Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

🍞 Бездрожжевой чечевичный хлеб, без муки и угрызений совести КБЖУ 240/16/31/4 Ингредиенты: Чечевица красная - 500гр. Яйцо куриное - 2 шт. Йогурт греческий(обезжиренный) - 150 гр. Семена тыквы, прованские травы,амарант молотый,кориандр молотый, соль - по вкусу. Масло растительное - 2 ст.л. Сода -10гр. Лимон сок -10 мл. ПП рецепты | Правильное питание

🍳Фриттата с брокколи и творогом КБЖУ (на порцию): 190 ккал / Б: 20 / Ж: 9 / У: 5 Ингредиенты: Яйца — 2 шт. Брокколи — 100 г Творог — 50 г Молоко — 20 мл Соль, перец — по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты, запечь 20 минут при 180°C. ПП рецепты | Правильное питание

👍ПП запеканка с творогом и ягодами КБЖУ на 1 порцию: 160 ккал / Б 14 / Ж 6 / У 12 Ингредиенты: Творог — 100 г Яйцо — 1 шт. Ягоды (свежие или замороженные) — 50 г Стевия или мёд — по вкусу Приготовление: Смешай творог с яйцом и подсластителем, добавь ягоды. Запекай 20 мин при 180°C. ПП рецепты | Правильное питание

🍕 Быстрая пп пицца в лаваше КБЖУ на 1/2 пиццы: 430/16/7/21 Ингредиенты: Лаваш лист 70 гр. Яйца 3 шт. Творог мягкий 2 ст.л Куриное филе 50 гр. Помидоры 60 гр. Сыр 50 гр. Зелень и пряная соль по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🧀Пп хачапури на сковороде за 10 мин КБЖУ на 100 гр: 174/19.8/6.4/8.7 Ингредиенты: Мука рисовая - 20 г Творог 2% - 100 г Сыр легкий - 60 г (30 г. в тесто + 30 г. для посыпки) Творог 2% - 100 г Яйцо - 1 шт. Соль, специи - по вкусу Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🍜Марокканский суп из чечевицы и томатов КБЖУ (на порцию): 180 ккал / Б: 10 / Ж: 4 / У: 27 Ингредиенты: Красная чечевица — 80 г Помидоры — 100 г Лук — 40 г Чеснок — 1 зубчик Специи: зира, кориандр, куркума — по вкусу Приготовление: Обжарить лук и чеснок со специями, добавить чечевицу и помидоры, залить водой, варить 20 минут. ПП рецепты | Правильное питание

👇🏻Пельмени - 20 кг КБЖУ на 1 порцию: 172/17/5/12 Ингредиенты: Куриный фарш 200 гр Лук Соль, специи по вкусу Мука 50 гр Яйцо 1 шт Сметана 20 гр ПП рецепты | Правильное питание

🍰 Рецепт пп кекса КБЖУ на порцию: 517/22,5/14,7/73,7 Ингредиенты: Разрыхлитель 1/3ч.л. Ванилин Подсластитель по вкусу Какао без сахара 10гр Кокосовая стружка 5гр Творог мягкий 5% 100гр Банан 100гр Мука рисовая 60гр Яйцо 1шт Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🥪 Очень вкусная пп намазка для ваших бутербродов КБЖУ на 100 гр: 149,6/8,9/9,4/7,2 Ингредиенты: 120 гр крабовых палочек 2 вареных яйца, у меня небольшие С2 Плавленный сыр 65 гр Чеснок 1 зубчик Майонез 5 гр (можно и 10) Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🤤 Сытный, очень вкусный пп завтрак КБЖУ одной кесадильи: 341/20/12/40 Ингредиенты: Тортилья большая - 2шт Шампиньоны - 150гр Яйцо - 2шт Рикотта легкая - 50гр Сыр легкий - 30гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🔥Ароматные треугольники на завтрак КБЖУ на 100 гр: 182.5/14.7/8.1/11.8 Ингредиенты: Творог 180 гр Кефир 250 гр Яйцо Сыр 30-50 гр Соль 0,5 ч.л Сода 0,5 ч.л Мука Зелёный лук Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🔥Худеем на 1 кг в день ПП рецепты | Правильное питание

👍Диетические куриные котлеты с морковью в духовке КБЖУ на 100 гр: 102/17/2/7 Ингредиенты: Куриный фарш 700 гр Морковь 200 гр Лук Чеснок зубчик Яйцо Зелень по вкусу Сметана 1 ст.л Манная крупа 2 ст.л Соль и паприка по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🔥Белковый пирог или куриная запеканка КБЖУ на 100гр 120/16/4/5 Ингредиенты: Куриное филе 500гр Помидор 200гр 2 яйца Молоко 100мл (можно сметану или кефир) Мука любая 50гр Сыр 100гр Можно добавить любые овощи, грибы и зелень Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

✨ Очень вкусный хачапури, в котором 48г белка КБЖУ: 445/48/17/25 Ингредиенты: Творог (у меня 2%) 120г Яйцо Мука (у меня пшеничная) 30г Соль по вкусу Сыр (у меня легкий) 50г Соду погашенную уксусом/разрыхлитель ПП рецепты | Правильное питание

🍰Воздушный ПП десерт КБЖУ на 100 гр: 90/10.7/1.9/4.5 Ингредиенты: Желатин 5 гр Вода 25 мл Творог 100 гр Молоко 100 мл Греческий йогурт 75 гр Ванилин Стевия и соль по вкусу Творог 100 гр Молоко 100 мл Греческий йогурт 75 гр Какао 10 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🥪Сендвич на завтрак КБЖУ на 100 грамм: 253/8.2/23.2/2.3 Ингредиенты: Хлеб - 4 ломтика Яйца - 2 шт Сыр - 4 ломтика Сливочного масла Авокадо - 1 нарезанный Соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

🐔Курица по-корейски с рисом и с нереальным количеством белка КБЖУ на 1 порцию: 550/45/4/75 Ингредиенты: Рис - 220 г Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Соевый соус - 100 г Мед - 20 г Мука пшеничная - 40 г Горчица - 10г Кетчуп - 20 г ПП рецепты | Правильное питание

🍪Овсяное печенье с бананом и кокосом КБЖУ (на порцию): 170 ккал / Б: 4 / Ж: 6 / У: 25 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г Банан — 1 шт. Кокосовая стружка — 1 ст.л. Мед — 1 ч.л. (по желанию) Приготовление: Смешать ингредиенты, сформировать печенье, запечь 15 мин при 180°C. ПП рецепты | Правильное питание

🐟 Запеченная форель с экзотической сальсой КБЖУ на 100 г: 158/18/8/5 Ингредиенты: Для рыбы: Филе форели на коже - 6 кусков Соевый соус - 3 ст.л. Мед - 3 ст.л. Горчица - 1 ст.л. Для сальсы: Авокадо - 1 шт Манго - 1 шт Красный лук - 1/4 шт Сахар - 1 ст.л. Уксус - 1 ст.л. Кунжутное масло - 1 ст.л. Мед - 2 ст.л. Кунжут для посыпки Приготовление: 1. Смешать соевый соус, мед и горчицу для маринада. 2. Смазать форель маринадом и поставить запекать при 180°С на 15 минут. 3. Приготовить маринованный лук: нарезать тонкими полукольцами, добавить сахар, уксус, залить кипятком. 4. Нарезать кубиками манго и авокадо. 5. Смешать фрукты с маринованным луком, добавить масло и мед. 6. Подавать рыбу, украсив сальсой и посыпав кунжутом. ПП рецепты | Правильное питание