Это я после обеда🤪
Сборник ПП Рецептов
Ингредиенты 📌
1 маленький кабачок ( 250 гр. у меня )
1 яйцо
2- 3 ст.л. муки ( может и больше понадобится)
1 помидор
1 большой шампиньон
20 гр. сыра
295 - ккал
Б- 17.9
Ж-9.9
У - 35.3
Всем приятного аппетита ♥️
Сборник ПП Рецептов
ОТБИВНЫЕ В ТОНКОМ СОЕВОМ КЛЯРЕ👍
Ингредиенты:
- 350г филе грудки индейки (2 шт)
- 1 яйцо (небольшое)
- 15г муки
- 15г соевого соуса
- 3г подсолнечного масла
- сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
1. Филе хорошо отбить, разрезать на части, если оно большое. Смешать соевый соус, яйцо, муку и сухой чеснок.
2. Разогреть сковороду, смазать маслом, обмакнуть филе в кляр и жарить с двух сторон по 5 минут на огне ниже среднего.
3. Если есть время, то оставить филе в кляре на несколько минут перед жаркой.
⠀
⠀
Сборник ПП Рецептов
🍊УЖИН🍊
А вы знали, что из кабачков можно приготовить пасту?
Здесь вместо самой пасты (вместо макарон) выступают кабачки. Я думала, что это просто очередной новый тренд, но оказалось так вкусно! Всем советую попробовать!
Что нужно:
кабачок - 1 шт
помидоры черри - 100-150 г
сыр сливочный (творожный) без добавок - 2-3 ст л
сухой чеснок - 1 ч л
раст.масло для жарки, соль
✅Не забудь поставить❤
Сборник ПП Рецептов
🍐ЗАПЕЧЕННЫЕ ГРУШИ, ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНООО 🍐
Вес готового блюда 446г (2 порции, 223г на порцию).
КБЖУ на порцию: 277/8.9/11.2/29.
КБЖУ на 100г: 124/4/5/13.
Ингредиенты:
- 460г (2 шт.) сочных сладких спелых груш
- 70г сыра камамбер (или бри)
- 8г меда
- 5г кедровых орехов
- тимьян (у меня свежий на подоконнике растет, можно сухой).
Сборник ПП Рецептов
Этот здоровый обед никого не оставит равнодушным😍❤
КБЖУ на 100 гр: 119/15.2/3.8/6
Ингредиенты:
- куриное филе 400 гр
- брокколи 150 гр
- цветная капуста 150 гр
- томат 2 шт
- лёгкий сыр
Ингредиенты для заливки:
- яйцо куриное 2 шт
- сметана 4 ст.л
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика
Сборник ПП Рецептов
🍊ОБЕД🍊
Рыбка под шубкой 🐟😋
Сочна, нежная, вкусная 👌
Оставьте много-много ваших реакций 🙏😘
Ингредиенты:
Филе белой рыбы- 900 гр
Морковь-300 гр
Репчатый лук-300 гр
Растительное масло-2 ст л
Яйца-4 шт
Сметана 10% -4 ст л
Лёгкий сыр - 100 гр
Соль, перец- по вкусу
Приготовление:
На растительном масле обжарива морковь и лук до мягкости.
Для заливки смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.
Филе рыбы обсушить и выложить в форму. Сверху выложить овощную зажарку. Залить заливкой.
Запекать при 180°, минут 25-30.
Сборник ПП Рецептов
Идеальный ужин на похудении - киш из индейки с овощами
КбЖУ на 100 гр: 96/12.6/4/2.2
Ингредиенты:
- смесь
- филе
- лёгкий сыр
- яйца 4 шт
- натуральный йогурт 200 гр
- соль/перец
- специи
Сборник ПП Рецептов
Фаршированные шампиньоны, с которыми худеть одно удовольствие 🍄
КБЖУ на 100 гр: 187.3/5.4/3.4/3.4
🥗 шампиньоны крупные 6-8 шт
🥗 куриное филе 1 шт 250-300 гр
🥗 яблоко 1 шт
🥗 лук 1 шт
🥗 сулугуни 70-90 гр
🥗 соль/перец/паприка по вкусу
🥗 масло 7 гр
🥗 зелень
Приготовление на видео 👆
Сборник ПП Рецептов
Очень вкусный пп торт вишня в шоколаде 🤤
КБЖУ на 100г: К 146 / Б 10.7 / Ж 4.7 / У 14.9
Ингредиенты:
Бисквит:
– 1 яйцо яйцо + 1 белок (30г)
– Греческий йогурт 60г
– Мягкий творог 0% 35г
– Рисовая мука 45г
– Какао 12г
– Разрыхлитель 5г
– Подсластитель 7г
– Щепотка соли и пара капель лимонного сока
Для крема:
– Рикотта Лайт 90г
– Творог в брикете 0% 60г
– Какао 5г
– Подсластитель 6г
Для Вишневой прослойки:
– Вишня замороженная 100г
– Крахмал кукурузный 5г
– Вода 30мл
– Подсластитель 3г и пара капель лимонного сока
Приготовление:
1. Желтки смешайте блендером с йогуртом, творогом и сухими ингредиентами.
2. Белки взбейте с солью и лимонным соком до пиков, аккуратно вмешайте в желтковую массу
3. Выпекайте в форме 16–18 см при 180°C 25 минут
4. Для крема перебейте блендером рикотту с творогом, подсластителем и какао
5. Для вишнёвой прослойки смешайте крахмал с водой, добавьте к вишне с лимонным соком, уварите до загустения, подсластите
6. Корж разрежьте на 4 части, либо можно его еще разрезать на 2 тонких коржа и затем каждый корж пополам, пропитайте соком вишни или молоком. Соберите торт, чередуя корж, крем и вишню
Приятного аппетита 😋
#ппрецепты #безсахара #пп #ппдесерт #простойрецепт
Сборник ПП Рецептов
Что есть, чтобы не болеть?
Прежде чем скупать баночки с БАДами, проверьте, есть ли в вашем рационе главные суперфуды зимы!
Суперфуды - это продукты, которые особенно богаты витаминами, антиоксидантами, микроэлементами и помогают профилактировать различные заболевания.
Я подготовила для вас ТОП зимних суперфудов (в карусели)
Какие ваши любимые зимние суперфуды? Что любите есть больше всего?
Сборник ПП Рецептов
Вкусный ужин🤤
СОХРАНЯЙ!
Ингредиенты:
Куриное филе
Брокколи
Яйцо - 2 шт
Сметана - 2 ст.л.
Соль,перец,паприка
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры
Сыр
В духовку на 30 мин 180С.
Оставь любой смайлик,если понравился рецепт 😋
Приятного аппетита!
Сборник ПП Рецептов
ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина 😍
✅КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1
⠀
Ингредиенты:
- филе куриное 200 гр
- капуста 250 гр
- лук 50 гр
- морковь 50 гр
- приправа для курицы по вкусу
- соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для заливки:
- яйцо 2 шт
- сметана 10% 90 гр
- соль по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Мои любимые ПП сырники❤️
Сборник ПП Рецептов
Идеи для ваших завтраков 🍳
Сборник ПП Рецептов
ПП шарлотка без муки
Сборник ПП Рецептов
Топ 5 ПП десертов
Сборник ПП Рецептов
Рацион питания на 1450 ккал 🥦
КБЖУ 1451/100/54/138
Сборник ПП Рецептов
Вишневый ПП пирог
Сборник ПП Рецептов
Отличная идея полезного завтрака или перекуса 👌
Ингредиенты:
Творог-250гр
Яйцо
Мука-50гр
Разрыхлитель-0,5 ч.л.
Специи (у меня соль, орегано и сушеные томаты)
Начинку можно взять на свой вкус, у меня:
Соус:Томатная паста+греческий йогурт+черный перец+орегано
Ветчина из индейки
Брокколи
Сыр сулугуни
Включить духовку разогреваться на 180 градусов.
Смешать вместе ингредиенты для теста, если творог крупный, то хорошо перетереть ложкой.
Руками смоченными с холодной воде, разделить тесто на три части и сформировать основы для пицц. (Рекомендую использовать силиконизированную бумагу или силиконовый/тефлоновой коврик)
Смазать соусом, выложить начинку и посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15-20минут до золотистости✨
Сборник ПП Рецептов
