ПП Рецепты

Завтрак Творожно-сырные ватрушки-пиццы ⚖️ КБЖУ на 100 г: 198/13/10/15 ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творог — 500 г ❤️ Сыр — 100 г ❤️ Яйца — 2 шт ❤️ Соль — 1/2 ст. л ❤️ Мука — 3 ст. л Для начинки: ❤️ Помидор ❤️ Сыр ❤️Ветчина ❤️ Брокколи 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Для теста смешайте творог, сыр, яйца, соль и муку. Сформируйте ватрушки на пергаменте и выпекайте до золотистой корочки при 180°C, режим верх-низ. 2️⃣После запекания добавьте начинку (помидор, сыр, ветчину, брокколи) и отправьте в духовку на 5 минут, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита и наслаждайтесь этим легким и полезным блюдом!💚 🥑ПП Рецепты

Ужин Шаурма с курицей и овощами на гриле 🌯🔥 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/12/4.2/17.8 ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе — 250 г ❤️Растительное масло — 1 ст.л ❤️Соевый соус — 2 ст.л ❤️Специи для курицы ❤️Овощи по вкусу (огурцы, помидоры, листья салата) ❤️Сыр моцарелла (или любой плавящийся) — 60 г ❤️Йогурт — 100 г ❤️Шрирача — по вкусу ❤️Лаваш 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Разрежьте куриное филе вдоль на 2-3 части и замаринуйте с соевым соусом, маслом и специями. Оставьте на 10 минут. 2️⃣Обжарьте курицу на гриле в течение 5-6 минут до готовности. 3️⃣Нарежьте овощи и натрите сыр. 4️⃣Соберите шаурму: на лаваш выложите овощи, курицу, полейте йогуртом, добавьте шрирачу и посыпьте тертым сыром. 5️⃣Заверните шаурму и обжарьте на гриле до золотистой корочки. Эта шаурма — идеальный вариант для тех, кто хочет порадовать себя вкусной и сбалансированной едой без лишних калорий. Приятного аппетита❤️❤️ 🥑ПП Рецепты

Десерт ПП Тирамису с протеином и овсянкой 🍮💪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/9/3/13 ⏱ Время приготовления: 15 минут (+ 1-3 часа для охлаждения) 📖 Вам понадобится: Для кофейного слоя: ❤️Овсянка — 4 ст. ложки ❤️Протеин — 1 ст. ложка ❤️Кофе — 1 ч. ложка ❤️Молоко — 100 мл ❤️Подсластитель (Fitparad) — 1 мерная ложка или 2 ч. ложки сиропа топинамбура Для соуса: ❤️Греческий йогурт — 120 г ❤️Подсластитель (Fitparad) — 1 мерная ложка или 2 ч. ложки сиропа топинамбура ❤️Какао для посыпки 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте овсянку, протеин, кофе, молоко и подсластитель. Разогрейте смесь в микроволновке до густоты. 2️⃣В отдельной миске смешайте греческий йогурт и подсластитель. 3️⃣Выкладывайте слоями овсяную массу и соус. Повторите несколько раз, завершив слоем йогурта. 4️⃣Посыпьте верх десерта какао для красоты и вкуса. 5️⃣Поставьте тирамису в холодильник минимум на 1 час для пропитки. ПП тирамису — это прекрасная альтернатива классическому десерту! Вы не только насладитесь вкусом, но и получите порцию белка. Приятного аппетита❤️ 🥑ПП Рецепты

Обед Самые простые и нежнейшие куриные котлеты 🍗🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 164/21/8/1 ⏱ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка — 300 г ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Сыр — 50 г ❤️Зелень по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В блендере взбейте куриную грудку, яйцо, сыр и зелень до однородной массы. 2️⃣Сформируйте из полученной смеси котлетки. 3️⃣Обжаривайте на сковороде с обеих сторон до золотистой корочки, по 3-4 минуты с каждой стороны. Лучше использовать масло авокадо для легкой и полезной жарки. 4️⃣Подайте котлеты с гарниром — идеально подойдет гречка, порцией с кулак. Эти нежные куриные котлеты не только просты в приготовлении, но и подойдут для легкого ужина! Они прекрасно сочетаются с любыми гарнирами.😋 🥑ПП Рецепты

Завтрак Белковая бомбочка с начинкой 🧀🍳 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 167/14/7/11 ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Основа: ❤️Яйцо – 1 шт ❤️Творог – 180 г ❤️Мука – 55 г ❤️Разрыхлитель – 1/2 ч.л Начинка: ❤️Яйцо – 2 шт ❤️Зелень – 15 г ❤️Сыр – 50 г ❤️Соль по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Отварите 2 яйца, мелко нарежьте зелень, натрите сыр на мелкой терке. Смешайте вареные яйца, зелень, сыр и немного соли. 2️⃣В отдельной миске смешайте творог, сырое яйцо, муку и разрыхлитель до однородной массы. 3️⃣Выложите творожную массу на противень, сформировав основу для блюда. Поставьте в предварительно разогретую духовку при 180°C на 10-15 минут, пока основа слегка не подрумянится. 4️⃣Достаньте основу из духовки, выложите начинку из яиц и сыра, и отправьте обратно в духовку еще на 10 минут, чтобы сыр расплавился. Этот рецепт — настоящий протеиновый заряд для тех, кто ценит питательные блюда. Сочетание творога, яиц и сыра подарит вам не только насыщенный вкус, но и необходимый белок для вашего дня.💚 🥑ПП Рецепты

После этих ножей к обычным возвращаться не захочется! За 36 лет у наковальни я убедился в одной простой вещи: хороший нож определяется не названием бренда и не красивой коробкой. Нужно смотерть на другое! Как он входит в продукт. Не мнёт ли помидор. Не приходится ли давить на мясо. Удобно ли руке после десяти минут работы. И как долго клинок остаётся острым. Поэтому каждый нож, который выходит из моей мастерской, я проверяю сам. Делаю их из 67-слойного дамаска с сердечником из японской стали VG-10. Всё вручную — от клинка до финальной полировки. Никакого конвейера. В коллекции есть шеф-нож, сантоку, универсальный, филейный и овощной. И да, гарантия пожизненная. Если с ножом что-то случится — не буду отправлять вас читать мелкий шрифт. Разберусь сам. Сейчас несколько наборов уже готовы к отправке. Пиши! Отправлю быстро Узнать цену #реклама knife-m.nozhkuznec.ru О рекламодателе

Ужин ПП Люля-кебаб 🍢 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 126/11.8/8/1.4 ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Фарш (говядина и курица) — 360 г ❤️Сладкий перец — 100 г ❤️Кинза — 30 г ❤️Хмели-сунели — 0,5 ч.л. ❤️Сухая аджика — 0,5 ч.л. ❤️Копченая паприка — 0,5 ч.л. ❤️Соль — по вкусу ❤️Масло для жарки — 5 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В фарш добавьте мелко нарезанный сладкий перец, кинзу и специи (хмели-сунели, аджику, паприку). Перемешайте до однородности. 2️⃣Смочив руки, сформируйте люля-кебабы. 3️⃣Жарьте на сковороде с небольшим количеством масла до золотистой корочки и готовности (около 7-10 минут с каждой стороны). Приятного аппетита! Эти люля-кебабы не только полезные, но и невероятно сочные и ароматные, попробуйте добавить немного остроты для пикантности!❤️❤️ 🥑ПП Рецепты

После этих ножей к обычным возвращаться не захочется Кузнечным делом я живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

Десерт Тыквенно-банановое печенье с овсянкой 🎃🍌 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/4/6/29 ⏱ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Овсяная мука без глютена — 150 г ❤️Овсянка без глютена — 80 г ❤️Корица — 1/2 ч.л. ❤️Имбирь (специя) — 1/2 ч.л. ❤️Разрыхлитель — 1 ч.л. ❤️Тыквенное пюре — 300 г ❤️Бананы — 2 шт. (250 г) ❤️Сушеная вишня или изюм — 75 г ❤️Тыквенные семечки — для посыпки 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте овсяную муку, овсянку, корицу, имбирь и разрыхлитель в одной миске. 2️⃣В отдельной миске соедините тыквенное пюре и пюре из бананов. 3️⃣Добавьте сухую смесь к бананово-тыквенной массе и тщательно перемешайте. 4️⃣Сформируйте печенье и выложите на противень, сверху посыпьте тыквенными семечками. 5️⃣Выпекайте при 170°C около 25-30 минут, пока печенье не станет золотистым и слегка упругим. Приятного аппетита! Это печенье идеально сочетает пряные нотки имбиря и корицы с нежной текстурой тыквы и банана.😍 🥑ПП Рецепты

Обед Салат "Цезарь" с соусом из авокадо 🥑 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/12/15/4 ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: Для соуса: ❤️Яйца — 3 шт. ❤️Авокадо — 1 шт. ❤️Чеснок — 2 зубчика ❤️Творожный сыр — 1 ст.л. ❤️Горчица — 1 ч.л. ❤️Лимонный сок — 2 ст.л. ❤️Соль, черный перец — по вкусу Для салата: ❤️Капуста айсберг ❤️Сыр пармезан ❤️Сухари ❤️Креветки 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте яйца, авокадо, чеснок, творожный сыр, горчицу, лимонный сок, соль и черный перец. Пробейте все в блендере до однородной консистенции. 2️⃣Маринуйте их в смеси растительного масла, соли, черного перца, сухого чеснока и сушеных томатов. Обжаривайте 2-3 минуты, пока не станут золотистыми. 3️⃣Нарежьте капусту айсберг, добавьте сухари, натрите сыр пармезан. Выложите креветки и полейте соусом из авокадо. Приятного аппетита! Этот легкий и вкусный салат прекрасно подойдет для любого обеда или ужина, а нежный соус из авокадо придаст ему свежий акцент!💚 🥑ПП Рецепты

Завтрак Картофельный сэндвич 🥪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 213/12/14/8 ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Картофель — 50 г ❤️Сыр — 10 г ❤️Творожный сыр — 15 г ❤️Авокадо — 40 г ❤️Красная слабосоленая рыба — 30 г ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Руккола — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Помойте картофель и нарежьте тонкими слайсами. 2️⃣Выложите слайсы на противень, посыпьте сыром и отправьте в разогретую до 190°C духовку на 10-15 минут. 3️⃣Дайте картофельным лепешкам немного остыть. 4️⃣На готовую основу выложите творожный сыр, авокадо, рыбу, рукколу и яйцо. Наслаждайтесь! Этот сэндвич сочетает в себе хрустящий картофель и свежесть ингредиентов — отличный вариант для необычного и сытного завтрака!❤️ 🥑ПП Рецепты

Ужин Картофельный гратен с грибами и сливочным соусом🥔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125 ккал / 3 г белков / 8 г жиров / 10 г углеводов ⏱️ Время приготовления: 60-70 минут 📖 Вам понадобится: ❤️8 шт среднего картофеля ❤️250 мл воды ❤️10 шт шампиньонов ❤️1 луковица (репчатая) ❤️250 мл сливок (15-20%) ❤️50 г твердого сыра ❤️Сливочное масло (для смазывания формы) ❤️Соль, перец, прованские травы — по вкусу ❤️Зелень (петрушка или укроп) — для украшения 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Картофель очистите и нарежьте тонкими кружками. Форму для запекания смажьте сливочным маслом, выложите картофель слоями, посолите и залейте 250 мл воды. Поставьте в разогретую до 200°C духовку на 35 минут. 2️⃣Пока картофель запекается, лук нарежьте перьями, обжарьте на растительном масле до золотистого цвета. Добавьте нарезанные шампиньоны и жарьте до готовности грибов. 3️⃣В сковороду с луком и грибами добавьте кусочек сливочного масла, влейте теплые сливки, приправьте солью, перцем и прованскими травами. Уварите смесь на слабом огне до легкого загустения. 4️⃣Достаньте картофель из духовки (проверьте его на готовность), выложите на него сливочно-грибную начинку. Посыпьте сверху тертым сыром и отправьте обратно в духовку на 10 минут при температуре 180°C, чтобы сыр расплавился и образовалась аппетитная корочка. 5️⃣Готовый гратен посыпьте свежей зеленью (петрушкой или укропом) перед подачей. Приятного аппетита! Нежный картофель и кремовый соус с грибами подарят вам настоящее удовольствие!😋 🥑ПП Рецепты

Как готовить бенто-торты для себя и на заказ (вебинар) Хотите добавить в портфолио необычный десерт, который выделяется среди привычных тортов? ✨ На бесплатном вебинаре приготовим торт «Чайная пара» в форме шоколадной чашки. Разберём: – Как сделать аккуратный шоколадный корпус – Как быстро собрать бенто внутри чашки – Как добиться стабильных текстур – Как сохранить вкус и яркость фруктовой начинки – Как ярко и стильно оформить десерт В финале вы получите подробную техкарту торта для самостоятельной сборки ❤️ Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cakestar.ru О рекламодателе

Десерт Персиковый йогуртовый ПП-десерт с желатином ⚖️ КБЖУ на 100 г: 60 ккал / 6 г белков / 1 г жиров / 7 г углеводов ⏱️ Время приготовления: 3 часа 20 минут (включая время охлаждения) 📖 Вам понадобится: ❤️40 г желатина ❤️6 шт сладких персиков ❤️800 мл йогурта без добавок ❤️По желанию: 20 г горького шоколада и лепестки миндаля ❤️Для сладости можно добавить мёд — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Подготовьте желатин по инструкции на упаковке (обычно его нужно замочить в воде, а затем подогреть для растворения). 2️⃣Персики очистите и нарежьте, затем вместе с йогуртом перебейте в блендере до однородной массы. 3️⃣В персиково-йогуртовую смесь добавьте подготовленный желатин, хорошо перемешайте до равномерного распределения. 4️⃣Вылейте смесь в форму или разлейте по порционным стаканам. Отправьте в холодильник минимум на 3 часа до полного застывания. 5️⃣Перед подачей украсьте по желанию горьким шоколадом и миндальными лепестками. Этот вариант не только полезен благодаря натуральным ингредиентам, но и невероятно вкусен. Идеально подходит для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от сладкого.❤️ 🥑ПП Рецепты

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Обед Запечённый болгарский перец с куриной грудкой и сыром🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85 ккал / 10 г белков / 4 г жиров / 2 г углеводов ⏱️ Время приготовления: 35 минут (включая запекание) 📖 Вам понадобится: ❤️1 большой болгарский перец ❤️1 яичный белок ❤️80 г филе куриной грудки (можно использовать готовую) ❤️25 г тертого сыра ❤️5 шт. помидоров черри ❤️Соль и базилик — по вкусу ❤️Укроп — для украшения 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Отрежьте верхушку болгарского перца и удалите семена и перегородки внутри. 2️⃣Для начинки смешайте яичный белок, нарезанную куриную грудку, тертый сыр, порезанные черри (4 шт.) и приправьте солью и базиликом. 3️⃣Выложите приготовленную начинку в полость перца, накройте его верхушкой. 4️⃣Поместите перец в предварительно разогретую духовку и запекайте при температуре 200°C в течение 30 минут. 5️⃣При подаче разрежьте перец пополам, украсьте оставшимся черри и посыпьте свежим укропом. Приятного аппетита! Это блюдо идеально подойдет для легкого, но сытного обеда. Наслаждайтесь сочетанием сочных овощей и нежного куриного филе!❤️❤️ 🥑ПП Рецепты

Завтрак Шоколадные панкейки из зелёной гречки🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150 ккал / 5 г белков / 2 г жиров / 30 г углеводов ⏱️ Время приготовления: 8-10 часов на замачивание + 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️100 г зелёной гречки ❤️80 мл воды ❤️4 финика ❤️2 ч. ложки какао ❤️1/4 ч. ложки соды ❤️1 ч. ложка яблочного уксуса ❤️Щепотка соли 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Залейте зелёную гречку холодной водой и оставьте в холодильнике на 8-10 часов (лучше на ночь). 2️⃣Утром тщательно промойте гречку. 3️⃣В чашу блендера положите промытую гречку, финики (предварительно удалите косточки), какао, воду и щепотку соли.  4️⃣Измельчите до однородного состояния. 5️⃣Добавьте в тесто соду, погашенную яблочным уксусом, и хорошо перемешайте. Консистенция должна быть как у теста для оладий, если густо, добавьте немного воды. 6️⃣Разогрейте сковороду и выпекайте оладьи на сухой сковороде под крышкой с двух сторон до готовности. Эти оладьи из зелёной гречки — отличный вариант для здорового завтрака или перекуса. Приятного аппетита и заряда энергии на весь день!💚 🥑ПП Рецепты

Ужин Салат с куриной печенью, грушей и малиной🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/7,5/9,2/4,7  ⏱️ Время приготовления: 15-20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Микс салат — по вкусу ❤️Куриная печень — 100 г ❤️Груша — 1 шт. ❤️Малина — 8 ягод ❤️Пармезан — по вкусу ❤️Оливковое масло — 2 ст.л. ❤️Яблочный уксус — 1 ч.л. ❤️Перец — по вкусу ❤️Мед — 1 ч.л. ❤️Сливочное масло — для обжарки ❤️Тростниковый сахар — для посыпки груши (по вкусу) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте оливковое масло, яблочный уксус, перец и мед. Оставьте в сторонке, чтобы ингредиенты соединились. 2️⃣Нарежьте грушу на тонкие слайсы и обжарьте на сливочном масле. Посыпьте слегка тростниковым сахаром, чтобы добавить карамельные нотки. 3️⃣На той же сковороде, где жарили грушу, на сильном огне обжаривайте куриную печень 7-8 минут. Не забудьте приправить солью и перцем. 4️⃣На тарелку выложите микс салат, добавьте тонкие слайсы пармезана, малину, обжаренные груши и куриную печень. Приятного аппетита! Этот салат — отличный источник железа и витаминов, который особенно полезен при анемии.❤️ 🥑ПП Рецепты

Десерт Шоколадный пудинг/суфле 🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 87/7,84/2,98/6,88  ⏱️ Время приготовления: 10 минут + время на застывание (20-30 минут или на ночь) 📖 Вам понадобится: ❤️Ряженка — 250 мл ❤️Какао — 5 г ❤️Быстрорастворимый желатин — 5 г ❤️Вода — 30 мл ❤️Протеин — 10 г (по желанию, вкус можно выбрать на ваше усмотрение) ❤️Подсластитель — 2 г (по вкусу) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Растворите желатин в воде и поставьте в микроволновку на 15 секунд, чтобы он полностью растворился. 2️⃣В ряженку добавьте какао, протеин и подсластитель, хорошо перемешайте. 3️⃣Влейте растворённый желатин в смесь и взбейте всё миксером или венчиком до однородной массы. 4️⃣Перелейте пудинг в стаканчик или разлейте по формочкам. 5️⃣Поставьте в холодильник на 20-30 минут или на ночь, чтобы пудинг полностью застыл. Приятного аппетита! Этот десерт отлично подходит для полезного перекуса.😍 🥑ПП Рецепты

Обед Сезонный крем-суп из тыквы 🎃 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 78/2/4/8  ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Тыква — 500 гр ❤️Лук — 100 гр ❤️Морковь — 80-100 гр ❤️Картофель — 140 гр ❤️Сливки 10% — 200 мл ❤️Вода — 300-350 мл ❤️Соль, перец, паприка — по вкусу ❤️Молотый имбирь, куркума — 1/3 ч.л. ❤️Мускатный орех — на кончике ножа ❤️Растительное масло для жарки 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Очистите и нарежьте лук, обжарьте его на растительном масле до золотистого цвета. 2️⃣Тыкву, морковь и картофель очистите и нарежьте небольшими кусочками. 3️⃣Добавьте обжаренный лук и нарезанные овощи в кастрюлю, залейте водой и поставьте на средний огонь. Варите под крышкой 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими. 4️⃣Добавьте специи, соль по вкусу и пробейте все овощи блендером до однородного пюре. 5️⃣Влейте подогретые сливки и перемешайте суп до нужной консистенции. Количество воды и сливок можно корректировать по вашему вкусу. 6️⃣Подавайте суп, посыпав тыквенными семечками, с поджаренным хлебом. Приятного аппетита! Наслаждайтесь насыщенным вкусом этого крем-супа в дождливую осень.😋 🥑ПП Рецепты

Завтрак Сырные вафли 🧇 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/10/14/11  ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Сыр (твердый) — 45 гр. ❤️Сметана — 40 гр. ❤️Разрыхлитель — 0,5 ч.л. ❤️Мука цельнозерновая — 36 гр. ❤️Соль — щепотка 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Натрите сыр на крупной терке. 2️⃣В миске смешайте все ингредиенты: яйцо, натертый сыр, сметану, разрыхлитель, муку и соль. 3️⃣Включите вафельницу и выпекайте вафли в течение 5–7 минут до золотистой корочки. Наслаждайтесь этими вкусными и хрустящими сырными вафлями, которые можно подавать на завтрак или как легкий перекус!💚 🥑ПП Рецепты

Ужин Осенняя паста с тыквой 🍂🎃 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 142/5/7/16 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Цельнозерновая паста ❤️Оливковое масло ❤️1 луковица ❤️3-4 зубчика чеснока ❤️1 ч.л. паприки ❤️2 ч.л. сушеного базилика ❤️1/2 ч.л. черного перца ❤️Запеченная тыква или тыквенное пюре ❤️Томаты ❤️Соль по вкусу ❤️Сливки или соевое молоко ❤️Пармезан Для украшения: ❤️Семечки тыквы ❤️Хлопья красного перца ❤️Базилик 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Обжарьте лук до мягкости в большой кастрюле на оливковом масле (3-4 минуты). 2️⃣Добавьте чеснок, обжаривайте еще 1 минуту, затем добавьте специи и перемешайте. 3️⃣Введите тыквенное пюре, томаты и воду, варите на медленном огне около 5 минут. 4️⃣Отварите пасту в подсоленной воде до состояния "al dente". 5️⃣Пробейте остывший соус в блендере до однородности, добавьте его обратно в кастрюлю. 6️⃣Перемешайте соус с пастой, добавьте немного сливок для мягкости. 7️⃣Подавайте с пармезаном, украсьте тыквенными семечками, хлопьями красного перца и базиликом. Приятного аппетита! Такой ужин наполнит ваш вечер уютом и теплом! 💛 🥑ПП Рецепты

Десерт ПП ленивый наполеон 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/6/5/20 ⏱️ Время приготовления: 10 минут (+ 1 час для пропитки) 📖 Вам понадобится: ❤️30 г лаваша ❤️1 ванильный пудинг «Hyper» ❤️Половинка банана 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте лаваш на маленькие кусочки и обжарьте до хрустящей корочки. 2️⃣В стакане выложите слоями: лаваш, пудинг, банан. Повторите. 3️⃣Украсьте орешками, кокосовой стружкой или по вашему вкусу. 4️⃣Оставьте на час в холодильнике для пропитки. Приятного аппетита! Легкий десерт для настоящего гурмана! 😋 🥑ПП Рецепты

Она не сдержит слез от такого подарка... Каждый мужчина должен подарить своей любимой этот трендовый подарок 2026 года! ⚡ Пришлите фото, создадим реалистичную статуэтку 1 в 1 по её фотографии. - Собственное производство - Сходство 1 в 1 - Более 5 000 довольных клиентов - Доставка по всей России 1-3 дня Скидка 30% на первый заказ до конца недели Жми "Узнать цену", и узнай стоимость фигурки за 1 минуту 👌 Узнать цену #реклама crm.easy-mo.ru О рекламодателе

Обед Пицца из кабачка за 15 минут 🍕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/7/5/4 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️1 кабачок ❤️2 яйца ❤️Соль, специи по вкусу ❤️Начинка: сыр, томаты, филе индейки, зелень (или по вашему выбору) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Натрите кабачок на крупной терке. 2️⃣Добавьте яйца, соль и специи, перемешайте. 3️⃣Выложите смесь на пергамент и выпекайте 10 минут при 180°C. 4️⃣Выложите любимую начинку и верните в духовку до расплавления сыра. Приятного аппетита! Легкий и полезный обед за считанные минуты! 💚 🥑ПП Рецепты

Завтрак 🌮 Кесадилья с грибами и рикоттой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/10/6/20 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Ингредиенты(на 2 порции): ❤️ Тортилья большая - 2 шт ❤️ Шампиньоны - 150 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Рикотта легкая - 50 г ❤️ Сыр легкий - 30 г ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Шампиньоны нарезать и обжарить до золотистого цвета. ❤️К грибам добавить взбитые яйца, перемешать. ❤️Добавить рикотту и соль, томить до готовности яиц. ❤️Тортильи слегка смочить водой с обеих сторон. ❤️В центр каждой тортильи выложить начинку. ❤️Сверху посыпать тертым сыром. ❤️Свернуть тортильи пополам и обжарить на сухой сковороде с двух сторон до расплавления сыра. Сочная кесадилья с грибной начинкой и нежной рикоттой - идеальный вариант для питательного завтрака или перекуса ❤️ 🥑ПП Рецепты

Ужин Куриный салат Цезарь с домашним соусом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/14/8/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Куриное филе ❤️ Специи: соль, лимонный перец, чеснок, паприка, хмели-сунели ❤️ 2 яйца ❤️ Мука ❤️ Панировочные сухари (panko) ❤️ Салат романо ❤️ Пармезан Для соуса "Цезарь": ❤️ Майонез — 2 ст. л. ❤️ Горчица — 1 ч. л. ❤️ Анчоусы — 2 шт. ❤️ Пармезан — 30 г ❤️ Лимонный сок — 1 ст. л. ❤️ Оливковое масло — 2 ст. л. 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Отбейте куриное филе, приправьте специями. Обваляйте в муке, яйце и сухарях. Запекайте при 180°C около 20 минут. 2️⃣Для соуса: смешайте майонез, горчицу, анчоусы, пармезан, лимонный сок и оливковое масло в блендере. 3️⃣Салат романо крупно порвите, перемешайте с соусом, добавляя его постепенно. 4️⃣На запечённое филе выложите салат с соусом, посыпьте слайсами пармезана. Приятного аппетита! Наслаждайтесь своим лёгким и вкусным ужином 💚 🥑ПП Рецепты

Десерт Быстрые пирожки с яблоками и корицей 🍎 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 245/4/10/35 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки — 4 шт. ❤️ Слоёное дрожжевое тесто — 500 г ❤️ Корица — 1 ч. л. ❤️ Мёд — по вкусу ❤️ Тростниковый сахар — 5 ст. л. ❤️ Кукурузный крахмал — 1 неполная ст. л. ❤️ Желток — для смазывания 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте яблоки мелким кубиком, тушите с сахаром и корицей пару минут. Добавьте крахмал, разведённый в воде, и готовьте до загустения. 2️⃣Тесто раскатайте, вырежьте кружочки. На один кружочек выложите начинку, накройте другим и защипните края. 3️⃣Смажьте пирожки желтком и присыпьте сахаром. 4️⃣Выпекайте при 175 °C с конвекцией (или 180 °C без) 15-20 минут до румяной корочки. Приятного аппетита! Пусть ароматные пирожки согревают ваши осенние вечера ☕️ 🥑ПП Рецепты

Бесплатный урок по муссовым десертам с шеф-кондитером На бесплатном мастер-классе шеф-кондитер Александра Овешкова приготовит малиновое муссовое пирожное и разберёт весь процесс: – Каждый слой десерта по шагам – Как добиться правильной и устойчивой текстуры – Какие натуральные ингредиенты использовать – Какие инструменты понадобятся для приготовления – Как сделать простой декор с вау-эффектом – Как готовить муссовые десерты не только для себя, но и на заказ Все участники получат в подарок пошаговый рецепт ✨ Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cake-pro.ru О рекламодателе

Обед Сливочный соус из цукини 🍝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/7/2 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Цукини — 500 г ❤️ Лук — 100-120 г ❤️ Чеснок — 1-2 зубчика ❤️ Кокосовое молоко — 200 мл ❤️ Тахини — 50 мл ❤️ Вода — 70 мл ❤️ Масло авокадо/гхи — 2 ст. л. ❤️ Цедра 1 небольшого лимона ❤️ Сок 1/2 лимона ❤️ Сушеный базилик — 1 ч. л. ❤️ Соль и перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте лук и чеснок, обжарьте их на масле 4-5 минут. 2️⃣Добавьте нарезанные цукини, тушите 5-6 минут. 3️⃣Приправьте солью, перцем, сушеным базиликом, влейте воду и кокосовое молоко, тушите еще 4-5 минут. 4️⃣Добавьте тахини, лимонный сок и цедру, перемешайте и тушите еще 2-3 минуты. 5️⃣Взбейте соус в блендере до кремового состояния. Приятного аппетита! Пусть каждый кусочек радует вас своим ароматом и нежностью! ❤️ 🥑ПП Рецепты

Если любишь сухую воблу — проходи мимо Потому что здесь немного другая история. Астраханская вяленая рыбка — мясистая, не пересушенная, хорошо чистится и с приятным посолом. 👌 Та самая, которую берёшь в руки «просто попробовать». А через несколько минут уже выбираешь следующую 😊 Поэтому любителям сухой рыбки действительно можно проходить мимо. А остальным — смотреть ассортимент и выбирать воблу Узнать цену #реклама max.ru О рекламодателе

Завтрак Сырная лепешка 🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 272/14/19/10 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ 150 г сыра ❤️ 2 яйца ❤️ 1 ст. л. сметаны ❤️ 2 ст. л. муки ❤️ Щепотка соли 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Натереть сыр на терке и смешать его с яйцами, сметаной, мукой и солью. 2️⃣Разогреть сковороду и обжаривать лепешку несколько минут с каждой стороны до золотистой корочки. 3️⃣Смазать готовую лепешку сливочным маслом и наслаждаться ее сырным вкусом! Приятного аппетита и теплых моментов с любимыми блюдами! 😊 🥑ПП Рецепты

Ужин Голубцы в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 91/9/5/2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Фарш (говядина + индейка) — 180 г ❤️Морковь — 30 г ❤️ Шампиньоны — 50 г ❤️ Яйцо — 1 шт ❤️ Пекинская капуста — 200 г ❤️ Зелень ❤️ Соевый соус — 5-7 мл 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте фарш с мелко нарезанной зеленью, тертой морковью, шампиньонами, соевым соусом и яйцом. Хорошо перемешайте. 2️⃣Пекинскую капусту разберите на листики, удалите твердую часть и бланшируйте в кипятке 5-10 минут. 3️⃣В центр каждого листа выложите начинку, подогните края и сверните в голубцы. 4️⃣Готовьте в аэрогриле при 185°C в течение 12-15 минут. Приятного аппетита и наслаждайтесь яркими азиатскими вкусами! 😋 🥑ПП Рецепты

Десерт Полезные орешки без формы 🌰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 350/10/25/18 ⏱️ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: • Для формы: ❤️ 10 грецких орехов (для скорлупы) • Для теста: ❤️ 2 яйца ❤️ Щепотка соли ❤️ 30 г кокосового масла/гхи/сливочного масла ❤️ 140 г овсяной муки (можно без глютена) ❤️ 1/3 ч. л. соды ❤️ 1/2 ч. л. лимонного сока • Для начинки: ❤️ 4 ст. л. ореховой пасты ❤️ 1 ч. л. мёда ❤️ Орешки по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Взбейте яйца с щепоткой соли, добавьте кокосовое масло, муку и соду, гашённую лимоном. Охладите тесто 10 минут. 2️⃣Используйте скорлупу грецких орехов для формы — распределите по ней тесто. 3️⃣Выпекайте при 180°C в течение 20-25 минут. 4️⃣Смешайте ореховую пасту с мёдом и выложите её в готовые половинки, затем соедините их. Приятного аппетита и наслаждения полезной вкусняшкой! ❤️❤️ 🥑ПП Рецепты

Обед Запеканка курица с овощами🥦 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 123/12,58/2,62/12,03 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ 100 г макарон из твёрдых сортов пшеницы ❤️ 300 г куриного филе ❤️ 100 г сыра фета ❤️ 200 г помидоров ❤️ 200 г брокколи ❤️ 200 мл воды ❤️ Соль, перец, специи по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В форму для запекания высыпьте макароны, выложите нарезанное куриное филе и фету. 2️⃣Приправьте солью, перцем и специями. Сверху распределите помидоры и брокколи. 3️⃣Залейте всё 200 мл воды. Запекайте в духовке при 180°C в течение 40 минут. Для ускорения процесса можно накрыть форму и готовить 20-30 минут. Приятного аппетита! Лёгкий и полезный обед, который покорит ваше сердце ❤️ 🥑ПП Рецепты