Доброе утро, дорогие! Пусть рядом с вами будут самые честные и верные друзья☺️
👉 ссылка на мой блог
Мысль дня:
Не занятый делом человек никогда не может насладиться полным счастьем, на лице бездельника вы всегда найдёте отпечаток недовольства и апатии.
Генрих Гейне
👉 ссылка на мой блог
Доброе утро, хочу пожелать вам, чтоб у вас все будет хорошо сегодня!🥰
👉 ссылка на мой блог
Метод Джекобсона: напряги, чтобы отпустить
Суть парадоксальная: чтобы расслабить мышцу, её сначала нужно напрячь до предела — тогда мозг получает сигнал и отпускает зажим сам, и работает это лучше, чем час в ванне, проверяла на себе 😄Делается лёжа на спине, занимает пять минут:
— Сожмите кулаки и напрягите руки изо всех сил на 5 секунд, потом резко отпустите и почувствуйте, как по ладоням разливается тепло
— Зажмурьтесь с усилием на 5 секунд — и расслабьте лицо полностью
— Напрягите живот, втяните максимально — и отпустите
— Поднимите плечи к ушам, подержите — и опустите
— Потяните стопы на себя, напрягите икры — и отпустите
После последнего упражнения полежите тихо минуту и почувствуйте, как тело становится тяжёлым и тёплым, потому что мышца после сильного напряжения расслабляется глубже, чем была до этого, и нервная система наконец выдыхает вместе с ней 🌙
Особенно хорошо работает перед сном, когда голова не отключается и мысли гоняют по кругу — ставьте 🔥 если попробуете сегодня вечером!
#упражнения
👉 ссылка на мой блог
План на выходные 🤣
👉 ссылка на мой блог
Слова остаются. Даже когда всё остальное забудется
Одна женщина поругалась с дочерью — крупно, со слезами, с хлопнувшей дверью — и в сердцах написала ей: «Ты мне больше не дочь», и потом несколько месяцев просыпалась с этими словами внутри, как с занозой, которую не вытащить, потому что они уже осели где-то глубоко в памяти человека, которого она любит сильнее всего на свете.
Помирились, конечно — как мирятся все свои, через чужую болезнь или общий праздник, потому что жизнь всегда находит способ снова поставить вас рядом за одним столом, хотите вы этого в эту минуту или нет, и вот вы уже сидите напротив друг друга и знаете, что то самое было сказано и никуда не делось.
Вот в чём главная ловушка с близкими людьми: с ними невозможно расстаться насовсем, но очень легко бросить в сердцах что-то такое, с чем потом придётся жить дальше — рядом, за тем же столом, глядя в те же глаза, и в самый разгар скандала, когда слова уже стоят наготове, стоит задать себе один вопрос: как я буду смотреть на этого человека через год, зная, что именно это я ему сказал?
Уйти молча, не разговаривать неделю, хлопнуть дверью — всё это переживётся и забудется, потому что действия проходят, а слова остаются ❤️
👉 ссылка на мой блог
Мысль дня:
Я никогда ни на кого не сержусь, ведь на людей сердишься, когда кажется, будто их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую.
Карлос Кастанеда
👉 ссылка на мой блог
Доброе утро, дорогие! Настраивайтесь на работу, скоро выходные☺️
👉 ссылка на мой блог
Мысль дня:
Даже если знаешь 15 языков — русский всё равно нужен. Мало ли на ногу что упадёт или радость надо выразить.
Фаина Раневская
👉 ссылка на мой блог
Доброе утро! Пусть у вас все получается с легкостью в этот четверг🥰
👉 ссылка на мой блог
Подождите пять секунд, прежде чем ответить
Муж написал сухо: «Ты где?» — и внутри сразу что-то сжалось, потому что интонация в голове достроилась мгновенно, недовольная и требовательная, и ответ полетел в том же духе: «А что, нельзя?» — хотя он просто хотел заехать и забрать тебя с работы, чтобы не шла пешком в дождь.
Мы достраиваем за людей их слова, тон и намерения — и реагируем не на то, что они сказали, а на то, что успели придумать за них, пока они ещё не договорили, и нервная система здесь всегда выбирает версию похуже, потому что так безопаснее — и вот из этой логики мы грубим людям, которые несут нам тысячу рублей, обронённую у кассы.
Одно простое правило, которое меняет качество отношений: не отвечайте, пока человек не закончил, а если уже закипело — подождите пять минут, потому что за это время либо придёт уточнение, либо остынет то, что казалось невыносимым ❤️
👉 ссылка на мой блог
Доброе утро! Хорошего вам настроения в эту среду☀️
👉 ссылка на мой блог
Доброй вам ночи!🥰
👉 ссылка на мой блог
