Публикации канала «О здоровье: с медицинского на русский»

Мелкая моторика — главный «инструмент» человечества Без этой способности нашего тело многое в современном мире было невозможно. И подобная анимация тоже😁 С анатомической точки зрения, около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки. Осознаёте важность этого «инструмента»? Кроме того, двигательная проекция коры тесна связана с функционированием нервной, мышечной, костной, а также зрительной системами. Их слаженная совместная работа и дарит нам возможность писать, шить, изобретать, создавать…

Нужно ли сообщать врачу о вегетарианстве перед операцией? Да, и вот почему 🩺🌱 Многие не задумываются, что строгая растительная диета может повлиять на подготовку к хирургическому вмешательству. И речь не о том, что вегетарианцы хуже переносят наркоз — таких данных нет. Дело в другом. — Риск дефицита В12 и железа. Строгая растительная диета часто сопровождается нехваткой этих веществ, что приводит к анемии. Перед большой операцией врачам критически важно знать, есть ли у вас анемия и насколько она выражена — это влияет на выбор анестезии и тактику ведения. — Этический момент. Некоторые препараты, например гепарины, могут иметь животное происхождение. Если для вас это принципиально, лучше сообщить об этом заранее — врач сможет подобрать альтернативу. 💡 Главный вывод: сообщите анестезиологу и хирургу о своём вегетарианстве. Это поможет учесть возможные дефициты и этические предпочтения. Открытый диалог с врачом — залог безопасной операции и комфортного восстановления. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

Тело всегда подаёт вам сигналы. Просто никто не учит их читать. Сухость пяток - не про крем. Тёмные пятна в складках кожи - не про гигиену. Выпадение внешнего края бровей - не про возраст. А жёлтые белки глаз - не про усталость. За каждым из этих признаков стоит конкретный внутренний процесс: иногда дефицит, а может гормональный сбой. Иногда - то, что стоит проверить раньше, чем появятся другие симптомы.

Парадокс воскресного вечера: почему перед понедельником не спится и как это исправить 🌙🛌 Знакомая картина: выходные пролетели как миг, на часах полночь, завтра рано вставать на работу, а сна ни в одном глазу. Чем сильнее вы заставляете себя уснуть, тем настойчивее в голову лезут мысли о дедлайнах, планах на неделю и утренних пробках. «Воскресная бессонница» — массовое явление, с которым сталкивается почти каждый. 🔍 Почему в воскресенье так трудно уснуть? — Социальный джетлаг. В выходные мы сдвигаем график: ложимся позже и встаём ближе к полудню. Внутренние биоритмы сбиваются, и вечером организм не понимает, почему его укладывают раньше времени. — «Воскресная тревога» (Sunday Scaries). Подсознательно мозг воспринимает утро понедельника как стресс. Уровень кортизола повышается ещё вечером, блокируя выработку мелатонина — гормона сна. — Компенсация «упущенного времени». Желание урвать кусочек отдыха перед рабочей неделей заставляет нас до глубокой ночи листать соцсети, смотреть сериалы или играть. Синий свет экранов перевозбуждает мозг. — Гиперконтроль. Установка «я обязан срочно уснуть, иначе завтра пропаду» создаёт избыточное напряжение, которое прогоняет сон окончательно. 🛡 Как настроить режим и выспаться: 7 простых шагов — Держите рамки подъёма. Старайтесь в воскресенье вставать не позже чем на 1–1,5 часа от будничного графика — это сохранит циркадные часы в тонусе. — Выгружайте мысли в пятницу. Составьте план на понедельник заранее. Список дел на бумаге даёт мозгу сигнал: «Всё под контролем, до утра можно не думать». — Цифровой детокс за час до сна. Уберите телефон, выключите сериал. Замените их тёплой ванной, чтением бумажной книги или спокойной музыкой. — Блокнот на тумбочке. Если тревога одолевает в постели — запишите волнующие мысли на лист и закройте его. Отличная «перезагрузка» для перегруженного мозга. — Прохлада в спальне. Проветрите комнату за 30 минут до сна. Оптимальная температура для быстрого засыпания — 18–20 °С. — Дыхательная техника «4-7-8». Вдох носом на 4 счёта → задержка на 7 → плавный выдох через рот на 8. Повторите 4–5 раз: это замедляет пульс и снимает спазмы. — Снимите статус «судного дня». Запланируйте на вечер понедельника что-то приятное. Мозг переключится с тревоги на приятное предвкушение. ✨ Лучшая подготовка к рабочей неделе — не тревожные мысли в темноте, а бережное отношение к своему телу. Подарите себе спокойный отдых! Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

Тошнота. Это архичастая жалоба у многих пациентов. Причин тошноты великое множество: ● патология ЖКТ ● патологии центральной нервной системы ● эндокринные нарушения ● токсические воздействия ● патология вестибулярного аппарата ● психогенные причины и др. Но сегодня о том, что чаще всего встречается в моей практике. За тошнотой стоят две конкретные истории: ➡️ нарушение желчеоттока и ➡️ недостаточность ферментов поджелудочной железы. Иногда — вместе. ✅️ История первая: Желчь нужна для переваривания жиров. Если она застаивается, не выходит вовремя, не попадает в кишечник — еда не расщепляется должным образом, начинает бродить, и организм отвечает тошнотой. Часто — с горечью во рту, тяжестью в правом боку, желтоватым налётом на языке, запором или жидким стулом . Причин много: ■ дискинезия желчевыводящих путей , ■ перегибы, ■ камни, ■ последствия удаления желчного пузыря, ■ жирная еда, ■ длительные перерывы между приёмами . ✅️ История вторая: Вторая частая причина — внешнесекреторная недостаточность поджелудочной железы. Поджелудочная перестаёт вырабатывать достаточно ферментов для переваривания пищи. Еда не переваривается, гниёт, бродит , и организм отвечает тошнотой, тяжестью, вздутием . ✔️ Причём тошнота может возникать даже без боли — «безболевая форма» панкреатической недостаточности . ‼️ Важный нюанс: ферментная недостаточность часто бывает вторичной — на фоне проблем с желчным пузырём . Желчь активирует ферменты поджелудочной. ➡️ Если желчи нет или она поступает нерегулярно — ферменты не работают. Даже если поджелудочная выработала их достаточно . Если тошнота - это ваш симптом, то аам нужно проверить две системы: 1️⃣ Желчный пузырь и протоки: ◆ УЗИ брюшной полости с оценкой желчного пузыря и желчевыводящих путей. ◆ Анализ крови на билирубин, щелочную фосфатазу, ГГТ. 2️⃣ Поджелудочную железу: ◆ эластаза-1 в кале (показывает, сколько ферментов вырабатывает поджелудочная) ◆амилаза и липаза в крови (при обострении) ◆ при необходимости — УЗИ поджелудочной 🔴 Иногда достаточно наладить отток желчи (диета, желчегонные, режим) , и ферменты начинают работать сами. 🔴 Иногда нужна терапия ферментами, но в правильной дозе и с правильным сопровождением. ✔️ Тошнота, горечь во рту, тяжесть в подреберье, желудке или кишечнике — это сигналы, что ваш желчный пузырь и поджелудочная работают с перебоями.

Смартфон может стать причиной болей в шее, отёков и морщин — вот как это происходит 📱⚠️ Каждые 2–3 сантиметра наклона головы добавляют 4–5 килограммов к весу, который должна удерживать шея. Когда вы смотрите в смартфон в таком положении, это всё равно что повесить себе на шею пятилитровую бутылку воды. Чтобы справиться с нагрузкой, организм начинает укреплять область шеи и плеч. Укреплять не мышцами, а грубой соединительной тканью. Так день за днём растут холки и горбы, пережимаются кровеносные сосуды и нервные окончания. Это плохо отражается на транспорте жидкостей, а значит, утренние отёки станут вашим спутником. Морщины и двойной подбородок тоже не заставят себя ждать. ✅ Что делать? — следите за положением головы, когда используете гаджеты: держите телефон на уровне глаз, а не на коленях; — делайте перерывы каждые 30–40 минут, разминайте шею и плечи; — по возможности пользуйтесь гаджетами меньше; — укрепляйте мышцы спины и шеи физическими упражнениями. Берегите свою шею — она держит не только голову, но и ваше здоровье. 💚 Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

🥛 Лактазная недостаточность: как распознать? Вокруг диагностики ЛН много мифов и ненужных анализов. 👶 У детей возможные признаки: — Жидкий, пенистый стул. — Вздутие и газообразование. — Беспокойство при кормлении. — Отказ от груди после нескольких глотков. 👨‍⚕️ У взрослых диагноз устанавливают с учётом симптомов и обследований: ➖ Дыхательный водородный тест. ➖ Генетический анализ C/T−13910. ➖ Биопсия тонкой кишки (редко). ❗️Важно: генетический тест показывает предрасположенность, а не подтверждает непереносимость лактозы. Копрограмма для диагностики ЛН неинформативна.

Маммография или УЗИ: какой метод диагностики груди выбрать и когда 🩺🎗 Рак молочной железы — наиболее распространённый вид онкологии у женщин, поэтому исследование груди нужно проходить раз в 1–2 года. Но что лучше: УЗИ или маммография? Разбираемся. 🟢 Маммография — более точный метод исследования; — позволяет диагностировать кисты, отложения кальция, доброкачественные и злокачественные новообразования; — имеет недостаток: радиационное излучение; — после 40 лет риск рака повышается, поэтому рекомендуется проводить именно маммографию. 🟢 УЗИ — плановая проверка, которую нужно проходить раз в 1–2 года женщинам любых возрастов; — многое позволяет увидеть, но есть два нюанса:  — избыток жировой ткани в груди ухудшает результаты УЗИ — страдает точность;  — УЗИ не помогает при диагностике раковых новообразований. 📌 Резюме: — если вам 40 лет, есть избыток подкожно-жировой клетчатки или подозрения на развитие рака — выбирайте маммографию; — при плановой проверке груди — УЗИ. 💡 Главный вывод: оба метода важны, но применяются в разных ситуациях. Не пренебрегайте регулярными обследованиями и доверяйте рекомендациям врача. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

клинический случай (см.фото) Так у женщины проявилась цинковая недостаточность. Как может проявляться недостаток цинка? • Снижения остроты зрения • Сильная сухость кожи • Ломкость ногтей, белые пятна на ногтях. • Частые простуды и недомогания • Повышенная утомляемость • Потеря аппетита • Выпадение и ломкость волос • Плохая регенерация кожи, плохое заживление Также вы можете узнать о том, хватает ли вам этого микроэлемента в любом диагностическом центре. При стандартном анализе берут кровь, волосы и ногти. Сколько? Суточная норма цинка для взрослого человека от 12-до-30 мг в день. Его можно получить с пищей: морепродукты, индейка, говядина, орехи, гречка, проростки пшеницы, молочные продукты Но помните, при любой тепловой обработке цинка в продуктах становится разы меньше! Принимая добавки с цинком, обращайте внимание, на то, чтобы цинк в препарате он находился в максимально доступной нашему телу хелатной форме. Самыми плохо биодоступными являются: цинка сульфат и оксид. Максимально биодоступные: цитрат и пиколинат цинка. И не забывайте, все, что имеет эффективность, может нанести и вред. Так что перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Кофе и энергия: как получить заряд сил без стимуляторов и не истощить организм ☕️⚡️ Каждый день в мире выпивают около 2,25 миллиарда чашек кофе. Считается, что этот напиток дарит бодрость и энергию. Но так ли это на самом деле — и какой ценой мы получаем заряд от кофе? ☕️ Как действует кофе? — в малых дозах кофеин стимулирует нервную систему, поднимает настроение и добавляет энергии; — при употреблении более 2–4 чашек в день эффект может стать противоположным — вплоть до угнетения нервной системы. ⚠️ Скрытые риски привычки к кофе — Истощение надпочечников. Постоянное употребление кофе может привести к обратному эффекту — потере сил и энергии. — Стимуляция кортизола. Кофе повышает уровень гормона стресса. Если вы находитесь в хроническом стрессе, лучше заменить его на какао, травяной чай, морс или воду. — Обезвоживание и вымывание минералов. Кофе обладает мочегонным эффектом, выводит важные минеральные вещества и снижает уровень витаминов группы В, отвечающих за работу нервной системы. В итоге — сонливость, усталость, раздражительность и снижение мышечного тонуса. — Нагрузка на печень. Кофе выводится через те же рецепторы печени, что и половые гормоны, алкоголь, лекарства. Тем, у кого нарушены процессы детоксикации, дополнительно нагружать печень кофе не стоит. Особенно это касается женщин, принимающих КОК, находящихся в предклимаксе или на ЗГТ — кофе замедляет вывод метаболитов эстрогенов. ✅ Как получать энергию без стимуляторов? — улучшайте работу печени и других органов детоксикации; — разгружайте печень через питание — это даёт организму дополнительную энергию для клеточного дыхания; — пейте достаточно воды; — высыпайтесь и управляйте стрессом; — добавляйте физическую активность. 💡 Главный вывод: кофе — не враг, но пить его нужно с умом и в умеренных дозах. Многим для бодрости достаточно 1–2 чашек в день, а иногда лучше заменить его другими напитками. Бережно относитесь к своему организму и контролируйте то, что пьёте. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

Малая грудная мышца Малую грудную мышцу и клювовидно-ключичную фасцию сложно обнаружить и растянуть отдельно от лежащей над ними большой грудной мышцы. Укороченность этой миофасции может отрицательно сказываться на дыхании, положении головы и шеи, а также, естественно, на работе плеча и руки. Когда вы висите на ветке или даже выгибаете руку, вы, вероятно, чувствуете растяжение этих тканей, но терапевту сложно наблюдать наружные проявления этого процесса. Сцепив пальцы за нижней частью спины и потянувшись ими вниз к ногам так, чтобы лопатки запрокинули назад грудную клетку, вы сможете растянуть эти ткани, но старайтесь при этом не выгибать нижнюю часть спины, - в противном случае изменится угол наклона грудной клетки, и растяжка не произойдет.

Тест на деменцию за 60 секунд: назовите как можно больше животных — и проверьте не только память, но и гибкость мышления 🧠⏱️ Этот простой тест оценивает не только память, но и речь, способность систематизировать информацию и переключаться между задачами. Попробуйте назвать как можно больше разных животных за 60 секунд. 📊 Средние результаты (не строгая норма, а ориентир): — 50–59 лет — около 20 животных; — 60+ лет — 19; — 70+ лет — 16; — 80+ лет — 14. Результат около 15 животных или меньше — повод внимательнее оценить состояние, особенно если человеку ещё нет 80 лет. 🔍 Важно не только количество, но и качество ответов. — Если человек бодро называет подряд домашних животных, морских существ, виды скота, а когда идеи заканчиваются, находит новую тактику и переключается на другой кластер — это хороший знак. Мозг гибкий. — Люди с деменцией обычно плохо справляются с этим: замолкают и «зависают». Результат получается слабым. — Повторение уже названных животных — ещё один тревожный признак. Ошибки из-за спешки возможны, но постоянное повторение — повод задуматься. ❗️ Если проблемы с памятью усиливаются, человек всё чаще забывает привычные вещи или испытывает трудности в повседневной жизни — стоит обратиться к врачу. Минутный тест может быть поводом для разговора со специалистом, но не заменяет полноценного обследования. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

Кровоснабжение головного мозга. МРТ 4D в динамике. Только представьте, в состоянии покоя головной мозг потребляет около 15 % объема крови, и при этом потребляет 20-25 % кислорода, получаемого при дыхании. Это самая чувствительная к недостатку кислорода ткань. Вот почему в душном помещении начинает болеть голова и хочется спать.

Проснулись с заложенным носом? Это не всегда простуда — часто причина физиологическая. 👃🌅 Первая мысль с утра — «неужели заболел?». Но заложенность носа после сна может быть совершенно нормальной реакцией организма. Разберёмся, почему так происходит и что делать, чтобы дышать свободно. 🔍 Почему нос заложен именно утром? — В положении лёжа кровь приливает к голове сильнее. Носовые раковины набухают интенсивнее, и просвет для воздуха сужается. Это естественный процесс, а не признак болезни. — Сухой и тёплый воздух в спальне (особенно в отопительный сезон) пересушивает слизистую. Она отекает и хуже пропускает воздух. — Ночью мы дышим медленнее и поверхностнее, из-за чего слизь может застаиваться. ✅ Что делать, чтобы утренняя заложенность прошла? — Проснуться и умыться — прохладная вода помогает сузить сосуды и взбодрить слизистую. — Промыть нос гипертоническим раствором (с повышенным содержанием соли) — он уменьшает отёк и вымывает слизь. — Сделать лёгкую зарядку, хорошо продышавшись носом. Движение улучшает кровообращение и помогает снять заложенность. — Проветрить спальню и по возможности увлажнить воздух — это профилактика на будущее. 🚩 Важно: не стоит использовать сосудосуживающие средства в этом случае. Они не лечат физиологическую заложенность, а лишь создают привыкание и могут привести к медикаментозному риниту. 💡 Главный вывод: утренняя заложенность носа чаще всего безобидна и проходит после пробуждения и лёгкой активности. Но если она сохраняется в течение дня, сопровождается болью, температурой или выделениями — это повод обратиться к врачу. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

Сосудосуживающие капли могут навредить сердцу. 🔖 Продолжительное и неконтролируемое использование сосудосуживающих капель может привести к спазмам сосудов, учащенному сердцебиению и повышению артериального давления. ➡️ Дело в том, что сосудосуживающие капли от насморка воздействуют на адренорецепторы, расположенные по всему телу, включая сосуды головного мозга, и увеличивают нагрузку на сердце. Когда человек перестает использовать препарат, сосуды уже не могут полноценно сокращаться. 🔖 Эти средства следует применять не более 3 - 5 дней. При насморке лучше всего промывать нос соленой водой.

Римантадин больше не работает против гриппа: устойчивость вируса превысила 90%, и препарат предложено вывести из обращения 💊🚫 Главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава РФ выступил с инициативой приостановить оборот противовирусного препарата с международным непатентованным названием римантадин. Причина серьёзная: из-за эволюции вируса гриппа устойчивость к этому средству превышает 90%. Препарат был эффективен в начале 2000-х, но сейчас врачи не могут рекомендовать его при сезонном гриппе. 🔍 Почему это важно? — римантадин абсолютно не работает против современных штаммов гриппа; — люди покупают его в огромных количествах, тратя миллионы рублей на бесполезное лечение; — это не только пустая трата денег, но и потеря времени, которое могло быть потрачено на действительно эффективную терапию. ✅ Что делать вместо этого? — не занимайтесь самолечением и не покупайте противовирусные препараты «на всякий случай»; — при симптомах гриппа обращайтесь к врачу: только он подберёт препарат с доказанной эффективностью; — современные противовирусные средства работают, но их нужно принимать в первые 48 часов болезни и по назначению специалиста; — профилактика остаётся важной: вакцинация, гигиена рук, избегание мест скопления людей в сезон. 💡 Главный вывод: если у вас дома есть римантадин — это не повод для паники, но и не средство для лечения. Не тратьте деньги на препарат, который больше не работает. Доверяйте врачам и доказательной медицине. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

Почему вдруг может начать «дёргаться глаз»? Верхнее или нижнее веко, если выражаться корректно. ⠀ Это такое частое явление, что ему даже придумали своё название — доброкачественная миокомия. Её причина действительно чаще всего скрывается в стрессе, усталости, чрезмерном употреблении кофеина недостатка сна. Доброкачественная миокомия исчезает в течение нескольких минут, часов или дней👐🏻 Однако длительная миокимия (более двух недель) может говорить о патологии и человеку стоит обратиться к неврологу.

Доброго времени суток! Давайте знакомиться, я очень рада новым друзьям. Мена зовут Алена Парецкая. Я врач трех специализаций и медицинский редактор, веду свои образовательные каналы здесь и на дзен. Пожалуйста, присоединитесь к моим читателям, буду очень благодарна за подписку на все каналы и просмотр статей, лайки. Вот ссылки на мои каналы 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный присоединяйтесь, общайтесь, пишите и задавайте вопросы, будем создавать посты под темы, которые интересны именно вам! 🔎

Кто находится в группе повышенного риска менингококковой инфекции и кому стоит задуматься о вакцинации 🦠💉 Менингококковая инфекция встречается относительно редко, но может развиваться стремительно и приводить к тяжёлым последствиям. Заболеть может человек любого возраста, однако вероятность выше у некоторых групп. 🔻 Маленькие дети Наиболее высокий риск — у детей первого года жизни. 🔻 Подростки и молодые люди Риск повышается в подростковом и молодом возрасте. Дополнительное значение имеют тесные и длительные контакты, совместное проживание и пребывание в условиях скученности. 🔻 Люди с некоторыми заболеваниями В группе повышенного риска — люди с отсутствием или нарушением функции селезёнки, ВИЧ-инфекцией и некоторыми нарушениями работы иммунной системы. Риск также повышен у тех, кто принимает препараты, подавляющие определённые защитные механизмы организма. 🔻 Путешественники Риск может быть выше при поездках в регионы, где менингококковая инфекция более распространена. Например, к ним относятся страны Африки к югу от Сахары. 🔻 Близкие контакты заболевшего Члены семьи и другие люди, имевшие тесный контакт с заболевшим, относятся к группе повышенного риска. Им может быть назначена профилактика антибиотиками — необходимость определяет врач. 💉 Вакцинация — один из способов профилактики менингококковой инфекции. Необходимость прививки зависит от возраста, состояния здоровья, эпидемиологической ситуации и планируемых поездок. ❗️ Если вы относитесь к группе повышенного риска, обсудите с врачом, нужна ли вам вакцинация и какая схема подходит именно в вашей ситуации. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный

Насколько велик угол обзора нашего глаза Ведь в животном мире этот показатель крайне вариабелен. Например, у лошади угол обзора около 150 градусов, у зубров 240, у кошек 185, а у собаки всего 30-40 градусов. Где в этом «топе» человек? Грубо говоря, посередине. Угол обзора нашего глаза составляет от 160 до 210°.