Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Тренировка на грудные мышцы ✨ 10 минут в день | Спорт и питание

Супер эффективное упражнение! 10 минут в день | Спорт и питание

ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР КБЖУ на 100гр: 99/15/2.3/4.4 🍥творог 5%-400г 🍥желатин быстрораств-20г 🍥молоко 2,5%-200мл 🍥подсластитель-по вкусу ✅залить желатин тёплым молоком на 15мин, перемешать ✅прокрутить в блендере творог ✅взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин ✅разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов 10 минут в день | Спорт и питание

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка ягодиц с фитнес-резинкой🍑 10 минут в день | Спорт и питание

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 10 минут в день | Спорт и питание

5 упражнений на ноги. 🦵 10 минут в день | Спорт и питание

Убираем торчащий живот Помните, регулярность — ключ к успеху! 10 минут в день | Спорт и питание

10-минутная тренировка на пресс. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Сет упражнений на кор и ягодицы.🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Самый осенний полезный тыквенный крем-суп КБЖУ на 100 гр: 45.1/2.4/1.9/4.6 Ингредиенты: - тыква 500 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 2 шт - сливки 10% 120 гр 10 минут в день | Спорт и питание

Лепешки из кабачка 😊 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 140/8,9/6,3/12,1 🍽 Ингредиенты: • кабачок — 300 г (уже отжатый от жидкости) 🥒; • яйцо — 2 шт. 🥚; • мука пшеничная — 35 г 🌾; • сыр моцарелла — 60 г (можно любой) 🧀; • соль. 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

Этот комплекс просто бомба для плеч и спины! Каждое упражнение повторяем по 10-15 раз. 10 минут в день | Спорт и питание

Прокачка всего тела без особых усилий 10 минут в день | Спорт и питание

Как пройти дневную норму шагов дома 10 минут в день | Спорт и питание

Эта китайская гимнастика избавит вас от лишних килограммов, избавит от отеков и подтянет фигуру 10 минут в день | Спорт и питание

БЕЛКОВЫЙ УЖИН КБЖУ на всю порцию: 322/39/16/2 🍗куриное филе-100г 🍗яйца-2шт 🍗помидор-20г 🍗сыр-20г 🍗раст масло-1г (для смазывания) 🍗соль, перец-по вкусу ✅блендером перемешиваем яйца и куриное филе, солим и перчим ✅выливаем на сковороду и жарим с 2х сторон под крышкой до румяности ✅выкладываем на одну половинку помидор, тертый сыр и накрываем второй половинкой 10 минут в день | Спорт и питание

Сжигаем жир с помощью быстрой тренировки 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс упражнений руки и грудь 💪🏋️‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

5 упражнений с фитболом 💪 10 минут в день | Спорт и питание