Публикации канала «Мария Макарова | Блог психолога»

📱 Мы очень похожи на свои смартфоны. В нас гораздо больше возможностей, чем мы используем. Но чаще мы листаем чужие жизни, чем заглядываем в собственный «компас». Мы тоже нуждаемся в подзарядке, обновлениях и бережном отношении. Иногда приходится очищать память от прошлого, чтобы освободить место для нового. Бывают периоды, когда мы «недоступны» — не потому что сломались, а потому что растём и меняемся. Берегите свой ресурс, чаще прислушивайтесь к себе и не забывайте держать внутренний компас на главном экране❤️ Блог психолога - подписаться

❗️ В школах наконец-то сократят количество часов В ответ на частые жалобы о том, что дети устают и не имеют достаточно времени на личную жизнь, принято решение о сокращении часов. Количество часов будет зависеть от класса. Выберите класс своего ребёнка и узнайте подробнее: 1 класс - 4 класс 5 класс - 9 класс 10 класс - 11 класс

🌅 Солнце каждый день делает одно и то же: восходит, заходит и снова возвращается к своему пути. Есть вещи, которые не нужно контролировать, исправлять или торопить. Пусть сегодня в вашей жизни будет чуть меньше суеты и чуть больше спокойствия🤍 Блог психолога - подписаться

✨Восточная мудрость: дом не там, где вы родились, а там, где вы прекратили ваши попытки к бегству. Блог психолога - подписаться

✨ Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, каким привыкли его воспринимать. Наши мысли, убеждения и ожидания становятся фильтром, через который мы смотрим на жизнь. Если постоянно думать: «У меня не получится», мозг будет искать этому подтверждения. Если же учиться замечать возможности, постепенно меняется и восприятие происходящего. Изменить внутренние установки непросто. Многие из них формировались годами и стали привычными. Но всё начинается с простого вопроса: «А может быть иначе?» 🌿 Попробуйте: • замечать свои автоматические негативные мысли; • заменять их на более реалистичные и поддерживающие; • относиться к себе с заботой, а не с критикой; • обращать внимание на хорошие моменты, которые раньше могли не замечаться. Большие перемены начинаются с маленьких шагов. Иногда достаточно одной новой мысли, чтобы постепенно увидеть мир по-другому. 💬 А какая мысль помогает вам двигаться вперёд в трудные моменты? Блог психолога - подписаться

«То, что мы подпитываем мыслями, постепенно становится нашей реальностью» Блог психолога - подписаться

📚 Книга, которая напоминает о настоящих чувствах «Мосты округа Мэдисон», Роберт Джеймс Уоллер. Иногда одна встреча может изменить целую жизнь. Эта история — о любви, которая приходит неожиданно и остаётся в сердце навсегда. Книга напоминает, что искренние чувства не измеряются временем, а смелость следовать своему сердцу делает жизнь по-настоящему живой. ❤️ 💬 Верите, что одна встреча может изменить судьбу? Блог психолога - подписаться

Почему важно учиться не только на успехах, но и на неудачах? Мы часто видим лишь красивую сторону чужих историй. Но за каждым успехом стоят ошибки, сомнения и множество неудачных попыток. Проблема в том, что мы учимся только у тех, кто добился результата, забывая о тех, кто потерпел неудачу. Это называется ошибкой выжившего. Именно поэтому наши ожидания часто оказываются далеки от реальности. Во многих случаях причина неудач одна и та же: мы думаем, что знаем, чего хотят другие, но не пытаемся это понять. Это касается не только бизнеса, но и отношений. Здесь помогает дизайн-мышление — подход, основанный на эмпатии и понимании потребностей другого человека. Его основные шаги: • проявить эмпатию и понять другого; • определить главную проблему; • найти разные варианты решения; • выбрать наиболее подходящий; • попробовать его на практике; • получить обратную связь и при необходимости изменить подход. Этот принцип работает не только при создании продуктов, но и в общении, семье, дружбе и личных проектах. ✨ Успех редко приходит с первой попытки. Гораздо важнее уметь извлекать уроки из ошибок, слышать потребности других и не бояться менять свой подход. 💬 Как вы относитесь к неудачам: воспринимаете их как поражение или как опыт? Блог психолога - подписаться

Пусть сегодня вы вспомните, что достойны любви, заботы и доброты — прежде всего от самих себя ❤️ Блог психолога - подписаться

Кому нужен был знак? Блог психолога - подписаться

Какой смысл вы вкладываете в свою работу? Притча👇 Как-то раз путник увидел двух человек за работой, оба они обтёсывали камни. Первый работал с усталым и недовольным лицом. На вопрос путника: «Что ты делаешь», он проворчал: — Разве не видишь? Я обтёсываю этот проклятый камень. Солнце палит, спина болит, я несчастнейший из людей. Путник подошёл ко второму рабочему: «А ты что делаешь?». Строитель выпрямился, и взгляд его засиял: — Я строю Храм! Представляешь, на этом месте, будет возведён Храм, куда люди станут приходить за утешением и мудростью. Разве это не прекрасно? Одна и та же работа. Но для одного — бремя, для другого — служение. Всё решает смысл, который мы вкладываем в то, что делаем. Поразмышляйте, какой смысл вы вкладываете в свою работу 🤔 Блог психолога - подписаться

Почему важно не обесценивать свои чувства «Ерунда», «не стоит злиться», «у других проблемы серьёзнее» — так мы часто запрещаем себе чувствовать. Но злость, обида, зависть, тревога и разочарование не делают нас плохими. Это сигналы: возможно, нарушены границы, не хватает поддержки, чего-то важного хочется или ожидания столкнулись с реальностью. Подавленные эмоции не исчезают. Они могут накапливаться и проявляться раздражением, усталостью или резкими срывами. Признать чувство — не значит поддаться ему. Это значит честно спросить себя: «Что я сейчас чувствую и о чём это мне говорит?» А вы умеете принимать свои эмоции без осуждения? Блог психолога - подписаться

❤️ Блог психолога - подписаться

🎬 Фильм на вечер — «Жизнь прекрасна» История отца, который во время войны превращает ужасы концлагеря в игру, чтобы сохранить для сына детство и чувство безопасности. Это фильм о том, что мы не всегда можем изменить обстоятельства. Но всегда можем выбрать, какими людьми оставаться: любящими, сильными, способными сохранить надежду даже в самые темные времена. ❤️ Как думаете, что сильнее помогает пережить трудности — любовь или надежда? Блог психолога - подписаться

Стеснительность или социофобия — в чём разница? Стеснительность и социофобию часто путают, хотя это разные состояния. Стеснительность — особенность характера. Человек может испытывать неловкость в общении, но постепенно адаптируется, справляется с волнением и не избегает социальных ситуаций. Социофобия — это тревожное расстройство. Страх общения становится настолько сильным, что человек начинает избегать встреч, выступлений и даже обычных разговоров. Тревога сопровождается физическими симптомами: учащённым сердцебиением, дрожью, одышкой, тошнотой, а иногда и паническими атаками. Главное отличие — стеснительность не мешает жить, а социофобия значительно ограничивает учёбу, работу, отношения и повседневную жизнь. Если страх общения не удаётся контролировать и он заставляет отказываться от важных событий и контактов, это повод обратиться за помощью к специалисту. Блог психолога - подписаться

Eсли у вaс eсть желаниe чтo-тo измeнить в своем доме, тo бoлее 1000 идей для этoгo 🌿 Вы найдете тyт 👉 Интерьер и декор

«Иногда лучший план — тот, что не сбылся» Блог психолога - подписаться

«Не все пойдут с тобой. И это нормально» Блог психолога - подписаться

Страх потери при ПРЛ При пограничном расстройстве личности страх потери может быть сильнее любви. Он становится главным мотивом в отношениях и заставляет оставаться рядом даже тогда, когда отношения давно перестали приносить тепло и поддержку. Почему так происходит? ▫️ Потеря партнера воспринимается не просто как расставание, а как утрата внутренней опоры, безопасности и собственной ценности. ▫️ Часто человек держится не столько за партнера, сколько за чувство «я нужен» и страх остаться одному. ▫️ Из-за этого появляется желание любой ценой сохранить отношения: терпеть неудобства, подавлять свои чувства, избегать конфликтов и жертвовать собой. Но важно помнить: страх — не всегда отражение любви. Иногда это лишь тревога, которая говорит: «Без этих отношений я не справлюсь». Работа со страхом начинается с вопроса: «Я остаюсь рядом, потому что люблю этого человека или потому что боюсь его потерять?» Когда появляется внутренняя опора, решения перестают диктоваться тревогой. Тогда отношения становятся выбором, а не способом выживания. Блог психолога - подписаться

«Любовь не требует, а принимает, поддерживает и вдохновляет» Блог психолога - подписаться