Лестница • Саморазвитие

🟣Как отстаивать свои границы без конфликта Иногда самые важные слова звучат просто: «Со мной так нельзя». Но за этой фразой стоит не агрессия, а зрелость. Умение обозначить границы — это не про борьбу, а про уважение к себе и к другому. 😟 Почему мы боимся говорить «нет» Кажется, что нас сочтут грубыми или эгоистичными. Страшно потерять расположение или вызвать конфликт. Мы привыкли ставить чужие потребности выше своих. Как говорить о границах мягко Чётко обозначайте, что именно для вас неприемлемо. Твёрдость не требует громкости. «Я понимаю, что тебе важно, но для меня это не подходит». Настоящая сила — это не крик и не ультиматум. Это способность сказать: «Я выбираю уважение — к себе и к тебе». Лестница • Саморазвитие

Раньше часами ломала голову какой маникюр сделать в этот раз, а теперь просто пользуюсь этим каналом😍 "Галерея Маникюра" - этот канал ведёт Ирина, мастер маникюра с 12-летним стажем, которая постоянно выкладывает последние трендовые дизайны Советую подписаться: https://t.me/+Y2R4Xdyu_mgyNTli

Люди исчезают? Не гонись за ними Не ценят? Не доказывай свою ценность Обесценивают? Улыбнись и сделай шаг назад от них Давят на чувства? Не поддавайся Постоянно критикуют? Не впускай их в близкий круг Используют? Ограничь доступ к себе Пренебрегают? Не бойся уйти Сомневаются в тебе? Делай, не объясняй ❤️ - если согласны Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Все остальные могут ошибаться, но ты — нет. Подруге можно устать, тебе — "соберись" Другому можно не знать, чего он хочет, тебе — "определись уже" Другого можно поддержать после провала, а себя ты называешь "недостаточно хорошей" А потом удивляешься, почему уверенности в себе всё меньше Проблема может быть не в том, что тебе не хватает мотивации. Возможно, ты просто привыкла разговаривать с собой так, как никогда не стала бы разговаривать с близким человеком В канале дипломированного психолога Psych | Психология: сердце и разум — легко и просто говорим о самооценке, эмоциях, тревоге, привычках, границах и отношениях с собой Без токсичной позитивности. Без «просто полюби себя». С нормальной психологией и человеческим языком: https://t.me/+Tw5lPJzycClmM2Ey

Есть поступки, которые нельзя прощать. Есть слова, которые нельзя забыть. Есть моменты, после которых люди из самых близких становятся никем. Такова жизнь. согласны? - ❤️ Лестница • Саморазвитие

Всего через 72 часа твоя мечта исполнится😳 Не веришь? Ждешь знак? А может просто нужно попробовать? Уникальная технология исполнения мечты, которую использовали уже большее 150.000 человек. Попробуй. Что ты теряешь? ✨КВЕСТ 72 ЧАСА ДО МЕЧТЫ ✨ 17 лет понадобилось Марии Самариной для того, чтобы разработать эту уникальную технологию. В основе лежат привычки и практики миллионеров. и для первых 20 человек квест БЕСПЛАТНЫЙ. Уже через 3 дня жизнь поменяется. Вперед! ➡️

«Знаете, я как-то услышал очень мудрые слова: Твоя сложная работа - мечта каждого безработного; Твой непослушный ребенок - мечта каждого бездетного; Твой маленький дом - мечта каждого бездомного; Твой небольшой капитал - мечта каждого должника; Твое неважное здоровье - мечта каждого больного неизлечимой болезнью; Твое спокойствие в сердце, спокойный сон, доступная еда - мечта каждого, у кого в стране война. Нужно ценить всё, что у тебя есть. Ведь никто не знает, что произойдет с тобой завтра. — Джеки Чан

Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Из чего строится страх и как он определяет уровень тревоги? Страх - это идея. Но является ли она монадой? Или же ее можно проанализировать, произвести «анатомическую диссекцию»? Одноззначно не монада. Хочу поделиться очень эвристичной моделью, которая показывает как формируется страх. Эта модель известна как уравнение Бека. Аарон Бек - это первооснователь когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), большой практик и ученый. 1️⃣ Боимся ли мы выиграть в лотерею? Боимся ли мы оставаться здоровым и счастливым до конца своих дней? Едва ли. Зато мы боимся негативных исходов. И каждый из таких исходов можно оценить по степени катастрофичности. Скажем, если выключили интернет на 2 часа в выходной, то приятного в этом мало. Если его выключили аккурат во время прохождения судьбоносного собеседования в ZOOM, то это скорее и вовсе плохо. Проистекает ли из второго варианта императивно, что у человека разовьется ответ в виде интенсивной тревоги? Нет. Разные люди будут реагировать на одну и ту же ситуацию совершенно по-разному. Важно понимать, что всякий человек автоматически оценивает объективную ситуацию субъективно по степени ее катастрофичности и по вероятности ее наступления. 2️⃣ Предположим, я - начинающий спортсмен. Я выступаю на соревнованиях - первых в своей карьере. Уверен ли я в себе? Конечно, нет. И как могу? Мне известно, что технически делать в рамках моей спортивной дисциплины, но что и как делать на уровне нюансов в условиях жесткой конкуренции я не знаю - нет опыта. Может ли то же самое сказать о себе местный аналог Майкла Фелпса или Джоковича? Сомнительно. Каждый человек субъективно в автоматическом режиме оценивает свои собственные ресурсы, при помощи которых он и будет справляться с любым негативным исходом. Более коротко такие ресурсы называются ресурсами копинга (от англ. to cope - справляться с чем-либо) В утрированном виде этих двух компонентов достаточно для того, чтобы представить упомянутое ранее уравнение Бека: Субъективная оценка катастрофичности и вероятности негативного исхода / Субъективная оценка собственных ресурсов копинга = Интенсивность тревоги Пример: «Самолет упадет, точно знаю» (катастрофичность на уровне 10 из 10) / «Сделать ничего с этим не смогу, кроме как орать и лететь с 5 км вниз на обломке самолета» (ресурсы копинга 1/10) = Тревога на уровне интенсивности 10 Это, в общем, грубая модель того, как устроена аэрофобия - страх полетов. ❗️ Обоюдная задача клиента и психолога в рамках преодоления тревоги состоит в том, чтобы минимизировать числитель представленной дроби и максимизировать знаменатель Пример: Супермен на психологической сессии «Самолет может упасть, хотя вероятность-то довольно мизерная, что общеизвестно» (катастрофичность 1/10) / Я - Супермен, умею летать, практически бессмертен и вообще, если будет надо, я сам посажу этот самолет голыми руками в лучшем виде (ресурсы копинга на уровне 10 из 10) = Тревога на уровне интенсивности 0.1 (то есть, почти отсутствует). Как добиться преодоления тревоги в описанном стиле? Записаться ко мне на консультацию. ❗️Как же хорошо, что я - официально признанный клинический психолог в РФ и Германии, который учился в Москве, Риме, осваивал когнитивно-поведенческую терапию у первооснователей направления из США, умею в Motivational Interviewing, работал в EMC и Медси Premium. Еще пишу для Forbes и НОЖа как эксперт. Записывайтесь на консультацию, дайте себе помочь 🙂 По поводу консультации можно написать напрямую @neurostanley Всем Супермена

🌸Доброе утро — по умолчанию. 🪻🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🍃Люди говорят „Доброе утро!“ 🍃независимо от того, доброе 🍃оно или нет. Люди никогда 🍃не говорят „Дурное утро“. И в этом — своя мудрость. Мы не просто здороваемся. Мы надеемся. Мы даём себе и другим шанс — на свет, на тепло, на перемену. Вы заслуживаете утро, которое начнётся с внутреннего согласия с собой. Лестница • Саморазвитие

Верность - это ежедневный выбор Каждый раз, когда партнёры решают не ссориться из-за мелочей, а искать компромисс - это верность. Когда в моменты кризиса человек не убегает, а остаётся и пытается понять другого - это верность. Когда родители, несмотря на усталость, поддерживают ребёнка - это верность. Верность проверяется не в моменты счастья, а в испытаниях. согласны? - ❤️ Лестница • Саморазвитие

👣👰‍♀️👨‍⚕️🙅‍♂️👰‍♀️🧔 🧑‍🎓🧑‍🏭🙅‍♂️👰‍♀️ «Всю жизнь ожидаешь встречи с кем-то, кто поймет тебя и примет таким, какой ты есть. А в самом конце обнаруживаешь, что этот кто-то всегда с тобой. И это - ты сам». — Р. Бах Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Две важные вещи должны произойти с человеком, чтобы он стал старше. Это разочарование и смирение. Разочарование в фантазиях, всемогуществе, безграничности, бесконечности, абсолютном выборе и возможности всем понравиться. Смирение и признание того факта, что ты не висишь в воздухе и не можешь быть круче всех. Смирение с ходом вещей и присутствием в твоей жизни других людей. И чем раньше это произойдёт, тем доступнее простое человеческое счастье. Не то, которое требует завоевания вселенной, а то, которое можно сделать руками и достичь простыми действиями. Не всеобъемлющее, а конечное, конкретное и достаточно простое. Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Фразы, которые помогут взглянуть на ситуации под другим углом▶️ 🟡Чья проблема - тот и автор; 🟡Оставь вину тому, кто тебе её внушает; 🟡Не пытайся изменить другого человека, часто это просто невозможно; 🟡Ты не знаешь, о чем думает другой человек. Не додумывай, не накручивай себя; 🟡Люди не против тебя, они всегда за себя, ты тоже; 🟡Тревога не решит завтрашних проблем, но сворует твой сегодняшний покой. Лестница • Саморазвитие

Иногда нужен новый взгляд Мы привыкли думать о себе изнутри — поэтому некоторые вещи годами остаются незамеченными: повторяющиеся сценарии, привычные реакции, решения, которые мы принимаем почти автоматически Трансформационная игра Лила интересна мне именно этим — она создаёт пространство, в котором на собственную ситуацию можно посмотреть иначе 28 августа в Санкт-Петербурге я проведу групповую сессию Лилы — сейчас идёт активный набор Это будет глубокая работа с собой, много рефлексии и возможность исследовать собственные вопросы не в формате очередного «теста на личность», а через игру, символы и взаимодействие с группой А если вам вообще близка тема символов, самопознания и культуры, приглашаю в мой канал «Вглубь и вширь» Я исследую Таро, эзотерику, искусство и историю — внимательно, с опорой на исследования и без необходимости выбирать между интеллектуальностью и интересом к необычному. Иногда, чтобы увидеть себя яснее, достаточно посмотреть немного шире: https://t.me/+aMllPq8-qrU0OGEy

Разрешаю счастливым событиям выстраиваться в очередь, чтобы со мной случиться! 🧘🙏❤️ Да будет так!🙏 Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Часто проблема не в том, что у вас слишком много работы А в том, что слишком много всего держится именно на вас: вам пишут сотрудники, спрашивают партнёры, клиенты ждут решения, а дома тоже есть дела Даже когда вы формально отдыхаете, внутри продолжает работать диспетчерская: «А это проверила?», «А ему ответила?», «А вдруг они без меня не справятся?» В какой-то момент становится непонятно: вы управляете бизнесом — или бизнес управляет вами? Анна Какоткина много говорит о том, как выстроить команду, деньги и процессы так, чтобы собственнику не приходилось быть самым уставшим сотрудником собственной компании Просто, тепло и без воды — чтобы после рабочего дня оставались силы не только на следующий рабочий день, но и на саму жизнь Канал Анны Какоткиной — для предпринимателей, которые хотят расти без надрыва: https://t.me/+aauUH6lniDkyNzA6

Невозможно “Я не стану известным спортсменом! Это невозможно! Я слишком неуклюжий!” – не произносите фразы подобные этой. Нет ничего невозможного! В 1998 году инвалид покорил высочайшую вершину мира – Эверест. В жизни каждого может произойти что-то невозможное, для этого необходимо время, усилия и терпение. Так как насчет “Вполне возможно, что я стану профессиональным спортсменом, если буду уделять этому достаточно сил и времени”? Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Если вы хотя бы раз думали о том, чтобы переехать в Батуми — читайте этот пост Между "хочу жить у моря" и реальным переездом есть много вопросов, один из которых — недвижимость Какой район выбрать, где жить круглый год, сколько стоит нормальное жилье? Имеет ли вообще смысл покупать квартиру или жить в аренде? Что выгоднее — квартира, апартаменты или дом? Меня зовут Лия Оберман и я разбираю подобные вопросы у себя в канале Покажу вам рынок не только с красивой стороны: расскажу о ценах, районах, инвестициях, реальных нюансах покупки и о том, на что стоит обратить внимание, прежде чем совершать покупку Также провожу индивидуальные консультации по недвижимости и переезду - когда нужно не просто изучить информацию, а разобрать именно вашу ситуацию, бюджет и цель Моя задача — помочь вам сначала разобраться, а уже потом принимать решение: https://t.me/+HTC6bJ2ONu04YjYy

Жить для других Реки не пьют свою воду, деревья не едят свои плоды. Солнце не светит само для себя, и цветы не распространяют свой аромат для себя. Жить для других — это правило природы. Жизнь хороша, когда ты счастлив, но она намного лучше, когда другие счастливы благодаря тебе. Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Почему вы можете годами развиваться — и всё равно не понимать, в чём ваша главная сила? Я много лет наблюдаю одну и ту же историю. Человек читает книги по психологии. Проходит обучения. Осваивает новые практики. Пробует работать над собой. Но в какой-то момент возникает вопрос: «А что из всего этого действительно моё?» Потому что один человек легко чувствует состояние других. Другой замечает скрытые связи и закономерности. Третий умеет менять состояние человека через разговор. А четвёртый прекрасно работает через тело. Мы привыкли учиться у других и копировать то, что у них работает. Но гораздо интереснее сначала понять свой собственный способ взаимодействия с людьми и реальностью. Именно поэтому Ирина Владыкина — специалист с 18-летним опытом, расстановщик и создатель Школы Системной психологии, 29 августа проведет мастер-класс, на котором вы: → определите свой ведущий тип; → увидите сильные стороны, которые можете недооценивать; → обнаружите свои слепые зоны; → поймёте, какие практики подходят именно вам; → получите ориентиры, что развивать дальше. И это не про то, чтобы становиться «шаманом» в привычном понимании. Это про возможность лучше понять себя, свои способности и свой способ работать с людьми. Если вам интересно наконец понять, в чём именно ваша сила — переходите в канал открытого мастер-класса 👇 https://t.me/+eue-GJ3Gv4wwNDli Там вас уже ждёт шаманское погружение «Исполнение желаний» от Ирины и многое другое

Никогда никого не слушайте, имейте своё мнение, свою голову, свои мысли и идеи, планы на жизнь. Не гонитесь ни за кем, только шаг навстречу, но не вдогонку. Вы никому не нужны. Это жизнь. Никто за вас не будет строить ваше счастье. Лестница • Саморазвитие

Предельная честность - старт изменений. Честно ответь себе, чего ты искренне хочешь. Не навязанное обществом, а именно ты. Признайся себе почему у тебя не получается то, чего ты хочешь. Только тогда, когда ты себе признаешься, что у тебя не получается только потому, что ты сам принял решение ничего не делать, только после этого начнутся изменения, твой рост. До этого пока ты будешь пребывать в иллюзиях, что все виноваты кроме тебя, ничего не будет. Будь честен собой, только честность приведет тебя к внутреннему спокойствию. Прими себя таким, какой ты есть. Лестница • Саморазвитие

Нельзя ни о чём жалеть в этой жизни. Случилось — сделали вывод и живите дальше 💋 Конфуций Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Наша энергия не ограничена Если вы чувствуете усталость и апатию, часто дело не в том, что «сил нет», а в том, что вы делаете что-то без смысла для себя. Когда мозг понимает, ради чего вы действуете, энергия появляется мгновенно. Берегите себя и создавайте себе правильную мотивацию Лестница • Саморазвитие

Синдром отложенной жизни Недавно я прочитала роман Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». Меня поразила история мужчины, который купил туфли, но жена настояла оставить их для воскресной службы. Он обиделся и, вернувшись домой, умер. В гробу она не положила новые туфли — они были слишком хороши, а покойник каждую ночь "показывался", упрекая её в жадности. Мой знакомый вспоминает, как в детстве бабушка не открыла ему яблочное варенье, приберегая его для праздника. Бабушка не дожила до него, а варенье ушло к соседям. У троюродной тетки лежит красивая юбка, прибереженная на случай "правильного" момента. Я призываю её носить её сейчас, но она считает, что я не понимаю жизни. Мои родители отказываются ехать в санаторий, жалуясь на здоровье, но не желая заботиться о себе из-за сложной ситуации в стране. Подруга вспоминает про банку шпрот, которую мама купила "на праздник", но она оказалась испорченной. Синдром отложенной жизни позволяет оправдывать страхи и лень. Мы ждем "правильный" момент — пока вырастут дети, наступит лето или новый год. Откладываем мечты и желания, забывая, что жизнь проходит сейчас. /Елена Хайфа/ Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Ты единственный человек, который всегда был рядом с тобой. Который просыпался с тобой каждое утро и ложился с тобой спать каждую ночь! Даже в самые тяжелые ночи в твоей жизни, когда казалось, что твой мир рушится – именно ты спасал себя от уныния! Ты был единственным человеком, который был с тобой каждую секунду на протяжении всей твоей жизни! Поэтому ты должен заботиться о себе, помогать себе стать лучше! Ты должен любить себя и не загонять дальше на дно! Ведь ты и есть тот человек, который изменит твою жизнь в лучшую сторону! Не губи себя! Не бросай себя! И никогда не сдавайся! Лестница • Саморазвитие

Если присмотреться к своей жизни, можно заметить удивительные закономерности: всё, что происходит, постепенно складывается в твою пользу. Каждое событие ведёт тебя к более высокой цели. Ты растёшь с каждым испытанием, и даже то, что кажется непреодолимым, ты находишь силы пройти, будто сама жизнь помогает тебе. Просто помни: всё происходит не случайно. Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Не совершайте эти ошибки на работе. 1. Никогда не думайте, что коллеги - Ваши друзья. Это не так. Когда у Вас будут проблемы они бросят Вас при первой же возможности. 2. Никогда не раскрывайте свою личную жизнь. Не рассказывайте им о своих планах, своих достижениях. Только дураки раскрывают секреты. 3. Не обсуждайте начальство ни с кем. Держите это при себе. Всё, чем Вы делитесь со своими коллегами - будет использовано против Вас. Если знал — 🔥 Если будешь аккуратнее — 🙏 Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Поверьте, возраст — не самое страшное, что ждёт нас в жизни. Гораздо страшнее — потери. Когда уже некому сказать:

«А знаешь, мам…»

«Бабуль, я скучал…»

«Дед, расскажи ту самую историю…»

«Послушай, пап…»

Когда вдруг осознаёшь, что никто больше не будет ждать у окна, не поймёт тебя с полуслова, не обнимет так, как умели только они. И этот холодный ветер перемен сбивает с ног, дует в никем не прикрытую спину. И ты остаёшься на этом сквозняке — один. Один на один со взрослением, одиночеством, памятью. Возраст сам по себе — не страшен. Пугает другое: как с каждым годом становится тише в доме, и всё громче — в сердце. Цените. Пока ещё есть к кому прижаться. Пока можно сказать простые слова — и быть услышанными. Пока в вашем доме не стало слишком много тишины. Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Чтoбы понизить общий уровeнь тупости, нам нужен не рост «интеллекта», а иной тип характера: нeзависимые, предприимчивыe люди, влюблeнные в жизнь. Эрих Фромм Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Не стоит ставить крест на себе, своем счастье, возможностях его обретения ни в каком возрасте. Перемены к лучшему могут произойти всегда, в любой момент жизни. ©️Ричард Гир Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Разрешаю счастливым событиям выстраиваться в очередь, чтобы со мной случиться! 🧘🙏❤️ Да будет так!🙏 Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Воспитывай в себе избирательность, особенно к своему окружению. Выбирай тех, кто лучше тебя, ни успешнее или умнее, а милосерднее, добрее, чище. Пребывая с теми у кого красивая душа и великодушный нрав, ты заметишь, как эта красота и великодушие передаются тебе. Согласны? Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Жить для других Реки не пьют свою воду, деревья не едят свои плоды. Солнце не светит само для себя, и цветы не распространяют свой аромат для себя. Жить для других — это правило природы. Жизнь хороша, когда ты счастлив, но она намного лучше, когда другие счастливы благодаря тебе. Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

Любовь - не всегда взаимна. Даже если ты любишь искренне. 💬 Иногда ты нужен человеку... но не как партнёр, а как костыль. 💬 Ты можешь быть идеальным - и всё равно тебя не выберут. 💬 Не все, кто говорят «люблю», готовы любить тебя на деле. 💬 Чем сильнее ты цепляешься - тем быстрее тебя отпускают. 💬 Любовь не спасёт отношения, в которых нет уважения. 💬 Иногда легче страдать по кому-то, чем признать, что ты сам себя предал, оставаясь рядом. 💬 Ты можешь любить - и всё равно уйти. Потому что любовь без опоры разрушает. 💬 Иногда любовь - это про боль. Но чаще боль - это не любовь, а её отсутствие.

❤️‍🔥-Да, это правда 🤔- Я так не считаю Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

6 правил спокойной жизни 1. Делай то, что действительно хочешь. 2. Не делай то, чего не хочешь. 3. Если что-то не нравится — говори сразу. 4. Не отвечай, если тебя не спрашивали. 5. Отвечай только на конкретный вопрос. 6. В отношениях говори о себе, а не обвиняй другого. Смысл простой: жить честно с собой, не терпеть лишнего и не лезть туда, где тебя не просили. ❤️ если уловили смысл Лестница • Саморазвитие 🇷🇺 Мы в MAX

ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ В настоящее время люди предвзято относятся друг к другу. Живут по двойным стандартам. Им не угодишь. Например: молодые люди, которые не вступили в отношения до 30-40 лет с ними обязательно что-то не так, вступили в отношения в 15 лет или меняют часто партнеров с ними тоже что-то не так. Родитель, который более снисходителен к одному ребёнку, но строг к другому за одинаковое поведение. Повышенные требования к внешнему виду женщины, при этом к себе человек не имеет таких требований. Двойной стандарт по поводу сексуального поведения: мужчина с богатым сексуальным опытом осуждает свою партнёршу за то же самое. Мужчина, который везде и всем рассказывает о важности верности в отношениях, а сам изменяет жене. Бокал вина за обедом — гурманство, рюмка водки — алкоголизм. Если едешь на машине — вокруг тупые пешеходы, если идёшь — тупые водители. ▶️Двойные стандарты распространены везде и так прочно вошли в обиход, что их даже не замечаешь. Прежде чем кого-то осуждать, подумай не живешь ли ты по двойным стандартам. 🔥 - ставь, если в окружении есть люди с двойными стандартами. Лестница • Саморазвитие