Делай это каждый день 🧘♀️
💗Ножки станут как с обложки.
💗Улучшится кровообращение органов малого таза.
💗Уйдут бока.
💗Подтянется живот.
🩷Упражнение выполняем 30 раз.
1 774 просм.20 сент., 20:12
На ковре
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
Описание канала в MAX
Ссылка для друзей: ссылка скрыта Вы не становитесь лучше в те дни, когда вам хочется тренироваться. Вы становитесь лучше лишь тогда, когда не хотите, но всё равно идёте. Сотрудничество: ссылка скрыта
Категории
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
23 660
-40день
-214неделя
+743месяц
Охват поста
2 659
2 659за 24 часа
2 977в среднем
Вовлечённость
11,2%
11,2%за 24 часа
12,6%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 360 раз в 239 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Взрослая платежеспособная ЖЦА (95%) и МЦА (5%)
Информация для рекламодателей
100% закупы в макс на прямой пост во взрослых и дорогих тематиках
Похожие каналы
118 296
Женская аудитория
ERR 9%
Здесь вы найдете полезные советы и рекомендации по поддержанию здоровья, правильному питанию ❤️ Связь https://clck.ru/3QSKkz Купить через биржу https://telega.in/m/DlQ6pCMgTGmORGtkJGlYGWxIhT30trfMOtVgQRLHpDM Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
7 500 ₽
Max
125 052
Женская аудитория
ERR 12%
Заявки принимаются автоматически✅ Моё Здоровье - это выбор сильных людей, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить свою молодость на долгие годы! Для связи https://clck.ru/3QSKkz Купить рекламу: https://telega.in/m/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
17 000 ₽
12 569
Женская аудитория
ERR 26%
Здоровое питание, ПП, похудение, упражнения, фитнес, рецепты, полезные рационы, лайфхаки, уход за телом, советы для женщин 30+, 40+, 50+, БАДы и нутриенты, комплекс упражнений для ягодиц, здоровая спина, мягкое похудение и восстановление организма. Реклама - https://clck.ru/3TECZG Телега.ин - https://telega.in/m/zdorovoe_pitanie_club Все наши каналы: https://max.ru/woman_base
1 / 24
2 998 ₽
11 791
Женская аудитория
ERR 11%
Откройте для себя секреты здоровья и долголетия! По всем вопросам: https://clck.ru/3QfnGX
1 / 24
2 000 ₽
72 821
Женская аудитория
ERR 11%
Канал о натуральных средствах и традициях разумного лечения Ссылка на канал : https://max.ru/join/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ По всем вопросам: https://clck.ru/3QPGsd Купить рекламу: https://telega.in/m/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ
1 / 24
5 000 ₽
Max
49 817
Женская аудитория
ERR 8%
Народные рецепты прямиком с Родины Реклама: https://iimax.ru/petrov_da
1 / 24
12 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
4 800₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,8 ₽
CPV · за показ
1 805 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 2 659/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
5 · все вышли в срок
Посты в канале
На ковре
MAX · канал
Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины?
Пошаговая инструкция👇
На отложение жира в определённых местах влияют гормоны:
☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола,
☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах,
☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови.
Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе
Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах?
Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам:
- без подсчёта калорий
- без отказа от сладкого
- без БАДов
- без изнурительных упражнений
Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇
https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_3470_ab_ekatbeketovamd_434_tb2_1i48
1 719 просм.20 сент., 19:13
7 признаков «твоего» человека
❤️ Он уважает твои личные границы и принципы
❤️ Ты не чувствуешь необходимости бороться за его внимание
❤️ Ему интересно то, что ты рассказываешь
❤️ Ты можешь быть беззащитной рядом с ним и он не воспользуется этим
❤️ Тебе не нужно притворяться кем-то другим
❤️ Благодаря ему ты растешь и достигаешь успехов
❤️ Вы честны друг с другом
2 212 просм.20 сент., 15:50
Тест: Тайный дар по дате рождения
Найди свой год и узнай, какая сила ведет тебя по жизни.
1 809 просм.20 сент., 14:50
Упражнение для тех, кто долго сидит за компьютером 👩💻
Эффект:
➡️ уберет напряжение в грудной клетке, плечах и спине;
➡️ мягко растянет позвоночник;
➡️ позволит расслабить голову.
Не прогибайтесь в пояснице, раскрывайтесь в грудной клетке.
2 170 просм.20 сент., 12:50
Странная походка — мощный эффект: зачем ходить на пятках
Выглядит необычно, зато результат ощущается мгновенно! Если включить это простое движение в свой день, тело ответит легкостью и бодростью.
5 причин ходить на пятках каждый день:
✅Профилактика варикоза — венам легче дышать,
✅Клетки освобождаются от шлаков,
✅Кровоток ускоряется,
✅Уходят застой, отёки и воспаления,
✅Запускается мягкое омоложение всего тела
2 624 просм.20 сент., 09:00
Поза счастливого ребенка 🙂
Польза:
✔Успокаивает мозг.
✔Растягивает внутреннюю часть бедер, пах, подколенные сухожилия и позвоночник.
✔Уменьшает боль в пояснице.
✔Снимает усталость.
✔Снижает частоту сердечных сокращений.
✔Помогает облегчить менструальные спазмы.
✔Наполняет ваше тело энергией.
Противопоказания:
❌Люди с чрезвычайно тугими бедрами не должны практиковать эту позу.
❌Не рекомендуется беременным женщинам.
❌Если есть травмы шеи и плеч, лучше пропустить эту позу.
2 842 просм.19 сент., 18:50
5 типов боли, которые связаны с эмоциями 🥹
Наше тело часто становится зеркалом эмоционального состояния. Психосоматические исследования показывают, что физическая боль может быть прямым следствием психологических переживаний.
🆘Прислушайтесь к тому, что ваше тело пытается вам сказать!👇🏻
2 466 просм.19 сент., 17:50
Мысль дня:
В жизни всё возвращается на круги своя: одним возвращается та боль, которую они когда‑то причинили другим; другим наоборот, жизнь возвращает уверенность в близком человеке, уверенность в себе. Жизнь влечёт нас по кругу, чтобы дать нам шанс измениться, сделать выводы… Главное, чтобы мы сами были готовы к переменам
2 803 просм.19 сент., 15:50
Осторожно — холка!
➡️ С нашим образом жизни холка становится всё более вероятной.
📌Есть простые упражнения, которые помогут избежать появления этого горбика!
🔔 Следите за своей осанкой и уделяйте время упражнениям!
2 744 просм.19 сент., 11:01
«Полгода не могла понять, что со мной.
Сил нет, на работе всё сыпется, дома ссоры на пустом месте. Врачи разводят руками — анализы в норме.
По совету знакомой написала травнице Тамаре.
Она попросила только дату рождения. То, что она рассказала о моей жизни, — я никому об этом не говорила.
И главное — объяснила, откуда всё идёт и что делать.
Прошло 3 дня. Я будто проснулась».
Тамара — травница, работает с людьми много лет.
Диагностику по дате рождения проводит бесплатно.
👉 Отправьте вашу дату рождения (например: 21.10.1985) сюда:
https://vk.com
Она отвечает каждому лично, поэтому могут быть небольшие задержки.
2 538 просм.19 сент., 10:00
Странные, но жизненно важные советы, которые работают
😇Иногда лучше промолчать даже тогда, когда ты прав
Не каждая истина стоит разрушенных отношений. Мудрость — это не всегда победа в споре.
😇Хорошее настроение не обязано быть причиной
Ты имеешь право чувствовать себя хорошо просто так. Без повода. Без объяснений.
😇Будь готов к переменам, даже если всё идёт отлично
Парадокс: стабильность — не навсегда. Гибкость важнее, чем контроль.
😇Не бойся менять мнение
Это не слабость, а признак того, что ты умеешь учиться и расти.
😇Доверяй ощущениям тела, а не только логике
Иногда «не по себе» — это всё, что тебе нужно знать, чтобы уйти.
Жизнь редко подаёт уроки в аккуратной упаковке. Но именно в странностях — её самая честная мудрость
2 917 просм.19 сент., 09:00
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться?
1⃣ Познай свой организм
Важно выяснить, сколько времени нужно твоему телу для полноценного отдыха.
➡️Проведи эксперимент: ложись спать, когда чувствуешь усталость, и просыпайся, когда тело само этого захочет.
2⃣ Спальня — не место для работы
Помни: работа и отдых должны быть разделены!
➡️Это ключевое для формирования здоровых привычек сна. Если ты будешь работать в спальне, расслабиться будет гораздо сложнее.
3⃣ Не дремли лишнего
Если ты проснулся раньше времени и решил немного подремать, скорее всего, провалишься в глубокий сон, и вставать будет ещё труднее.
✅ Не стоит недооценивать важность сна — это большая ошибка.
3 095 просм.18 сент., 21:00
Как влюбить в себя любого человека?
Дело не во внешности и фигуре, а в харизме. Этот навык делает вас неотразимой в глазах окружающих и заставляет падать к ногам даже успешных людей
Если хотите освоить это искусство и независимо от внешности купаться во внимании, сохраните канал:
Мысли о влажном
Там показывают простые трюки, которые некогда неприметную девушку сделают королевой харизмы и центром внимания в любом коллективе
Подписывайтесь, люди ахренеют, как вы изменились: ссылка на канал
2 461 просм.18 сент., 20:00
«Тест-драйв» вашего тела: 4 проверки на возраст и здоровье
⚡️ Хотите узнать реальное состояние своего организма? Эти простые тесты покажут, где тело работает как часы, а где притаились скрытые зажимы и дефицит силы
3 049 просм.18 сент., 15:50
Это нужно знать!
Не желайте приятного аппетита за столом
Не пишите, а уж тем более не отвечайте на сообщение ночью
Нет ничего постыдного в уточнении имени собеседника
Этикет — это не только подавать даме ручку и правильно держать вилку. В современном мире хорошие манеры важны даже в Интернете.
Стать уважаемым собеседником помогает канал «Приступ вежливости», где автор без цензуры рассказывает о правилах поведения в разных ситуациях — от званого ужина до переписки в Телеграме.
В школе такому не учат, зато научат здесь: @manery
2 623 просм.18 сент., 14:54
МФР — миофасциальный релиз 🚀
✅Это самомассаж с использованием роллов и рук, который помогает улучшить движение мышц.
✅Он направлен на расклеивание фасций, позволяя мышцам функционировать физиологично и эффективно.
💡Также МФР воздействует на триггерные точки, снимая напряжение и болевые ощущения после тренировки.
Особенности:
🔵Избегайте участков подколенных, паховых и подмышечных впадин.
🔵Не спешите и не применяйте слишком сильное давление.
🔵Дыхание должно быть ровным, сохраняйте правильную осанку.
🔵Выбирайте комфортную жесткость ролла или мяча.
Противопоказания:
🔵Варикозное расширение вен
🔵Тромбофлебит
🔵Хронические заболевания в остром периоде
🔵Онкологические заболевания
🔵Открытые раны и порезы
🔵Реабилитация после травм (требуется рекомендация врача).
📌Сохраняй бомбический комплекс на всё тело с МФР роллом!
3 135 просм.18 сент., 12:50
4 дня достаточно, чтобы запустить энергию и сдвинуть жизнь с места.
Если у вас сейчас:
● постоянная усталость;
● раздражение и тревога;
● ощущение, что желания есть, а сил на них нет
значит начинать нужно не с новых целей, а с внутреннего состояния.
Пока энергия заблокирована, даже умные решения не дают результата.
Именно поэтому так часто женщина много делает, но продолжает стоять на месте в деньгах, отношениях и самочувствии.
Я приглашаю вас на бесплатный 4-дневный марафон по Рейки.
На марафоне вы:
●увидите, где теряете ресурс;
●получите практики на восстановление энергии;
●начнете возвращать себе силы, спокойствие и опору.
●Бонус после регистрации:
🎁 экспресс-практика “Быстрое восстановление сил” в подарок за регистрацию
Участие бесплатное.
2 221 просм.18 сент., 11:50
Ритуал глубокого сна за 2 минуты
Вечером наше тело жаждет не экрана смартфона, а полноценной «разгрузки». Чтобы проснуться бодрым, нужно сначала правильно «выключить» день и сбросить накопленный за 12 часов кортизол.
Эта практика помогает:
✅выровнять дыхание,
✅унять ум,
✅стабилизировать гормоны
3 650 просм.18 сент., 09:00
Избавляемся от боли в пояснице!
📌Зажатый тазобедренный сустав может стать причиной болей в области поясницы.
✔️В этой асане мы растягиваем мышцы ягодиц, которые играют важную роль в стабилизации поясницы и улучшают подвижность тазобедренного сустава.
Заботьтесь о своем теле! 💙
3 635 просм.17 сент., 18:50
❗️Девочки вы знаете что в сексе важны атмосфера, отношения, психология??
🔞 а еще конечно же техника!
Мужики любят секс с классными фишечками, а БЕЗ навыков интимная жизнь будет мало того что пресная, да и банально не удовлетворяющая обоих! Именно поэтому 90% мужиков изменяют! Им просто скучно и женщины не удовлетворяют их истинные желания!
Ева в своем канале поднимает самые горячие темы о которых не принято рассказывать + женское сообщество, где можно говорить обо всем без стеснения, осуждения и спрашивать советы, забирайте и применяйте, чтобы уже этой ночью ваш мужчина был на седьмом небе от счастья 👇👇
— ТОП мужских фантазий: он любит сзади, ласкать тебя снизу или жаркий секс наездницы?
— Какой вид секса заставляет влюбиться? Мифы о внешности, изменах и мужских фантазиях
— Лучшие позы в постели, которые нравятся мужчинам
— 4 главных совета, как сохранить страсть в отношениях даже если вы давно вместе
— Как сочетать гармоничную семейную жизнь с улётным интимом за гранью
Подписывайся на канал и узнай 3 главный секрета от которых мужчинам сносит крышу, сразу забирай 5 фишек, чтобы всегда быть самой желанной и превращай интим в истинное блаженство🫦:
https://max.ru/privat_college
1 494 просм.17 сент., 17:50
Любить себя это:
❤️ Уметь говорить нет
❤️ Игнорировать «токсиков»
❤️ Ценить свои достижения
❤️ Заниматься собой
❤️ Прощать себя
❤️ Мотивировать себя
❤️ Не сравнивать себя с другими
❤️ Отстаивать свое мнение
❤️ Радовать себя
3 533 просм.17 сент., 15:50
Привычки, которые изменят вашу жизнь навсегда 📋
1️⃣Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время
Регулярный режим сна поможет вам легче вставать по утрам и избавиться от необходимости постоянно откладывать будильник. Организм быстрее адаптируется к стабильному графику, а пробуждение станет приятным и естественным.
2️⃣Начинайте утро без гаджетов
Оставьте телефон на прикроватной тумбочке и посвятите первые минуты дня себе. Утренняя прокрутка ленты соцсетей не только забирает ваше время, но и заполняет сознание ненужной информацией. Используйте утро для того, чтобы сосредоточиться на важных делах.
3️⃣Пейте стакан воды сразу после пробуждения
Утренняя вода запускает обмен веществ, помогает организму «проснуться» и благоприятно воздействует на пищеварительную систему. Это простой, но мощный способ дать вашему телу заряд энергии.
4️⃣Делайте йогу или зарядку
Несколько минут физической активности утром помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Это своеобразная разминка перед активным днем, которая укрепляет мышцы и заряжает энергией.
5️⃣Начинайте день с полноценного завтрака
Сытный и полезный завтрак — главный прием пищи, который даст вашему организму энергию на весь день. Включите в меню белки, сложные углеводы и витамины, чтобы поддерживать высокий уровень активности.
3 493 просм.17 сент., 12:08
⚡️Йогу официально признали самым легким видом спорта
Заниматься йогой можно даже без подготовки, а пользу для здоровья она дает колоссальную!
🧘🏼 А ввести йогу в свою жизнь поможет канал LubaYoga. Тут выкладывают упражнения для новичков, с которыми вы уже через 2-3 дня избавитесь от болей в спине, начнете высыпаться и просто приведете тело в тонус!
Подпишитесь, всего 5 минут йоги изменят вашу жизнь – https://maх.ru/lubayoga
2 728 просм.17 сент., 11:08
Китайский секрет здоровья: зарядка от «ста болезней»
❌Забудьте про кофе как единственный способ проснуться.
✅В Древнем Китае знали: чтобы тело служило долго, его нужно «будить» правильно. Эти движения — проверенный веками ключ к бодрости и долголетию
3 511 просм.17 сент., 09:00
Пожелание на ночь:
Иногда лучший шаг вперёд — это вовремя лечь спать и доверить завтрашний день утру
3 811 просм.16 сент., 21:00
Большинству людей суждено прожить несчастную жизнь
Они из-за дня в день не высыпаются, убивают себя тревогой и хроническим стрессом, даже не подозревая, что избавиться от этого можно за минуту
Например, есть целый набор техник, которые восстанавливают нервную систему и помогают высыпаться за 3-4 часа
Если хотите понять, как убрать тревожность, разобраться в себе и сделать жизнь в разы проще, читайте Секреты счастья. Там есть все советы и методы для этого
Сохраните, рано или поздно точно пригодится: @mir_schastia
2 671 просм.16 сент., 20:05
Плакать — это полезно
✅Слезы снимают стресс
✅После плача чувствуется спокойствие
✅Слезы облегчают боль
✅Слезы нормализуют давление
✅Слезы учат быть самим собой
✅После плача выделяется эндорфин и настроение улучшается
3 768 просм.16 сент., 15:50
Есть такое явление "Психосоматика"
Это когда мы сами надумываем проблемы и постоянно стрессуем, от чего, в лучшем случае, впадаем в депрессию, а в худшем – попадаем в больницу.
Если не хотите оказаться в морге раньше срока, пора изучить техники убеждения, которые за 30 секунд почистят голову от тревоги
Их собрал канал "Ветер перемен". Там советский психолог рассказывает как поговорить с собой, чтобы за 1 сеанс искоренить детские травмы, забыть о тревоге и воспринимать сложные ситуации, как толчок к развитию.
Почитайте перед сном, проснётесь другим человеком: https://max.ru/Wind_o_change
2 502 просм.16 сент., 14:50
Раскручиваем вихрь, расправляем крылья дракона!
Одним упражнением
✔️согреваем верхнюю часть тела в свободном вращении,
✔️отпускаем контроль и блоки,
✔️раскрепощаем себя и разгоняем энергию.
➡️Низ тела остается крепким и стабильным, что помогает нам балансировать и уверенно взлетать.
👍 Дайте своему телу возможность двигаться свободно и легко!
3 542 просм.16 сент., 12:50
Пробуждение за 5 минут: 6 упражнений на все группы мышц
Простая зарядка, которая поможет окончательно проснуться и зарядиться энергией на весь день
3 936 просм.16 сент., 09:00
Повышаем женскую уверенность🌺
⚫️Делать плавно, без резких движений (видео ускорено).
⚫️Если тяжело стоять, приподними таз чуть выше.
📌 10-12 повторов.
3 952 просм.15 сент., 21:00
Японцы одним словом вытаскивали людей из психиатрических больниц
Они поняли простую истину: людей ломают не болезни, а собственный мозг. Вместо сотен таблеток они создали тексты, которые останавливают поток разрушительных мыслей прямо в голове
Эти сильнейшие практики Японии держали в тайне веками, потому что они снимали тревогу и внушали счастье за МИНУТУ — а сегодня эти техники собрали в канале «Мгновение мудрости»
Всего 3 минуты чтения в день заменят месяцы у психолога и избавят от болей, которые годами разъедают голову
Подписывайтесь, пока мысли не свели вас с ума: https://max.ru/tsitatyu
2 783 просм.15 сент., 20:20
Еда — лучшее лекарство
Когда природа подсказывает, что нам нужно для здоровья
✅Морковь — для глаз
✅Помидоры — для сердца
✅Грецкие орехи — для мозга
✅Имбирь — для желудка
✅Фасоль — для почек
✅Батат — для поджелудочной
✅Авокадо — для матки
✅Цитрусовые — для груди
Тело и еда говорят на одном языке — нужно лишь прислушаться.
4 025 просм.15 сент., 15:50
Мотивация стоять в планке 😂
Любите делать планку?
❤️ — да!
🔥 — нет!
3 946 просм.15 сент., 12:50
Деменция — смерть при жизни
Смотреть в глаза родным детям и видеть перед собой незнакомцев — нет ничего ужаснее.
Мозгу нужны не таблетки, а правильная нагрузка. Почитайте канал «Мудрость дня»
Там публикуют простые истины, которые лечат душу и не дают стрессу разрушать ваш мозг.
Подпишитесь, чтобы встретить старость в здравом уме: https://max.ru/best_lifehackz
2 880 просм.15 сент., 11:50
Строим мощный кор без единого тренажера
Ваш кор — это не просто «кубики» на животе, это фундамент здоровья спины, красивая осанка и сила в каждом движении. Чтобы сделать тело подтянутым и выносливым, вам не нужно железо — достаточно собственного веса и правильного ритма.
😇Шаги в обратной планке
Выполняем в течение 40 секунд
😇Маятник
По 12 раз на каждую сторону
😇Складка+разведение ног
Выполняем в течение 40 секунд
😇Боковая планка
На каждую сторону по 30-45 секунд
😇Высед
На каждую сторону по 12 повторений
😇Нордические наклоны
20 повторений
✅Отдых между упражнениям не более 30 секунд.
✅Повторите этот круг 3-4 раза
4 142 просм.15 сент., 09:00
Мужская сила начинается с здоровья шеи! 💪
Упражнения для шеи
🟠помогают снизить гипертонию,
🟠улучшают кровообращение,
🟠активируют нервные центры, отвечающие за потенцию.
💡Это простой, но мощный инструмент дпя мужского здоровья!
4 039 просм.14 сент., 20:00
Отличная тренировка для мозга — создать что-то своими руками
Творчество помогает снять стресс, прогнать негативные мысли и формировать новые нейронные связи
А чтобы начать, не обязательно посещать все выставки и учиться несколько лет на курсах, хватит 15 минут в день на новом канале «Живопись и арт-декор»
Здесь учат создавать эффектный декор в самых трендовых техниках, делятся творческими идеями и помогают начать творить тем, кто раньше даже не держал кисть в руках
Подпишитесь и попробуйте себя в новом https://max.ru/channel_ludalee
2 639 просм.14 сент., 19:00
Главные психологические формулы
✅Лень + безразличие = нет успеха
✅Хочу много + делаю мало = маленький успех
✅Не сдаюсь + верю в себя = большой успех
✅Желание + возможность = заветная мечта
3 919 просм.14 сент., 15:50
Апатия — смерть при жизни
Просыпаться без желания вставать и смотреть на мир через серое стекло — это настоящая трагедия
Причина в том, что душа «засорилась» чужими ожиданиями и стрессом. Загляните на канал «Помни о себе»
Там публикуют слова, которые возвращают вкус к жизни и зажигают свет внутри, когда кажется, что всё погасло
Подпишитесь, чтобы снова начать чувствовать радость:
https://max.ru/kanal_lubimiy
2 623 просм.14 сент., 14:50
Эка Пада Раджакапотасана: Поза королевского голубя
🎠 Эта асана идеально подходит тем, кто много времени проводит сидя на работе или стоит.
❗️Мы часто погружаемся в дела и забываем, что гибкий позвоночник и расслабленный пояснично-крестцовый отдел — залог нашего здоровья и молодости.
Польза:
✨Раскрытие тазобедренных суставов;
✨Вытяжение передней поверхности тела;
✨Удлинение глубоких мышц-сгибателей бедра;
✨Раскрепощение крестца;
✨Улучшение гибкости позвоночника;
✨Укрепление мышц спины;
✨Раскрытие грудной клетки и плечевого пояса;
✨Профилактика заболеваний щитовидной железы.
4 139 просм.14 сент., 12:50
Прислушайтесь! Говорят ваши эмоции
❤️ Злость, раздражение
Помогает понять, когда ваши личные границы нарушены, что вам причиняют вред или вам угрожает опасность
❤️ Обида
Говорит о том, что этот человек нам небезразличен, что он не оправдал наших ожиданий. Это внутренний запрет на злость и одновременно запрос на любовь
❤️ Смущение
Посылает вам сигнал о том, что сближение происходит слишком быстро, и стоит обозначить личные границы в общении
❤️ Чувство вины
Сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям
❤️ Зависть
Помогает осознать и сформулировать свои желания, которые мы часто даже не осознавали. Важно лишь правильно "считать" потребность
❤️ Апатия
Сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы
❤️ Грусть, печаль
Позволяет нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни
❤️ Безразличие
Может быть одним из защитных механизмов психики, когда мы часто сталкиваемся с чем-то, с чем не хотим соприкасаться
Нет хороших и плохих эмоций. Условно плохими и хорошими можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет нам информации о том, что происходит внутри или вовне нас
4 112 просм.14 сент., 09:00
💭 Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение.
🪶 Пауло Коэльо
4 309 просм.13 сент., 21:00
Психосоматика убивает
Проглатывать обиды, терпеть, молчать — а потом удивляться, почему тело разваливается по частям. Это не жизнь, а настоящий ад.
Исцеление начинается не в аптеке, а в голове. Почитайте канал «Мысли с психологом»
Там публикуют простые истины, которые снимают зажимы в теле и помогают снова дышать полной грудью.
Подпишитесь: https://max.ru/join/eppkm_kGz1RXxLYrLbw_jnbONqFLle6B4VPkFkaYMck
2 737 просм.13 сент., 20:00
Болезнь человечества 21 века
Пока мы листаем ленту, наша шея и спина испытывают нагрузки, на которые природа их не рассчитывала. Жизнь буквально сужается до размеров экрана, а тело расплачивается за это зажимами и хронической усталостью.
Хватит быть заложником смартфона!
Прямо сейчас отложите телефон в сторону и сделайте эти простые движения. Вашему позвоночнику нужна эта минутная свобода гораздо больше, чем вам — очередной пост
4 570 просм.13 сент., 15:50
«Тебе нужна французская диета: кофе, новый хрен и сигарета!» — отрезала бабуля на мои попытки похудеть ради мужа 🤣
Бабка у меня циничный танк, она похоронила троих мужей и точно знает: если отношения тянут на дно, надо менять мужика, а не себя.
Я завела канал Психолог с радикулитом, где публикую её жесткие, но до боли жизненные перлы. От них вянут уши, но моментально прочищаются мозги.
Заходите поржать и выбить дурь из головы: https://max.ru/join/95ihh9H9Vi_1GFaXGp_KumnYbetA4-Z8DyJDjds9xvs
2 998 просм.13 сент., 14:52
Упражнения для тонкой талии 🏈
1️⃣ Полный выдох из живота, напрягаем мышцы пресса, втягиваем живот и делаем наклоны, слегка наклонившись вперед.
⚫️Выдох на подъем, вдох на наклон.
⚫️По 15 раз на каждую сторону.
2️⃣ То же самое выполняем по сторонам.
3️⃣ То же самое с наклоном назад. Для этого постарайтесь завести руку сзади между ног.
При выполнении наклонов старайтесь наклониться максимально низко, насколько это возможно.
Чувствуйте, как вы выдавливаете жирок на боках при наклоне!
4️⃣ Делаем вдох и полный выдох из живота. Напрягаем мышцы пресса и выполняем резкие скручивания.
Выдох на каждый разворот. Пока разворачиваемся, делаем вдох, на максимальном развороте — резкий выдох!
⚫️50 повторений.
4 501 просм.13 сент., 12:50
Перед рождением ты сам выбрал свою судьбу, то есть все испытания, которые ты пройдёшь за свою жизнь, ты уже видел и решил, что справишься с ними. Поэтому — НЕ БОЙСЯ!
4 765 просм.13 сент., 09:00
Очень полезное упражнение ☕️
Попробуйте 💙
4 717 просм.12 сент., 21:00
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.