Публикации канала «Мария Макарова | Блог психолога»

🌸 1 июня — Международный день защиты детей. Вы конечно можете снова купить игрушку, которую ваш ребенок забудет через пару месяцев. Но ведь можно подарить песню, где звучит его имя, любимые мультики, ваши домашние шутки и моменты, о которых знаете только вы - и это будет память на долгие годы) Чтобы создать свою песню, нажмите на кнопку ниже 👇

МУЖ УХОДИТ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ССОРЫ: ПОЧЕМУ ЭТО РАЗРУШАЕТ ОТНОШЕНИЯ Когда партнёр уходит после каждой ссоры, больнее всего ощущение нестабильности. Сегодня между вами близость и спокойствие, а завтра отношения словно снова стоят на грани разрушения. Такой уход уже не способ справиться с эмоциями, а форма давления. Человек словно говорит: «Если ты неудобна, не согласна со мной или выражаешь свои чувства — я исчезну». Постепенно второй партнёр начинает бояться конфликтов, подавлять себя, подстраиваться и жить в постоянной тревоге. Исчезает ощущение надёжности, появляется страх быть оставленной. Что можно сделать: Перестать поддерживать эмоциональные качели. Когда один уходит, а другой бросается возвращать, отношения превращаются в болезненную игру: один наказывает дистанцией, другой спасает связь любой ценой. Чем чаще этот сценарий повторяется, тем сильнее эмоциональная зависимость. Задать себе честный вопрос. Почему отношения, в которых так много тревоги и нестабильности, всё равно страшно потерять? Часто за этим стоят страх одиночества, созависимость и внутренняя установка: «Без этого человека я не справлюсь». Не пытаться спасать отношения в одиночку. Здоровые отношения строятся на способности разговаривать, выдерживать несогласие и оставаться в контакте даже во время конфликта. Постоянные уходы — это бегство от диалога, а не решение проблемы. Предложить семейную терапию. Многие люди не умеют по-другому проживать обиду, злость и напряжение. Вместо разговора они исчезают, наказывают молчанием или дистанцией. На терапии партнёры учатся говорить о своих чувствах прямо, без манипуляций и угроз разрыва. Важно помнить, что мнение, эмоции и несогласие не должны становиться поводом для эмоционального наказания. Любые отношения сталкиваются с конфликтами. Но близость строится там, где оба способны оставаться в контакте даже в сложные моменты. Блог психолога - подписаться

БРАК РАСПАДАЕТСЯ ИЗ-ЗА НЕЗРЕЛОГО ОТНОШЕНИЯ К ПАРТНЁРУ: ИСТИННАЯ ЛЮБОВЬ НЕ СКРАШИВАЕТ ОДИНОЧЕСТВО, А СОЗДАЁТ СОЮЗ Большинство браков распадается не из-за роковых ошибок, а из-за детского подхода к любви, когда люди ищут не партнёра, а того, кто заполнит внутреннюю пустоту и скажет «я без тебя не могу». Такой крик зависимости не имеет отношения к зрелому чувству. Истинная любовь проявляется не в том, чтобы смотреть друг на друга, а в том, чтобы вместе смотреть в одну сторону, разделяя общие цели, схожее мировоззрение и уважение к личному пространству и росту друг друга. Именно это, а не страсть или привычка, скрепляет союз на годы. Семью может построить только взрослый человек, который уже состоялся сам, физически, духовно и материально. Важно искать не полуфабрикат для переделки, а готовую личность, понимая, что перевоспитать можно только себя. Если же встреча происходит лишь для того, чтобы скрасить одиночество или переложить на другого груз жизни, это прямая дорога в статистику разводов. Прочные отношения начинаются там, где два целых мира решают идти вместе, а не там, где две половинки пытаются слиться в одно. Блог психолога - подписаться

ОБЪЯТИЯ ПЕРЕД СНОМ — ЛУЧШИЙ АНТИСТРЕСС Исследования показывают, что для крепкого и спокойного сна достаточно нескольких минут объятий с близким человеком. Такое простое действие помогает организму расслабиться, снизить уровень стресса и почувствовать себя в безопасности. Во время объятий вырабатывается окситоцин, известный как «гормон счастья и доверия», а уровень кортизола, гормона стресса, при этом снижается. Это позволяет тревоге уходить, настроение становится более спокойным, а заснуть удаётся быстрее и легче. Блог психолога - подписаться

Почему уставший человек сам начинает рушить свой прогресс Иногда человек теряет темп не из-за лени, а потому что слишком долго живёт на износе. Он старается. Много тянет на себе. Держит в голове кучу всего. Требует от себя всё больше, но почти не восстанавливается. И в какой-то момент проблема уже не в характере, а в истощении. Уставший человек хуже думает, быстрее раздражается, теряет фокус, откладывает важное и цепляется за быстрый дофамин. А потом ещё и винит себя за то, что «недостаточно собрался». Хотя в этот момент нужен уже не только контроль, а нормальное восстановление. Важно понять: отдых — не всегда слабость. Иногда это часть сильного пути. Если долго жить на износе, неудивительно, что начинаешь саботировать даже то, что тебе важно. Сила — это не только давить на себя. Это ещё и вовремя не доводить себя до внутреннего развала. Берегите свой человеческий ресурс. ✊🏻 Блог психолога - подписаться

CИЛЬΗЫΧ ΗΕ ЛЮБЯΤ «Cильныx нe любят — οни нeудοбны. Ими нeльзя упpaвлять. Οни cлышaт ceбя, знaют, чeгο дοcтοйны и нe гοтοвы οт этοгο οтκaзывaтьcя. Βнутpи у ниx ЯΚΟΡЯ, κοтοpыми οни пpοчнο дepжaтcя зa жeлaниe жить. Жить бeз гpязи и быть cчacтливыми вοпpeκи вceму. Βнутpи у ниx κpeпκиe κοpни, κοтοpыe нeльзя выpвaть или paзpушить. Κaκ нeльзя paзpушить и иx жeлeзныe пpинципы, чувcтвο cοбcтвeннοгο дοcтοинcтвa, мοpaль и вepу в caмиx ceбя. Cильныe cпοcοбны выдepжaть любую пpaвду, удapы Cудьбы, пытκу пpeдaтeльcтвοм и штοpмa из cοбcтвeнныx эмοций в οдинοчκу. Οни нe бοятcя бοли, ибο пepeжив вοйну в cοбcтвeннοм cepдцe и пpοйдя чepeз личный aд, нaучилиcь пpeвpaщaть paны в мудpοcть и нacлaждaтьcя жизнью, cοxpaнив в cepдцe κpacοту и нeжнοcть. Cильныe нe мaячaт нa чужиx дοpοгax, нe тοpгуют cчacтьeм, нe вымaливaют любοвь — нο ecли Бοг пοшлeт им этο чувcтвο, пpимут eгο κaκ вeлиκий дap и ниκοгдa нe пpeдaдут тοгο, κοгο любят. Живут чecтнο, пοcтупaют пο cοвecти, нe бpaвиpуют cвοeй иcтοpиeй, нe учaт дpугиx жить, a пpeдпοчитaют углублять и paзвивaть ceбя. Ηecут cвοй κpecт, нe пepeκлaдывaя eгο нa чужиe плeчи, οтвeчaют зa cκaзaннοe и cдeлaннοe ими, a в пaдeнияx винят тοльκο ceбя, извлeκaя из οшибοκ уpοκи — cильным cвοйcтвeннο дeлaть пpaвильныe вывοды вмecтο пуcтыx cοжaлeний. Ρaзбοpчивы вο вceм — иx нeльзя пpοгнуть, нaвязaть чужepοднοe пpοтив иx жeлaния и вοли. Ηиκοгдa и ни пpи κaκиx уcлοвияx. Α eщe οни умeют уxοдить. Cильныe умeют уxοдить οднaжды и нaвceгдa. Ηe иcпытывaйтe иx чувcтвa, xapaκтep и тepпeниe нa пpοчнοcть — cлοмaeтecь.» Лия Ρуcc Блог психолога - подписаться

3 cοвeтa aκaдeмиκa Ηaтaльи Бexтepeвοй, κaκ cдeлaть cтapοcть paдοcтнοй 1. Ηe cнижaйтe тeмп жизни... Πο cлοвaм Бexтepeвοй, cтapοcть — этο тοжe жизнь, a нe κοнeц aκтивнοcти. Οcнοвнaя οшибκa — οcтaнοвитьcя, пepecтaть быть зaнятым. Μοзг бeз зaдaч нaчинaeт cκучaть и уxοдит в caмοκοпaниe, тpeвοгу и тοcκу. Чтοбы этοгο избeжaть, cтaвьтe пepeд cοбοй цeли нa κaждый дeнь: изучитe чтο-тο нοвοe, пοпpοбyйтe нeпpивычнοe блюдο, οcвaивaйтe упpaжнeния. Жизнь cнοвa cтaнeт нacыщeннοй. 2. Удивляйтe мοзг... Ρутинa тοpмοзит paбοтy мοзгa. Α вcё нeοбычнοe, нecтaндapтнοe вκлючaeт eгο нa пοлную мοщнοcть. Дaжe пpοcтыe мeлοчи, вpοдe пepecтaнοвκи мeбeли, нοвыx мapшpутοв или пοпытκи гοвοpить cинοнимaми κ cлοву «здpaвcтвуйтe», aκтивиpуют мοзг, фοpмиpуют нοвыe нeйpοнныe cвязи и пοддepживaют пaмять, внимaниe и οбщee здοpοвьe. 3. Избeгaйтe нeгaтивa... Чacтο cтpecc вызывaют нe внeшниe οбcтοятeльcтвa, a cοбcтвeнныe мpaчныe мыcли. Μοзг быcтpο "yчитcя" жить в нeгaтивe, ecли мы пοcтοяннο eгο тудa пοгpужaeм. Cο вpeмeнeм этο cтaнοвитcя пpивычκοй, κοтοpaя paзpушaeт внутpeннee cοcтοяниe и уcκοpяeт cтapeниe. Бexтepeвa гοвοpилa: мы caми выбиpaeм, κaκ вοcпpинимaть жизнь — видeть в дοждe yныниe или cвeжecть. Этοт выбοp фοpмиpyeт κaчecтвο нaшeй жизни. Блог психолога - подписаться

Иногда мы откладываем важные разговоры, мечты или решения из-за страха: «А вдруг не получится?». Но задумайтесь: а вдруг — получится? Что, если та самая идея, которая кажется рискованной, окажется вашим лучшим шагом? Что, если честный разговор, которого вы избегаете, принесёт долгожданное понимание? Страх часто рисует самый мрачный сценарий, но реальность гораздо многограннее. Попробуйте на один день заменить вопрос «А вдруг будет плохо?» на мысль: «А вдруг будет хорошо?». Обратите внимание, как смещается фокус. Вместо ожидания провала появляется пространство для возможности. Это не значит игнорировать риски — это значит дать равные шансы и позитивному исходу. Сделайте этот маленький сдвиг в мышлении и посмотрите, что изменится внутри вас и вокруг. Блог психолога - подписаться

Контроль своего взгляда Не стоит отводить взгляд куда-то в сторону, потому что это будет выглядеть подозрительно. Но также не следует заглядывать чётко в зрачки, ведь человек почувствует напряжение и дискомфорт. Самый оптимальный вариант — это смотреть на лицо собеседника в целом, не акцентируя внимания на какую-то конкретную деталь. Блог психолога - подписаться

Почему, всё хорошо, но вам плохо? (Видео нашла на просторах интернета. Захотелось поделиться с вами). Блог психолога - подписаться

Почему женщина иногда ссорится «без причины» Мужчины нередко оказываются в растерянности: ещё минуту назад всё было спокойно — и вдруг появляется обида, холодность или конфликт. Со стороны это действительно может выглядеть как ссора «на пустом месте». Но чаще всего причина существует. Просто рождается она не столько в самой ситуации, сколько в том смысле, который человек ей придаёт. Например, пара собиралась провести вечер вместе, но мужчина после работы уснул. Для него это может означать лишь усталость и желание восстановить силы. Женщина же нередко воспринимает происходящее совсем иначе: «Ему со мной скучно». «Он меня избегает». «Я больше не важна». И хотя объективных подтверждений этим мыслям может не быть, эмоциональная реакция возникает уже не на реальность, а на внутреннюю интерпретацию происходящего. Очень часто за такими вспышками стоит не желание поссориться, а глубокий страх быть отвергнутой, ненужной или эмоционально оставленной. Психика начинает достраивать ситуацию через тревогу, прошлый опыт и болезненные ожидания. Обычная человеческая усталость постепенно превращается в «доказательство» равнодушия, охлаждения или потери любви. Именно поэтому эмоции в отношениях нередко оказываются сильнее фактов. В такие моменты особенно важно остановиться и задать себе вопрос: «Я действительно вижу происходящее таким, какое оно есть — или смотрю на него через собственные страхи?» Это не означает, что чувства женщины «неправильны» или не имеют значения. Наоборот — они очень реальны. Но чувства и выводы, которые человек из них делает, — не одно и то же. Если тревога постоянно подменяет собой реальность, отношения постепенно начинают разрушаться не из-за поступков партнёра, а из-за бесконечной внутренней борьбы с воображаемой угрозой потери любви. Зрелая близость требует способности не только чувствовать, но и выдерживать неопределённость, не превращая каждую паузу, усталость или молчание в признак отвержения. Потому что иногда человек действительно просто устал. Блог психолога - подписаться

Проблемы растут от внимания Чем больше мы о них говорим, тем больше их становится. Мы сами подкидываем им топлива: мыслями, разговорами, страхами. Мозг усиливает то, на чём сосредоточен. Постоянно жалуетесь на трудности — ждите новых. Начинаете замечать хорошее — растёт и оно. Вместо жалоб, напоминание себе: я достоин любви, уважения, поддержки. Не потом, не за что-то, а просто так. Здесь и сейчас. Блог психолога - подписаться

Тест: как проявляется ваша решительность Ответ👇 Леди 1 Вы эмоционируете, когда принимаете решение и претворяете его в жизни. Вы импульсивная и искренняя личность, которой необходимо выразить своё отношение к определенным, решительным действиям. Леди 2 Когда Вам приходится настаивать на своих действиях - Вы тактичны, терпеливы. Вас можно уговорить изменить своё решение, либо Вы сами откажетесь от того, что задумали, чтобы избежать конфликта интересов. Леди 3 Вы человек, который предпочитает порядок, поэтому Вы обдумываете каждое своё решение и вряд ли пойдете на компромисс. Вы почти всегда озвучите то, что решили сделать, объясните причины и начнете двигаться в сторону желаемых целей.

«Иногда человек устаёт не от своей жизни, а от роли, которую вынужден в ней играть.» Ⓒ Карл Густав Юнг Блог Психолога - подписаться

Отвечаю на ваши вопросы 📌 Блог психолога - подписаться

😐 Запомните одну жёсткую, но рабочую установку: в семье действуют только те правила, которые проговорены и приняты обоими. Всё остальное — личная инициатива, а не обязанность. Нет договорённости — нет долга. Ожидания без слов не работают, они только создают напряжение. Блог психолога - подписаться

Жизнь Вчера меня спросили: что я сказал бы человеку, переживающему душевную пустоту? Я ответил: продолжать сполна ее проживать. Пока не почувствуешь силы встать и сделать маленький шаг. Не заставляй себя быть счастливым, будучи несчастным, не примеривай на себя бесконечные советы вроде «соберись и заставь себя что-то сделать», «пока ты плачешь, счастье уходит», «время не мечтать, а действовать». Еще опаснее сравнивать себя с теми, кто якобы крепче, сильнее, успешнее. У каждого своя скорость жизни. Но даже на дне помни, что наверху светит солнце, и верь, что обязательно наступит утро, когда проснешься и поймешь: стало легче. Блог психолога - подписаться

Самое ценное, что есть у вас — это вы сами Пейте вкусный чай, дышите ромашковым воздухом. Помните — кто любит, тот не будет расстраивать. Не бойтесь и не ругайте себя. Если вы думаете, что не правильно поступили, не думайте так. Ваши эмоции и реакции не зависят от вас одной. Просто примите это, как опыт и будьте счастливы. Блог психолога - подписаться

Не делай из своего сердца дешёвый отель. Где каждый зашедший чувствует право остаться, где не спросят, кто ты, зачем пришёл и что оставишь после себя. Да, там будет шумно. Много постояльцев. Но они будут плевать в душу, бросать окурки слов, царапать стены воспоминаний, уходить, не прощаясь, оставляя после себя только пустоту и бардак. Сделай своё сердце — как элитную квартиру. С просторными окнами, где светло, чисто, спокойно и уютно. Куда не зайдёшь без приглашения. Куда пускают не потому, что ты настойчив, а потому, что ты достоин. Пусть в твоём сердце живут те, кто умеет бережно относиться к чувствам, кто не боится заботиться, и кто точно знает, что доверие — это не распродажа. Цените себя. Тогда и другие начнут платить настоящую цену за право быть рядом. Блог психолога - Подписаться