Минус объёмы + тонус всего тела! 🔥
Девчата, берём гантельку и делаем этот сет:
•Ягодичный мост — формируем красивые формы.
•Мост с коленом — добавляем силу и упругость.
• Опускание ног — пресс становится крепким.
• Трицепс за головой — руки подтягиваются.
• Подъём колена — баланс и уверенность.
• Мах коленом лёжа — финальный акцент.
10 минут в день | Спорт и питание
