Публикации канала «Польза & Вред - Здоровье | Похудение | Фитнес | ЗОЖ»

Низкокалорийный медовик🍯 КБЖУ на 100 гр: 128/9.6/2.8/18 🥗 3 яйца ( 126г) 🥗 125г Греческого йогурта ( я брала со вкусом меда и грецким орехом , но можно обычный ) 🥗 120г меда 🥗 150г муки из овсяных отрубей 🥗 7г соды Крем: 🥗 300мл 1,5% молока 🥗 1 яйцо С2 🥗 20г кукурузного крахмала 🥗 сахзам, ванилин по вкусу 🥗 500г мягкого творога 0% 🥗 низкокалорийный джем по желанию Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Что не хватает организму, если вас тянет на определеную еду Выявляем дефициты!❗ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🥘 Кремовая гречка с грибами 👉 КБЖУ на 100 гр: 122/13/1/14 Ингредиенты: 🌾 Гречка - 1 стакан 💧 Вода - 2 стакана 🍄 Грибы - 300-400 г 🥛 Сливки - 100 мл 🧀 Пармезан - 100 г 🧄 Чеснок - 1 зубчик 🧂 Специи: соль, перец, хмели-сунели Приготовление: Нарежьте лук и чеснок, пассеруйте их на смеси оливкового и сливочного масел. Добавьте порезанные грибы и жарьте до уваривания жидкости. Всыпьте промытую гречку, залейте водой и тушите под крышкой, пока вода не выпарится. После этого влейте сливки, всыпьте тертый пармезан, хорошо перемешайте и томите ещё 1-2 минуты. Подавайте горячим. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Топ-7 препаратов, которые помогают при давлении❗ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

А вы любите халву?❤ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

«НОЧНОЙ ПОХИТИТЕЛЬ ЖИРА » Перед сном выпиваю стакан «Ночного похитителя жира»… А утром готова расцеловать свои весы! ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 ст. нежирного кефира 2 ст. л. отрубей (можно заменить овсянкой, перемолотой в блендере) 1 ст. л. льняной муки (можно смолоть в блендере льняные семечки) 1 ч. л. какао-порошка 6–7 шт. чернослива щепотка корицы 50 мл горячей воды ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Залей чернослив кипятком и оставь набухать в течение нескольких минут. Смешай охлажденный кефир с отрубями или овсяными хлопьями, льняной мукой, корицей и какао-порошком. Измельчи чернослив при помощи блендера в однородную массу. Чтобы коктейль был послаще, к черносливу можно добавить 1 финик. Соедини сухофрукты с кефиром, размешай. Коктейль готов! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Гвоздика очень полезна! Устраняет неприятный запах изо рта и не только!☝👍 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Убираем живот за 3 минуты 🔥 Огненная табата , которая реально включает пресс Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Это работает, но имейте в виду, что у всего есть противопоказания!❗ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

На заметку!🔥 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🍪 Кунжутное ПП печенье 👉 КБЖУ на 100 гр: 179/3,9/ 12,3/ 38,6 Ингредиенты: 1 яйцо 1 спелый банан (~100 г) 30 мл растительного масла (у меня оливковое) 30 г кунжута (+ для украшения печенья) 160 г перемолотых овсяных хлопьев (у меня с отрубями) 0.5 ч.л разрыхлителя ⠀ Приготовление: Разминаем вилкой банан, добавляем яйцо перемешиваем, затем остальные ингредиенты, ещё раз перемешиваем. Тесто получается липким. Ложкой выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой (у меня хорошая и к ней ничего не липнет, если сомневаетесь в качестве своей бумаги, то смажьте небольшим количеством масла) формируем печенье и посыпаем кунжутом. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут, до румяного цвета (ориентируемся по своей духовке). Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

ТОП-7 препаратов от головной боли❗💥 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Чего боятся ваши органы, знали ли вы?🤔 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Витаминная смесь для сильного иммунитета 👌

ВИДЫ ЧАЯ И ИХ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 🔥🍵 Сохраняй чтобы не забыть, и оставайся со мной , со мной полезно 😍 🍵 Зелёный чай Для мозга и сосудов Содержит кофеин и L-теанин — улучшают концентрацию, внимание и настроение Мощный антиоксидант EGCG замедляет старение клеток Улучшает приток крови к мозгу Помогает снизить риск нейродегенеративных заболеваний (Альцгеймер, Паркинсон) 🌺 Каркаде (гибискус) Для сердца и давления Снижает артериальное давление Укрепляет стенки сосудов Содержит антоцианы — борются с воспалением и свободными радикалами Может снижать уровень «плохого» холестерина 🌿 Имбирный чай Для желудка и пищеварения Улучшает выработку желудочного сока и ферментов Устраняет тошноту, вздутие и тяжесть Обладает мягким спазмолитическим действием Укрепляет иммунитет и согревает организм 🌾 Расторопша (настой из семян) Для печени и детокса Защищает клетки печени от токсинов и восстанавливает повреждённые Стимулирует выработку желчи Помогает при жировом гепатозе, после приёма антибиотиков, алкоголя Улучшает обмен веществ и очищение организма 🌿 Мелисса Для нервной системы и сна Снимает тревожность, успокаивает Улучшает засыпание, уменьшает бессонницу Обладает лёгким седативным и спазмолитическим эффектом Подходит при головной боли, ПМС, стрессах и усталости 💡 Наш организм благодарит нас за заботу, и всё начинается с еды 🍽 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Мясные пп улитки🔥 КБЖУ на 100г: 174/18/3/17 🥗 Куриный фарш 200г ( у меня филе) 🥗 Лук 50г для фарша 🥗 Рисовая бумага 70г (8листов) 🥗 Сыр легкий 20% 40г 🥗 Куриное яйцо 50г Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🔥Ловите комплекс на пресс от живота и боков! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Как улучшить память☝✍ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🥘 Курица с гречкой и грибами 👉 КБЖУ на 100 гр: 122/13/1/14 Ингредиенты:⁣⁣ Гречка промытая - 200 г⁣⁣р. Филе куриных бёдер - 500 гр. Шампиньоны - 250 г⁣⁣р. Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик⁣⁣⠀ Горячая вода - 200 мл⁣⁣. Соевый соус - 1 ст.л. Соль, чёрный перец и молотая паприка Растительное масло (для жарки) Сливки комнатной температуры - 100 мл.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Приготовление:⁣⁣ 1. Филе нарезать кусочками и обжарить на сковороде с маслом до золотистого цвета. 2. Добавить специи, нарезанный лук, чеснок, грибы и обжарить пару мин. Добавить соевый соус, перемешать. 3. Всыпать гречку, залить горячей водой, посолить. Готовить под крышкой на небольшом огне 15 мин. (при необходимости добавить немного воды). 4. В конце влить сливки и прогреть 1-2 мин. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🌙 НОЧНЫЕ НАПИТКИ Что пить вечером, чтобы организм восстанавливался, а не страдал Ночь — время очищения, восстановления и покоя. То, что ты выпьешь перед сном, может либо помочь телу, либо мешать ему. 🍵 ЧТО МОЖНО ПИТЬ НА НОЧЬ 1⃣ Тёплая вода с лимоном ✔ мягко очищает ✔ запускает обмен веществ ✔ помогает печени работать ночью 2⃣ Имбирный чай с корицей ✔ натуральный термогеник ✔ уменьшает тягу к сладкому ✔ помогает убрать «живот» 3⃣ Ромашковый настой ✔ снижает тревожность ✔ расслабляет нервную систему ✔ стресс часто вызывает набор веса — ромашка помогает это остановить 4⃣ Вода с семенами льна ✔ богата клетчаткой ✔ очищает кишечник ✔ улучшает стул и микрофлору 5⃣ Яблочный уксус с водой ✔ регулирует уровень сахара ✔ снижает ночные скачки инсулина ✔ помогает сжигать жир ⚠ пить только разбавленным 6⃣ Вода с огурцом и мятой ✔ увлажняет ✔ снимает воспаление ✔ уменьшает отёки утром ⚠ ЧТО ЛУЧШЕ НЕ ПИТЬ ВЕЧЕРОМ ❌ холодную воду ❌ сладкие напитки ❌ молоко (часто вызывает вздутие) ❌ алкоголь — разрушает ночное восстановление 🧠 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 🔹 Лучшее время — за 30–60 минут до сна 🔹 Напиток должен быть тёплым, не горячим 🔹 Пей медленно, маленькими глотками 🔹 Один напиток за вечер — достаточно 🌿 ЗАПОМНИ Ночь — не время нагружать организм. Правильный напиток может заменить таблетку. ❤ Сохрани, чтобы не потерять Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье