Публикации канала «Она 10/10»

Как быть той, у кого всё под контролем?⬇️ ⭐️Секрет не в том, чтобы всё успевать. А в том, чтобы не распыляться. 💭Определи 3 приоритета в день - остальное подождёт. 💌Не обязательно делать все дела сразу, нужно выделять время на самое важное в данный момент и обязательно оставлять время на себя и отдых. ❤️Уверенность появляется, когда перестаёшь пытаться быть всем сразу. Фокус = сила. She is 10/10

Ну скажи мечта? 🥰 - дааа She is 10/10

Не сравнивай своё “начало” с чужой “серединой” ◻️Ты не видишь, сколько ночей, провалов и слёз стоит за чужим успехом, тогда зачем сравнивать? ‼️Сравнение убивает твою мотивацию. Замени его вдохновением: “Если у неё получилось - получится и у меня”. 🔣Не спеши, просто иди. Своя скорость - тоже успех🔣 She is 10/10

Твой вечерний ритуал 🩷 📎Теплый душ или ванна для расслабления 📎Вкусный ужин, теплый чай и легкий десерт 📎Полноценный уход за собой - скраб, крем для тела, тоник, крем и маска для лица 📎Зона удовольствия - любимый фильм или интересная книга, а может даже увлекательный подкаст 📎Ранний отход ко сну, чтобы точно выспаться перед завтрашним днем She is 10/10

Сдуваем живот за 5 дней!! 💗Если ты готовишься к какому-то мероприятию и тебе нужно убрать отеки с тела за короткий срок, следуй этим правилам: 💗Убираем сахар и мучное полностью 💗Пьем воду: 2 литра в день 💗Добавляем овощи и зелень 💗Белок в каждом приеме пищи 💗Минус соль / соусы / магазинные готовые блюда 💗10к шагов каждый день 💗Без газировки, соков и других напитков кроме воды, можно кофе 1 чашку без сахара! 💗Исключаем перекусы She is 10/10

Как наладить занятия спортом??? 🤍Купить красивую и удобную одежду - она будет радовать и мотивировать чаще ходить на занятия 🤍Найти себе компанию - одному может быть лень, но если у тебя есть поддержка, это дополнительный повод пойти на тренировку 🤍Выбрать направление по душе - если тебе не нравится заниматься в тренажерке, попробуй что-то другое: йогу, танцы, сайклинг, бокс, пробежки 🤍Поощрение себя за 1 / 3 / 6 месяцев занятий - придумай чем порадуешь себя за достигнутые результаты She is 10/10

Вечером я чувствую себя измотанной.. ❗️Усталость вечером не всегда про «ты много работала». Иногда это: 👉Отсутствие прогулок — мозг без кислорода. 👉 Перекусы сладким днём — резкий спад сахара вечером. 👉 Недостаток воды. 👉 Постоянное сидение без движений. 👉 Чрезмерный скроллинг соцсетей. ✅Проверь, что из этого есть у тебя. Маленькие корректировки — и твой вечер будет не «я выжата», а «у меня силы даже на приятные дела». She is 10/10

Ты же понимаешь, что никто не спасёт тебя? 📎Да, будет поддержка, будет любовь, будут друзья и близкие, которые будут рядом. ➡️Но пока ты сама не возьмёшь ответственность за свою жизнь - ничего не изменится. Не жди героя. Стань героиней своей истории, ведь это только твоя жизнь и именно ты решаешь, какой она будет. She is 10/10

Твоё «нет» звучит дороже, чем любое «да» ❤️Люди уважают тех, кто умеет отказывать. Когда ты соглашаешься всегда и на всё — тобой начинают пользоваться. 👉Сила в том, чтобы ставить границы и выбирать, где тратить своё время и энергию. Ты не обязана быть удобной. А что ты чаще говоришь? 😍 - говорю да 🔥 - говорю нет ❤️ - 50/50 She is 10/10

Умываешься гелем до скрипа? Хватит! ⏩Многие думают: чем сильнее очищаешь кожу, тем чище она станет. ❕Но на самом деле ты смываешь её защитный барьер, и потом удивляешься сухости и высыпаниям. 📎Осенью особенно важно использовать мягкие средства, которые не сушат. Чистая кожа — это баланс, а не агрессия. She is 10/10

Ну ты серьёзно? Опять не легла вовремя? 💧Сон = лучший бьюти-ритуал. 💧Кремы, маски и спорт не работают, если ты ложишься в 2 ночи. 💧Во сне тело восстанавливается, кожа обновляется, гормоны выравниваются. Хочешь красивое лицо и энергию? Выбирай подушку, а не ленту. She is 10/10

Опять отложила дела на завтра? ❗️Не обманывай себя. Мы все часто говорим "завтра", но это лишь отговорка. Я тоже так жила, но главное — начать и делать это каждый день. ➡️Откладывание дел ведет к утрате доверия к себе, и ты в итоге можешь отказаться от своих целей. 🌷Если у тебя есть цель, действуй сейчас — без оправданий. Начни с малого, потому что именно это самое сложное. ✔️Берись за дела уже сегодня, будь то домашка или изучение чего-то нового! She is 10/10

Устрой наконец себе спа-вечер! 🛀 🤩Подготовь атмосферу - свечи, музыка или любимый подкаст, чашка чая. 🤩Прими ванну или долгий душ, воспользуйся скрабом и пройдись мочалкой по телу с гелем для душа. 🤩Сделай полный уход за волосами - пилинг кожи головы, шампунь, кондиционер и маска для волос. 🤩Намажь всё тело кремом и переходи к уходу за лицом. 🤩Тщательно очисти кожу лица, сделай пилинг, пройдись тоником и сделай питательную маску. 🩷Твое тело скажет тебе спасибо за такое расслабление и заботу, а ты обязательно увидишь результат, если будешь следить за собой регулярно. She is 10/10

Ты слишком часто думаешь, что «не готова» 🪷Но знаешь, никто никогда не чувствует полной готовности. Всегда будет «мало опыта», «не то время», «надо подождать». 🪷Разница между успешной и несчастной — в том, кто начинает прямо сейчас. Не откладывай свои шаги. Начни хотя бы с маленького. She is 10/10

Мой топ бьюти-покупок в этом месяце! ✒️Тушь для ресниц - SHIKSTUDIO extra volume eyelash mascara - максимальный объем формата XXL. ✒️Универсальные очищающие и отшелушивающие салфетки для лица - LA MISO pore fresh peeling pad - это средство для мягкого очищения и обновления кожи любого типа. ✒️Увлажняющая эссенция для лица - COSWORKER hydrating essence - увлажняет кожу, насыщает её питательными веществами, повышающими эластичность кожи, и улучшает тон. Ставь реакцию, если хочешь чтобы я чаще публиковала списки своих рекомендаций в бьюти-сфере! 🩷 She is 10/10

Почему важно отключать телефон за час до сна? 📱Телефон = постоянный стресс для мозга. Свет экрана сбивает ритмы сна, лента перегружает эмоциями, а уведомления мешают расслабиться. 📱Если отключать телефон за час до сна, ты быстрее засыпаешь, сон становится глубже, а утром просыпаешься легче. Попробуй сегодня — и сравни самочувствие завтра. She is 10/10

Следуй этим привычкам уверенных девушек! ⚪️ Они всегда держат осанку. ⚪️ Улыбаются даже в напряжённых моментах. ⚪️ Не спешат отвечать — умеют взять паузу. ⚪️ Не боятся сказать «нет». ⚪️ Помнят, что уверенность — это навык, а не врождённый дар. 💗Ты можешь развить в себе всё это постепенно. Главное — начинать с мелочей. She is 10/10

Утренние ритуалы для уверенности ⏺️ Встань без пролистывания ленты — это экономит энергию. ⏺️ Выпей стакан воды — запускает организм. ⏺️ Сделай лёгкую растяжку — тело сразу выпрямляется. ⏺️ Проговори три аффирмации: «Я справлюсь», «Я достойна», «Сегодня будет мой день». ⏺️ Улыбнись себе в зеркало — звучит банально, но реально работает. ➡️Уверенность — это не врождённая магия, а ежедневные маленькие шаги. Попробуй хотя бы два из этих ритуалов завтра. She is 10/10

Ты всё ещё 10 из 10, даже если✒️ ✒️сегодня у тебя волосы как солома ✒️ты опоздала на урок и растерялась ✒️кто-то сказал тебе что-то неприятное ✒️ты плакала и потом молчала 4 часа ✒️у тебя прыщи или лишний вес 🩷Это не делает тебя хуже, это делает тебя живой. Ты всегда лучшая версия себя, даже если сама так не считаешь. She is 10/10

Не знаешь, почему ты плохо спишь? А я знаю причины! ❌ Поздний ужин и тяжёлая еда. ❌ Гаджеты в руках до самой подушки. ❌ Отсутствие вечернего ритуала. ❌ Слишком тёплая комната. ❌ Стресс без «выгрузки» мыслей. 📎Чтобы сон был качественным, устрой себе ритуал: тёплый душ, лёгкая книга, чашка травяного чая. Сон — это фундамент твоей красоты и уверенности. She is 10/10