Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Массаж избавляющий от тяжести в ногах за 60 секунд! 10 минут в день | Спорт и питание

Бананово-шоколадный пудинг с протеином - мягкий творог – 250 г - сахарозаменитель – 2 г - протеин – 30 г - желатин – 15 г - молоко – 60 мл - какао – 5 г 10 минут в день | Спорт и питание

Кардио для новичков! 10 минут в день | Спорт и питание

Избавляемся от отечности всего тела! 10 минут в день | Спорт и питание

Легкие техники для поднятия верхнего века! 10 минут в день | Спорт и питание

Мощное упражнение для сжигания жира! 10 минут в день | Спорт и питание

Поджелудочная скажет «спасибо» благодаря простым привычкам + эффективным упражнениям для здоровья! 10 минут в день | Спорт и питание

Хотите чтобы моторика кистей была на высоте, руки перестали неметь, отёки ушли? Тогда выполняйте эти эффективные упражнения! 10 минут в день | Спорт и питание

Десерт без муки - овсянка 3-4 ст л - банан 1 шт - чернослив - яйцо 1 шт - украшаем горьким шоколадом 10 минут в день | Спорт и питание

Прекрасное упражнение для ваших ножек! 10 минут в день | Спорт и питание

Это уничтожит жировые складки на спине! — Уйдёт холка и «ушки» на спине — Шея перестанет болеть — Руки станут подтянутыми 10 минут в день | Спорт и питание

Чувствуете, что лицо «устало» и появились брыли? Этот комплекс самомассажа быстро расслабляет спазмированные мышцы, подтягивает уголки рта и возвращает молодость вашему лицу! 10 минут в день | Спорт и питание

Одно упражнение для здоровья тела! 10 минут в день | Спорт и питание

Гимнастика, которая снимет боль и напряжение в косточке на ноге! В конце упражнения должна появиться приятная боль. 10 минут в день | Спорт и питание

Как избавиться от запора за 20 секунд! 10 минут в день | Спорт и питание

ПП-десерт за 5 минут - морковь — 60 г - яблоки — 120 г - яйцо — 1 шт. - овсяные хлопья — 50 г - ванилин, корица, разрыхлитель, подсластитель — по вкусу - греческий йогурт — 150 г - орехи — 30 г 10 минут в день | Спорт и питание

Беспокоят дряблые ноги и «ушки» на бедрах? Делайте этот комплекс 3-4 раза в неделю, и через месяц будут ноги, как у моделей. 10 минут в день | Спорт и питание

Супер эффективные упражнения для похудения! Подтянется живот, уйдут складки и укрепятся мышцы живота! 10 минут в день | Спорт и питание

Избавитесь от отёков на лице всего за 5 минут в день! 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнение, которое разгонит жир и зарядит энергией! 10 минут в день | Спорт и питание