Упражнение для грудного отдела позвоночника
Код молодости
Снимаем напряжение в шее
✔️ Μедленно, но c уcилием вытягивaйте шею ввеpх.
Голову пpи этом зaдиpaть не нужно. Смотрите пеpед собой.
✔️ Удерживайте нaпpяжение в шее неcколько cекунд, зaтем paccлaбьте шею. Повтоpите 10 paз.
Это упражнение снимает боль в шее и расслабляет её.
#упражнение
Код молодости
Восстановительный бальзам для суставов
Ингредиенты:
▪️3 ст.л. изюма
▪️40 г. семян тыквы
▪️2 ст.л. желатина
▪️4 ст.л. кунжута
▪️200 г. меда
▪️8 ст.л. льняного семени
Приготовление:
Добавляем все ингредиенты в блендер. Хорошо смешиваем до получения однородной смеси.
Перекладываем в контейнер и убираем в холодильник.
✔️ Принимаем 1 ст ложку перед завтраком и еще одну перед обедом
Код молодости
Упражнение для здоровья коленных суставов
#упражнение
Код молодости
Баланс: сколько воды нужно выпивать в день
Формула расчета очень простая:
▪️35-40 мл на килограмм веса.
✔️ В среднем человек, который весит 70 кг, должен потреблять от 2,4 до 2,9 литров жидкости в сутки. Это физиологический минимум. Если вы занимаетесь спортом, или на улице настолько тепло, что вы потеете – пейте воды больше, хотя бы на 0,5 литра.
Код молодости
Как цигун воздействует на кровеносную систему?
🔴 Во время занятий практикующий может контролировать свое кровяное давление при помощи различных ритмов дыхания.
Он также может увеличивать объем кровотока в тех частях тела, на которых фокусирует свое внимание во время упражнения, и уменьшать его в других частях.
Можно также улучшить сердечно-легочную циркуляцию, и легочное артериальное давление может быть уменьшено.
❗️Практика цигун доказала свою ценность в изменении состава крови, улучшая деятельность клеток крови и усиливая механизм кроветворения. Все это объясняет, почему цигун является эффективным методом для лечения определенных видов хронических болезней, в особенности кардиоваскулярных заболеваний.
#полезно
Код молодости
3 шага к здоровому пищеварению
✔️ После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.
✔️ Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.
✔️ Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.
Код молодости
Удивительный эффект на тело
#упражнение
Код молодости
Всего одно упражнение для здоровья и долголетия
#упражнение
Код молодости
Как поднять гемоглобин
Чтобы улучшить состав крови и поднять гемоглобин приготовьте такую кашу:
▪️1 стакан гречки
▪️1 стакан кефира
▪️Перемешайте и настаивайте 12 часов. Мёд добавьте по вкусу.
Ешьте такую кашу на завтрак или вечером.
▪️По сравнению с другими крупами гречка содержит мало углеводов, поэтому она очень полезна людям с избыточным весом и диабетикам.
А по содержанию железа, калия, кальция, цинка она является чемпионом среди остальных круп.
Код молодости
Немного про эфирное масло апельсина
Масло, полученное из цедры апельсина, благотворно действует на жирную кожу – сужает поры и уменьшает сальность.
В составе масок для волос эфир улучшает структуру волосяного стержня и избавляет от секущихся кончиков.
Ароматерапия с маслом апельсина помогает побороть хроническую усталость, улучшить работоспособность. Нанести каплю на запястье и вдыхайте аромат с утра.
Код молодости
Бодрящая зарядка
#зарядка
Код молодости
