Мысль дня:
«Я попросил у Бога цветы, и Он дал мне дождь».
Когда вы это понимаете, все начинает обретать смысл
668 просм.12 авг., 19:05
Описание канала в Telegram
Искусство маленьких шагов к здоровому телу🧘♀️ Поделиться каналом: ссылка скрыта По всем вопросам ➡️ ссылка скрыта Владелец: ссылка скрыта
Подписчики
38 154
-21день
-69неделя
-447месяц
Охват поста
1 102
1 102за 24 часа
1 365в среднем
Вовлечённость
2,9%
2,9%за 24 часа
5,6%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 575 раз в 431 канале
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Похожие каналы
86 567
Женская аудитория
ERR 23%
Подписаны 18 ваших контактов Связь https://clck.ru/3QSKkz Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Разбираем работу организма без мифов и «волшебных таблеток». 🧬
1 / 24
5 000 ₽
9 855
Женская аудитория
ERR 26%
Подписаны 6 твоих контактов! Обратная связь - https://clck.ru/3SuzMG Полезные советы, рецепты и самые эффективные настои, чаи и природные средства для здоровья и красоты. Всё о травах и натуральном уходе — простым языком и с заботой о вашем самочувствии! Купить рекламу: https://telega.in/m/EQprjbXIXqfTfIAt5cQT8odv33TlOa2lHNY4OShNHOo
1 / 24
1 882 ₽
48 003
Женская аудитория
ERR 29%
Полезный канал для пенсионеров и их близких: льготы, выплаты, здоровье, советы и новости простым языком ❤️ По рекламе - clck.ru/3TCH5N либо clck.ru/3Te5NV По закупам - https://goo.su/ZrucE
1 / 24
9 000 ₽
157 752
Женская аудитория
ERR 9%
Подписаны 5 ваших друзей… Быть здоровым - это выбор ❤️ Сотрудничество: clck.ru/3QnfvU Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.
1 / 24
17 000 ₽
137 390
Женская аудитория
ERR 10%
Рецепты народной медицины ,советы для сохранения здоровья и молодости По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
10 500 ₽
120 327
Женская аудитория
ERR 8%
Тут про здоровье | красоту | похудение Сотрудничество : https://clck.ru/3Rxepd Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Здоровье,красота,похудение,рецепты,лайфхаки,советы
1 / 24
10 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
1 500₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,4 ₽
CPV · за показ
1 361 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 1 102/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
3 · все вышли в срок
Посты в канале
Йогатерапия
Telegram · канал
▶
Это уберет жировые складки на спине
Этот мини-комплекс поможет:
✅Убрать «холку»
✅Избавить от боли в шее
✅Устранить складки на спине
✅Подтянуть кожу рук и укрепить плечевой пояс
Мы в МАХ
1 096 просм.12 авг., 08:05
Мысль дня:
Иногда нам нужны тяжёлые дни, чтобы понять, кто — семья, кто — друг, кто — партнёр, и кто — всего лишь временный попутчик в нашей жизни
1 194 просм.11 авг., 19:05
Совет на 2026: изучайте философию. Это самый простой способ достичь успеха, несмотря на весь п₽&@!ц 21 века.
Сенека, Ницше, Камю — известные мыслители давно разгадали секрет успешной жизни. Но 99% людей не могут найти время на их труды.
Поможет канал «Философский камень». Каждый день тут публикуют выжимки из толстенных книг.
5 минут в день — и вы знаете всё про стоицизм, философию смерти и сексуальные опыты циников 🔞
Философия — кратчайший путь к сильнейшим мира сего: @phyl_stone
1 185 просм.11 авг., 18:05
▶
Наше тело сохраняет не только физическую усталость, но и давние душевные переживания
Практика «Молот» из Кундалини-йоги бережно воздействует на сердечный центр, помогая буквально вытряхнуть из организма накопленную печаль и обиды.
Что дает эта глубокая практика:
✅Быстрое освобождение от застарелых эмоциональных зажимов и тяжести.
✅Способность принимать и отдавать любовь без страха и боли.
✅Внутреннюю независимость от чужой оценки и одобрения.
✅Чувство невероятной легкости в груди и долгожданную эмоциональную свободу.
Техника выполнения:
😇Сядьте на пятки с абсолютно прямой спиной.
😇Сцепите пальцы рук в замок.
😇На мощном вдохе поднимите руки высоко над головой, а на выдохе — плавно опустите вниз.
😇Сделайте 54 таких повторения. Дышите глубоко через нос, удерживая внутренний взор между бровями
Мы в МАХ
1 282 просм.11 авг., 08:05
▶
Дыхание силы
Всего 1 минута в день — и ваше тело и ум перезагрузятся.
Что вы получаете:
✅Активируете обмен веществ
Интенсивное дыхание запускает метаболизм и пробуждает энергию.
✅Улучшаете дыхание и работу диафрагмы
Укрепляется главная дыхательная мышца, уходит напряжение с живота и грудной клетки.
✅Очищаете голову от лишних мыслей
Ритм и концентрация на дыхании вытесняют тревогу и возвращают ясность.
1 340 просм.10 авг., 19:05
Три минуты после умывания, которые полностью преобразят ваше отражение в зеркале
❤️Выполняйте регулярно — лучше утром.
❤️Все движения плавные, без боли и чрезмерного натяжения кожи.
Мы в МАХ
1 524 просм.10 авг., 08:05
Мысль дня:
Всегда будь готов стоять один.
Люди могут измениться за секунды.
Сегодня ты можешь значить для них целый мир, а завтра — уже ничто
1 576 просм.9 авг., 19:05
Сидячая работа — главный источник мышечных дисбалансов
😇Когда вы часами сидите, одни мышцы выключаются, а другие перенапрягаются.
❌Отсюда — тяжесть в спине, шее, пояснице и ощущение скованности после рабочего дня.
✅Ловите простые действия, которые помогают телу «проснуться» после долгого сидения
Мы в МАХ
1 704 просм.9 авг., 08:05
1 656 просм.9 авг., 08:05
1 571 просм.9 авг., 08:05
Нельзя обсуждать:
❌свою жену,
❌своих детей,
❌свой дом
Ведь:
✅жена — это твой выбор,
✅дети — твоя кровь,
✅а дом — построил ты!
Если удачно — твоя заслуга, если нет — твоя вина...
1 653 просм.8 авг., 19:05
Ваши руки — это самый доступный инструмент для помощи своему телу
Что дают эти 5 простых приемов:
😇Массаж шеи. Снижает спазмы в шейном отделе и восстанавливает нормальный приток крови к мозгу.
😇Зона вокруг глаз. Отлично снимает усталость после работы за экраном, улучшает зрение и возвращает бодрость.
😇Точки на голове. Быстро расслабляет мышцы и помогает бережно убрать головную боль вплоть до мигрени.
😇Проработка плеч. Избавляет от глубоких блоков и зажимов в верхней части позвоночника.
😇Лимфодренаж лица. Активно запускает движение лимфы, избавляя вас от застойных отеков и припухлостей.
Включайте видео, повторяйте эти несложные движения и дарите своему телу заботу каждый день!
Мы в МАХ
1 917 просм.8 авг., 08:05
Мысль дня:
Ни одна женщина не уходит от мужчины только потому, что он без денег.
Она уходит тогда, когда чувствует неуважение, недооценённость и нелюбовь.
Деньги не удержат женщину. Её удерживают уважение, забота и любовь
1 843 просм.7 авг., 19:05
▶
Простые взмахи руками, которые разбудят ваше тело быстрее самого крепкого кофе
Обычные размахивания руками — как встряска для всего тела!
✅Активируют токи,
✅разблокируют зажимы,
✅дарят лицу румянец и подтянутость.
Всего одна неделя ежедневной практики — и ты заметишь:
⚡️Просыпаешься легче
Энергии с утра больше, чем до кофе.
⚡️Тяга к кофе снижается
Тело просыпается само
⚡️Лицо выглядит свежее
Уходят отёки, проступает румянец
⚡️Верх спины не ноет
Уходит напряжение от сидячей работы
⚡️Шея двигается свободнее
Скованность сменяется лёгкостью
Мы в МАХ
1 934 просм.7 авг., 08:05
Признаки, что вы идёте в нужную сторону
✅Вы стали спокойнее, не реагируете на всё подряд.
✅Вы говорите «нет» тому, что вам не подходит.
✅Вы меньше цепляетесь за прошлое и чувство вины.
✅Вы действуете ради себя, а не ради оценки других
1 966 просм.6 авг., 19:05
▶
Этот простой экспресс-комплекс работает как естественная подтяжка для вашей кожи
3 упражнения — 3 минуты — 20 повторений
⚡️Хотите быстро вернуть лицу свежесть, а контуру — четкость?
Этот экспресс-комплекс станет вашим секретным оружием против:
✅отеков,
✅брылей,
✅второго подбородка!
Делайте этот мини-комплекс каждое утро — и уже через неделю увидите результат в зеркале!
Мы в МАХ
2 042 просм.6 авг., 08:35
Мысль дня:
Человеку, который медлит с выбором, достаётся выбор, сделанный обстоятельствами
2 092 просм.5 авг., 19:05
▶
Как спасти колени от износа и вернуть легкую походку с помощью разминки стоп
Уделяй стопам всего 5 минут в день, и ты заметишь, как:
✅Уменьшится вальгус.
✅Перестанет заваливаться стопа при ходьбе.
✅Исчезнут боли между пальцев и в подушечке стопы.
✅Пройдут боли в коленях, вызванные неправильной нагрузкой.
✅Снимешь напряжение с ног и улучшишь кровообращение
Мы в МАХ
2 177 просм.5 авг., 08:05
Давление упало? Что делать прямо сейчас
Если чувствуешь слабость, потемнение в глазах, шум в ушах — не паникуй. Это может быть падение давления.
✅Ляг и приподними ноги выше головы — так кровь быстрее дойдёт до мозга.
✅Выпей стакан воды или чаю — жидкость увеличит объём крови.
✅Съешь что-то солёное — соль удержит жидкость и поднимет давление.
✅Сделай 10 глубоких вдохов и выдохов — дыхание стабилизирует ритм сердца.
✅Помассируй уши или ладони — активирует кровообращение и тонус.
⚡️Главное — не вставать резко и не терпеть симптомы. Дай телу время восстановиться.
2 262 просм.4 авг., 20:15
Медитация «Очищение»
Эффект:
✅Уходит ментальный «мусор».
✅Восстанавливается энергия.
✅Проясняется сознание.
✅Возвращается чувство гармонии.
⚡️Практикуйте утром для ясности ума или вечером для спокойного сна
Мы в МАХ
1 991 просм.4 авг., 08:05
Тело не врёт: 3 скрытых признака того, что ты в тревоге
Тревога — это не только мысли в голове. Это мощный выброс гормонов, который переводит твой организм в режим выживания «бей или беги». Вот как это проявляется физически:
😇 Удар по пищеварению. Мозг отключает «ненужные» функции для спасения, и ЖКТ замирает первым. Результат: спазмы, тошнота, вздутие или внезапные расстройства. Твой живот — барометр твоего спокойствия.
😇 «Мышечный панцирь». Постоянная готовность к защите превращает твои мышцы в камень. Хронические боли в челюсти, плечах и спине — это часто не вопрос осанки, а застывшее напряжение.
😇 Кожа в огне. Иммунная система в стрессе начинает «защищать» тебя от воображаемых угроз, атакуя собственные ткани. Зуд, экзема и высыпания — это сигналы о том, что твой внутренний ресурс исчерпан
2 010 просм.3 авг., 19:05
Спина будет в восторге от этого упражнения!
❤️ Мгновенное расслабление и мягкое снятие напряжения — без резких движений и боли.
❤️ Идеально вечером, чтобы подарить спине долгожданный отдых и легкость.
Мы в МАХ
2 154 просм.3 авг., 08:05
Почему бесполезно лечить поясницу, пока ваши бедра заблокированы и не двигаются
Когда тазобедренные суставы теряют подвижность, вся нагрузка ложится на поясницу, вызывая боль, скованность и дискомфорт.
Почему так происходит?
⚡️Таз — это основа. Если он не двигается легко, пояснице приходится работать за двоих, сгибаясь и разгибаясь вместо него. Результат — перенапряжение и боль.
Ловите 5 простых движений, чтобы раскрыть бедра и разгрузить спину!
Мы в МАХ
2 297 просм.2 авг., 19:05
Я — твое тело, и я обращаюсь к тебе (часть 2):
✅Я так устроено, что могу функционировать долгие годы. Зачем ты уже в 30-40 лет начинаешь думать о старении?! Ты старишь меня своими мыслями.
✅Когда ты собираешься что-то съесть, спроси меня чего я хочу? Что нужно мне?
Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу.
✅Не пичкай меня всевозможными таблетками, силиконами, уколами. Я могу быть красивым и без этого всего. Просто помоги мне и я с радостью приму нужные формы для тебя.
✅Я очень люблю гулять на свежем воздухе, плавать. Люблю танцевать. Мне нравится массаж и танцы. Занятия, которые приносят тебе радость.
✅Я очень верю тебе. Если ты съешь кусок торта и думаешь, что потолстеешь, я реализую твою мысль и толстею.
✅Я тебя очень люблю.
И мне очень хочется услышать от тебя слова любви и благодарности. Хотя бы иногда…
2 331 просм.2 авг., 08:05
▶
Как одновременно выпрямить спину и убрать отеки с помощью одного движения
Одно упражнение для
✅красивой осанки,
✅подтянутых ног,
✅снятия отечности
Такое движение сделает:
❤️Тело более подвижным — уйдет скованность во всем теле.
❤️Осанку лучше — за счет активной работы и раскрытия грудного отдела.
❤️ТБС мобильнее — тазобедренные суставы обретут легкость и свободу.
И да, как приятный бонус — шпагат приходит сам собой
Мы в МАХ
2 270 просм.1 авг., 13:05
Тепло — лучший способ расслабить нервную систему
Чек-лист источников целительного тепла:
✅Горячий душ — смывает напряжение дня.
✅Тёплая ванна — как объятие для всего тела.
✅Пуховое одеяло — создает кокон безопасности.
✅Тёплые объятия — биохимический антистресс.
✅Горячий чай — согревает изнутри.
✅Тёплые отношения — главный источник душевного тепла.
✅Солнечные лучи — природный аккумулятор радости.
✅Тёплое окружение — люди, с которыми вам комфортно.
Прямо сегодня подарите себе 15 минут чистого тепла. Ваша нервная система будет вам благодарна!
2 143 просм.1 авг., 08:05
▶
Как убрать лишние сантиметры на талии и зарядиться бодростью за пару минут
Это упражнение может помочь вам стать:
🎆энергичнее,
🎆сильнее,
🎆уменьшить талию,
🎆сделать ноги стройнее.
Техника выполнения:
✅Во время движения коленом вперёд - делайте вдох.
✅Отводите ногу назад, переносите вес на опорную ногу и делаете выдох.
✅Держите живот подтянутым, особенно когда пробуете вариант с прямыми ногами
Мы в МАХ
2 074 просм.31 июля, 19:05
Мысль дня:
Когда вы чувствуете, что вы недовольны своей жизнью, вспомните, что не всем дано иметь то, что у вас есть.
Не всем дано иметь семью, детей. Не всем дано сегодня позавтракать. Не всем дано учиться в школе, не всем дано ходить на своих ногах. Дышать своими легкими, делиться переживаниями
2 336 просм.31 июля, 08:05
Простой способ забыть о судорогах и боли в ногах без лекарств и мазей
Чтобы ваши ноги:
✅не ныли,
✅не отекали,
✅не болели,
делайте эти простые упражнения по 3 минуты каждый день!
Эти упражнения:
⚡️Улучшают кровоток
⚡️Помогают при плоскостопии
⚡️Являются профилактикой судорог и вальгуса
⚡️Активируют важные точки на ногах
Мы в МАХ
2 333 просм.30 июля, 19:05
Вкус жизни
Мудреца спросили:
— Можешь ли ты объяснить, какова цель жизни человека?
— Не могу, — ответил он.
Тогда его спросили:
— А в чём хотя бы смысл жизни?
— Не знаю, — ответил мудрец.
— А что тогда знает о жизни твоя мудрость?
Мудрец улыбнулся:
— В жизни не так важны цель и смысл. Главное — ощущать её вкус.
Ведь лучше есть пирог, чем рассуждать о нём...
Жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живешь
2 338 просм.30 июля, 08:05
Секретный ритуал долгожителей для идеальной осанки и вечной молодости
Этот комплекс:
✅гармонизирует работу энергетических центров (чакр),
✅ускоряет обмен веществ,
✅улучшает подвижность позвоночника.
Ключевое правило:
После каждого упражнения обязательно делайте короткий «сброс»:
👍Встаньте с прямой спиной, руки на поясе.
👍Сделайте глубокий вдох через нос.
👍Медленный выдох через сомкнутые губы.
👍Повторите 5 раз.
Этот прием помогает энергии свободно течь и закрепляет эффект от движений.
Что вас ждет при регулярной практике?
❤️Улучшение тонуса кожи и осанки
❤️Прилив сил и ясность ума
❤️Укрепление мышц кора и спины
❤️Нормализация гормонального фона
❤️Глубокая растяжка и гибкость
Мы в МАХ
2 321 просм.29 июля, 19:05
Я — твое тело, и я обращаюсь к тебе:
✅Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне.
Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое. И я буду таковым
✅Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься их выискивать во мне, то мне приходится подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть
✅Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что вся драгоценная энергия уходит на эти мысли.
✅Когда ты думаешь мысли, которые вызывают радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах.
✅Мои резервы и возможности очень высоки. Я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда врачи ставят неизлечимый диагноз. Просто помоги мне верой в мои возможности.
2 160 просм.29 июля, 08:05
▶
Как зажатые бедра незаметно разрушают вашу спину и лишают походку легкости
Тазобедренные суставы — это главный центр нашей подвижности. Когда они теряют свою гибкость, всё тело начинает подстраиваться и компенсировать нагрузку. В итоге страдают поясница и колени, возникают боли и вечное чувство тяжести.
С чего начать путь к гибкости:
✅Не спешите. Начинайте с самых простых и понятных упражнений.
✅Будьте бережны. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, не допуская резкой боли. Так вы поможете суставам раскрыться максимально безопасно
Мы в МАХ
2 345 просм.28 июля, 19:05
Химия счастья
ДОФАМИН: химический элемент, отвечающий за чувство предвкушения и вознаграждения
✅заканчивать небольшие задачи
✅слушать музыку
✅праздновать свои маленькие победы
✅есть вкусно и питательно
СЕРОТОНИН: стабилизатор настроения
✅гулять на улице
✅заниматься спортом
✅проводить время на солнце
✅медитировать
ОКСИТОЦИН: гормон любви
✅играть с детьми или животными
✅делать комплименты кому-то
✅обнимать кого-то
МЕЛАТОНИН: гормон сна
✅сокращать экранное время
✅приглушать свет вечером
✅за час до сна откладывать энергозатратные дела
2 248 просм.28 июля, 12:05
Мысль дня:
Никогда не рассказывайте о себе ни хорошего, ни плохого. В первом случае вам не поверят, а во втором приукрасят. Конфуций
2 179 просм.28 июля, 08:05
Спина будет в восторге от этого упражнения!
Мгновенное расслабление и мягкое снятие напряжения — без резких движений и боли.
⚡️Идеально вечером, чтобы подарить спине долгожданный отдых и легкость
Мы в МАХ
2 505 просм.27 июля, 19:05
Простые истины, которые работают на 100%
⚡️ Улыбайся — враги растеряются.
⚡️ Молчи — люди выдадут лишнее.
⚡️ Помни имена — получишь уважение.
⚡️ Спрашивай вместо советов — прокачаешь ум.
⚡️ Говори тихо — будут слушать внимательнее
2 275 просм.27 июля, 08:05
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.