Публикации канала «Польза & Вред - Здоровье | Похудение | Фитнес | ЗОЖ»

🍬 Мандариновые мармеладные мишки 👉 КБЖУ на 100 гр: 39/0,6/0,2/8,1 Ингредиенты: Мандариновый сок – 200 мл. Агар-агар – 5 гр. Приготовление: 1. Выжмите сок из мандаринов и процедите от мякоти. 2. Смешайте сок с агар-агаром в сотейнике. Поставьте на средний огонь, постоянно помешивая. 3. Доведите до кипения и проварите 1 мин., чтобы агар сработал. 4. Снимите с огня, слегка остудите 30-60 сек. 5. Разлейте в силиконовые формы «мишки». Уберите в холодильник на 20-30 мин. до полного застывания. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Свекла очищает печень, как пылесос!❗ Вот с чем её рекомендуют сочетать диетологи - важные нюансы, которые стоит учитывать. Это не просто овощной коктейль, а настоящая целебная сыворотка для печени! Однажды у меня возникли проблемы со здоровьем, и врач прописал курс антибиотиков. После завершения курса я чувствовала себя очень плохо: тяжесть в боку, горечь во рту, легкая тошнота после еды — все эти симптомы знакомы тем, у кого есть проблемы с печенью. Увидев случайно рецепт этого коктейля, я решила его приготовить. Что могу сказать: это действительно очень вкусный напиток, который очищает организм! На протяжении недели я придерживалась правильного питания и каждый день выпивала стакан этого овощного коктейля, в результате чего почувствовала себя лучше, чем когда-либо! РЕКОМЕНДУЮ! ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅3 моркови, ✅2 зеленых яблока, ✅1 свекла, ✅0,5 лимона без кожуры, ✅кусочек свежего корня имбиря, ✅пара листьев зеленого салата или шпината. Измельчи все овощи в блендере, предварительно вымыв и очистив их. Добавь 2 стакана воды в концентрированный овощной напиток. Употребляй его охлажденным, а готовый коктейль храни в холодильнике! Морковь, богатая флавоноидами и витамином А, питает печень. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает выводить токсины. Зеленые листья салата способствуют хорошему кровообращению и укрепляют иммунитет. Имбирь и лимон улучшают работу желудочно-кишечного тракта, избавляют от вздутия живота и содействуют обмену веществ. В сырой свекле много клетчатки, полезной для кишечника. Мне очень нравится готовить овощные коктейли в блендере, и этот — лучший! Попробуй оздоровительный эффект на себе, печень очистится и перестанет тебя беспокоить. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Табата - супер пресс горит🔥 Короткая, ноооо очень эффективная тренировка на пресс😍 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

На заметку!☝ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🔥Это салат супер белковый ,который подходит на все приемы пищи КБЖУ на 100 гр: 146/18/6/3 🥗 200гр отварного куриное филе 🥗 4 яйца 🥗 30гр твердого сыра до 30-35% 🥗 1 маленькая банку зеленого горошка ,200гр 🥗 150гр греческого йогурта 🥗 0,5ч л горчицы 🥗 Соль ,перец ,зелень Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🌱 Капустный лист — природное средство, проверенное веками! Оказывается, обычная капуста может стать настоящим домашним лекарем. Её сок и листья помогают не только при ушибах или воспалениях, но и укрепляют организм изнутри. Попробуйте простые способы: 1. Обёртывание при отёках и боли — снимет воспаление и ускорит восстановление. 2. Компресс при кашле — тёплый лист с мёдом прикладывают к груди на ночь. 3. Капустный сок — пейте по ½ стакана перед едой при гастрите, язве или слабом иммунитете. Это простой и натуральный способ поддержать здоровье без химии. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Во время ОРВИ организм не просит «правильного питания» — он просит помощи. И чаще всего мы ему… мешаем. Когда температура и нет аппетита, самое важное — не нагружать себя едой, а поддержать восстановление. 🥣 Что реально помогает при ОРВИ: — тёплые супы и бульоны — каши, пюре, омлет — курица, яйца, рыба — бананы, запечённые яблоки — морсы и тёплый чай ☕ Питьё — обязательно, даже если есть не хочется. 🚫 А вот жирное, острое, алкоголь и холодные напитки лучше отложить. 🧠 Важно: отсутствие аппетита — это нормально. Ешь маленькими порциями и только то, что «заходит». Сохрани этот пост — он пригодится в самый неподходящий момент 🤍 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🍰 Кокосовый чизкейк без выпечки 👉 КБЖУ на 100 гр: 149/9/6/15 Ингредиенты: Шоколадное печенье - 340 гр. Сливочное масло - 130 гр. Творожный сыр - 400 гр. Сгущёнка - 220 гр. Кокосовая стружка - 3 ст.л. Желатин - 5 гр. Молоко - 25 гр. Приготовление: 1. Измельчаем печенье в блендере. 2. Добавляем к нему растопленное сливочное масло, вымешиваем и утрамбовываем в форме, делая бортики. 3. Желатин замачиваем в холодном молоке на 15 мин. 4. Для начинки соединяем творожный сыр и сгущенку, взбиваем миксером до однородности, добавляем кокосовую стружку и перемешиваем. 5. Желатин растапливаем на водяной бане или импульсами по 10 сек. в микроволновке. Добавляем его к творожной массе и ещё раз взбиваем миксером . Выкладываем творожную массу на основу, разравниваем и сверху посыпаем кокосовой стружкой. 6. Отправляем в холодильник на 3-4 ч. и чизкейк готов. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Делай в медленном темпе, как отдельную тренировку или дополнительно к тренировке на низ, 1-2 раза в неделю. Можно разделить 30 повторений на 2 подхода Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

☝Почему специалисты прошлого настаивали: кефир — строго в 21:00? Это было не данью привычке, а точным расчётом физиологов. Пока человек расслабляется перед сном, кефирные лактобактерии уже начинают работать: приводят в порядок микрофлору, мягко запускают отток жёлчи, разгружают печень после ужина. К утру организм встречает новый день легко — без тяжести, неприятного запаха и утренней горечи. Так выглядел научный подход в СССР к профилактике застоя жёлчи. Попробуй «правило 21:00» — тело само подскажет, что ему это подходит. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Рецепты для твоего здоровья. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

✅ ГЕПАРИНОВАЯ МАЗЬ НЕ ТОЛЬКО ОТ СИНЯКОВ! 😲 (НО ЕСТЬ ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ) 💚 Многие держат её в аптечке «на всякий случай» — и не зря. Но пользоваться нужно правильно, иначе можно навредить коже. ✅ ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ 🟢 1) Мешки под глазами ➡ Раз в день наносите мазь похлопывающими движениями, избегая попадания в глаза. 🟢 2) Морщинки ➡ Тонким слоем наносите мазь только на зоны морщинок, не растирая, а слегка «вбивая». 🟢 3) Воспаление и прыщи (если ещё не вылезли) ➡ Если появилось покраснение/воспаление, но прыщ ещё не созрел — можно аккуратно нанести на место, и часто воспаление стихает. ⚠ ДОПОЛНИТЕЛЬНО (ВАЖНО ЗНАТЬ!) ✅ Гепариновая мазь работает не как крем от морщин Она улучшает микроциркуляцию и снимает отёк — из-за этого кожа выглядит более свежей. ✅ Лучше использовать короткими курсами 📌 3–5 дней подряд — затем перерыв. Постоянно мазать нельзя. ✅ На нежную кожу под глазами — только точечно Слой должен быть минимальный, иначе может появиться раздражение. 🚫 КОМУ НЕЛЬЗЯ ❌ если есть купероз, розацеа, сосудистая сетка ❌ если кожа очень чувствительная, есть аллергия ❌ если есть ранки, царапины, раздражение ❌ если склонность к синякам и кровоточивости 💡 ЛАЙФХАК Чтобы проверить реакцию кожи: ✅ нанесите мазь на сгиб локтя на 20 минут. Если нет покраснения — можно пробовать аккуратно. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Выполняем!👌 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

ВИДЫ ЧАЯ И ИХ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 🔥🍵 Сохраняй чтобы не забыть, и оставайся со мной , со мной полезно 😍 🍵 Зелёный чай Для мозга и сосудов Содержит кофеин и L-теанин — улучшают концентрацию, внимание и настроение Мощный антиоксидант EGCG замедляет старение клеток Улучшает приток крови к мозгу Помогает снизить риск нейродегенеративных заболеваний (Альцгеймер, Паркинсон) 🌺 Каркаде (гибискус) Для сердца и давления Снижает артериальное давление Укрепляет стенки сосудов Содержит антоцианы — борются с воспалением и свободными радикалами Может снижать уровень «плохого» холестерина 🌿 Имбирный чай Для желудка и пищеварения Улучшает выработку желудочного сока и ферментов Устраняет тошноту, вздутие и тяжесть Обладает мягким спазмолитическим действием Укрепляет иммунитет и согревает организм 🌾 Расторопша (настой из семян) Для печени и детокса Защищает клетки печени от токсинов и восстанавливает повреждённые Стимулирует выработку желчи Помогает при жировом гепатозе, после приёма антибиотиков, алкоголя Улучшает обмен веществ и очищение организма 🌿 Мелисса Для нервной системы и сна Снимает тревожность, успокаивает Улучшает засыпание, уменьшает бессонницу Обладает лёгким седативным и спазмолитическим эффектом Подходит при головной боли, ПМС, стрессах и усталости 💡 Наш организм благодарит нас за заботу, и всё начинается с еды 🍽 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

СССР ЖИВ❗️ Многие великие умы человечества утверждали, что СССР был настоящим царством добра, заботы государства и равных возможностей. Поэтому жившие в нём люди вспоминают те времена с ностальгией. Советский Союз, как общность счастливых и уверенных в своём будущем людей, намного опередил своё время, поэтому рано сошёл с дистанции. Канал ☭Мы из СССР☭ хотя бы на время вернёт Вас в удивительные времена Вашей молодости. Заходите, подписывайтесь, и Вы убедитесь в этом. ❗️Предупреждаем: возможна зависимость!

Высокое давление и питание-что лучше есть при гипертонии ? Сразу определимся с тем, что есть строго не рекомендуется: • избыток животных жиров - ограничьте до минимума количество сливочного масла, жирной говядины и свинины. • сладкие и газированные напитки. • избыток соли, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, копчености. • полезно исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, так как с ними труднее контролировать вес. А что можно-то? •В основе рациона должны быть овощи, рыба, кисломолочные продукты. Рыба - это не только ценный источник белка, она содержит жирные кислоты омега-3, очень важные для сохранения здоровья сосудов. •Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (картофель, фасоль), а также морскую капусту, кальмары, рыбу (треска, хек), цельную овсяную и пшеничную крупу, качественные молочные продукты. •Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках. •Важно обогатить еду витаминами: С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку. Питание и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии. Причем важно сочетать, только питание, или только спорт не сработают. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

На заметку!👌 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Активно готовимся к лету 🔥🔥🔥 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Топ-7 добавок, которые действительно поддерживают здоровье сердца и сосудов💗 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Замороженный лимон – бомба, которая взрывает болезни изнутри Я заметил странную вещь: лимон есть в каждом доме, но почти никто не использует его правильную часть. Сок пьют все, а вот кожуру выбрасывают. Хотя именно там спрятаны вещества, которые чистят сосуды, печень и даже снижают риск рака. Недавно я наткнулся на эксперимент врачей из Европы: они давали пациентам замороженный лимон целиком, и через пару недель у людей улучшались анализы крови, снижалось давление и уходила хроническая усталость. Решил попробовать сам. И знаешь что? Даже обычная вода с кубиком лимонного льда бодрит лучше, чем кофе! 🔑 Почему это работает: 🔹 кожура — кладезь витаминов и масел, 🔹 заморозка делает её мягкой и легко усвояемой, 🔹 вместе с соком идёт комплексная защита: сердце, сосуды, иммунитет. 🧊 Рецепт лимонного льда: ⚪️ Лимоны промыть и на минуту опустить в яблочный уксус. ⚪️ Заморозить на ночь (12 часов). ⚪️ Натереть целиком вместе с кожурой и косточками. ⚪️ Разложить массу по формочкам и снова в морозилку. Кубик в чай, воду или смузи — и каждый день ты получаешь профилактику против усталости, воспалений и проблем с сосудами. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье