Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Пирог из кабачка с сулугуни 🥒🧀 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 152/9,6/8,4/9,1 📊 Ингредиенты: • кабачок — 500 г 🥒 • сыр сулугуни — 300 г 🧀 • яйцо — 3 шт. 🥚 • молоко — 120 мл 🥛 • вода — 150 мл 💧 • мука рисовая цельнозерновая — 160 г 🌾 • чеснок — 3 зубчика 🧄 • красная сладкая паприка 🌶 • соль — щепотка 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

Хочешь красивые ключицы? Делай ежедневно этот комплекс (каждое упражнение по 1 минуте): 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Сырники с шоколадом 🍫 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 190/11,4/9,9/14,5⠀🔢 Ингредиенты: • мука 4 ст. ложки + на обсыпку 🌾⠀ • яйцо 1 шт. 🥚⠀ • разрыхлитель на кончике ножа 🧂⠀ • творог в брикетах 5–9 % 400 г (обычно это 2 пачки) 🧀⠀ • подсластитель или сахар по вкусу 🍯⠀ • шоколад без сахара 10 минут в день | Спорт и питание

Стройные ножки и плоский животик🔥 10 минут в день | Спорт и питание

10 минут для красивых рук💪 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка от отеков 10 минут в день | Спорт и питание

Идеальное упражнение, которое включает ягодицы у всех.🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения, чтобы сделать ручки красивыми 10 минут в день | Спорт и питание

Избавляемся от проблем.💪 10 минут в день | Спорт и питание

Подтянутые бедра без приседаний 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на все тело 10 минут в день | Спорт и питание

ПП десерт с собой 🍰 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 145,5/10,2/5,4/14,3 🔢 Ингредиенты: Чизкейк: • яйцо — 1 шт. 🥚 • подсластитель 🍯 • творог мягкий — 170 г 🧀 • йогурт густой — 130 г 🥛 • какао — 15 г 🍫 • кукурузный крахмал — 15 г 🌽 Брауни: • яйцо — 1 шт. 🥚 • банан — 100 г 🍌 • подсластитель 🍯 • растительное масло — 10 г 🌿 • какао — 10 г 🍫 • рисовая мука — 40 г 🌾 • разрыхлитель — 2 г 🔬 • шоколад — 8 г 🍫 Глазурь: • сметана 10 % — 90 г 🥄 • какао — 8 г 🍫 • подсластитель 🍯 10 минут в день | Спорт и питание

Топ упражнений на мышцы кора 10 минут в день | Спорт и питание

Огненная тренировка ягодиц с гантелями.🔥💪 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка ягодиц и пресса.🍑💪 10 минут в день | Спорт и питание

Вот 10-минутный комплекс для идеального тела. Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд, 3 подхода. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка для стройных ножек 🏋️‍♀️ 10 минут в день | Спорт и питание

Яблочный десерт 🍎 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 127/3,5/2,3/22,3 🔢 Ингредиенты: • яйца — 2 шт. 🥚 • молоко — 100 мл 🥛 • подсластитель — по вкусу 🍯 • мука ц/з пшеничная — 70 г 🌾 • разрыхлитель — 1 ч. л. 🥄 • яблоки — 3 шт. 🍏🍏🍏 • ваниль и орехи — по желанию 🌰 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка ягодиц с резинками 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка ягодиц. 🍑 10 минут в день | Спорт и питание