Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Миндальное суфле с абрикосом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 199.2/8.6/15.2/8.4 Ингредиенты: • яйцо - 1 шт • яблочное пюре - 30 гр • кокосовое молоко - 30 гр • мука миндальная - 50 гр (у автора обезжиренная) • абрикос без косточки - 83 гр • подсластитель - по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте этот рис в сливочном соусе с брокколи КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6 Ингредиенты: - рис 120 гр - сливки 100 мл - сливочное масло 20 гр - мука 1 ч.л - брокколи - лёгкий сыр - любимые специи ПП рецепты | Правильное питание

ПП рулетики 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 140.4/8.4/10.6/1.7 Ингредиенты: • Шпинат 200 гр • яйца 2 шт • мука 3 ложки  • разрыхлитель пол чайной ложки  • соль по вкусу  Ингредиенты для начинки: • творожный сыр  • красная рыбка  • огурчик соломкой ПП рецепты | Правильное питание

Медовик без вреда для фигуры 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23 Ингредиенты: Корж: • Растопленный мед - 20 гр. • Яйцо - 1 шт. • Мука рисовая - 30 гр. • Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан ) - 70 гр. • Разрыхлитель - 3 гр. • Сахарозаменитель по вкусу Крем: • Растопленный мед - 20 гр. • Мягкий творог - 100 гр. ПП рецепты | Правильное питание

Изысканный завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 188/8.6/8.8/18.6 Ингредиенты: - лепёшки тортильи 2 шт - помидоры 70 гр - моцарелла 60 гр - соль, итальянские травы, базилик ПП рецепты | Правильное питание

Овощное рагу с шампиньонами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 46/2/1/8 Ингредиенты: • Лук 1 шт. • Грибы 400 гр. • Перец болгарский 2 шт. • Помидоры 2 шт. • Картофель 5-6 шт. • Баклажаны 2-3 шт. • Соль, специи (кориандр, паприка, базилик, смесь перцев) • Зелень • Чеснок 2 зубчика ПП рецепты | Правильное питание

Неаполитанская запеканка со сливами, которая всегда получается бесподобно КБЖУ на 100 гр: 146.9/11.5/12.5/5.8 Ингредиенты: - рикотта 200 гр - творог 2% 200 гр - кефир 1% 100 мл - яйцо 2 шт - рисовая мука 50 гр - кокосовая мука 25 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л - слива сезонная 130 гр ПП рецепты | Правильное питание

Паста за 15 минут 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200/11.6/7.6/21.4 Ингредиенты: • 200г филе бедра индейки • 1 зубчик чеснока • 10г лимонного сока • 30г кетчупа • 8г мёда • 10г петрушки • 100г лапши (у меня для лагмана, можно любые макароны) • 5г подсолнечного масла • 1г кунжута • соль, перец - по вкусу. ПП рецепты | Правильное питание

Овсяное печенье с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 332/8.9/15.1/40.7 Ингредиенты: - овсянка 150 гр - кукурузная мука 70 гр - апельсиновый сок 20 мл - мёд 30 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - яйцо 2 шт - сливочное масло 50 гр ПП рецепты | Правильное питание

Кускус с индейкой в сливочном соусе 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 97.3/7.9/3.5/7.9 Ингредиенты: • филе индейки - 250 гр • специи для курицы - 1 ч. л. • соль - по вкусу • лук репчатый - 1 шт (средняя) • сушеный чеснок - 1 ч. л. • вяленые томаты - 6 - 8 шт • кускус - 1 стакан • куриный бульон - 1,5 стакана • сливки 10% - 200 мл • шпинат - 30 гр • сыр пармезан - 40 гр • масло оливковое - 1 ч. л. (для жарки) ПП рецепты | Правильное питание

Быстрая тарелочка для перекуса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 592/32,5/38,2/28 Ингредиенты: • камамберт на гриле • крекеры • куриное филе • свежие овощи ПП рецепты | Правильное питание

Лодочки с курицей, грибами и картофелем 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 112.9/10.7/4.7/6 Ингредиенты: • картофель - 800 гр • шампиньоны - 400 гр • куриное филе - 800 гр • лук репчатый - 1 шт • оливковое или растительное масло - 60 мл • соль, специи - по вкусу • сметана - 3 ст.л • сыр твёрдый - 100 гр ПП рецепты | Правильное питание

Салат из грудки и кабачков 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 69/10/2/3 Ингредиенты: • куриное филе - 250 г • кабачок - 300 г • помидор черри - 150г • базилик - по вкусу • соль перец - по вкусу • топленое масло - 10 г ПП рецепты | Правильное питание

Творожные сочники для полезного перекуса КБЖУ на 100 гр: 178/16.3/4.9/16.8 Ингредиенты для теста: - творог 1 пачка - яйцо 1 шт - мука любая 140 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам Ингредиенты для начинки: - творог 180 гр - белок 2 шт - сах.зам - ванилин - желток для смазки ПП рецепты | Правильное питание

Розовые панкейки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 168/4.2/4.1/27.8 Ингредиенты: • сок свекольный свежевыжатый - 20 гр • яйцо - 2 шт (2 белка + 1 желток) • молоко кокосовое - 70 гр • пюре яблочное детское - 170 гр • рисовая мука - 100 гр ПП рецепты | Правильное питание

Очень простые и очень вкусные ароматные шампиньоны КБЖУ на 100 гр: 85.8/5.7/5.7/2.6 Ингредиенты: - шампиньоны - чеснок - лёгкий сыр - сметана 10% - соль - перец - зелёный лук В духовку на 20-25 минут при 180 ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший ПП пирог из моркови и яблок Ингредиенты: - морковь 200 гр - яблоки 200 гр - овсянка 100 гр - яйца 2 шт - сахарозаменитель или мёд - разрыхлитель 0.5 ч.л - корица 0.5 ч.л Ингредиенты для крема: - арахис 15 гр - мягкий творог 150 гр - сахарозаменитель или мёд ПП рецепты | Правильное питание

ПП конфеты "Птичье молоко" 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 105.5/14.4/4/2.7 Ингредиенты: • мягкий творожок до 5% или густой йогурт - 300 гр • молоко 2,5% - 140 гр • желатин - 10 гр • сахарозаменитель/сироп без сахара - по вкусу  • какао - для посыпки ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейшие творожные вафли КБЖУ на 1 шт: 76/3.5/2/10 Ингредиенты: - мягкий творог 5% 100 гр - яйцо - мак 10 гр - мука рисовая 50 гр - корица - ванилин - разрыхлитель - сахарозаменитель ПП рецепты | Правильное питание

Сырный ПП завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 165/14/12/1 Ингредиенты: • яйцо - 3 шт • сыр сулугуни 40% - 30 гр • укроп - 10 гр • соль, специи - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание