Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

🧇Тыквенные пп вафли КБЖУ на всю порцию: 301/21/6/35 Ингредиенты: 150г тыква 1 яйцо 75г творог мягкий 0,1% 45г мука ц/з 3г разрыхлитель Подсластитель Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🥮 Заливной пирог с мясом КБЖУ на 100 грамм: 167/10,6/8,1/11,4 Вес ~ 695 грамм Ингредиенты для теста: Кефир 3,2% - 300 мл Яйцо С1 - 2 шт. Мука пшеничная - 80 гр Разрыхлитель - 1 ч. л. Соль - 1/2 ч. л. Начинка: Фарш - 250 гр (говяжий + куриный) Лук - 100 гр Масло растительное - 5 гр Соль - щепотка Кунжут - 2 гр Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты для теста. 2. Фарш потушить на воде до полуготовности, добавить лук, тушить дальше. 3. В конце добавить масло и обжарить до золотистого цвета. Посолить. В форму (диаметром 24 см) вылить половину теста, выложить начинку и вылить вторую половину теста. 4. Посыпать кунжутом. 5. Выпекать 45-50 минут при 170 градусах. 6. Полностью остудить пирог. ПП рецепты | Правильное питание

😋Конвертики с куриным фаршем на завтрак КБЖУ на 1 шт - 122/12/3/13 Ингридиенты на 1 шт: Тортилья - 1/2 шт Куриный фарш - 30 гр Помидор - 1/2 шт Сыр легкий - 10 гр Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🥰 Творожный рулет с маком КБЖУ на 100 гр - 145/15.5/4.1/10.6 Ингредиенты: Тонкий лаваш - 100 гр Творог 0% - 400 гр Яйцо - 2 шт Мак - 30 гр Сахарозаменитель - по вкусу Ванилин - по вкусу Автор vas_kristi Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🥞Финские овсяные оладьи с яблоком КБЖУ (на порцию): 180 ккал / Б: 8 / Ж: 5 / У: 25 Ингредиенты: Овсянка — 40 г Яблоко — ½ шт. Яйцо — 1 шт. Корица — по вкусу Подсластитель — по желанию Приготовление: Смешать всё, обжарить на антипригарной сковороде по 2 минуты с каждой стороны. ПП рецепты | Правильное питание

7️⃣Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг ПП рецепты | Правильное питание

😍Турецкий завтрак “менемен” КБЖУ (на порцию): 190 ккал / Б: 11 / Ж: 10 / У: 12 Ингредиенты: Яйца — 2 шт. Болгарский перец — ½ шт. Помидоры — 1 шт. Лук — ¼ шт. Оливковое масло — 1 ч.л. Приготовление: Обжарить лук и перец, добавить помидоры, потушить, вбить яйца и готовить до схватывания. ПП рецепты | Правильное питание

😋Творожная косичка КБЖУ на 100 гр - 204/10/7.5/26 Ингредиенты: Творог 5% - 120 гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука - 100 гр Сливочное масло - 15 гр Сахарозаменитель - 15 гр Корица - 2 ст.л Выпекаем при 170° 30 минут ПП рецепты | Правильное питание

🥰 Сочные конвертики КБЖУ на 100 гр - 191/12.3/11.9/7.2 Ингредиенты: Лаваш - 200 гр Куриная ветчина - 200 гр Твёрдый сыр - 200 гр Помидор - 200 гр Соль, зелень, любимые специи - по вкусу Сметана 10% - 150 гр Автор marafon18_6 Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🍰Этот вафельный торт отлично подходит для худеющих КБЖУ на 100 гр: 130/8/4/17 Ингредиенты: Вафельные коржи 60 гр. Сыр рикотта 200 гр. Мягкий творог 125 гр. Банан 60 гр. Мёд 20 гр. ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкий и очень вкусный куриный гратен КБЖУ на 100 гр: 101.1/11/3.2/7.1 Ингредиенты: Куриная грудка 3 шт Сыр 400 гр Соль, перец Раст. масло Тимьян Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🧀 Домашний сыр КБЖУ - 64.02/3.95/3.36/4.38 Ингредиенты: 1 л. молока (у меня 1,5%) 1 л. кефира (у меня 1%) 3 яйца 3 ч.л. соли Зелень, паприка Приготовление: 1. В кастрюлю выливаем молоко, кефир, на среднем огне доводим массу до кипения. Периодически помешиваем, чтобы не пригорело! 2. Пока закипает молоко, взбиваем яйца с солью. Застилаем дуршлаг марлей в 2 слоя. Когда масса закипит, влить в нее взбитые яйца и, помешивая, довести до кипения. А затем на медленном огне варить 5-7 минут. Сырная масса должна хорошо отделяться от сыворотки. 3. Полученный сыр слить в дуршлаг, застеленный марлей, дать ему стечь и немного остыть. Вмешать нарубленную зелень и паприку. Затем закрутить "узелком" и положить под гнет/пресс. 4. Оставить на 4-5 часов, лучше на ночь. Можно при комнатной температуре. Полученный сыр хранить в холодильнике. Свободно хранится до 4х дней. ПП рецепты | Правильное питание

🔥 Десерт на 22 гр белка КБЖУ на порцию: 211/22/3/24 Ингредиенты: 4 печеньки савоярди Греческий йогурт 150 гр Мягкий творог 100 гр Мёд 1 ч.л. Груша 1 большая или 2 маленьких Корица по вкусу Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🤌🏾 Это самый осенний пряный пп-рулет КБЖУ 260/21/5/32 Ингредиенты: Морковь: 200 г Молоко: 70 г Яйцо среднее: 2 шт. Любая мука: 40 г Творог мягкий 0,1%: 250 г Разрыхлитель: 1 ч.л Корица молотая: 2 ч.л Подсластитель и соль: по вкусу Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

😏 Вкуснейший овсяный блинчик на завтрак КБЖУ на всю порцию: 380/15.8/16/38 Ингредиенты: Овсянка 40 гр Яйцо 1 шт Ванилин 1 гр Разрыхлитель 2 гр Какао 4 гр Для начинки: Рикотта 30 гр ( можно заменить на творог) Арахисовая паста 10 гр Арахис 6 гр на украшение Сгущенка 10 гр ( можно без нее) Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🎂Морковный торт в котором всего 99 ккал КБЖУ: 99/6/4/9,6 Ингредиенты на бисквит: 280 гр. Тертой моркови 80 гр овсяных хлопьев 2 яйца 140 мл молока 60 гр любых сухофруктов Сахзам 1/2 ч.л разрыхлителя Ингредиенты на крем: 60 гр греческого йогурта 500 гр мягкого творога 0% Сахзам по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

😍Фаршированные кабачки КБЖУ на 100 грамм: 72/3/4/3 Ингредиенты: Молодые кабачки Куриное мясо (филе бедра) Творог 9% Лук Чеснок (свежий и сушёный) Зелень Яйцо Мука Специи Соль, перец Сметана Масло для жарки ПП рецепты | Правильное питание

🎂Банановый торт на сковороде КБЖУ на 100 грамм: 153/5/4/24 Ингредиенты: Яйцо 1шт Кефир 1%/простокваша 200г Мука пшеничная + рисовая (цельнозерновая) 120г Ванильная эссенция пару капель Щепотка соли Сах. зам Масло растительное 5г Разрыхлитель 8г Крем: Мягкий творог 0,1% 300г Сах. зам по вкусу Банан (160г — 1,5 шт) Шоколад без сахара для украшения ПП рецепты | Правильное питание

🔥 Запеканка из кабачков с творогом КБЖУ (на порцию): 170 ккал / Б: 14 / Ж: 6 / У: 14 Ингредиенты: Кабачок — 200 г Творог 5% — 100 г Яйцо — 1 шт Укроп — по вкусу Приготовление: Натри кабачок, отожми сок, смешай с творогом и яйцом, добавь укроп, запеки 25 минут при 180°C. ПП рецепты | Правильное питание

😍Рецепт невероятно вкусной, сытной,шоколадно-вишневой овсянки, в порции целых 28 г белка КБЖУ на порцию (~377 г): 411/28/15/41 Ингредиенты: 40 г овсяных хлопьев среднего помола 200 г греческого йогурта 2% 1 яйцо 1/2 ч.л разрыхлителя Сахзам по вкусу 1 г ванилина 70 г размороженной вишни Для украшения: 15 г темного шоколада (без сахара) Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание