Telegram

ЙОГАнутые

Взрослая ЦА
РКН
Прямой пост
t.me/joinchat/Wf9zw-A_NocxN2Uy
Описание канала в Telegram

Все мы немного Йоганутые 😉 По рекламе: ссылка скрыта ссылка скрыта https://gosuslugi.ru/snet/67a3923424c8ba6dca8bd5b9

Категории
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
51 859
-14день
-119неделя
-839месяц
Охват поста
1 688
1 688за 24 часа
1 935в среднем
Вовлечённость
3,3%
3,3%за 24 часа
5,1%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 059 раз в 567 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках
Закупы на прямой пост в платежеспособной ЖЦА

Похожие каналы

29 014
Женская аудитория
ERR 34%

Подписаны 18 ваших контактов Связь https://clck.ru/3QSKkz Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Разбираем работу организма без мифов и «волшебных таблеток». 🧬

5 000
114 848
Женская аудитория
ERR 21%

Заявки принимаются автоматически✅ № 7597281350 Моё Здоровье - это выбор сильных людей, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить свою молодость на долгие годы! Для связи https://clck.ru/3QSKkz Купить рекламу: https://telega.in/m/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

17 000
27 570
Женская аудитория
ERR 25%

💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE

4 500
61 506
Женская аудитория
ERR 12%

Канал о натуральных средствах и традициях разумного лечения Ссылка на канал : https://max.ru/join/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ По всем вопросам: https://clck.ru/3QPGsd Купить рекламу: https://telega.in/m/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ

5 000
152 446
Женская аудитория
ERR 12%

Подписаны 5 ваших друзей… Быть здоровым - это выбор ❤️ Сотрудничество: clck.ru/3QnfvU Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.

17 000
74 094
Женская аудитория
ERR 11%

156 817 подписчиков ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ МГНОВЕННО ✅ Подписаны 7 ваших друзей Связь — https://iimax.ru/Enshteyn_max Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71674092570051/

9 000
Формат размещения
2 700

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
1,6
CPV · за показ
1 600
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 1 688/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
4 · все вышли в срок
Посты в канале
ЙОГАнутые
Telegram · канал
Практика перед сном 🌙 ❤️ Перед тем, как погрузиться в мир сновидений, уделите минутку себе. Приложите ладони к сердцу и произнесите:
Здесь и сейчас я отпускаю весь страх, боль, стыд, гнев, накопившиеся за день. Я благодарю эти чувства и мягко освобождаю им место. Пусть на их место придут радость, внутренний свет и доверие к жизни. Я здесь, со мной всё в порядке. Я принимаю свою ценность. Я в безопасности. Моё сердце открыто для любви и изобилия. Я достойна всего самого лучшего.
Почему аффирмации работают? 📝 1⃣Меняют мышление Повторение позитивных фраз переключает внимание с негатива на конструктивные мысли. 2⃣Влияют на подсознание мозг постепенно начинает воспринимать их как правду, снижая тревогу и укрепляя уверенность. 3⃣Создают новые нейронные связи Благодаря нейропластичности мозг «привыкает» к положительным установкам, облегчая их применение в жизни. 4⃣Улучшают эмоциональный фон Фокус на хорошем помогает снизить стресс и повысить мотивацию. 🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🔺
Спасибо за видео
katrinegorova85
976 просм.13 июля, 18:59
Выполняйте эти упражнения, если хотите подтянуть живот и сделать ножки стройнее ⤴️ ⏰ Каждое упражнение делаем по 40 секунд. 🔘4 круга. 🔔 Регулярные тренировки помогут вам уже скоро заметить изменения!
Спасибо за видео platoshinka
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 152 просм.13 июля, 16:09
Ищете способ снять напряжение и подарить себе несколько минут спокойствия? 🌹 📌 Попробуйте позу кролика! Эта асана: ✔️Мягко растягивает спину и шею, помогая убрать стресс и напряжение. ✔️Улучшает кровообращение в области головы, что способствует ясности ума. ✔️Успокаивает нервную систему, позволяя вам почувствовать гармонию и умиротворение.
Спасибо за видео yogalmasht
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 290 просм.13 июля, 13:24
Зарядись энергией с утра ☀️ ❗️Нет времени на долгие тренировки? ✅Тогда начни свой день с этих 3-х упражнений, которые помогут тебе зарядиться энергией и подарят легкость на весь день! 😍☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️
Спасибо за видео sv_sergeewa
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 458 просм.13 июля, 09:36
Упражнение «Паук» 💬 Чтобы держать спину ровной, нужно не только укреплять мышцы спины, но и заниматься грудными мышцами. ✔ Включайте это замечательное силовое упражнение в свои тренировки!
Спасибо за видео tattva.y
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 840 просм.12 июля, 19:32
Как правильно подойти к тренировке ягодиц 1️⃣ Типы ягодиц У каждой из нас разная анатомия: кто-то имеет более округлую форму, а у кого-то ягодицы плоские. Это не плохо и не хорошо — это наша индивидуальность. Подход к тренировкам должен быть разным в зависимости от ваших особенностей. 2️⃣ Питание Это 50% успеха! Для роста ягодичных мышц важно правильно питаться: в рационе должны быть белки, полезные жиры и достаточное количество углеводов. Не забывайте о сбалансированном питании! 3️⃣ Прогрессивная нагрузка Регулярность тренировок с увеличением сложности — это ключ к успеху. Только одни приседания не приведут к желаемым результатам, если мышцы не получают новые стимулы. ❗️ Начните тренироваться с умом, и результаты не заставят себя ждать! 🤍 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 829 просм.12 июля, 16:22
Ищете способ снять напряжение и подарить себе несколько минут спокойствия? 🌹 📌 Попробуйте позу кролика! Эта асана: ✔️Мягко растягивает спину и шею, помогая убрать стресс и напряжение. ✔️Улучшает кровообращение в области головы, что способствует ясности ума. ✔️Успокаивает нервную систему, позволяя вам почувствовать гармонию и умиротворение.
Спасибо за видео yogalmasht
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 766 просм.12 июля, 13:02
Цитата дня 💌 Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. 🪶 Пис Пилгрим 🖋🖋🖋🖋🖋🖋 🖋🖋🖋🖋❗️ 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 781 просм.12 июля, 10:06
Йога перед сном 🧘‍♀ 🎠Если хотите расслабиться перед ночным отдыхом, попробуйте включить в свою вечернюю практику йогу. ❗️Особенно полезны наклоны и перевернутые асаны. ✨ Они помогают снять напряжение, успокоить ум и подготовить тело к отдыху. Приятной практики и сладких снов! 💙
Спасибо за видео tattva.y
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 960 просм.11 июля, 19:11
3 упражнения для тонкой талии и плоского живота 🧘‍♀️ 🟪Каждое упражнение выполняйте по 15 раз. 💭 Не забывайте, что первые два упражнения нужно делать и на другую сторону!
Спасибо за видео minkovskaan
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 959 просм.11 июля, 15:49
Прана-мудра 📌 Эта мудра полезна для восстановления жизненной энергии при истощении организма. Эта мудра поможет: 🟤Восстановить энергетический баланс в организме; 🟤Повысить жизнеспособность организма, избавиться от усталости и нервного истощения; 🟤Улучшить, восстановить остроту зрения; 🟤Убрать нервозность, избыточную эмоциональность; 🟤Повысить работоспособность, приобрести бодрость. Техника выполнения: 1️⃣ Соедините между собой подушечки большого и безымянного пальца, а также мизинца на каждой руке . Остальные пальцы рук следует выпрямить. 2️⃣ В таком положении пальцы нужно удерживать в течение 5-30 минут. Если мудра выполняется для лечения заболевания, укрепления здоровья организма, ее следует делать каждый день, два-три раза по 15 минут. ⏰При выполнении прана-мудры следите за своим дыханием: оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. ✔️Правильное дыхание усиливает пользу мудры. 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 976 просм.11 июля, 12:46
Дыхание радости 🌺 🥰 Это быстрая техника, которая включает три коротких вдоха носом, мощный выдох ртом и динамичное движение. Почему она работает? ➡️ Это упражнение помогает высвободить накопившееся напряжение и восстановить связь с телом. Идеально подходит, когда ты ощущаешь упадок сил или эмоциональное «зависание». 💡Относится к очищающим дыхательным практикам. Эта практика очень мощная. Со вдохом ты собираешь все то, от чего хочешь избавиться, а с выдохом отдаешь все то, что собрал на вдохе.
Спасибо за видео katrinegorova85
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 914 просм.11 июля, 09:55
Любимые упражнения Ляйсан Утяшевой 🏃‍♀️ 🩷 Эффективные упражнения для разминки, которые подойдут даже тем, кто далёк от спорта и фитнеса. 🩷🩷🩷Основное правило Ляйсан — это внимание к своему телу. 🩷Слушайте себя и уделяйте внимание тем частям тела, которые требуют больше заботы. Будь то спина, шея или стопы — главное, чтобы это стало вашей ежедневной практикой!
Автор видео liasanutiasheva
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 091 просм.10 июля, 18:49
Одно универсальное упражнение, которое поможет: ➡Улучшить гибкость позвоночника. ➡Укрепить мышцы спины. ➡Сделать зону декольте более красивой. ➡Избавиться от холки, кифоза и сколиоза. ➡Повысить мобильность грудного отдела. ➡Снять напряжение в спине. 🔗 Не забудьте добавить его в свои тренировки!
Спасибо за видео telo_terapia
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 046 просм.10 июля, 15:48
Асаны против стресса 🏃‍♀️ Регулярная практика поможет 🪷справиться со стрессом 🪷улучшить самочувствие, 🪷обрести внутреннее спокойствие. 🪷🪷Не забывайте дышать глубоко и осознанно.
Спасибо за видео yogalmasht
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 109 просм.10 июля, 12:25
Продукты для энергии и бодрости 🔋 🏃‍♂Хотите зарядиться энергией и войти в рабочий ритм без литров кофе? Вот несколько полезных продуктов, которые помогут вам сохранить бодрость в течение всего дня: 1⃣Бананы Богаты магнием и калием, а также витаминами Е, С и В6. Клетчатка в бананах надолго насыщает, а быстрые углеводы дают мгновенный всплеск энергии. 2⃣Яйца Содержат железо, белки и холин, необходимые для активной работы мозга. Белок помогает нарастить мышечную массу и поддерживает здоровый метаболизм. 3⃣Орехи Отличный источник белка, меди и магния. Высокая энергетическая ценность делает их идеальным вариантом для перекуса и поддержки обмена веществ. 4⃣Цитрусовые Стимулируют работу мозга благодаря эфирным маслам в кожуре. Высокое содержание витамина С способствует синтезу нейромедиаторов, что дарит радость и энергию. 5⃣Вода Не забывайте о важности гидратации! Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, что помогает избежать хронической усталости. 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 238 просм.10 июля, 09:02
Если ты любишь страдать, делай это с умом! 😉 💪 Зачем тратить время на ненужные страдания, если можно сосредоточиться на чем-то, что действительно принесет пользу? ❤️, если согласны 🎄 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 201 просм.9 июля, 19:45
Делай это каждый день 🧘‍♀️ 💗Ножки станут как с обложки. 💗Улучшится кровообращение органов малого таза. 💗Уйдут бока. 💗Подтянется живот. 🩷Упражнение выполняем 30 раз.
Спасибо за видео platoshinka
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 254 просм.9 июля, 15:46
Упражнение для тех, кто долго сидит за компьютером 👩‍💻 Эффект: ➡️ уберет напряжение в грудной клетке, плечах и спине; ➡️ мягко растянет позвоночник; ➡️ позволит расслабить голову. 🆎🆎🆎 Не прогибайтесь в пояснице, раскрывайтесь в грудной клетке.
Спасибо за видео yuliya_shcherbich
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 215 просм.9 июля, 12:54
Поза счастливого ребенка 🙂 Польза: ✔Успокаивает мозг. ✔Растягивает внутреннюю часть бедер, пах, подколенные сухожилия и позвоночник. ✔Уменьшает боль в пояснице. ✔Снимает усталость. ✔Снижает частоту сердечных сокращений. ✔Помогает облегчить менструальные спазмы. ✔Наполняет ваше тело энергией. Противопоказания: ❌Люди с чрезвычайно тугими бедрами не должны практиковать эту позу. ❌Не рекомендуется беременным женщинам. ❌Если есть травмы шеи и плеч, лучше пропустить эту позу.
Спасибо за видео valentinasyoga
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 416 просм.9 июля, 09:46
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться? 1⃣ Познай свой организм Важно выяснить, сколько времени нужно твоему телу для полноценного отдыха. ➡️Проведи эксперимент: ложись спать, когда чувствуешь усталость, и просыпайся, когда тело само этого захочет. 2⃣ Спальня — не место для работы Помни: работа и отдых должны быть разделены! ➡️Это ключевое для формирования здоровых привычек сна. Если ты будешь работать в спальне, расслабиться будет гораздо сложнее. 3⃣ Не дремли лишнего Если ты проснулся раньше времени и решил немного подремать, скорее всего, провалишься в глубокий сон, и вставать будет ещё труднее. ✅ Не стоит недооценивать важность сна — это большая ошибка. 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 404 просм.8 июля, 20:03
МФР миофасциальный релиз 🚀 ✅Это самомассаж с использованием роллов и рук, который помогает улучшить движение мышц. ✅Он направлен на расклеивание фасций, позволяя мышцам функционировать физиологично и эффективно. 💡Также МФР воздействует на триггерные точки, снимая напряжение и болевые ощущения после тренировки. Особенности: 🔵Избегайте участков подколенных, паховых и подмышечных впадин. 🔵Не спешите и не применяйте слишком сильное давление. 🔵Дыхание должно быть ровным, сохраняйте правильную осанку. 🔵Выбирайте комфортную жесткость ролла или мяча. Противопоказания: 🔵Варикозное расширение вен 🔵Тромбофлебит 🔵Хронические заболевания в остром периоде 🔵Онкологические заболевания 🔵Открытые раны и порезы 🔵Реабилитация после травм (требуется рекомендация врача). 📌Сохраняй бомбический комплекс на всё тело с МФР роллом!
Спасибо за видео nata_bestyoga
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 189 просм.8 июля, 15:48
МФР миофасциальный релиз 🚀 ✅Это самомассаж с использованием роллов и рук, который помогает улучшить движение мышц. ✅Он направлен на расклеивание фасций, позволяя мышцам функционировать физиологично и эффективно. 💡Также МФР воздействует на триггерные точки, снимая напряжение и болевые ощущения после тренировки. Особенности: 🔵Избегайте участков подколенных, паховых и подмышечных впадин. 🔵Не спешите и не применяйте слишком сильное давление. 🔵Дыхание должно быть ровным, сохраняйте правильную осанку. 🔵Выбирайте комфортную жесткость ролла или мяча. Противопоказания: 🔵Варикозное расширение вен 🔵Тромбофлебит 🔵Хронические заболевания в остром периоде 🔵Онкологические заболевания 🔵Открытые раны и порезы 🔵Реабилитация после травм (требуется рекомендация врача). 📌Сохраняй бомбический комплекс на всё тело с МФР роллом!
Спасибо за видео nata_bestyoga
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 060 просм.8 июля, 13:02
Избавляемся от боли в пояснице! 📌Зажатый тазобедренный сустав может стать причиной болей в области поясницы. ✔️В этой асане мы растягиваем мышцы ягодиц, которые играют важную роль в стабилизации поясницы и улучшают подвижность тазобедренного сустава. Заботьтесь о своем теле! 💙
Спасибо за видео eva.yoga.practice
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 375 просм.8 июля, 09:35
Привычки, которые изменят вашу жизнь навсегда 📋 1️⃣Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время Регулярный режим сна поможет вам легче вставать по утрам и избавиться от необходимости постоянно откладывать будильник. Организм быстрее адаптируется к стабильному графику, а пробуждение станет приятным и естественным. 2️⃣Начинайте утро без гаджетов Оставьте телефон на прикроватной тумбочке и посвятите первые минуты дня себе. Утренняя прокрутка ленты соцсетей не только забирает ваше время, но и заполняет сознание ненужной информацией. Используйте утро для того, чтобы сосредоточиться на важных делах. 3️⃣Пейте стакан воды сразу после пробуждения Утренняя вода запускает обмен веществ, помогает организму «проснуться» и благоприятно воздействует на пищеварительную систему. Это простой, но мощный способ дать вашему телу заряд энергии. 4️⃣Делайте йогу или зарядку Несколько минут физической активности утром помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Это своеобразная разминка перед активным днем, которая укрепляет мышцы и заряжает энергией. 5️⃣Начинайте день с полноценного завтрака Сытный и полезный завтрак — главный прием пищи, который даст вашему организму энергию на весь день. Включите в меню белки, сложные углеводы и витамины, чтобы поддерживать высокий уровень активности.
2 442 просм.7 июля, 21:11
Раскручиваем вихрь, расправляем крылья дракона! Одним упражнением ✔️согреваем верхнюю часть тела в свободном вращении, ✔️отпускаем контроль и блоки, ✔️раскрепощаем себя и разгоняем энергию. ➡️Низ тела остается крепким и стабильным, что помогает нам балансировать и уверенно взлетать. 👍 Дайте своему телу возможность двигаться свободно и легко!
Спасибо за видео aleks_praktikuem
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 360 просм.7 июля, 16:05
Повышаем женскую уверенность🌺 🆎🆎🆎 ⚫️Делать плавно, без резких движений (видео ускорено). ⚫️Если тяжело стоять, приподними таз чуть выше. 📌 10-12 повторов.
Спасибо за видео dashashuu
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 357 просм.7 июля, 12:45
Рецепт быстрого восстановления после практики 📝 1️⃣ Шавасана ◾️помогает успокоить ум и расслабить тело; ◾️способствует снижению уровня стресса, улучшает концентрацию и восстанавливает энергию; ◾️помогает нормализовать дыхание и улучшить кровообращение. 2️⃣ МФР всего тела или той зоны, с которой работали на практике ◾️помогает снять напряжение в мышцах и фасциях, улучшает подвижность и гибкость; ◾️способствует восстановлению после физической нагрузки; ◾️уменьшает болезненность и помогает предотвратить травмы. 3️⃣ Игольчатый коврик и валик ◾️снимает мышечное напряжение, стимулирует кровообращение, глубоко расслабляет и даже нормализует сон; ◾️помогает активировать точки давления, что способствует общему улучшению состояния организма.
Спасибо за видео alenasapronovaa
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 469 просм.7 июля, 09:30
Мотивация стоять в планке 😂 Любите делать планку? ❤️ да! 🔥 — нет! 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 518 просм.6 июля, 20:58
Мужская сила начинается с здоровья шеи! 💪 Упражнения для шеи 🟠помогают снизить гипертонию, 🟠улучшают кровообращение, 🟠активируют нервные центры, отвечающие за потенцию. 💡Это простой, но мощный инструмент дпя мужского здоровья!
Спасибо за видео yoga_s.malikeev
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 677 просм.6 июля, 15:44
Белковый салат 🥬 Ингредиенты: 🟢Филе куриное - 120г 🟢Сыр легкий 35% - 40г 🟢Помидоры Черри - 150г 🟢Петрушка - 50г 🟢Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г 🟢Масло для жарки филе - 2г 🟢Соль, перец, паприка, сушеный чеснок по вкусу Приготовление: 1⃣Куриное филе нарезать на небольшие кусочки и обжарить на небольшом количестве масла с добавлением любимых специй. 2⃣Сыр нарезать небольшими кубиками, помидоры черри разрезать пополам. 3⃣Мелко нарезать петрушку. 4⃣В тарелку выложить помидоры, сыр, филе и петрушку. Добавить сметану (по желанию можно добавить немного горчицы) и перемешать. ➡ Если вас смущает жареная курица, замените её отварной. 💡 Девочки, помните: похудеть можно только на дефиците калорий, а не благодаря каким-то отдельным продуктам или рецептам. У каждого свой уровень калорийности. Приятного аппетита! 🍽
Спасибо за видео kristi_konfetti
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 645 просм.6 июля, 12:49
Рецепт быстрого восстановления после практики 📝 1️⃣ Шавасана ◾️помогает успокоить ум и расслабить тело; ◾️способствует снижению уровня стресса, улучшает концентрацию и восстанавливает энергию; ◾️помогает нормализовать дыхание и улучшить кровообращение. 2️⃣ МФР всего тела или той зоны, с которой работали на практике ◾️помогает снять напряжение в мышцах и фасциях, улучшает подвижность и гибкость; ◾️способствует восстановлению после физической нагрузки; ◾️уменьшает болезненность и помогает предотвратить травмы. 3️⃣ Игольчатый коврик и валик ◾️снимает мышечное напряжение, стимулирует кровообращение, глубоко расслабляет и даже нормализует сон; ◾️помогает активировать точки давления, что способствует общему улучшению состояния организма.
Спасибо за видео alenasapronovaa
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 445 просм.6 июля, 10:19
Контроль мыслей 🌿 📝 Когда наши планы, мечты, желания не сбываются, негативные мысли становятся первым откликом внутри нас. 💡С этим нужно работать! 🌹 Важно учиться переключать свое внимание с негативных мыслей на позитивные, даже если в начале это может показаться сложным. ⚫️Можно переживать из-за того, что ты опоздала на работу из-за гололёда, а можно радоваться, что у тебя была возможность не спешить и избежать падения. 🌷Всё зависит от твоего восприятия! Сначала улучшится твой день, затем месяц, а в конечном итоге — вся жизнь.❤️ 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 517 просм.5 июля, 18:48
Эка Пада Раджакапотасана: Поза королевского голубя 🎠 Эта асана идеально подходит тем, кто много времени проводит сидя на работе или стоит. ❗️Мы часто погружаемся в дела и забываем, что гибкий позвоночник и расслабленный пояснично-крестцовый отдел — залог нашего здоровья и молодости. Польза: ✨Раскрытие тазобедренных суставов; ✨Вытяжение передней поверхности тела; ✨Удлинение глубоких мышц-сгибателей бедра; ✨Раскрепощение крестца; ✨Улучшение гибкости позвоночника; ✨Укрепление мышц спины; ✨Раскрытие грудной клетки и плечевого пояса; ✨Профилактика заболеваний щитовидной железы.
Спасибо за видео miralenya
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 510 просм.5 июля, 15:53
Упражнения для тонкой талии 🏈 1️⃣ Полный выдох из живота, напрягаем мышцы пресса, втягиваем живот и делаем наклоны, слегка наклонившись вперед. ⚫️Выдох на подъем, вдох на наклон. ⚫️По 15 раз на каждую сторону. 2️⃣ То же самое выполняем по сторонам. 3️⃣ То же самое с наклоном назад. Для этого постарайтесь завести руку сзади между ног. При выполнении наклонов старайтесь наклониться максимально низко, насколько это возможно. Чувствуйте, как вы выдавливаете жирок на боках при наклоне! 4️⃣ Делаем вдох и полный выдох из живота. Напрягаем мышцы пресса и выполняем резкие скручивания. Выдох на каждый разворот. Пока разворачиваемся, делаем вдох, на максимальном развороте — резкий выдох! ⚫️50 повторений. 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 669 просм.5 июля, 11:12
💭 Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение. 🪶 Пауло Коэльо 🖋🖋🖋🖋🖋🖋 🖋🖋🖋🖋❗️ 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 621 просм.5 июля, 08:57
Очень полезное упражнение ☕️ Попробуйте 💙
Спасибо за видео iamsubmarina
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 642 просм.4 июля, 20:54
Что должен испытывать человек во время медитации? 🧘‍♀️ ✅ Во время медитации ощущения могут различаться в зависимости от выбранной практики. Однако есть общие эмоциональные и физические реакции: ⚫️ощущение внутреннего спокойствия и умиротворения, ⚫️осознанность и внимание к текущему моменту, ⚫️физическое и эмоциональное расслабление, возникающее в результате глубоких практик, ⚫️осознанное наблюдение за своими эмоциями. ➡️ Эти ощущения могут меняться от одной сессии к другой. 🏈 Ключ к успешной медитации — это регулярность практики и открытое, непредвзятое восприятие своего опыта. 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 555 просм.4 июля, 16:07
Готовь яичницу и тренируйся! ☕️ Пока ты на кухне, удели 5 минут для простых упражнений, которые 🟤раскроют грудной отдел, 🟤помогут укрепить мышцы, поддерживающие твою осанку. ✔️ Каждое упражнение повторяем по 10 раз. 📎 Сохраняй, если хочешь стать самой сексуальной хозяйкой!🤍
Спасибо за видео masha_leonova
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 542 просм.4 июля, 13:02
🧖‍♀️Чудодейственный массаж для лица 🔻Хотите, чтобы ваш овал был чётким и молодым? ✔️Попробуйте этот простой массаж, который поможет вам достичь желаемого результата! 🆎🆎🆎Для достижения заметного результата выполняйте этот массаж каждый день!
Спасибо за видео dr_elenakravtsova
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 606 просм.4 июля, 09:34
Долгие часы за компьютером 🔁 боль в спине? Сохраняй 5️⃣-минутную разминку, чтобы снять напряжение и улучшить осанку. 🤍Делай каждый день и почувствуй разницу.
Спасибо за видео yogazhanat
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 640 просм.3 июля, 20:43
Надоела поза воина? Попробуй эти модификации ⬆ ✅Попробуйте эти модификации в практике для укрепления мышц ног. 🌿Ощущения останутся незабываемыми!
Спасибо за видео eva.yoga.practice
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 594 просм.3 июля, 16:09
13 мудрых наставлений 🌷 1⃣Нигде не надо быть, кроме как «здесь и сейчас» Не нужно никуда спешить, но надо быть там, где вам хорошо. Если чувствуете, что вы где-то не там, вставайте и идите, куда зовет внутренний голос. Чтобы найти, необязательно куда-то идти. Это очень тонкая грань, ключ в постоянном присутствии. 2⃣Умейте выдержать паузу, в течение которой ничего не происходит Не всегда ищите сами, позволяйте людям приходить к вам, а событиям случаться. Они случаются с вами не просто так. 3⃣Давайте себе свободу быть собой, а другим — другими Помните, что у каждого свой путь и свои уроки. Если ваши пути пересекаются — прекрасно, но если они разойдутся, это тоже хорошо, потому что все всегда во благо, и вам, и ему, и ей, и им, и всем. 4⃣Не бойтесь Если чувствуете, что должны что-то сказать или сделать — делайте, и пускай никакие формальности вроде «у меня же обратный билет», или «у меня же нет на это денег», или просто «ничего не получится» вас не удерживают. 5⃣Меньше — больше Не стремитесь иметь все и сразу. Даже когда кажется, что ничего нет — всегда есть что-то. А чего не хватает — протянет дающая рука друга, брата, сестры, неслучайного прохожего. 6⃣Не цепляйтесь за людей Иначе не получите свой опыт. Вы и так никогда не останетесь одни, потому что куда ни пойдешь, везде людей найдешь, но зато своих, зато тех, которые вас наполнят, вдохновят, научат. Если вам не по пути, то бегите за ними, не бегите, зовите, не зовите — все равно вместе не пойдете. 7⃣Будьте водой Помните о принципе волны — волна приходит, волна уходит. Это касается всего: состояний, денег, людей, вещей. Есть приливы, а есть отливы. Ничто не статично. Мы живем в мире движения. Не погружайтесь в то или иное состояние — оно изменится. Ничего не удержать, будьте благодарны в ту самую секунду, когда оно, он, она есть. 8⃣Слушайте свой внутренний голос Прислушивайтесь к советам других, но делайте так, как чувствуете. 9⃣Доверяйте Людям, космосу, Богу — называйте, как хотите. Доверяйте, что все в вашей жизни складывается наилучшим образом для вас, даже когда, казалось бы, хуже некуда. 1⃣0⃣Уделяйте несколько минут в день самому себе Медитируйте, рисуйте, пишите, гуляйте на природе или просто побудьте в полной тишине. Несколько минут помогут разобраться, что вам надо, а что навеяно другими людьми, иллюзиями и т.д. 1⃣1⃣Делитесь Всем. Всегда. С собакой, с нищим, с другом. не ожидая ничего взамен. 1⃣2⃣Загадывайте желания Формулируйте их максимально конкретно. 1⃣3⃣Путешествуйте И лучше в одиночку, потому что куда бы вы ни отправились — все всегда с вами.
2 835 просм.3 июля, 09:43
Тренажер для выхода из стресса🧘‍♀️ ❤️ Сохраняй и применяй! ❤️ 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 812 просм.2 июля, 20:17
Это должна делать каждая женщина! 1️⃣ Чакки Чаланасана Улучшает пищеварение и помогает убрать лишний жир на животе. 2️⃣ Титали Асана Для безболезненных месячных. 3️⃣ Каштха Такшанасана Укрепляет мышцы тазового дна. 4️⃣ Вращения Уменьшают менструальные боли.
Спасибо за видео yoga.roggelin
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 597 просм.2 июля, 17:11

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.