Простые “надо”, которые делают жизнь легче
📌Надо доверять себе. Без этого шаг в новую сторону даётся с болью.
📌Надо не бояться ошибок. Они не враги, а учителя.
📌Надо уметь сказать “нет”. И защищать своё внутреннее пространство.
📌Надо встречаться со страхами. Бегство делает их только больше.
📌Надо разрешать себе быть уставшим. В этом сила, а не слабость.
📌Надо отдыхать без чувства вины. Уставший человек не побеждает.
📌Надо мечтать. Без мечты исчезает направление.
📌Надо действовать. Без движения ничего не меняется.
📌Надо выбирать главное. И отпускать то, что тянет вниз.
📌Надо расти. Потому что стояние на месте — тоже выбор.
К себе нежно с Любовью
Ценности – это то, что усиливает мои фундаментальные отношения с жизнью, способствует ей. Если я что-то переживаю как ценность, мне легче сказать жизни «да».
Альфрид Лэнгле
К себе нежно с Любовью
Что написать женатому мужчине, чтобы он стопроцентно стал вашим?
Мы много говорили о том, как нужно выстраивать отношения с мужчинами, что им можно говорить, что говорить точно не нужно и т.п.
Сегодня хочу вам дать один важный лайфхак для общения с женатыми мужчинами. Итак, ваше первое смс должно звучать так:
...
Никак оно не должно звучать! Писать женатому мужчине нельзя ни в коем случае. Как бы вам ни хотелось, как бы он вам ни нравился.
Потому что это уже не ваш человек. У него есть своя семья и своя жизнь. Не будьте эгоисткой: не рушьте то, что вам не принадлежит.
Как показывает практика вы сделаете несчастными минимум 3 человека: его жену, самого мужчину и в конечном счёте себя (а ещё, если есть, его детей и родителей) – ведь, как показывает моя практика, зачастую украденные отношения – это путь в никуда.
Поэтому не совершайте глупостей – в мире полно неженатых мужчин, с которыми можно начать отношения!
К себе нежно с Любовью
Когда романтика не работает?
Думаю, все помнят свою окрылённость во время первой влюблённости или начала серьёзных отношений – каждый взгляд, каждая улыбка заставляла ваше сердце ёкать, а щёчки – наливаться красным цветом подобно спелым яблочкам.
Тогда романтика была везде – в прогулках, в интимной близости, в походах в кафе или театр.
Но со временем романтика проходит. Начинается рутинная жизнь, потихоньку накапливаются претензии и обиды к друг другу. Иногда случается конфликты, упрёки и ссоры. А все прогулки и другого рода совместное времяпрепровождение становится не более чем ритуалами.
Вот в такой ситуации романтика не поможет!
Никакие рестораны, новое золотое колечко или отели со СПА-процедурами не смогут распутать этот клубок взаимных претензий!
В таких ситуациях помощь может только совместная работа с психологом. Благо, люди, которые действительно хотят сохранить свои отношения, очень хорошо преодолевают все трудности и нормализуют отношения!
К себе нежно с Любовью
Наши уходят. И не обязательно из жизни. Как-то просто и незаметно исчезают целые типажи. Люди с чертами совести на лице.
Те, кто понимает значение слова "пошлость".
Кто встаёт, когда в комнату входит дама.
Кто скажет вторую сточку стиха, когда ты скажешь первую.
Кто в споре даёт говорить другому.
С кем можно заболтаться о книгах и пропустить свою остановку.
Кто никак не может перейти с тобой на "ты" и постоянно сбивается на "вы", а не наоборот.
Кто может познакомить тебя с теми, с кем ты всегда мечтал познакомиться.
Кто знал тех, с кем тебе познакомиться уже не суждено.
Кто не умеет говорить о деньгах.
Кого хочется обнять через слово.
Кто красив в старости нажитой внутренней красотой.
О. Батлук
К себе нежно с Любовью
Утрата интереса
«Ах, что же мне делать? Мы общались с ним так хорошо, так душевно, но в какой-то момент он перестал отвечать на мои сообщения!»
Обычно с такими вопросами ко мне обращаются молодые и неопытные девушки. Особенно остро это вопрос беспокоит тех, кто имеет определенные проблемы с самооценкой.
Скажу сразу: если вы нравитесь мужчине, то совершенно не важно, что вы ему пишите.
Любовь ослепляет и окрыляет. Если вы заинтересовали мужчину, то он не сможет даже заснуть, не ответив на ваше сообщение!
Если же случился внезапный игнор, не нужно искать какие-то тайные смыслы: «Вдруг я что-то не так ему сказала?», «Вдруг я показалась ему смешной?» – зачастую это значит, что мужчина просто не хочет отвечать на сообщения и он утратил интерес!
Из-за этого не нужно убиваться,не надо ничего писать и названивать ему.
Нужно двигаться дальше! Пережить первую болезненную неделю и искать нового человека для общения и отношений!
К себе нежно с Любовью
Несерьёзные намерения
Я выделяю несколько показателей, которые позволяют определить, что мужчина в отношениях настроен несерьёзно. Дорогие женщины, запоминайте:
🚩Опаздывает на встречи;
🚩 Не звонит первым;
🚩 Не показывает свою заботу и любовь даже во время «конфетно-букетного» периода;
🚩 Забывает о своих обещаниях;
🚩 Не берёт на себя ответственность за ваши отношения;
🚩 Не называет вам своей женщиной при других.
На таких мужчин время и энергию тратить точно не стоит (как показывает практика, обычно в таких отношениях женщины тратят гораздо больше сил и нервов, а ответная реакция при этом нулевая).
Поверьте, в мире достаточно мужчин, которых вы заинтересуете, которые влюбятся в вас по уши и не смогут даже дышать без вас.
Ищите настоящую любовь и не вступайте в отношения «для галочки»!
К себе нежно с Любовью
💋 Хотите притягивать людей? Вот 5 психологических приёмов, которые реально работают!
Харизма — это не врождённый дар, а навык. И вы легко можете его прокачать! Вот 5 приёмов, которые сделают вас человеком, с которым хочется быть рядом:
💋 Проявляйте искренний интерес.
Слушайте по-настоящему. Задавайте вопросы, реагируйте, будьте "здесь и сейчас". Люди чувствуют, когда вы с ними "в контакте" — это обезоруживает. Уберите телефон, смотрите в глаза и будьте внимательны.
💋 Работайте с языком тела.
Улыбка, открытая поза, лёгкое отзеркаливание движений собеседника — создают ощущение комфорта и доверия. Не забывайте кивать и держать зрительный контакт: это делает общение тёплым и живым.
💋 Излучайте позитив.
Люди стремятся к тем, кто даёт им энергию, а не забирает её. Будьте тем, кто вдохновляет, кто замечает хорошее, кто умеет поддержать и зарядить на лучшее.
💋 Показывайте свою уникальность.
Не старайтесь быть "как все". Покажите, что у вас есть своя точка зрения, интересы и увлечения. Страсть заразительна — делитесь ею, и люди сами потянутся к вам.
💋 Будьте щедры.
Помогайте — советом, делом, временем. Добрые поступки запоминаются и создают вокруг вас атмосферу доверия. Плюс, щедрость делает ваш образ куда более человечным и тёплым.
К себе нежно с Любовью
Примеряя роль родителя 🤰
К сожалению, у некоторых женщин материнский инстинкт начинает включаться ещё до рождения ребёнка – в отношениях!
– Вот, я из него человека сделала! Я помогла ему стать на ноги, а он ушёл к этой...
Иногда на моих сеансах женщины делятся со мной подобными историями и я знаю, что это очень распространенное явление (к сожалению).
В подобных отношениях один из партнёров занимает позицию родителя, а другой – позицию ребёнка. Один наставляет, а другой учится. Один воспитывает, другой внимает.
В начале отношений подобное распределение ролей может показаться чем-то нормальным, но в конце концов (как и в отношениях между реальным родителем и ребенком) птенчик улетает из родного гнезда.
И это нормально! Поэтому если вы выступаете в отношения с целью кого-то «нравоучать» и «ставить на ноги», то будьте готовы к подобным последствиям!
Я всегда настаиваю на партнёрских отношениях. Где нет учеников и учителей, а есть партнёры, следующие параллельным курсом к общим целям!
К себе нежно с Любовью
💋 Заложник идеального плана: почему мы застреваем на старте?
Знакомо чувство, когда в голове рождается блестящая идея, вы с энтузиазмом расписываете каждый шаг, создаете идеальный план с дедлайнами и ресурсами… а потом… ничего не происходит? Вы смотрите на этот безупречный документ, как на музейный экспонат, восхищаетесь его стройностью, но так и не делаете первый рывок.
Почему так происходит? Почему мы, вооружившись подробной инструкцией к действию, остаемся неподвижны?
💋 Одна из причин кроется в страхе несовершенства. Наш идеально выстроенный план в голове рисует и идеальный результат. Любая мысль о том, что что-то может пойти не так, что первый шаг будет неуклюжим, а результат – далек от совершенства, парализует. Мы ждем идеального момента, идеального настроя, идеального вдохновения, которое, как известно, редко приходит само.
💋 Другая ловушка – перегрузка деталями. Желание предусмотреть абсолютно все, разложить задачу на мельчайшие шаги, может создать ощущение неподъемности. Вместо того чтобы начать с малого, мы тонем в море деталей, теряя из виду саму цель и мотивацию.
💋 Еще один фактор – страх неудачи. Чем грандиознее наш план, тем больше риск "провала" в наших глазах. Подсознательно мы можем саботировать начало, чтобы избежать потенциального разочарования. Проще ничего не делать, чем столкнуться с возможностью неудачи.
💋 Иногда за этим бездействием скрывается неуверенность в собственных силах. Даже имея четкий план, мы можем сомневаться в своей способности его реализовать. "А вдруг у меня не получится?", "А что если я недостаточно хорош?" – эти мысли подтачивают нашу решимость.
Как же вырваться из этого порочного круга планирования без действия?
💋 Сделайте первый маленький, но реальный шаг. Забудьте об идеальном начале. Просто сделайте что-то, что продвинет вас хоть на миллиметр вперед.
💋 Разбейте большую задачу на еще более мелкие подзадачи. Так вы снизите ощущение сложности и сделаете старт менее пугающим.
💋 Смиритесь с несовершенством. Первый блин может быть комом – это нормально. Опыт приходит с действием, а не с планированием.
💋 Сосредоточьтесь на процессе, а не только на результате. Наслаждайтесь каждым маленьким шагом, каждым преодоленным препятствием.
💋 Напомните себе о своей мотивации. Почему вы вообще решили это сделать? Вернитесь к истокам своей идеи.
Иногда лучший план – это начать действовать, даже если вы не уверены в каждом следующем шаге. Корректировки можно вносить по ходу движения. Главное – сдвинуться с мертвой точки и превратить свой идеальный план из красивой теории в реальность.
К себе нежно с Любовью
Всегда кажется, что нас любят за то, что мы хороши. А не догадываемся, что любят нас оттого, что хороши те, кто нас любит.
Лев Толстой
К себе нежно с Любовью
Привычки, которые приближают к успеху
◾️Заботьтесь о здоровье. Без энергии и ресурса невозможно идти к большим целям.
◾️Читайте ежедневно. Даже 10 минут в день расширяют кругозор и мышление.
◾️Учитесь у лучших. Наблюдайте за теми, кем восхищаетесь — это мощный источник роста.
◾️Планируйте заранее. Чёткий план на утро избавит от хаоса и суеты.
◾️Держите цели в фокусе. Напоминания, визуализация — всё помогает не сбиваться с пути.
◾️Действуйте, несмотря на страх. Смелость — это не отсутствие страха, а движение сквозь него.
◾️Берегите своё время. Успешные люди умеют говорить «нет» лишнему и выбирать главное.
Маленькие привычки формируют большие перемены. Начните сегодня — даже с одного шага.
К себе нежно с Любовью
⏰ «Жаворонки» и «совы»: как работают хронотипы?
Наш хронотип определяют гены PER2/PER3, то есть наш режим диктует биохимия, а сила воли и лень роли не играют (исследование Оксфорда, 2023).
Ген PER3 у «жаворонков» длиннее, чем у «сов» на 302 нуклеотида. Благодаря ему вечером ускоряется выработка мелатонина, а утром — кортизола. «Совы» физиологически на это неспособны.
Показатели гормонов в 6 утра у жаворонков: кортизол + 200% («Проснись и пой»), мелатонин — 90% («Сон долой»). У сов эти показатели зеркальны. Попытки перестроить режим приводят к гормональному бунту.
У такого разделения есть эволюционная подоплёка. В племени с 30% «сов» и 70% «жаворонков» была более высокая выживаемость. «Ночные жители» могли охранять своих спящих соплеменников, снижая риск внезапных нападений.
Интересный факт: армия Израиля использует систему хронотипов для распределения смен. «Совы» в ночных дежурствах совершают на 62% меньше ошибок, чем «жаворонки».
К себе нежно с Любовью
Одно из важнейших условий счастливых отношений — это умение искренне радоваться за другого
✨Представьте: мужчина возвращается домой с отличной новостью — его повысили. В этот момент его эмоциональное состояние уязвимо, и то, как отреагирует партнёр, может укрепить связь… или наоборот, создать трещину.
Вот четыре типичных реакции:
⚫«Это здорово, дорогой, ты долго к этому шел» — поддержка, признание усилий и радость за любимого.
⚫«Это хорошая новость» (с лёгкой улыбкой) — нейтрально, но позитивно.
⚫«Значит, ты теперь постоянно будешь торчать на работе?» — реакция через призму собственных страхов или обид.
⚫«Понятно. Ты не поверишь, что случилось со мной сегодня!» — смещение фокуса на себя, обесценивание момента.
Поддержка в радости сближает сильнее, чем в горе. Ведь именно в моменты удачи видно, кто искренне рядом, а кто — только в трудностях🤍
К себе нежно с Любовью
Тревожные мысли после отношений с абьюзером – как справиться? 💭
Практически во всех ситуациях, когда мои клиенты выходят из подобных отношений, они сталкиваются с тревожными мыслями и постоянными пугающими воспоминаниями.
Это совершенно нормально! Абьюзивные отношения – это психологическая травма, и вам нужно время, чтобы восстановиться!
От этого опыта не нужно отмахиваться – как бы вы не пытались, стереть эти воспоминания из вашей жизни не получится!
Вам нужно прожить эти эмоции, принять и встроить в жизнь этот ценный опыт, и со временем постепенно боль от этих воспоминаний пройдёт!
Если же вы постоянно жуёте эту мысленную жвачку и легче вам не становится, то лучше обратиться к психологу!
К себе нежно с Любовью
