Публикации канала «Мысли с психологом»

Мысль дня Все трудности происходят по двум причинам: 1. Мы видим то, чего нет. 2. Мы не видим того, что есть. Далай-лама

Когда ты улыбаешься миру, мир улыбается тебе в ответ.

Не забываем про таблицы Шульте Напоминаю, взгляд концентрируете прямо по центру на буквах ЧБ и не переводите его в момент поиска. Задача: последовательно найти все цифры от 1 до 48 Эти таблицы заставляют мозг работать на полную: одновременно включаются внимание, зрительная память и скорость реакции. Регулярно заниматься — 3-4 раза в неделю — и риск деменции снижается. Нейробиологи подтверждают: это одно из лучших упражнений для ясного ума. Так что делаем не ради галочки, а ради себя через 20 лет. #упражнения 👉 ссылка на мой блог

Я за последнее время насобирала кучу техник для нервной системы. Оказалось, что самые простые вещи работают лучше всего. Вот несколько, которые реально помогают, когда накрывает: 1. Улыбнуться, даже если совсем не хочется. Оказывается, мозг считывает движение мышц лица и думает: «А, раз я улыбаюсь, значит, всё нормально». 2. Сделать длинный выдох. Вдохнула носом, выдохнула ртом — медленно, как будто дуешь на горячий чай. 3. Надавить пятками в пол, если паника накрывает. Мозг получает сигнал: «Есть опора, я стою на земле». 4. Или просто погудеть. Да-да. На выдохе протяжное "м-м-м". Вибрация успокаивает блуждающий нерв. Вечером буду думать, что завтра опять на работу и гудееееть 😂 👉 ссылка на мой блог

Когда писала вчера пост про то, что выходные пролетают быстро, если ничего нового не происходит — я как раз думала, что бы посмотреть вечером. И наткнулась на фильм, который давно хотела пересмотреть. Невероятная жизнь Уолтера Митти. Он про мужчину, который работает в журнале Life и живёт серыми буднями. Всю жизнь он мечтает о приключениях, но так и не решается на них. А потом случается ситуация, когда ему приходится отправиться в реальное путешествие — искать пропавшую фотографию. И вот что интересно: пока он ищет этот кадр, он начинает наконец-то жить. Выходит из своей зоны комфорта. Делает то, что раньше только представлял в голове. Для меня этот фильм как напоминание, что время летит быстро, а мечты так и остаются мечтами, если ничего не делать. И что иногда, чтобы дни перестали быть одинаковыми, нужно просто сдвинуться с места. Не в Гималаи, конечно, но туда, куда давно собиралась. Хорошее кино на вечер, чтобы и отдохнуть, и заодно вдохновиться. Рекомендую ❤️

Знаете, почему выходные пролетают как одна минута? Учёные говорят: мозг фиксирует меньше событий, когда всё идёт по накатанной. Встали, кофе, диван, сериал, потом сразу вечер — и день как будто не наступал. Чтобы время замедлялось, нужно ломать рутину. Новые впечатления заставляют мозг работать, и день становится длиннее. Не обязательно ехать на край света. Можно просто пойти новым маршрутом, зайти в кафе, где никогда не была, или даже купить цветы домой просто так. В общем, если не хотите в понедельник проснуться и не понять, где были выходные, добавьте сегодня хоть что-то новое. Я, решила, сходить с семьей в парк, в котором очень давно не была. Делюсь фото, погодка 👍☀️!

Быть абсолютно честным с самим собой — хорошее упражнение.

Возраст … С возрастом всё меньше поразительного и всё больше подозрительного. C возрастом больше прислушиваешься к позывам, чем к призывам… Живу на последнем этаже в доме без лифта и такое впечатление, что каждый год нам добавляют ещё один этаж… Сорок лет — это тот возраст, о котором в 20 лет думаешь со страхом, а в 70 с завистью. С возрастом всё меньше не знаю и всё больше не помню. Мне двадцать с лишним лет. Вообще, все годы после двадцати – лишние. Раньше со словами: “Мне как обычно!” я заходил в бар, а теперь в аптеку. Взрослая жизнь прекрасна, ты приходишь вечером домой и у тебя нет никакой домашки, всего лишь нужно зайти в магазин купить продукты, приготовить поесть, помыть посуду, прибраться и справиться с желанием умереть. В детстве думал — Ура, скоро Новый год. Сейчас думаешь — Твою мать, скоро опять Новый год… Я такой старый, что внуки не верят, что иметь один телефон на всю семью было «круто». Мудрость не всегда приходит с возрастом. Бывает, что возраст приходит один. С возрастом мое зрение испортилось окончательно и теперь я совсем не вижу перспектив. Чем старше я становлюсь, тем аккуратнее чихаю, чтобы ничего не отвалилось и не посыпалось. Учёные утверждают, что человеческий организм растёт лишь до 25 лет, но зад и живот, видимо, не в курсе… Я больше не выбираю здоровую пищу: в моем возрасте нужно есть побольше консервантов. Повзрослел — это когда боишься стоматологов, не потому что больно, а потому что дорого. С возрастом начинаешь чаще задумываться о высоком. Например, о своём давлении. Григорий Хайт

Ну что, день окончен. Дела сделаны. И вкусняшку я свою купила 🍬 Взяла себе козинак 😂 Дочки мои каждый раз смеются: «Мам, ну что это за вкусняшка? Нормальные люди шоколадки, чипсы покупают». А я не знаю. С возрастом вкусы меняются. Простое, хрустящее, с детства как будто. Короче, не буду сейчас рассуждать. Выходные. Как говорил Фрейд: иногда банан — это просто банан. И не надо искать глубинный смысл 😄 Всем хороших выходных. Отдыхайте без повода. Видео вам для настроения! ❤️

Тест Шульте Найдите все числа от 1 до последнего по порядку (и не забудьте тщательно проверить, что оно действительно последнее) Когда ищешь цифры по порядку, твой мозг включает сразу три режима: периферийное зрение (видишь всю таблицу целиком), концентрацию (фокус на конкретной цифре) и скорость обработки информации. Каждый раз, когда находишь число, нейронные связи прокачиваются как мышцы на тренировке. А самое классное — мозг начинает запоминать паттерны расположения, что напрямую улучшает рабочую память. 👍 - продолжать публиковать упражнения для здоровья мозга?

Иногда лежишь вечером, и мысли сами лезут в голову: что накричала зря, что мало времени уделила, что снова была не той мамой, какой хотела быть. А ведь мы сами ещё вчера были детьми. Маленькими девочками, которые боялись темноты и хотели, чтобы их обняли. И вот эта девочка внутри нас теперь пытается быть мамой. Никто не рождается готовой. Мы учимся прямо в процессе — ошибаемся, срываемся и идём дальше, потому что любовь к детям сильнее любой усталости. Вы не обязаны быть идеальной. Вы просто мама, которая делает всё, что может. И этого достаточно ❤️

Доброе пятничное утро! 🔆 Самое сложное позади, рабочие будни почти докатились до финиша. Я себе сегодня пообещала: если сделаю всё запланированное — куплю по дороге домой что-то вкусное. Маленькая взятка себе любимой, работает безотказно 😄