Наташа про жизнь в ресурсе

🎮 Представь, что тебе дают доступ к симулятору жизни на 24 часа. Ты можешь стать любой «идеальной» девушкой, которой ты иногда завидуешь и прожить день в ее теле. Но есть одно условие – игру нельзя будет закончить раньше времени. Поехали? Мы выбрали красивую и успешную героиню, которая хорошо зарабатывает и находится в счастливых отношениях. Она просыпается в своей уютной и большой квартире. Кажется, что здесь все идеально. Но, оказавшись в ее теле, ты понимаешь: в квартире дубак. Ты замечаешь, что на тумбочке у кровати лежат системные ретиноиды. Она принимает их уже 3 месяц, потому что из-за гормональных нарушений борется с прыщами. Она улыбается парню, шутит, отвечает на сообщения друзей. Но ты все время ощущаешь внутри фоновое напряжение, будто тело никогда полностью не расслабляется. Переходим дальше. Хорошая работа, стабильный доход, уважение коллег. Но 40% зарплаты каждый месяц уходит на кредит, который она когда-то взяла вместе с бывшим. Она до сих пор платит за то, что давно не имеет к ней отношения. В какой-то момент ты замечаешь, что живот болит почти постоянно. Не настолько, чтобы нельзя было жить. Настолько, что это стало нормой. Звонит парень. «Ну ты дура, че тупишь-то?» И ты с удивлением понимаешь, что внутри она почти не реагирует. Потому что слышит это уже не в первый раз. Так проходит день. И теперь у тебя есть выбор – вернуться в свою жизнь или остаться в ее. Что выбираешь? Мы часто думаем, что другим живется легче. Что у кого-то красивее жизнь, счастливее отношения, лучше тело, больше денег, меньше проблем. Но мы видим только то, что нам могут показать. Поэтому, прежде чем думать: «Вот бы жить как она», вспомни одну вещь. Ты видишь чужую жизнь. Но никогда не чувствуешь, каково это – жить в чужом теле 🫶

🏔️ «Ты вообще адекватная?» — спросила подруга, когда услышала, как я реагирую на разные ситуации в жизни. И я поймала себя на том, что раньше я бы тоже восприняла это совсем по-другому. Недавно я была в горах рядом с Эльбрусом, и мне очень хотелось увидеть его вершину своими глазами. Я пыталась рассмотреть его с 4 разных точек, но всю неделю Эльбрус был скрыт облаками. Самое забавное, что на этой фотографии я стою буквально у его подножия и его все равно не видно)) После этого у меня сразу появилась мысль: значит, я еще сюда вернусь. И только потом я немного удивилась своей реакции. Года 4 назад я бы застряла в этом разочаровании или бы насильно пыталась найти плюсы. И чем дальше, тем больше я убеждаюсь: далеко не все, что сначала кажется разочарованием, им действительно является. Согласны? ♥️

Май — это просто любовь 🕊️ После бесконечной серости так радостно снова чувствовать тепло и солнце, и видеть, как все вокруг оживает. Вышла почитать в бор. Здесь спокойно: запах леса, пение птиц, белки — тишина, которая сейчас особенно нужна.

🌞 Иногда самое простое, что помогает прийти в себя – вернуться в тело Я долго думала: если есть напряжение или тревога, значит нужно разобраться. Понять причину, разложить все по полочкам. Но чаще это только усиливало состояние. Я пробовала «отдыхать» через книги и подкасты, но это не давало расслабления. Голова продолжала крутить мысли и планы, даже когда внешне я была на паузе. И тогда я начала замечать другое: меня заземляют очень простые, телесные вещи. 🟠Теплый душ — когда просто стою под водой и никуда не спешу. 🟠Иногда кухня. Что-то простое: режу, раскладываю, смотрю на цвета и форму. 🟠Или уход за собой — крем, запах, текстура, тепло рук. В такие моменты я перестаю прокручивать мысли и просто чувствую. Тело как будто возвращает меня к себе. Если тебя уносит в мысли и появляется напряжение — попробуй вернуться через такие простые действия. Иногда этого достаточно, чтобы снова почувствовать: я здесь, мне спокойно, я в теле. Поставь любую реакцию, если откликнулся этот пост ✨

🌟 Расскажу вам одну вещь, которая многим не понравится, но… {Именно она дала мне 42к подписчиков в Тредс за 9 месяцев} Скажу честно — многие ждут волшебную кнопку для роста. Но то, что реально помогло мне собрать аудиторию, — не везение, не вдохновение и не особый талант. Это звучит скучно, но работает почти в любой сфере. Р-Е-Г-У-Л-Я-Р-Н-О-С-Т-Ь. Я 9 месяцев каждый день писала по 3-5 постов в блог Тредс, пробовала разные форматы, анализировала другие блоги. Пропустила максимум пару дней. Так поняла схему, по которой посты в Тредс залетают на 10-50-100к просмотров и приносят подписки в мягких нишах. И важный момент, который часто упускают: регулярность держится не на силе воли, а на низком пороге входа. Когда ставишь для себя понятную и простую задачу, разбитую по шагам, легче делать ее каждый день. Например, чтобы блог стал привычкой, я ставлю задачу не «вести блог», а просто сделать одно небольшое действие – например, придумать темы для постов. Вот так регулярность начинает работать на тебя. Если движение становится привычкой, рост перестает быть целью и становится естественным следствием. А дальше все сложилось логично: Регулярный + цепляющий контент попадает в интересы аудитории — алгоритмы усиливают охват, приходят подписчики и рост идет без сверхусилий. 42к за 9 месяцев — это не случайность, а система, которую можно повторить. Я знаю, какие форматы в мягких нишах стабильно залетают и приводят живых и целевых подписчиков из Threads в ТГ — без рекламы и танцев с бубном. Если вы эксперт из мягкой ниши и хотите получать 500-1.5 млн охвата в Threads + 250-450 подписчиков в ТГ в месяц — напишите в личку. Покажу, как это работает на практике: @natasha_bormotova Threads - принадлежит корпорации Meta, деятельность которой признана в России экстремистской и запрещена.

💡Простой тест: как понять, что вы обесцениваете свою жизнь Если в конце дня у вас появляется мысль «ничего важного не произошло» – вы просто не засчитываете себе свой день. Я раньше жила именно так. Работа, тренировка, покупки, дела по дому – день полностью забит. Но вечером все равно ловила себя на мысли: «Ну ок… а где вообще результат?» Проблема была не в том, что я мало делала, а в том, что считала ценным только что-то большое. Из-за этого, кстати, и уверенности не было. Когда каждый день обнуляешь свои шаги, внутри остается одно чувство – ты все время не дотягиваешь. Как ни старайся. Чтобы не злиться на себя за «ничего не сделала», я ввела свое правило – «я вижу и благодарю». Я делала это так: 1️⃣ Вечером просто прокручивала день и задавала себе один вопрос: «Что сегодня я все-таки сделала?» Не что классное, а что по факту. 2️⃣ Потом мысленно фиксировала: «Окей, я справилась». Даже если кажется ерундой. 3️⃣ И в конце говорила себе: «Спасибо. Я молодец». Повторяя это каждый день, мозг учится видеть и ценить твои действия. Не только потому, что ты себя хвалишь, а потому что накапливаются факты: я делаю, я справляюсь. И именно из-за этого начинает расти уверенность. А тревоги становится меньше. Если откликается – поставь ❤️ и зафиксируй: «Сегодня я молодец, потому что…»

✨ Декабрь в Москве – это премиум-подписка на праздник Впервые живу тут перед Новым годом, и сказать, что я в шоке от красоты, – ничего не сказать 😍

✨ С чего началось ваше утро? Мое со слов: «обалдеть». Наконец-то могу поделиться: мы купили квартиру и уезжаем из Иваново, где прожили 5 лет. Всё лето я проживала эту мысль. Головой понимала, что это может остаться мечтой. Но сердцем – уже искала дизайны на Pinterest и представляла, как сижу с книжкой в беседке у реки. И вот теперь у нас есть свой дом с тремя комнатами, в городе на Волге. До конца ещё не верится. Но внутри такое тёплое чувство – это наше место. И самое ценное, что мы проходим этот путь вместе с Денисом 🤌

🌺 Мы живем ту жизнь, на которую хватило смелости. Или не хватило. Привет! Это история из моего прошлого, о которой я долго стеснялась говорить. На 1-ом фото мне 20. Я работаю на фрилансе за копейки и из-за этого ненавижу свою работу. Просыпаюсь уже уставшая и не хочу вставать с кровати, мне страшно и тревожно. Сразу же хватаюсь за телефон. В панике начинаю решать задачи клиентов, часто за которые мне еще и не платят (просто потому что они не входят в мои обязанности). Считаю, что нужно сидеть за ноутом весь день, чтобы хорошо поработать, и испытываю чувство вины если отдыхаю. Каждый день похож на предыдущий: вожусь с геморройными клиентами и не могу отказать им в «помощи» за спасибо, а вечером – покупаю курицу, готовлю и мою посуду. Ни одно из этих дел не приносит мне радости. Я каждый день злюсь, тревожусь и засыпаю с комом в горле. ⠀ А потом у меня начинают болеть суставы рук, коленей и появляются воспаления. Обезбол слабо помогает. Я сплю по 14 часов в день и таскаюсь по разным врачам. Лежу на боку, уставившись в стену, и думаю, что я просто больше не хочу ничего, ни работать, ни жить так. Тогда я впервые признаю, что: «Если я себя не выберу и не буду ценить, то меня не выберет никто». ⠀ Я еще не знаю, как выбраться из этого состояния, но начинаю пробовать менять свой день. 🔴Гулять по утрам до работы. 🔴Медитировать. 🔴Отказываться от задач за бесплатно. 🔴Иногда позволять себе покупать не только продукты и таблетки. И с каждым шагом становится чуть легче дышать. А на 2-ом фото я сейчас, спустя 3 года. Посмотрите как меняется энергетика, когда живешь без страха и вины, честно говоришь о своих чувствах и желаниях, не делаешь то что некомфортно, работаешь 2-4 часа в день с адекватными клиентами, получаешь оплату по своим усилиям. Все изменения начинаются внутри, с отношения к себе. ⠀ Если меня в 20 посадить в красивую квартиру в пиджаке – ничего бы не изменилось. Я бы осталась такой же зажатой и серой. Потому что считала, что я еще «недостаточно», чтобы жить в доме в котором мы щас живем, получать такую зп и заканчивать работу в час дня. Если ты сейчас в точке, где больно и тревожно, знай: Твоя новая жизнь начнется с самого маленького шага, когда ты выберешь себя и свои желания. С простого позволения себе сказать нет, не отвечать на сообщение или купить киндер, на который всегда жалко денег. На таких действиях и решениях строится внутренняя опора. ⠀ Как тебе эта история? Поставь любую реакцию, если тебе откликнулся пост — чтобы я знала, что такие темы тебе важны ✨

🌞 Если ты с утра уже устала — этот пост для тебя Иногда просыпаешься и чувствуешь себя так, будто уже день прожила. Тело тяжелое, в голове шум, все раздражает. Нет сил, а делать все равно что-то надо. В такие моменты я даю себе немного времени на простые практики, чтобы прийти в себя и настроиться. Вот те, что я реально делаю этим летом 👇 1. Шавасана (5 минут) Просто ложусь на коврик и расслабляюсь, чтобы снять утренние зажимы и убрать мысли. 🔗 Послушать 2. Утренняя медитация (10 минут) Если хочется настроиться на день. Садишься в тишине, дышишь и уже изнутри становится больше спокойствия. 🔗 Послушать 3. Медитация для расслабления (10 минут) Когда в голове каша или тревога, включаю ее – помогает отпустить мысли. 🔗 Послушать 4. Мягкая йога для расслабления (25 минут) Спокойная тренировка для пробуждения тела после сна, эффективно и без нагрузок. 🔗 Смотреть 5. Медитация от тревоги (10 минут) Если с утра накрывает волнение, то после нее внутри становится спокойнее, даже если впереди сложный день. 🔗 Послушать Если чувствуешь, что тебе тоже хочется начать утро с себя, то попробуй любую. Самое важное – просто немного расслабиться и напомнить себе: мне можно отдохнуть. Как вам пост? ❤️ – если полезно

Брауни, ромашковый чай, чтение на летней веранде – мое идеальное завершение вечера ✨

🌸 Ты старшая дочь в семье, где вечная нехватка денег и йогурты едят только дети. Пост про инсайты, которые помогают выбраться из ограничивающих установок. Моя младшая сестра очень сильно и часто болела, поэтому маме пришлось уволиться и сидеть с ней дома до 7 лет. В семье работал только папа. У нас постоянно не было денег и приходилось занимать у бабушки, чтобы дотянуть до зарплаты. Мама научилась шить одежду, потому что так было дешевле. Папа искал продукты по скидкам, чтобы сэкономить. Йогурты, сырки и фрукты только детям, а сладости и игрушки покупались только на праздники. Испортить вещи для меня было трагедией. Особенно новые. Надо беречь, потом же ещё сестре их носить)) Часто я донашивала одежду за детьми маминых подруг. Родители старались как могли. Но внутри все равно осталось: «Денег нет, это дорого, это лишнее, нечего баловать себя». И вот я выросла, нормально заработываю и сама себя обеспечиваю. А всё равно сижу и думаю: «Сорок тысяч на уход за собой? Ты чего, совсем? Это же обычная зп в нашем городе». Вот так и живешь с чувством, что твои желания слишком. И винишь себя, когда тратишь на удовольствия, а не на курицу в пятерке. Ведь все, что в удовольствие — пустая трата денег. В какой-то момент я устала бояться тратить, ограничивать себя и стыдиться своих хотелок. И заменила мысль «я трачу слишком много» на «ого, вот это я крутая, что зарабатываю и могу себе это позволить». Если хочешь вырасти, нужно работать с головой. Теперь я смотрю на деньги как на ресурс. Поэтому в начале месяца всегда выписываю на что мне будут нужны деньги, просто чтобы быть в курсе расходов. Если сомневаюсь в нужности покупки, думаю что она мне дает? Например, массаж, на который мне бывает жалко денег, это вклад в мое спокойствие, здоровье, принятие тела и уверенность в себе. Для меня сейчас это важно. Мы не обязаны жить по сценариям родителей. И если сценарий — «терпеть, не хотеть, иметь только необходимое и не радовать себя» не подходит, его можно изменить. Суть ведь не в том, чтобы экономить, копить деньги на черный день. Важно быть адаптивным и уметь восстановливать свою энергию, чтобы и в кризис найти способы заработать деньги. ❤️ - если откликнулась эта история. P.S. Скоро сделаю пост с моим топом коротких практик, которые помогают расслабиться и жить без чувства вины.