Что находится внутри натуральной жемчужины
Женский журнал
🥒 Высокобелковый овощной ролл без муки — сытно, полезно и очень вкусно!
Этот рецепт — находка для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от вкусной еды. Вместо теста — овощная основа из кабачка, картофеля и моркови. Внутри — сочная начинка на ваш вкус. Долго сохраняет сытость, а готовится просто! ✨
---
📋 Ингредиенты (на 2 порции):
Для основы:
· 1 крупный кабачок (натереть и отжать сок)
· 2 картофелины (натереть и отжать сок)
· 1 крупная морковь (натереть и отжать сок)
· 2 яйца
· 100 г лёгкого тёртого сыра
· щепотка укропа (по желанию)
· соль, перец — по вкусу
Для начинки (на выбор):
· творожный сыр
· куриная грудка
· руккола
· бастурма (вяленое мясо)
· помидор
· и всё, что вы любите!
---
👩🍳 Приготовление:
1. Обязательно натрите овощи и отожмите лишний сок — это важно для текстуры.
2. Смешайте овощи с яйцами, сыром, укропом, солью и перцем.
3. Выложите массу на противень с пергаментом, разровняйте и прижмите. Можно разделить на 2 части или испечь целиком, а потом разрезать.
4. Выпекайте в разогретой до 200°C духовке (режим верх-низ) около 25 минут до золотистого цвета.
5. Дайте немного остыть, аккуратно снимите с противня, наполните начинкой и сверните роллом.
📊 Примерное КБЖУ на 1 порцию (без начинки):
· Белки — 43 г
· Жиры — 15 г
· Углеводы — 33 г
· Клетчатка — 5–6 г
Значения могут меняться в зависимости от выбранной начинки.
Это действительно очень полезно и надолго насыщает. Приятного аппетита! ✨
#рецепт
Женский журнал
Подарочный конверт своими руками
#лайфхак
Женский журнал
С добрым утром!
Женский журнал
Доброй ночи 🌙
Женский журнал
Парный танец
Женский журнал
Ясно, кто в доме главный
Женский журнал
🥔 Салат с хрустящим картофелем из духовки — тепло, свежо и очень вкусно!
Этот салат — идеальное сочетание: горячий хрустящий картофель и прохладная свежая зелень с овощами. Заправка из гранатового соуса, лимона и оливкового масла придаёт блюду яркую кислинку. Подавать нужно сразу, пока картофель хрустит ✨
---
📋 Ингредиенты:
Для картофеля:
· 3 средние картофелины
· оливковое масло
· соль
Для салата:
· ½ чайного стакана оливкового масла (≈50 мл)
· 1 ст. ложка гранатового соуса
· сок ½ лимона
· ½ красной луковицы
· ½ пучка петрушки
· ½ пучка укропа
· 1 красный болгарский перец
· несколько корнишонов
· несколько перьев зелёного лука
· красная паприка
· соль
---
👩🍳 Приготовление:
1. Картофель. Нарежьте картофель тонкими кружками. Смешайте с оливковым маслом и солью. Выложите в один слой на противень, застеленный пергаментом.
2. Запекайте в разогретой до 200°C духовке до хрустящей корочки снаружи и мягкости внутри.
3. Салат. Пока картофель печётся, мелко нарежьте красный лук, петрушку, укроп, болгарский перец, корнишоны и зелёный лук.
4. Добавьте оливковое масло, гранатовый соус, лимонный сок, паприку и соль. Хорошо перемешайте.
5. Горячий картофель сразу из духовки добавьте к салатной смеси, аккуратно перемешайте и сразу подавайте.
Пальчики оближешь! Приятного аппетита! 🥗
#рецепт
Женский журнал
#мотивация
Женский журнал
