Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Идеальный белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2 Ингредиенты: - куриные грудки 2 шт - помидоры - сыр «моцарелла» - соевый соус 2 ст.л - растительное масло 1 ст.л - приправа для курицы 1 ч.л - паприка 0,5 ч.л - чеснок 2 зубчика ПП рецепты | Правильное питание

Хрустящие кабачковые палочки с соусом КБЖУ на 100 гр: 98.2/4.9/6.9/3.9 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - соль 1 ч.л - перец чёрный 1/2 ч.л - сушёный чеснок 1 ч.л - сушёный лук 1 ч.л - паприка 1 ч.л - мука 1 ст.л - сыр пармезан 20 гр Ингредиенты для соуса: - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - укроп пучок - соль 1/2 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Банановый торт на сковородке, который можно на диете ⠀ КБЖУ на 100 гр: 153/5/4/24 Ингредиенты для коржей: - яйцо 1 шт - кефир 1%/простокваша 200 гр - мука пшеничная + рисовая - цельнозерновые 120 гр - ванильная эссенция пару капель - щепотка соли - сах.зам - 10 гр фитпарада 7 + 80 гр сиропа топинамбура - масло растительное 5 гр - разрыхлитель 8 гр ⠀ Ингредиенты для крема: - мягкий творог 0,1% 300 гр - сах.зам по вкусу - банан 160 гр - 1,5 шт - шоколад без сахара для украшения ПП рецепты | Правильное питание

Очень нежный ПП-торт с клубникой КБЖУ на 100 гр: 150/11/6/13 Ингредиенты для бисквита: - яйца 4 шт - кефир 100 гр - овсяные хлопья 60 гр - кукурузный крахмал 30 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для крема: - мягкий творог 400 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки: - любые фрукты/ягоды 100 гр ПП рецепты | Правильное питание

Ароматный ПП-хачапури КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты для теста: - творог 5% 100 гр - мука пшеничная/рисовая 50 гр - яйцо - соль - разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: - творог 50 гр - сыр 50 гр - желток ПП рецепты | Правильное питание

Ловите рецепт обалденной курочки по-французски КБЖУ на 100 гр: 185.6/20.5/9.7/3 Ингредиенты: - куриное филе - лук - помидор - зелень - сметана - сыр В духовку при 180С на 40 мин ПП рецепты | Правильное питание

Нежный авокадо - крем КБЖУ на 100 гр: 259.3/6.1/21.9/7.2 Ингредиенты: - авокадо 2 шт - кешью 100 гр - базилик 1 веточка - сок 1/2 лимона - соль 1 ч.л - чеснок сушёный 0,5 ч.л - перец чёрный 0,5 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Простые и очень вкусные лепёшки из кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 155/96.6/15 Ингредиенты: - кабачок 150 гр - рисовая мука 80 гр - яйца 2 шт - сыр 70 гр - сметана 70 гр - зелень - соль, перец по вкусу - сметана - сыр моцарелла - руккола - черри - бальзамический соус ПП рецепты | Правильное питание

Невероятно сочные и вкусные котлеты КБЖУ на 100 гр: 108/17/3/4 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - яйцо - мука рисовая 1 ст.л с большой горкой - сметана 2 ст.л - соль, специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Хрустящие кабачки в духовке с пармезаном КБЖУ на 100 гр: 98.2/4.9/6.9/3.9 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - оливковое масло 2 ст.л - сыр пармезан натёртый 3 ст.л - мука 3 ст.л - сладкая паприка 1 ч.л - сухой чеснок 1/2 ч.л - сухой лук 1/2 ч.л - соль по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Низкокалорийная белковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 116/13.9/5.9/1.6 Ингредиенты: - кабачок - фарш индейки 450 гр - сыр 30% около 100 гр - помидор - любимые специи ПП рецепты | Правильное питание

Сочнейшая куриная грудка КБЖУ на 100 гр: 125.3/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: - куриная грудка - паприка - чёрный перец - соль - сыр - петрушка - чеснок 2 зубчика Ингредиенты для соуса: - майонез домашнего приготовления или сметана/натуральный йогурт 2 ст.л - горчица 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Ну очень ленивые голубцы КБЖУ на 100 гр: 96/5/5.2/7.6 Ингредиенты: - молодая капуста - фарш любой - томат - сыр - специи - соль - масло - зелень для подачи Запекаем при 190 С 45 минут ПП рецепты | Правильное питание

Ароматная запеканка из пшена КБЖУ на 100 гр: 246.1/7.3/5.5/44.7 Ингредиенты: - пшено 70 гр - сироп топинамбура или мёд 30 гр - лимонный сок 1 ст.л - кокосовая паста/урбеч 70-80 гр - изюм 50 гр - щепотка соли Запекаем при 200 С 20 минут. ПП рецепты | Правильное питание

Изумительный салат «Печёные овощи» КБЖУ на 100 гр: 43/1/2.7/4.4 Ингредиенты: - болгарский перец 5 шт - баклажан 2 шт - бальзамический соус 1 ст.л - соус соевый терияки 1 ст.л - кунжут 3 ст.л - растительное желательно кунжутное масло 1 ст.л - паприка красная - чеснок 2 зубчика - кинза и укроп 1 пучок - чёрный молотый перец по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Обалденный обед или ужин за считанные минуты без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 63/5.2/2.1/4.8 Ингредиенты: - брокколи 450 гр - шампиньоны 300 гр - чеснок 1-2 зубчика - яйца 3-4 - сыр 80 гр - соль по вкусу - масло для обжаривания ПП рецепты | Правильное питание

Яйца как пашот, только ленивые КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2 Ингредиенты: - яйца - вода - силиконовые формы ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейший морковный тортик Ингредиенты: - морковь 80 гр - яйцо 1 шт - мука 30 гр - сах.зам Ингредиенты для начинки: - мягкий творог 80 гр - мягкий творог 1 ст.л - банан 1/2 шт - клубник ПП рецепты | Правильное питание

Воздушный ПП десерт КБЖУ на 100 гр: 90/10.7/1.9/4.5 Ингредиенты: - желатин 5 гр - вода 25 мл - творог 100 гр - молоко 100 мл - греческий йогурт 75 гр - ванилин - стевия и соль по вкусу - творог 100 гр - молоко 100 мл - греческий йогурт 75 гр - какао 10 гр ПП рецепты | Правильное питание

Эти ПП-ватрушки покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 126.7/9.5/2.4/15.7 Ингредиенты: - творог 380 гр - яйца 2 шт - нектарины 3 шт - мука 3-4 ст.л - сах.зам 2 гр ПП рецепты | Правильное питание