Лестница • Саморазвитие

🤵🏻‍♂️Расклад «Мудак» 😂сорри за цензуру, но я не могу его вам не предложить 1️⃣ Роль этого мудака в моей жизни? 2️⃣ Я ебобо или какая у меня вторичная выгода находиться в этих отношениях? 3️⃣ Что ещё выкинет этот мудак в будущем? 4️⃣ Как на самом деле он ко мне относится? 5️⃣ Что хорошее блокируется присутствием этого мудилы в моей жизни? 6️⃣ Могу ли я вообще доверять своим чувствам сейчас? 7️⃣ Какой урок я должна вынести из всей этой фигни ? Кому актуально, жду вопросы в личку 😉 Ваш психолог-Таролог @Tarolog_272321

Разрешаю счастливым событиям выстраиваться в очередь, чтобы со мной случиться! 🧘🙏❤️ Да будет так!🙏 Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Ты вроде владелец бизнеса, а по факту кто? 😱 Самый тревожный сотрудник в своей же компании. Проверить, напомнить, вмешаться, разрулить, успокоить клиента. Я делал так же. Пока однажды всё не начало разваливаться 💔 В канале Метод Князева есть разборы, после которых многим предпринимателям становится неуютно. Про тревогу, гиперконтроль, усталость и резкие решения Читайте в канале: 🔗 https://t.me/+-5n7u2eblHgwZjAy

Родители, этот пост для вас! 🤩Начальная школа🤩 – канал Риммы Янчевской, педагога и репетитора с более чем тридцатилетним стажем, с которой учеба становится игрой, 🔥 домашняя работа – не просто обязанностью, а квестом, ➡️ где ваш ребёнок с удовольствием будет развивать свое критическое мышление и учиться писать осмысленные тексты!💭

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤историй учеников Риммы, ❤️ которые будут вам полезны ⤵️ 🌸Как Римма за лето подтянула уровень английского языка у своего ученика Ромы с А1 до В2? 🌸Как сделать так, чтобы ваши дети хотели учиться ещё и ещё? 🌸Как из хулигана сделать гения, который будет учиться в элитной английской школе? 🌸Как один ученик Риммы за месяц перестал путать буквы и с 2 перешёл на 4?

🎃🎃🎃 Главная цель 🎃🎃🎃 Риммы – раскрыть 🎃🎃🎃 способности каждого своего ученика и выразить их богатый внутренний мир. ➡️ И на своих уроках она хочет способствовать тому, чтобы ее ученики могли не только знать предмет, но и самого себя! 🤩Чтобы были уверены в себе, в своих знаниях и в своей гениальности. Присоединяйтесь к сообществу, чтобы первыми увидеть, 🤩 как знания становятся доступными, интересными и, главное, по-настоящему вашими!❤️ ⤵️ @rimmateacheruchebanaotlichno

Книга «Ложка» обучает людей постоянно быть счастливыми. Книга «Там» сделает вас умнее на 300% , но такие книги просто так не достать. Лишь у элиты есть такие знания, и обычные люди лишены этого... А вот канал Литература как есть делится такими книгами без угрызений совести - ежедневно публикуя лучшие подборки книг, свежие новости и немного юмора. Убедитесь сами: @time_to_read

Если у вас есть мечта — назначайте ей свидания каждый день Хотя бы час. Хоть полчаса. Не завтра, не когда будет время, а сегодня. Время для мечты — это время для жизни. Каждый день маленькими шагами к своему счастью. И вдруг однажды вы увидите: оно — здесь.

Ты можешь быть только собой Вы не можете быть никем другим , а лишь тем, кто вы есть. Расслабьтесь! Существованию вы нужны именно таким. Вы здесь, потому что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть. Ты воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного. Почему тебе необходимо быть Буддой. Если бы Бог хотел другого Будду, он произвел бы столько Будд, сколько захотел. Но Он создал только одного Будду. Этого достаточно. С тех пор Он не создал другого Будду или Христа. Вместо этого Он создал тебя. Подумай, какое внимание Универсума было уделено именно тебе! Ты избран, не Будда, не Христос, не Кришна. Их дело сделано. Они внесли свой вклад в существование. Сейчас ты здесь, чтобы внести свой вклад. Взгляни на себя. Ты можешь быть только собой... невозможно, чтобы ты стал кем-то другим. Ты можешь Радоваться и цвести, или можешь завянуть, если ты не принимаешь себя. Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Всех приветствую, меня зовут Валентина. Я практик сейд и деревенской магии. В моем канале несколько направлений. - Делюсь своим творчеством, создаю магические артефакты: амулеты, алтари, картины с ликами божеств. - Составляю рунические ставы. В ставах даю порядок написания рун и их описание. Могу составить индивидуальный рунический став для Ваших целей. - Провожу консультации и диагностики на разные сферы. Из инструментов применяю руны, карты, воск. А также провожу консультации по астрологии, по родовым потокам и программам. - Даю информацию на эзотерические темы: рассказываю свой опыт и отвечаю на вопросы в блоге. - Рассказываю особенности работы с инфернальным миром. В канале уже много информации о контрактной системе с силами. Приглашаю вас в свой блог ah_valentina_valentina

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍 Тело хочет отдыха. Мозг твердит зарабатывать. Сердце хочет любви. А душа хочет счастье. Прошлое, чтобы ты его забыл. А будущее, чтобы ты в него поверил. ❤️- согласны Лестница • Саморазвитие

Baliani Moscow — огромный выбор одежды, обуви и аксессуаров самых известных брендов. Почему у нас удобно: • Весь товар в наличии в Москве • Доставка в течение 2 часов • Оплата только после примерки — сначала меришь, потом платишь • В другие города отправляем моментально 🖤 Стиль начинается не с цены на бирке, а с того, как вещь сидит именно на тебе. Поэтому у нас можно спокойно примерить — и решить без спешки. 📸 В каналах мы не просто выкладываем фото: показываем посадку, детали, состав и то, с чем вещь сочетается. Чтобы ты покупал не «картинку», а вещь, которую будешь носить. 🕐 Мы не любим ждать — и не заставляем ждать тебя. Два часа от выбора до примерки, и только потом оплата. Новые поступления — каждый день. Подпишись и будь в курсе первым: ➡️МУЖСКОЙ АССОРТИМЕНТ⬅️ ➡️ЖЕНСКИЙ АССОРТИМЕНТ⬅️

Кто вообще выбирает тур? Давайте честно — мало кто хочет быть турагентом. Сидеть ночами, читать сотни отзывов, сравнивать 10 сайтов, выискивать скрытые доплаты и гадать, не обманут ли. И в итоге все равно всё перемешается и легко ошибиться, сделав неправильный выбор Хочется сказать "хочу туда" и делегировать всё это, просто наслаждаясь своим отпуском Именно это и делает Ольга. Она берёт на себя всю «грязную работу»: поиск, сравнение, проверку условий, разбор нюансов. Ты получаешь готовые варианты с пояснениями — и готовое решение за 15 минут, а не за 15 вечеров В канале «Магия путешествий» — не витрина цен, а экспертный разбор: что стоит своих денег, а что — просто красивая картинка. Плюс — поддержка на всех этапах: от идеи до возвращения домой Пусть кто-то другой разбирается в трансферах и депозитах. А ты просто собирай чемодан: https://t.me/+jWiXjsvJxKAyMTU6

Одиночество помогает лучше узнать себя. Одиночество может стать временем для размышлений и самопознания. Используй этот момент, чтобы углубить свою связь с собой и своими целями. Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Пора пожить для себя Не обязательно ждать юбилея, идеального повода или компании из пяти человек Иногда можно просто сказать: «Я хочу» Хочу Париж. Хочу Японию. Хочу неделю у океана. Хочу красивый отель и утренний кофе с видом, который обычно сохраняю себе в закладки Татьяна Тарасова помогает превратить это желание в реальное путешествие: оформит визу, подберёт тур или круиз, поможет с маршрутом, отелем и интересными местами И будет рядом, если по дороге появятся вопросы Путешествовать можно не «когда-нибудь» Можно в этом году 🎁 Первая консультация по визе — в подарок

У меня ecть закон, называется «Ноги в воду». Каждые тpи-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты едешь?... Kaждые три пять лет нужно сворачивать. Идти все время по одной дороге – cкучно, неинтересно, неправильно. Ужac повторения: здесь я уже сидел, здесь лежал, с этим ел, с этим пил, c этим плясал. Невозможно. Cловом, ты должен устраивать себе ревизию: счастлив ты или нет. Вячеслав Полунин Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Цените обе стороны медали Как часто мы пытаемся всецело «погрузиться» в счастье и отвергаем печаль? А ведь обе эти эмоции всего лишь разные стороны одной медали. Нельзя обрести одну без другой. Печаль – жизненно необходимое явление. Не противьтесь этим эмоциям и вы будете счастливы Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Вы сами себе нищие Можно годами работать на износ, мечтать о большом доходе и ждать, когда наконец появится шанс на другую жизнь. А когда он появляется — испугаться, засомневаться и найти десяток причин, почему сейчас не время Самое интересное, что человек часто даже не замечает, как сам отказывается от того, к чему стремится В канале Катерины разбираются внутренние ограничения, денежные сценарии и причины, по которым одним удаётся расти, а другие годами топчутся на одном месте — Что мешает пробить финансовый потолок? — Почему вы боитесь возможностей, которых так долго ждали? — Как перестать обесценивать себя и свою работу? Если чувствуете, что способны на большее, но доход и жизнь будто застряли на одном уровне, загляните в канал А ещё можно записаться на бесплатную диагностику и разобраться, что именно тормозит ваш рост: https://t.me/+nmsRUYTFU6k0MDVi

Верность - это ежедневный выбор Каждый раз, когда партнёры решают не ссориться из-за мелочей, а искать компромисс - это верность. Когда в моменты кризиса человек не убегает, а остаётся и пытается понять другого - это верность. Когда родители, несмотря на усталость, поддерживают ребёнка - это верность. Верность проверяется не в моменты счастья, а в испытаниях. согласны? - ❤️ Лестница • Саморазвитие

Каждый вправе жить как хочет. Если родные или друзья не принимают ваш выбор, это уже их проблема. У вас своя жизнь, у них своя. Любовь - это когда вас любят таким, какой вы есть, не пытаясь улучшить. Если вам нужно поступить по-своему, нужно заранее договориться собой о том, что вы знаете последствия, готовы ко трудностям и не боитесь их.

Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Чем быстрее и необратимее меняется внешний мир, тем важнее сохранить себя внутри. Главная задача сегодня для каждого из нас ~ не потерять связь с душой, собственным центром, из которого мы и создаём желаемое: отношения, любовь, творчество, дело жизни, реализацию, бизнес, служение миру. Вот несколько простых правил внутренней устойчивости *вы их, конечно, знаете, но применяете ли на практике?.. • Берегите внимание. Не отдавайте его всему подряд. Не перегружайте нервную систему информацией. Вам точно не надо знать всё, что происходит в мире. Цифровая и информационная гигиена должна стать повседневной привычкой ~ так же, как гигиена тела. • Состояние решает. Из истощения, тревоги и хаоса редко рождаются хорошие решения. Ресурсное, спокойное, ясное состояние внутри = устойчивость вовне. Это главный капитал нового времени. Будущее ~ за теми, кто научился поддерживать такое состояние при любых обстоятельствах. • Заземление и связь с реальностью. Чем больше ментального шума вокруг ~ тем проще «отлететь» в тревожные мысли, фантомные страхи и коллективную панику.

Возвращаем сцепление с реальностью через простые приёмы: внимание в стопы, почаще босиком по земле (по возможности), прогулки по лесу/парку спокойным шагом, если совсем накрыло ~ можно лечь на землю и расслабить все тело (проверено: работает)

• Выделяем время для тишины. Каждый день хотя бы 30 минут ~ без новостей, сообщений, разговоров, входящей информации и чужих мнений ~ только в такой тишине мы способны услышать самих себя. И обрести все нужные ответы… • Поддержка телу. Сон. Нормальная еда. Вода. Движение. Прогулки. Силовая нагрузка. Дыхание. В здоровом теле реально здоровый Дух, которому интересно и драйвово играть в игру под названием «Жизнь в Эпоху Перемен». И наоборот: если страдает тело ~ никакая духовная практика и работа с мотивацией не помогут. • Принцип «чем сложнее >>> тем проще» ~ чем более сложной становится окружающая реальность, чем сложнее ваши персональные задачи ~ тем больше простых ясных действий нужно создавать на постоянной основе.

Вспомните, что делает вас живым, что возвращает радость, что добавляет юмора, философского оптимизма и желания действовать? Пусть это будет 3-5 простых вещей. Запишите их. Повесьте на видное место. И включайте сознательно в каждый свой день.

• Сверка: это моё или коллективное? Страх, спешка, тревога, апатия, бессилие или желание срочно что-то панически менять зачастую принадлежат не вам, а среде вокруг. В сложные моменты не забывайте спросить себя: то, что я сейчас ощущаю ~ точно моё или я в захвате коллективным переживанием?… • Не теряйте из виду живое. Природа. Любовь. Красота. Юмор. Творчество. Простое человеческое присутствие. Это то, что поддерживает психику в сложные кризисные времена и даёт опору идти дальше, вперёд, в будущее. • Набросок желаемого будущего. Прямо сейчас, в этом месяце, в ближайшие дни подумайте о том, как хотите провести следующий год: в каких энергиях, каких декорациях, с какими людьми, в каких процессах… что вам важно закончить, завершить до конца 2026, чтобы расчистить и освободить поле для желаемых перемен?…

ЧТО вам действительно важно ПРИГЛАСИТЬ в свою жизнь?… любовь, парность, семью, новый уровень финансовой свободы, карьерный рост, проявленность, большую свободу, здоровье, удачу в делах, вдохновение, новые интересные проекты, ресурсное окружение, путешествия, красоту, радость…

Запишите своей рукой, это «заземлит» фантазии и придаст им первые материальные очертания ~ на бумаге.

Мы на пороге нового сезона ~ перехода 2027-2029. Мир ещё не раз поменяет свои декорации и принципы, смыслы и настройки жизни…. Но точка сборки каждого из нас ~ по-прежнему внутри. Прекрасной всем нам осени 🍁 И… let the force be with us ♾ Ксения Мессинг ASTERA NOVA

Право на «свою берлогу». Каждому взрослому человеку жизненно необходимо пространство, где его никто не трогает. Не важно, что это: отдельная комната, гараж, ванна или час утром на кухне, пока все спят. В этом месте вы не муж, не жена, не мама и не сотрудник. Вы просто человек. Если близкие обижаются, когда вы просите час одиночества, объясните им: «Я ухожу в тишину не от вас. Я ухожу за ресурсом, чтобы вернуться к вам нормальным, добрым человеком». Лестница • Саморазвитие

Ты можешь держаться сколько угодно, но внутри всё равно накапливается усталость, раздражение и непринятие себя💔 Особенно если после родов ты смотришь на своё тело и ловишь себя на мысли: «я себе не нравлюсь». Я Катя, перинатальный психолог. И я работаю с тем, о чём обычно молчат. 👀Смотри подкаст в моем канале, где ты поймёшь: 🕊 как работать с неприятием своего тела 🕊 почему это связано с психикой, а не только с внешним видом 🕊 как возвращать контакт с телом через КПТ практики 💚Переходи и забери 15 минутную консультацию в подарок, где мы точечно разберем твой запрос. А также можно задать анонимный вопрос и получить разбор в канале. Без давления и умных советов. 👉 ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

«Я всё понимаю. Но почему опять наступаю на те же грабли?» Он сказал: «Я пока не готов к отношениям». А вы согласны подождать, пока он созреет. Решили поставить себя на первое место, но... оказалось, что сначала надо всем помочь. Захотели перемен… А потом, на всякий случай, решили, что и так хорошо. Узнаёте себя? Давайте знакомиться! Я — Татьяна, практикующий таролог и преподаватель. На моём канале «Таро для жизни» мы разбираемся в отношениях, своих желаниях и решениях. С помощью Таро, с пониманием человеческих слабостей и с юмором - куда же без него! Здесь есть о чём задуматься: 🃏 Почему спрашиваем «Что он чувствует?», хотя всё чаще хочется спросить: «А мне самой-то хорошо рядом с ним?» 🃏 Как получается, что для всех мы находим и время, и силы, а себе обещаем: «Давай после праздников»? 🃏 Что мы не замечаем в своей ситуации и какой шаг уже можем сделать, чтобы что-то изменить? Я показываю, как читать карты, разбираю жизненные истории и предлагаю расклады, в которых можно узнать себя. О проблемах можно говорить так, чтобы после разговора хотелось действовать, а не прятаться под одеяло. Даже если для начала это будет маленький шаг: задать прямой вопрос, отказаться от неудобной просьбы, вспомнить о собственном желании. Приходите в «Таро для жизни». Будем разбираться, удивляться и находить решения. 👉 Подписывайтесь: https://t.me/sitnikova_taro_regress

Способ, которым человек слушает, важнее того, что он говорит. Он перебивает, дослушивает до конца или ждёт паузы, чтобы снова говорить о себе?

Не обесценивайте свои чувства, даже если их не понимают другие. То, что вы чувствуете, имеет причину и смысл. Эмоции — это сигналы, а не слабость.

Прислушивайтесь к себе прежде, чем искать одобрения. Лестница • Саморазвитие

Ты снова ошиблась Ты смотришь на него и думаешь: «Вроде нормальный». А через месяц он делает ровно то, что ты терпеть не можешь. Ты опять сидишь и спрашиваешь себя: «Ну как я опять не заметила?» А всё было написано на лице. Буквально. В канале «Не твой тип» мы не гадаем и не читаем гороскопы. Мы показываем, какие черты внешности чаще всего совпадают с конкретными сценариями в отношениях: — Кто будет давить — Кто исчезнет — Кто будет обещать и не делать и куча других сценариев Разборы звёзд, обычных людей, немного язвительности и много точных попаданий Заходи и перестань тратить время на неподходящих: https://t.me/+OPsgFvJPNJ44ODY0

#мысли Такого места, где все поступки последовательны, а знания чудесным образом освобождают от внутренних противоречий, где все идеалы вечны и ценности абсолютны, где любовь и красота правят миром, а все отношения прекрасны и гармоничны, где «походка — танец, а слова — псалом»… такого места на земле не существует. Но мы туда идём. — Елена Касьян Лестница • Саморазвитие

🔥 «У меня бабушка гадала. Наверное, мне передался дар» А если я скажу, что способности вообще не передаются по наследству? 🙅‍♀️ Можно иметь в роду хоть пять поколений ведьм и самому не уметь ничего. А можно родиться в семье, где над эзотерикой всю жизнь смеялись, — и иметь отличную чувствительность к энергиям, сильную интуицию или задатки к ясновидению. Мне регулярно пишут: — бабушка гадала; 👵 — прабабушка лечила людей; — у нас все мужчины по роду что-то чувствовали. 👴 Но меня в этот момент интересует совсем другое: А что можете вы? Потому что бабушкины способности принадлежали бабушке. Ваши — это ваши собственные наработки. И даже наличие сильных способностей ещё ничего не гарантирует. Человек без всякого «магического рода», который учится и практикует, в итоге может оказаться намного сильнее того, кто всю жизнь гордится своим наследственным даром. 💪 Вообще вопрос «есть ли у меня способности?» — далеко не самый важный для человека, который хочет заниматься эзотерикой. Есть как минимум 5 вещей, которые стоит понять в самом начале, чтобы потом годами не ходить кругами. Я разобрала их у себя в канале 👇 Если эзотерика для вас — не просто развлечение на вечер, вам сюда.

Наша энергия не ограничена Если вы чувствуете усталость и апатию, часто дело не в том, что «сил нет», а в том, что вы делаете что-то без смысла для себя. Когда мозг понимает, ради чего вы действуете, энергия появляется мгновенно. Берегите себя и создавайте себе правильную мотивацию Лестница • Саморазвитие

#мысли 💭 🪻🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🪻 🍃Люди перестают 🍃мыслить, когда 🍃перестают читать. 🍃— Дени Дидро 🪻🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🪻 Чтение — это не обязанность, а способ оставаться живым внутри. Пусть хотя бы несколько страниц в день станут вашим маленьким актом свободы и заботы о себе. Лестница • Саморазвитие

«Кругозориум» — это сообщество, в котором будет интересно каждому! Удивительные факты о: - животных - природе - архитектуре - технике - истории - науке - людях - искусстве - спорте - и о многом другом... Наполняй каждый день интересными знаниями с каналом «Кругозориум»! Перейти в канал 👍 🔥 🤩 📖 💚

Сильные люди - это не те, у кого всё идеально... Это те, кто тысячу раз хотел сдаться, но всё равно вставал и шёл дальше. Они не кричат о своей боли. Они просто живут - и не ломаются. В них - есть сила. В них - уважение. 🔥 — Я такой человек ❤️ — Стараюсь им стать Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

🟣Как отстаивать свои границы без конфликта Иногда самые важные слова звучат просто: «Со мной так нельзя». Но за этой фразой стоит не агрессия, а зрелость. Умение обозначить границы — это не про борьбу, а про уважение к себе и к другому. 😟 Почему мы боимся говорить «нет» Кажется, что нас сочтут грубыми или эгоистичными. Страшно потерять расположение или вызвать конфликт. Мы привыкли ставить чужие потребности выше своих. Как говорить о границах мягко Чётко обозначайте, что именно для вас неприемлемо. Твёрдость не требует громкости. «Я понимаю, что тебе важно, но для меня это не подходит». Настоящая сила — это не крик и не ультиматум. Это способность сказать: «Я выбираю уважение — к себе и к тебе». Лестница • Саморазвитие

Раньше часами ломала голову какой маникюр сделать в этот раз, а теперь просто пользуюсь этим каналом😍 "Галерея Маникюра" - этот канал ведёт Ирина, мастер маникюра с 12-летним стажем, которая постоянно выкладывает последние трендовые дизайны Советую подписаться: https://t.me/+Y2R4Xdyu_mgyNTli

Люди исчезают? Не гонись за ними Не ценят? Не доказывай свою ценность Обесценивают? Улыбнись и сделай шаг назад от них Давят на чувства? Не поддавайся Постоянно критикуют? Не впускай их в близкий круг Используют? Ограничь доступ к себе Пренебрегают? Не бойся уйти Сомневаются в тебе? Делай, не объясняй ❤️ - если согласны Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Все остальные могут ошибаться, но ты — нет. Подруге можно устать, тебе — "соберись" Другому можно не знать, чего он хочет, тебе — "определись уже" Другого можно поддержать после провала, а себя ты называешь "недостаточно хорошей" А потом удивляешься, почему уверенности в себе всё меньше Проблема может быть не в том, что тебе не хватает мотивации. Возможно, ты просто привыкла разговаривать с собой так, как никогда не стала бы разговаривать с близким человеком В канале дипломированного психолога Psych | Психология: сердце и разум — легко и просто говорим о самооценке, эмоциях, тревоге, привычках, границах и отношениях с собой Без токсичной позитивности. Без «просто полюби себя». С нормальной психологией и человеческим языком: https://t.me/+Tw5lPJzycClmM2Ey

Есть поступки, которые нельзя прощать. Есть слова, которые нельзя забыть. Есть моменты, после которых люди из самых близких становятся никем. Такова жизнь. согласны? - ❤️ Лестница • Саморазвитие

Всего через 72 часа твоя мечта исполнится😳 Не веришь? Ждешь знак? А может просто нужно попробовать? Уникальная технология исполнения мечты, которую использовали уже большее 150.000 человек. Попробуй. Что ты теряешь? ✨КВЕСТ 72 ЧАСА ДО МЕЧТЫ ✨ 17 лет понадобилось Марии Самариной для того, чтобы разработать эту уникальную технологию. В основе лежат привычки и практики миллионеров. и для первых 20 человек квест БЕСПЛАТНЫЙ. Уже через 3 дня жизнь поменяется. Вперед! ➡️

«Знаете, я как-то услышал очень мудрые слова: Твоя сложная работа - мечта каждого безработного; Твой непослушный ребенок - мечта каждого бездетного; Твой маленький дом - мечта каждого бездомного; Твой небольшой капитал - мечта каждого должника; Твое неважное здоровье - мечта каждого больного неизлечимой болезнью; Твое спокойствие в сердце, спокойный сон, доступная еда - мечта каждого, у кого в стране война. Нужно ценить всё, что у тебя есть. Ведь никто не знает, что произойдет с тобой завтра. — Джеки Чан

Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Из чего строится страх и как он определяет уровень тревоги? Страх - это идея. Но является ли она монадой? Или же ее можно проанализировать, произвести «анатомическую диссекцию»? Одноззначно не монада. Хочу поделиться очень эвристичной моделью, которая показывает как формируется страх. Эта модель известна как уравнение Бека. Аарон Бек - это первооснователь когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), большой практик и ученый. 1️⃣ Боимся ли мы выиграть в лотерею? Боимся ли мы оставаться здоровым и счастливым до конца своих дней? Едва ли. Зато мы боимся негативных исходов. И каждый из таких исходов можно оценить по степени катастрофичности. Скажем, если выключили интернет на 2 часа в выходной, то приятного в этом мало. Если его выключили аккурат во время прохождения судьбоносного собеседования в ZOOM, то это скорее и вовсе плохо. Проистекает ли из второго варианта императивно, что у человека разовьется ответ в виде интенсивной тревоги? Нет. Разные люди будут реагировать на одну и ту же ситуацию совершенно по-разному. Важно понимать, что всякий человек автоматически оценивает объективную ситуацию субъективно по степени ее катастрофичности и по вероятности ее наступления. 2️⃣ Предположим, я - начинающий спортсмен. Я выступаю на соревнованиях - первых в своей карьере. Уверен ли я в себе? Конечно, нет. И как могу? Мне известно, что технически делать в рамках моей спортивной дисциплины, но что и как делать на уровне нюансов в условиях жесткой конкуренции я не знаю - нет опыта. Может ли то же самое сказать о себе местный аналог Майкла Фелпса или Джоковича? Сомнительно. Каждый человек субъективно в автоматическом режиме оценивает свои собственные ресурсы, при помощи которых он и будет справляться с любым негативным исходом. Более коротко такие ресурсы называются ресурсами копинга (от англ. to cope - справляться с чем-либо) В утрированном виде этих двух компонентов достаточно для того, чтобы представить упомянутое ранее уравнение Бека: Субъективная оценка катастрофичности и вероятности негативного исхода / Субъективная оценка собственных ресурсов копинга = Интенсивность тревоги Пример: «Самолет упадет, точно знаю» (катастрофичность на уровне 10 из 10) / «Сделать ничего с этим не смогу, кроме как орать и лететь с 5 км вниз на обломке самолета» (ресурсы копинга 1/10) = Тревога на уровне интенсивности 10 Это, в общем, грубая модель того, как устроена аэрофобия - страх полетов. ❗️ Обоюдная задача клиента и психолога в рамках преодоления тревоги состоит в том, чтобы минимизировать числитель представленной дроби и максимизировать знаменатель Пример: Супермен на психологической сессии «Самолет может упасть, хотя вероятность-то довольно мизерная, что общеизвестно» (катастрофичность 1/10) / Я - Супермен, умею летать, практически бессмертен и вообще, если будет надо, я сам посажу этот самолет голыми руками в лучшем виде (ресурсы копинга на уровне 10 из 10) = Тревога на уровне интенсивности 0.1 (то есть, почти отсутствует). Как добиться преодоления тревоги в описанном стиле? Записаться ко мне на консультацию. ❗️Как же хорошо, что я - официально признанный клинический психолог в РФ и Германии, который учился в Москве, Риме, осваивал когнитивно-поведенческую терапию у первооснователей направления из США, умею в Motivational Interviewing, работал в EMC и Медси Premium. Еще пишу для Forbes и НОЖа как эксперт. Записывайтесь на консультацию, дайте себе помочь 🙂 По поводу консультации можно написать напрямую @neurostanley Всем Супермена

🌸Доброе утро — по умолчанию. 🪻🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🍃Люди говорят „Доброе утро!“ 🍃независимо от того, доброе 🍃оно или нет. Люди никогда 🍃не говорят „Дурное утро“. И в этом — своя мудрость. Мы не просто здороваемся. Мы надеемся. Мы даём себе и другим шанс — на свет, на тепло, на перемену. Вы заслуживаете утро, которое начнётся с внутреннего согласия с собой. Лестница • Саморазвитие

Верность - это ежедневный выбор Каждый раз, когда партнёры решают не ссориться из-за мелочей, а искать компромисс - это верность. Когда в моменты кризиса человек не убегает, а остаётся и пытается понять другого - это верность. Когда родители, несмотря на усталость, поддерживают ребёнка - это верность. Верность проверяется не в моменты счастья, а в испытаниях. согласны? - ❤️ Лестница • Саморазвитие