готовности. 2️⃣Нарежьте пекинскую капусту, помидоры, огурцы и отварное яйцо. 3️⃣Слейте жидкость из консервированной кукурузы. 4️⃣В миске смешайте 1 ст. ложку греческого йогурта, немного горчицы и 1 ст. ложку растительного масла. 5️⃣В миске соедините нарезанное куриное филе, пекинскую капусту, помидоры, огурцы, кукурузу и яйцо. 6️⃣Заправьте салат приготовленным соусом и тщательно перемешайте. Приятного аппетита! Салат готовится быстро и просто, а его свежий вкус подарит вам заряд энергии и бодрости на весь день. ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Завтрак Завтрак в лаваше ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/14/8/12 ⏱️ Время приготовления: 20-25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш ❤️2 яйца ❤️Творог - 2 ст.л. ❤️Помидоры - по вкусу ❤️Зелень - по вкусу ❤️Тертый сыр - по вкусу ❤️Соль, перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Выложите лаваш в форму для запекания так, чтобы образовались бортики. 2️⃣Разбейте в лаваш 2 яйца, добавьте 2 ст.л. творога. 3️⃣Добавьте нарезанные помидоры, зелень, соль и перец. 4️⃣Тщательно перемешайте все ингредиенты. 5️⃣Посыпьте сверху тертым сыром. 6️⃣Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Этот завтрак - настоящая находка для тех, кто ценит время и хочет начать день вкусно и сытно. Приятного аппетита! 💚 💚🥑ПП Рецепты

Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе

Ужин Макаронная запеканка 🍝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/18/7/15 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шпинат (из заморозки) - 100 г ❤️Сыр - 80 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сливки 10% - 80 г ❤️Макароны отварные - 250 г ❤️Отварная индейка (филе бедра) - 150 г ❤️Соль, специи (черный перец, кориандр) - по вкусу ❤️Посыпка - 20 г сыра 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Разморозьте шпинат. 2️⃣В миске смешайте яйцо, сливки, тертый сыр, шпинат. 3️⃣Добавьте отварные макароны, нарезанную отварную индейку, соль и специи. Тщательно перемешайте. 4️⃣Выложите смесь в форму для запекания. 5️⃣Посыпьте сверху оставшимся сыром. 6️⃣Поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на 25 минут. Эта макаронная запеканка - идеальное сочетание питательных ингредиентов и насыщенного вкуса. Приятного аппетита! 😋 💚🥑ПП Рецепты

Десерт Низкокалорийный торт 🎂 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/5/15 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Кефир - 100 г ❤️Рисовая мука - 45 г ❤️Кукурузный крахмал - 10 г ❤️Сахарозаменитель “Пребиосвит” - 5 г ❤️Разрыхлитель - 2 г ❤️Ванилин - 2 г Для крема: ❤️Мягкий творог - 170 г ❤️Какао - 10 г ❤️Кофе - 1 ч.л. ❤️Сахарозаменитель “Пребиосвит” - 5 г ❤️Сливки 33% - 20 г Дополнительно: ❤️Вафельная крошка для посыпки 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске смешайте яйцо, кефир, рисовую муку, кукурузный крахмал, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин до однородного 2️⃣состояния. 3️⃣Выпекайте на антипригарной сковороде с двух сторон в форме оладушков. 4️⃣В небольшой кастрюле смешайте сливки, кофе и сахарозаменитель. Подогрейте на медленном огне до растворения сахарозаменителя. 5️⃣Снимите с огня и перемешайте с мягким творогом и какао до однородной консистенции. 6️⃣Выложите корж на тарелку и смажьте кремом. 7️⃣Повторите слои: корж, крем, корж, крем. 8️⃣Сверху посыпьте торт вафельной крошкой. Приятного аппетита! Этот низкокалорийный торт - настоящая находка для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от сладкого. ❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Обед Сочная куриная грудка с овощной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/20/5/0 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 600 г ❤️Лук репчатый - 1 шт ❤️Морковь - 1 шт ❤️Грибы - 2 шт ❤️Твердый сыр - 50 г ❤️Масло подсолнечное - 1 ч.л. ❤️Соль, специи - по вкусу ❤️Сметана - 10 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте куриное филе на слайсы и отбейте, далее посыпьте солью и специями с обеих сторон. 2️⃣Мелко нарежьте лук, грибы и натрите морковь на терке. 3️⃣Обжарьте овощи на сковороде с 1 ч.л. подсолнечного масла до золотистой корочки. 4️⃣На каждый слайс куриного филе выложите немного овощной начинки. 5️⃣Сверните филе в рулетики и положите их в форму для запекания и посыпьте рулетики тертым сыром. 6️⃣Накройте форму фольгой и запекайте в духовке при 180 градусах 25 минут. 7️⃣Снимите фольгу, смажьте рулетики сметаной и оставьте в духовке еще на 2 минуты для образования румяной корочки. Блюдо не только вкусное, но и полезное, с низким содержанием углеводов. Обязательно попробуйте этот рецепт - он станет одним из ваших любимых! Приятного аппетита! ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Идёт набор на бесплатный урок по пошиву свитшота За 1,5 часа в онлайн формате разберем базу работы с трикотажем: ✅ что делать, если нет оверлока, и как обойтись обычной швейной машинкой ✅3 лайфхака, без которых не получится шить качественно ✅как избежать ошибок при работе с трикотажем, на которых попадаются 90% новичков Подойдёт любая швейная машинка, оверлок не обязателен. ⚡ Я проведу урок, на котором подробно, доступным языком буду объяснять каждый шаг. Это не просто вебинар, это полноценный качественный курс. Получится у каждой, не сомневайтесь. Скажу сразу, что повтора бесплатного урока не будет, он станет платным. Хотите научиться шить — занимайте место прямо сейчас! 👍 Для регистрации на бесплатный урок жмите "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ foxmaman-sew.ru О рекламодателе

Завтрак Хрустящие ПП треугольники ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/22/10/20 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш ❤️Творог - 1-2 пачки ❤️Перец болгарский ❤️Шпинат ❤️Сыр ❤️Ветчина ❤️Яйцо - 2 шт ❤️Панировка кукурузная 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске смешайте творог, нарезанный болгарский перец, шпинат, тертый сыр и ветчину. 2️⃣Добавьте 1 яйцо и тщательно перемешайте все ингредиенты. 3️⃣Начинку можно хранить в контейнере в холодильнике до 1 недели. 4️⃣Нарежьте лаваш на полоски размером примерно 10х22 см. 5️⃣На край полоски выложите 1,5 ст.л. начинки и придайте массе треугольную форму. 6️⃣Сверните лаваш треугольником, чтобы начинка оказалась внутри. 7️⃣Взболтайте 2 яйца. Окуните треугольники со всех сторон. 8️⃣Затем обваляйте их в кукурузной панировке и выложите треугольники на противень. 9️⃣Запекайте в режиме конвекции при 180 градусах по 7 минут с каждой стороны. Благодаря ароматной и сытной начинке, они станут вашим любимым блюдом. Приятного аппетита! 💚 💚🥑ПП Рецепты

Ужин Рис с морепродуктами и шпинатом 🍚 ⚖️ КБЖУ на 100 г:180/15/7/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Рис - 250 г (вес сухого) ❤️Грибы - 3 шт ❤️Черри - по вкусу ❤️Шпинат - пол упаковки ❤️Креветки размер 16/20 или 21/24 (сырые!) - 200 г ❤️Кальмары сырые (чищенные кольца) - 200 г ❤️Творожный сыр - 200 г ❤️Твёрдый сыр - 100 г ❤️Соль, перец, копченая паприка - по вкусу ❤️Оливковое масло 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Выложите все ингредиенты в форму для запекания, кроме риса и твердого сыра. 2️⃣Посыпьте специями, солью и полейте оливковым маслом. 3️⃣Поставьте форму в предварительно разогретую духовку до 180°C на 20 минут. 4️⃣Пока форма в духовке, отварите рис. 5️⃣Смешайте все ингредиенты из формы, добавьте рис. 6️⃣Посыпьте сверху твердым сыром и снова все перемешайте. 7️⃣Попробуйте на соль, при необходимости добавьте еще. 8️⃣Подавайте блюдо сразу на стол. Это невероятно вкусно! Морепродукты и овощи, запеченные в духовке, насыщают рис неповторимым ароматом и вкусом. Блюдо готовится быстро и просто, а результат превзойдет все ваши ожидания. ❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Десерт ПП тортик «А-ля Молочная девочка» 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 88.1/11.5/4.3/1.9 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для коржа: ❤️Яйца - 2 шт ❤️Мягкий творог - 60 г ❤️Сахарозаменитель по вкусу Для крема: ❤️Мягкий творог - 180 г ❤️Сахарозаменитель по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Взбейте яйца с сахарозаменителем до пышной массы. 2️⃣Добавьте мягкий творог и аккуратно перемешайте. 3️⃣Выложите тесто в форму, застеленную пергаментом. 4️⃣Выпекайте при 180°С около 15-20 минут до золотистого цвета. 5️⃣Дайте коржу остыть и разрежьте его на 2-3 тонких пласта. 6️⃣Взбейте мягкий творог с сахарозаменителем до однородной массы. 7️⃣Перемажьте коржи кремом, укладывая их друг на друга. 8️⃣Смажьте верхний слой и бока торта кремом. 9️⃣Поставьте торт в холодильник на 2-3 часа для пропитки. Благодаря низкокалорийным ингредиентам, вы можете наслаждаться десертом без чувства вины. Приятного аппетита! 😋 💚🥑ПП Рецепты

Обед ПП теплый салат а-ля Тайский🥗 ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 301/28,5/9/28 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Огурец - 100 г ❤️Морковь - 100 г ❤️Сладкий перец - 100 г ❤️Филе индейки - 150 г ❤️Чеснок - 1 зубчик ❤️Зеленый лук ❤️Кунжут - 2 г ❤️Соевый соус ❤️Масло для жарки - 3 г ❤️Масло для салата - 3 г (не обязательно) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте огурец и морковь соломкой. 2️⃣Филе индейки и сладкий перец нарежьте тонкими полосками. 3️⃣Обжарьте мясо и перец на небольшом количестве масла (3 г) до легкой золотистой корочки, немного посолите. 4️⃣Соедините в салатнике нарезанные огурцы, морковь, обжаренное филе и перец. 5️⃣Добавьте измельченный чеснок и мелко нарезанный зеленый лук. 6️⃣Заправьте салат соевым соусом по вкусу. 7️⃣По желанию можно добавить оливковое масло (3 г), но и без него салат будет вкусным. Благодаря быстрой обжарке, ингредиенты сохраняют все свои полезные свойства и насыщенные вкусы. Соевый соус добавляет пикантности, а кунжут - легкую ореховую нотку❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Завтрак Кунжутно-сырный омлет 🥚 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/15/12/3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйца - 2 шт ❤️Молоко - 30 мл ❤️Греческий йогурт - 50 г ❤️Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу ❤️Листья салата - несколько штук ❤️Ветчина - 50 г ❤️Соль - по вкусу ❤️Кунжут - 1 ст.л. ❤️Сыр - 50 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Разогрейте сковороду и насыпьте на нее кунжут. 2️⃣Поверх кунжута выложите тертый сыр. 3️⃣Залейте все яично-молочной смесью (яйца взбейте с молоком). 4️⃣Как только омлет схватится и станет плотным, аккуратно переверните его или сдвиньте на одну сторону сковороды. 5️⃣Смажьте половину омлета соусом из греческого йогурта и мелко нарезанной зелени. 6️⃣Выложите на смазанную сторону листья салата и нарезанную ветчину. 7️⃣Посыпьте сверху оставшимся сыром. 8️⃣Сверните омлет пополам. Этот кунжутно-сырный омлет - идеальный завтрак, который порадует вас своим насыщенным вкусом и питательностью. Приятного аппетита! 💚 💚🥑ПП Рецепты

Ужин Морковно-чечевичные котлетки 🥕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/18 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: ❤️Чечевица сухая - 150 г ❤️Морковь - 2 средних ❤️Пучок зеленого лука ❤️Оливковое масло - 2 ст.л. ❤️Лимонный сок - 1 ст.л. ❤️Хмели-сунели или сванская соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Замочите чечевицу на 6-8 часов. 2️⃣Добавьте оливковое масло и лимонный сок, пробейте блендером до однородной массы. 3️⃣Натрите морковь на мелкой терке. 4️⃣Мелко порежьте зеленый лук. 5️⃣Соедините морковь и лук, добавьте специи и перемешайте. 6️⃣Из полученной массы сформируйте котлеты. 7️⃣Жарьте котлеты по 4-5 минут на небольшом огне с закрытой крышкой. Эти морковно-чечевичные котлетки богаты белком и клетчаткой, а благодаря моркови и зеленому луку, еще и насыщены витаминами. Приятного аппетита! ❤️ 💚🥑ПП Рецепты

Десерт Кофейный ПП торт 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/10,5/6,6/8,5 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: Для основы: ❤️Яйца - 4 шт ❤️Рисовая мука - 43 г ❤️Подсластитель по вкусу ❤️Молоко - 110 мл Для крема: ❤️Рикотта Лайт - 200 г ❤️Творог в брикете - 180 г ❤️Йогурт - 130 г ❤️Подсластитель по вкусу Для пропитки: ❤️Кофе ❤️Для украшения: ❤️Какао 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Отделите белки от желтков и желтки смешайте с подсластителем, добавьте молоко и рисовую муку, тщательно перемешайте. 2️⃣Белки взбейте до крепких пиков. 3️⃣Введите взбитые белки в тесто, аккуратно перемешивая. 4️⃣Выпекайте коржи при температуре 180°C в течение 15-20 минут. 5️⃣Остудите и нарежьте коржи на произвольные квадратики. 6️⃣Смешайте все ингредиенты для крема и взбейте миксером до однородной массы. 7️⃣Пропитайте основу кофе. 8️⃣Выложите слой основы на дно формы, смажьте кремом, повторите слои: основа, крем. 9️⃣Уберите торт в холодильник на 2-8 часов для пропитки и стабилизации и посыпьте торт какао перед подачей. Приятного аппетита! Благодаря низкокалорийным ингредиентам, вы можете наслаждаться десертом без чувства вины 💚 💚🥑ПП Рецепты

Обед Куриный кальцоне ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/20/8/3 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриный фарш - 400 г ❤️Кукурузные хлопья без сахара - 50 г ❤️Песто - 30 г ❤️Моцарелла - 50 г ❤️Вяленые помидоры - 4 шт. ❤️Шпинат - 1 горсть ❤️Специи (соль, перец, чили, чеснок, сладкая паприка) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Куриное филе пробейте в блендере до состояния фарша. 2️⃣Добавьте к фаршу специи и тщательно перемешайте. 3️⃣Выложите фарш на пергаментную бумагу, накройте другим листом пергамента и раскатайте в овальную форму. 4️⃣Одну сторону овала смажьте песто, сверху выложите вяленые помидоры, моцареллу и шпинат. 5️⃣Накройте второй частью фарша. 6️⃣Измельчите кукурузные хлопья в блендере до мелкой крошки. 7️⃣Добавьте сладкую паприку, перемешайте и посыпьте этой смесью кальцоне. 8️⃣Поставьте блюдо в разогретую до 180°C духовку на 20 минут. Блюдо идеально подойдет как для повседневного обеда, так и для праздничного стола. Приятного аппетита! ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты