Публикации канала «Польза & Вред - Здоровье | Похудение | Фитнес | ЗОЖ»

Морковные кексы, которые можно есть без вреда для фигуры 🥕🧁 КБЖУ на 1 кекс: 84/5.2/1.7/12.6 🥗 Морковь 150 г 🥗 3 белка + 2 желтка 🥗 Мука 35 г 🥗 Йогурт 0% 80 г 🥗 1 банан 🥗 Крахмал 5 г 🥗 Подсластитель, разрыхлитель, корица Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

👣 Лайфхаки рефлексотерапии стопы ✅ Болит голова? Помассируй кончики пальцев стопы — это зона мозга. ✅ Хочешь легче дышать? Разомни верх стопы под пальцами — зона лёгких. ✅ Усталость и стресс? Найди точку сердца (левая стопа, подушечки) и слегка массируй. ✅ Проблемы с пищеварением? Центр стопы отвечает за желудок и кишечник. ✅ Отёки? Средняя часть ближе к пятке связана с почками — мягкий массаж улучшит вывод жидкости. ✅ Хочешь энергии? Разомни пятку — она активизирует работу кишечника и всего организма. 💡 Достаточно 5–10 минут в день, чтобы почувствовать лёгкость и зарядиться энергией! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

На заметку!☝✅ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Упражнения на пресс — которые не портят шею и не делают живот больше а реально работают Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

ДАВЛЕНИЕ НЕ ШУТКА ⚠ Что важно знать, кроме списка препаратов 🔹 Нет “универсальной таблетки” Одно и то же лекарство может помочь одному и навредить другому — всё зависит от возраста, пульса, почек, сердца и сопутствующих болезней. 🔹 При скачке давления — не экспериментируйте Частая ошибка — пить всё подряд или сразу двойную дозу. Это может резко уронить давление и ухудшить состояние. 🔹 Если давление поднимается регулярно Это уже не «случайность», а повод для постоянной терапии, а не разовых таблеток. 🔹 Контроль важнее лекарства Даже самые хорошие препараты не работают без: – регулярного измерения давления – ограничения соли – достаточной воды – спокойного режима 🔹 Запомните главное Таблетки — это помощь, но подбор, дозировка и сочетание — только с врачом. 👉 Сохраните пост, чтобы не потерять. Здоровье — не место для экспериментов. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🍪 Лимонное печенье с трещинками 👉 КБЖУ на 100 гр: 315/ 5.1/14.6/43.2 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт. Сахар - 100 гр. (+ для обвалки) Растительное масло - 50 гр. Лимонный сок - 15 гр. Цедра лимона - 8 гр. Ванилин - 5 гр. Мука - 160 гр. Разрыхлитель - 2 гр. Сахарная пудра (для обвалки) Приготовление: 1. Взбейте яйцо с сахаром до светлой пышной массы. 2. Добавьте растительное масло, лимонный сок, цедру и перемешайте. 3. Всыпьте муку, разрыхлитель и ванилин, замесите липкое тесто. 4. Накройте тесто и уберите его в морозильник на 30 мин. 5. Сформируйте шарики, обваляйте сначала в сахаре, затем в сахарной пудре, и выложите на противень. 6. Выпекайте в разогретой до 170 гр. духовке примерно 15 мин. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

ЗАМОРАЖИВАЙТЕ ЛИМОНЫ. И ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ДИАБЕТОМ, ОПУХОЛЯМИ И ОЖИРЕНИЕМ!❗ Наверняка вы знаете, что лимоны зарекомендовали себя как отличное средство против многих болезней. Но вам может быть не известно, что замороженные лимоны приносят еще больше пользы для здоровья. Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу. Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества. Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Перечислим их главные достоинства: снижают риск инсульта профилактика рака укрепляют иммунную систему лечение и профилактика воспалений антибактериальный эффект облегчение симптомов астмы борются с депрессией и тревогой очищают почки и печень Исследования также показали, что цедра лимона эффективна в борьбе с более чем десятью различными видами рака, и может подействовать лучше, чем традиционные лечение химиотерапия и облучение. Просто добавляйте замороженные лимоны вместе с кожурой в свой смузи и получайте заметный лечебный и профилактический эффект от напитка! Как сделать лимонный лед Промойте лимоны холодной проточной водой, обсушите Опустите на минуту в яблочный уксус для дезинфекции Уберите в морозилку на 12 часов (на ночь) Утром, натрите весь замороженный лимон — включая мякоть, кожицу и семена Полученную массу разложите в лоток для льда и уберите в морозилку Используйте замороженные кубики лимонного льда всякий раз, когда вспомните о них, и наслаждайтесь пользой от этого натурального лекарства! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Куриные пп вафли⤵️ КБЖУ всю порцию: 592/66/18/38 🥗 Куриное филе — 150 гр 🥗 Греческий йогурт — 120 гр 🥗 Яйцо — 1 шт 🥗 Мука овсяная — 40 гр 🥗 Лёгкий сыр — 40 гр 🥗 Соль/специи — по вкусу Для начинки: 🥗 Йогурт греческий — 2 ст.л. (~50 г) 🥗 Овощи (помидор, огурец, листья салата) 🥗 Соль, специи по вкусу Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

На заметку!👌 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

На заметку!👌 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Упражнения от дряблости между ног🔥 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Как проверить силу сердца 💔? Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🐟 Минтай под сырной подушкой 👉 КБЖУ на 100 гр: 108/15/4/2 Ингредиенты: Филе минтая – 4 шт. Морковь – 1 шт. Репчатый лук – 1 шт. Яйца – 3 шт. Сметана – 2 ст.л. Твердый сыр – 80 гр. Соль, перец Специи для рыбы Приготовление: 1. Обжарить морковь с луком до готовности. 2. В форму для запекания выложить филе минтая, посолить и добавить специи. 3. Сверху выложить зажарку из моркови и лука. 4. Яйца взбить со сметаной и тертым сыром, тщательно перемешать. 5. Залить рыбу сырно-яичной смесью. 6. Запекать при 180 гр. 25 мин. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Суставы скажут вам спасибо👌 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Сохраняй полноценную тренировку для спины👆 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

В копилочку!🌺 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Белковые чебуреки 💫 КБЖУ 600/50/19/40 🥗 Лепешка тортилья - 2 шт (80 г) 🥗 Куриное филе (фарш) - 130 г 🥗 Лук 🥗 Сыр легкий 25% - 40 г 🥗 Яичный желток - 1 шт 🥗 Семена кунжута - 5 г Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Сохраняем!☝ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Когда пить витамины? Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🍤 Вкусные креветки с пикантном соусе 👉 КБЖУ на 100 гр: 119/11.1/2.1/4 Ингредиенты: Креветки - 400 гр. Соль и паприка Цедра 1/2 лимона Оливковое масло - 2-3 ст.л. Сливочное масло - 70-80 гр. Мука - 1 ч.л. Чеснок - 2 зубчика Вино (белое сухое) - 100-150 мл. Сок 1/3 лимона Петрушка - 1 пучок Чёрный перец Приготовление: 1. Креветки лучше брать без термообработки, они будут сочные и не резиновые. 2. К креветкам добавить соль, паприку, цедру лимона, оливковое масло. Мариновать 30 мин. 3. Растопить сливочное масло на среднем огне, добавить 1 ч.л. муки. Перемешать. 4. Сразу же добавить мелко нарезанный чеснок и креветки. 5. Обжарить на среднем огне около 2-3 мин. до золотистости. 6. Влить сухое белое вино, тушить до загущения соуса около 1 мин. 7. Полить соком лимона, добавить зелень и готово. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье