Публикации канала «Она 10/10»

Не могу заставить себя пойти.. ✳️Мы часто срываемся, потому что ставим неправильные цели: “нужно похудеть”, “нужно набрать форму”. ✳️Попробуй другую логику: Тренировка — это способ снять стресс, переработать эмоции или почувствовать тело сильнее. ⭕️Когда цель — не наказание, а забота, пропадает сопротивление. И спорт наконец становится удовольствием. She is 10/10

Оооо, в последнее время я точно 3 тип 👍 А ты? ❤️- 1 тип 💋- 2 тип 🔥- 3 тип She is 10/10

У меня вообще на каждый период есть свой аромат, а у тебя? ❤️- у меня нет такой ассоциации 💯- дааа, у меня тоже так!! She is 10/10

Почему важно медленно есть? 🌟Знаешь, как часто мы едим на ходу, не задумываясь о том, что у нас на тарелке? 🤩Во-первых, когда ты ешь медленно, ты успеваешь насладиться вкусом! 🤩А еще, когда мы жуем медленно, наш мозг успевает понять, когда мы насытились. Так что не придется добираться до последнего куска пиццы, когда ты уже сыта и чувствуешь себя как шар! А как ешь ты? ❤️- медленно 💋- быстро She is 10/10

Дружить тоже нужно уметь) ➡️ Для себя я решила, что лучше сохранять узкий круг действительно искренних и преданных подруг, чем широкий, но с людьми в которых я не уверена зависти в дружбе быть не должно. 📎Если не завидовать невозможно, надо уходить. Если это правда человек, с которым тебе суждено дружить, вы сможете продолжить общение когда ты (или она) остынет  😰А ещё я считаю, что не должно быть оскорблений, даже шуточных, хотя сейчас это очень популярно. She is 10/10

Тебя тоже это бесит???⤵️ 🪄Зачем им вообще эти длинные ресницы, я не понимаю… Согласна?🪄 ❤️ - даааа, бесит! She is 10/10

Начни заниматься своей дисциплиной и ты будешь 10/10! ❣️Начинать надо с небольших, но регулярных действий. для меня это был подъем в одно и то же время каждый день. правило 21/90. За 21 день привычка формируется, а за 90 входит в рутину ❣️Гибкость самое важное! Если не получилось сделать что-то в один день, не значит, что все потеряно, ты не дисциплинирована, и теперь можно нарушать все обещания. She is 10/10

Еженедельные привычки для тебя! 🤩Делай питательную маску для волос 🤩Полдня без соцсетей 🤩Планируй неделю так, чтобы это было реалистично и бережно к себе 🤩Мини-проверка: как моя энергия, настроение, тело? 🤩Тотальная уборка или разбор завалов в доме 🤩Вечер-спа - полный уход за собой Попробуешь? ❤️ - дааа She is 10/10

Как стать лучшей версией себя? 1️⃣Освободи место: наведи порядок не только в доме, но и в своем пространстве: мыслях и отношениях. 2️⃣Прими всю себя: ты и нежная, и сильная. И ранимая, и можешь быть в гневе. 3️⃣Слушай свои желания: перестань спрашивать: «Что я должна?». Начни спрашивать: «Чего я хочу по-настоящему?». Разреши себе мечтать. 4️⃣Действуй из своего состояния, а не долга. Ты никому ничего не должна, делай все для себя, но не во вред себе. Научись искать баланс в этом. She is 10/10

5 шагов к чистой коже без косметолога! Это база, которую ты должна соблюдать и, возможно, косметолог тебе даже не понадобится! ⭕️ Всегда смывай макияж. Даже если лень. ⭕️ Замени полотенце для лица — хотя бы раз в неделю. ⭕️ Используй SPF круглый год. ⭕️ Меняй наволочку раз в неделю. ⭕️ Умывайся прохладной водой утром. ✳️Регулярность делает больше, чем дорогие средства. Красота — не секрет, а привычка. She is 10/10

Почему важно менять полотенце для лица каждые 2 дня? 📎Это так же важно, как и менять наволочку каждую неделю! ➡️Полотенце накапливает бактерии, даже если кажется чистым. ✔Лучше использовать бумажные или отдельное мягкое для лица. Так ты избежишь воспалений и акне. ❤Чистота — это не пункт в уходе, это любовь к себе. А чем пользуешься ты? 💋 - обычные полотенца ❤️ - бумажные полотенца She is 10/10

5 признаков, что ты слишком строга к себе.. Ты легко можешь загнать себя и переусердствовать с критикой, а себя нужно любить и оберегать. Проверь себя по этому чек-листу: 💟 Ты чувствуешь вину, даже если отдыхаешь. 💟 Сравниваешь себя с другими. 💟 Боишься ошибиться. 💟 Хвалишь себя только за результат. 💟 Не умеешь просить помощи. 💗Если это похоже на тебя, то пора что-то менять. ✅Перфекционизм не делает лучше, он крадёт радость. Позволь себе быть живой, не “идеальной”. She is 10/10

Как убрать отёчность утром за 5 минут? ⏭️ Умойся холодной водой или протри лицо кубиком льда. ⏭️ Сделай лимфодренажный массаж: от центра лица к ушам и вниз по шее. ⏭️ Используй роллер из кварца — он реально помогает. ⏭️ Пей воду, а не кофе. 💖И самое главное — спи на невысокой подушке, чтобы жидкость не застаивалась. 🌝Через такую неделю — лицо будет как после отпуска. She is 10/10

Не стриги волосы, если хочешь перемен! - Да, иногда хочется “обнулиться” новым образом. Но дело не в длине волос, а в состоянии внутри. - Сначала попробуй поменять привычки: добавить спорт, сменить аромат, научиться отдыхать. - И только потом — прическу. Когда перемены идут изнутри, они действительно работают. She is 10/10

Танцы вместо спорта 💃 🩷Если не любишь скучные упражнения, попробуй танцевать. 🌷Танцы развивают пластику, сжигают калории и дают море позитива. 🌷Включи любимый трек и устрой домашнюю тренировку, где спорт — это веселье. She is 10/10

Подборка фильмов от «ненависти до любви» 👫 📌Если ты в восторге от фильмов с такой тематикой, этот список точно тебе понравится! 🩷Моя вина: Лондон, 2025 🩷Макстон-холл, 2024 🩷Моя леди Джейн, 2024 🩷Мое прекрасное несчастье, 2022 🩷Мой любимый враг, 2021 🩷Будка поцелуев (3 части) 🩷Из моего окна (3 части) 🩷З метра над уровнем неба, 2010 🩷Предложение, 2009 💏Главные герои сначала друг друга не переносят, но потом наступает момент, когда все меняется, и вспыхивает настоящая искра. She is 10/10

Чек-лист женственности на каждый день для тебя! ◀️ Прямая осанка. ◀️ Чистая кожа и волосы. ◀️ Улыбка и мягкий голос. ◀️ Опрятная одежда, даже дома. ◀️ Благодарность вместо жалоб. 💗Женственность — не поза, а состояние. Это внутренняя лёгкость, когда ты уверена, спокойна и просто сияешь. She is 10/10

Как восстановить кожу после бессонной ночи? У всех такое бывает, что ночью не получалось уснуть или домой вернулись слишком поздно, а с утра это все отражается на лице. Вот как с этим справиться: 🌷 Кубики льда — снимут отёки. 🌷 Увлажняющая маска. 🌷 Лёгкий завтрак с фруктами. 🌷 Без кофе в первые часы. 🌷 И если есть возможность — 20 минут сна днём. ❤Кожа тоже устаёт, но забота о ней творит чудеса. She is 10/10

Не худеешь? Возможно, проблема в твоем сне) 🪷Ты можешь питаться идеально, но если спишь меньше 7 часов — организм в стрессе. 🪷 Гормон кортизол блокирует сжигание жира. 🪷 Старайся ложиться до полуночи. 🪷 За час до сна — никакого телефона. 🪷 Пей тёплую воду перед сном — расслабляет. 🪷Твое тело работает за тебя, если ты даёшь ему отдых. She is 10/10

Утро, когда всё не по плану.. ⏩Проспала, кофе пролился, волосы не слушаются. Хочется всё бросить. Знакомо?⏩ ❕Стоп. Не спеши ставить на день крест. 💝Сделай глубокий вдох, включи любимую песню и улыбнись, даже если пока не хочется. Иногда одно маленькое действие меняет энергию всего дня. 📎Не день плохой — просто он ждёт, когда ты поверишь в себя! She is 10/10