logo
Каталог каналовЖурналО нас
Добавить канал
Загрузка...
Telegram

ЙОГАнутые

Взрослая ЦА
РКН
Прямой пост
t.me/joinchat/Wf9zw-A_NocxN2Uy
Баллы: 14
Описание канала в Telegram

Все мы немного Йоганутые 😉 По рекламе: ссылка скрыта ссылка скрыта ссылка скрыта https://gosuslugi.ru/snet/67a3923424c8ba6dca8bd5b9

Категории
ЗдоровьеСпорт
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
50 321
-24день
-115неделя
-667месяц
Охват поста
1 528
1 528за 24 часа
1 815в среднем
Вовлечённость
3%
3%за 24 часа
4,9%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 060 раз в 567 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках
Закупы на прямой пост в платежеспособной ЖЦА

Похожие каналы

Здоровье Нации
Max
119 281
Женская аудитория
ERR 9%

Здесь вы найдете полезные советы и рекомендации по поддержанию здоровья, правильному питанию ❤️ Связь https://clck.ru/3QSKkz Купить через биржу https://telega.in/m/DlQ6pCMgTGmORGtkJGlYGWxIhT30trfMOtVgQRLHpDM Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

7 500 ₽
Здоровье женщины
Max
210 573
Женская аудитория
ERR 9%

📲 Подписаны 5 ваших контактов... Позаботьтесь о себе и своем здоровье вместе с нами! 💊 Реклама - https://clck.ru/3RiDvr ❗️ Медицинских рекомендаций не даем, весь контент в канале носит информационно-познавательный характер, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

20 000 ₽
Моё Здоровье
Max
125 282
Женская аудитория
ERR 12%

Заявки принимаются автоматически✅ Моё Здоровье - это выбор сильных людей, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить свою молодость на долгие годы! Для связи https://clck.ru/3QSKkz Купить рекламу: https://telega.in/m/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

17 000 ₽
Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки
Max
12 595
Женская аудитория
ERR 23%

Здоровое питание, ПП, похудение, упражнения, фитнес, рецепты, полезные рационы, уход за телом, советы для женщин 30+, 40+, 50+, БАДы и нутриенты, комплекс упражнений для ягодиц, здоровая спина, похудение и восстановление организма. Реклама - https://clck.ru/3TECZG ТГ.ин - https://telega.in/m/zdorovoe_pitanie_club Реклама — https://pomogach.io/c/PkBnbg4 Все наши каналы: https://max.ru/woman_base

2 800 ₽
По Женской Части
Max
107 450
Женская аудитория
ERR 7%

Все самое лучшее для женщин вы найдете у нас💋 💆🏻‍♀️Красота и Здоровье 💪🏻Фитнес и Похудение 🥑ПП По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

8 500 ₽
Бесплатное здоровье. Рецепты красоты.
Max
139 215
Женская аудитория
ERR 8%

Рецепты народной медицины ,советы для сохранения здоровья и молодости По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

10 500 ₽
Формат размещения
2 700₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
1,8 ₽
CPV · за показ
1 767 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 1 528/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
5 · все вышли в срок
Посты в канале
ЙОГАнутые
Telegram · канал
Упражнения для здоровой спины у стены 🌱 Эти упражнения помогут ➡️укрепить мышцы спины; ➡️улучшить осанку; ➡️снять напряжение. 👍 Заботьтесь о своей спине, и она ответит вам здоровьем и комфортом!
Спасибо за видео ira_karter
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 005 просм.21 сент., 16:06
Баланс на ногах со скруткой: усложненная практика ➡️ В этих асанах сосредоточено несколько важных аспектов: 🔴баланс; 🔴мобильность плечевых суставов; 🔴растяжка; 🔴полная концентрация. ➡️ Если одно из звеньев выпадает, выполнение этой последовательности становится сложной задачей. Поэтому важно уделить внимание каждому элементу. Советы для успешного выполнения: 1️⃣Сосредоточьтесь на дыхании. Это поможет вам оставаться в моменте и поддерживать концентрацию. 2️⃣Работайте над мобильностью плечевых суставов. Регулярные практики растяжки плеч помогут вам углубить скрутку. 3️⃣Не забывайте о балансе. Найдите точку опоры и сохраняйте равновесие, даже если это требует усилий. 4️⃣Слушайте свое тело. Уважайте его ограничения и не спешите.
Спасибо за видео kassandra_om
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 013 просм.21 сент., 15:17
➡️Укрепите кор и заднюю мышечную цепь! ⬅️ Добавьте это упражнение в свои тренировки, и вы: 🟤Укрепите кор и заднюю мышечную цепь: Это поможет улучшить стабильность и координацию вашего тела. 🟤Избавитесь от болей в спине: Регулярная практика уменьшит дискомфорт и улучшит осанку.
Спасибо за видео mari_diagileva
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 239 просм.21 сент., 09:59
Бег или ходьба? 🦶 Ходьба — это простая, ровная нагрузка. Организм тратит жир как топливо, потому что работает спокойно. Это отличная основа для поддержания активности и контроля веса. 🦶 Бег — совершенно иной процесс. Телу срочно нужна энергия, и оно берёт углеводы. Однако при этом сгорает больше калорий. ➕После бега организм продолжает тратить энергию ещё несколько часов. У ходьбы такого эффекта нет. ❤️ Поэтому ходьба — это база. Как чистить зубы. Каждый день, без пропусков. А бег — это уже про результат. Он помогает реально сдвинуть жир и прокачать тело.
Спасибо за видео frolova_energy
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 543 просм.20 сент., 21:03
Упражнения для изящной фигуры и королевской осанки🤸‍♀️ 🌺 Женственность — это не только стройность, но и вера в себя, уверенность в каждом шаге и грация в движениях. 📌Сохраняй три упражнения, которые помогут стать более изящной и эффектной. 📩 Помните, что истинная женственность — это гармония внутри и снаружи.
Спасибо за видео anna_juravskaia
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 600 просм.20 сент., 15:09
Цитата дня 💭 Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух: спокойная душа и здоровое тело. 🪶Михаил Булгаков 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 553 просм.20 сент., 12:02
💡 Как йога влияет на наш мозг Занимаясь йогой, вы не только укрепляете тело, но и способствуете развитию вашего мозга! 👍 1⃣Развитие нейронных связей: Регулярная практика йоги способствует формированию новых нейронных связей, что улучшает когнитивные способности, такие как обучение и память. 2⃣Укрепление мозговых структур: Исследования показывают, что у практикующих йогу наблюдается утолщение коры головного мозга и увеличение гиппокампа — области, отвечающей за память. Эти изменения помогают замедлить возрастное ухудшение когнитивных функций. 3⃣Улучшение внимания и осознанности: Йога укрепляет области мозга, отвечающие за внимание и осознанность, что способствует улучшению мышления и языковых навыков. 4⃣Исполнительные функции: Практика йоги и медитации положительно влияет на способности к рассуждению, принятию решений и запоминанию. Это также повышает скорость реакции и точность выполнения когнитивных задач. 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 719 просм.19 сент., 23:25
Упражнения для подтянутых рук и красивой спины ✔Сохраняй несколько простых упражнений, которые можно выполнять с блоком, коробкой или книгой. 🔸Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз. 🔸Во втором упражнении не забудь сделать круг в обратную сторону.
Спасибо за видео anna_ivannikova
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 530 просм.19 сент., 15:52
Как убрать гиперлордоз и выпирающий живот? 🩷Делай это упражнение из видео по 2 минуты каждый день. 🩷🩷🩷 🩷Прижмите к стене поясницу так, чтобы не было даже щели. 🩷Локти 90°, кисти тоже прижмите. 🩷Взгляд вперед, уберите резинку с волос.
Спасибо за видео ziba_trainer
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 520 просм.19 сент., 14:08
Осваиваем позу лотоса за 5️⃣ шагов ⠀ 📎Согласно Хатха Йога Прадипике, эта поза йоги всегда выполняется с правой ноги. ⠀ ❗️Будьте очень осторожны с коленями при выполнении этой позы. Если вы почувствуете болевые ощущения в коленях, обязательно остановитесь.
Спасибо за видео _yoga_lifestyle_
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 631 просм.19 сент., 09:28
Кот — лучший компаньон! 🐾 ✉️ Даже коты практикуют йогу! А ты все еще ждешь идеального момента? Начинай действовать! 💗
Спасибо за видео anna_ivannikova
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 728 просм.18 сент., 21:26
💫 Пурвоттанасана 💫 Основные моменты: 💫Пальцы рук направлены вперёд; 💫Живот подтянут; 💫Большие пальцы ног, колени и бёдра вместе; 💫Плечи находятся над запястьями; 💫Подошвы стоп прижаты к полу — от пятки до пальцев; 💫Взгляд поверх грудного отдела, шея не зажата; 💫Таз поднят как можно выше; 💫Грудной отдел направлен вверх; 💫Расширяющее дыхание рёбрами. Эффект от практики: 💫Активизирует симпатический отдел нервной системы; 💫Увеличивает подвижность позвоночника и плечевого пояса; 💫Устранение ощущения скованности в позвоночнике; 💫Увеличивает объем лёгких; 💫Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц. 💫 При правильном выполнении вы ощутите вытяжение по всей передней поверхности тела — от подъемов стоп до шеи.
Спасибо за видео kassandra_om
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 797 просм.18 сент., 16:04
Идеальная разминка для спины и таза 👍 💡 Почему первый вариант — не безопасен? ➡️ Резкие наклоны неподготовленного тела могут спровоцировать боль в спине, а иногда даже и разрыв фиброзного кольца, то есть грыжу. ✔️ Попробуй более мягкий и безопасный вариант на полу.
Спасибо за видео ira_karter
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 824 просм.18 сент., 12:51
Идеальная разминка для спины и таза 👍 💡 Почему первый вариант — не безопасен? ➡️ Резкие наклоны неподготовленного тела могут спровоцировать боль в спине, а иногда даже и разрыв фиброзного кольца, то есть грыжу. ✔️ Попробуй более мягкий и безопасный вариант на полу.
Спасибо за видео ira_karter
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 938 просм.18 сент., 09:37
Какая красота, сила и грация! 😍 🔗Гибкость и контроль над телом просто удивляют! 💪 Отличный пример того, как регулярная практика может привести к невероятным результатам.
Спасибо за видео peacefulyogissoul
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 028 просм.17 сент., 18:02
Синдром короткой ноги в Васишхтасане 📌 Распространённая проблема, с которой сталкиваются многие практикующие. Чтобы улучшить своё положение, можно поработать несколькими способами: 1️⃣ Работа через опорную сторону: толкнитесь вверх, чтобы создать больше пространства для верхней ноги. Это поможет улучшить баланс и стабильность. 2️⃣ Доработка верхней ноги: постарайтесь найти оптимальное положение, чтобы было легче "толкнуть" себя выше. Это даст вам больше свободы в движении и позволит глубже войти в асану. ✔️ Если ваши запястья устают, не забывайте, что можно выполнять асану с опорой на предплечье. Это снизит нагрузку и сделает практику более комфортной. Смотрите основную работу в видео⬆️
Спасибо за видео KationKet
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 880 просм.17 сент., 15:02
Отжимания: от лёгкого к сложному 🚀 📌Отжимания — отличное упражнение для тренировки верхней части тела. Несколько вариантов, которые помогут вам постепенно увеличивать сложность ⤴️ ✅ Главное — следите за техникой и не спешите!
Спасибо за видео Alena_Arbieva
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 869 просм.17 сент., 13:02
Супта Баддха Конасана🍂 ❗Малоподвижный образ жизни, менструальные боли, дисфункции яичников — это прямые показания для выполнения этой асаны. Эта поза: 🔸улучшает кровообращение в органах малого таза и нижней части спины, живота. 🔸улучшает состояние почек, мочеполовых органов. 🔸раскрывает и развивает тазобедренные суставы.
Спасибо за видео yogasguzel
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 913 просм.17 сент., 09:02
Упражнения на баланс, силу и растяжку ✔️Выполняйте упражнения медленно, контролируя амплитуду. ✔️Если вы немного покачиваетесь — не переживайте, это нормально! ✔️Если трудно удерживать баланс, можно придерживаться за стену или стул. ✔️Все движения выполняйте с ровной спиной, избегайте сутулости. ✔️Включайте натяжение, вытягиваясь от пяток до макушки. Не расслабляйтесь, иначе потеряете баланс. ✔️Каждое упражнение повторите 10-12 раз, не забудьте про другую сторону. Сравните ощущения — в идеале они должны быть схожи.
Спасибо за видео plevako_dasha
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 906 просм.16 сент., 18:02
Выход в мост через разворот в плече 📌Для выполнения этого элемента важно иметь хорошую гибкость спины и плечевого пояса. Если классический мост дается вам легко и комфортно, можно попробовать этот вариант. ✅Разогрев плечей: Начните с простых вращений. Убедитесь, что в момент вращения вы не испытываете боли. Движения должны быть симметричными и одновременными. ✅Работа из маласаны: Переходите к выходу в мост из позы маласаны. ✅Сам выход: Запомните последовательность. Сначала захватите ковер, сводите лопатки, толкайте грудную клетку вверх, поднимайте таз и вращайте плечи. Если почувствуете дискомфорт, сразу возвращайтесь обратно.
Спасибо за видео nastyatoledo
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 844 просм.16 сент., 15:02
➖Прасарита Падоттанасана➖ ▪️Эта поза замечательно подходит для растяжения задней и внутренней поверхности бёдер. Базовые отстройки: 1️⃣ Сосредоточьтесь на вытянутом позвоночнике и ощущении натяжения в задней поверхности ног. 2️⃣ Если спина округляется: Попробуйте развести стопы шире или увеличить расстояние между ногами. Это поможет сохранить правильную форму. 3️⃣ Опора: Вы можете упереться в голени или бёдра. Если складка совсем неглубокая, попробуйте упереться в стену перед собой, толкая подмышки вниз для дополнительной поддержки.
Спасибо за видео yoga__banda
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
1 890 просм.16 сент., 13:02
🔗 Не забывай эти важные истины! 🔗 1⃣Прошлое изменить невозможно, поэтому двигайся вперед! 2⃣Чужое мнение — это чужая реальность. У тебя есть своя! 3⃣Думай позитивно — это сделает тебя счастливее. 4⃣Счастье находится внутри нас, оно не зависит от достижений или будущих целей. Оно уже есть. Будь счастливой! 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 085 просм.16 сент., 09:02
Вредные советы начинающим ❤️ ❤️ Лучше следовать разумным рекомендациям и заботиться о своем здоровье и прогрессе! ❤️
Спасибо за видео nastyatoledo
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 125 просм.15 сент., 21:41
Почему нужно укреплять мышцы голени и стоп 💬 1️⃣ Улучшение баланса и координации Сильные мышцы голени и стоп помогают поддерживать равновесие, что особенно важно для предотвращения травм. 2️⃣ Снижение риска травм Укрепленные мышцы лучше защищают суставы и связки, снижая вероятность растяжений и других травм. 3️⃣ Повышение выносливости Сильные голени и стопы позволяют легче выполнять физические нагрузки, будь то бег, ходьба или занятия спортом. 4️⃣ Улучшение осанки Здоровые ноги способствуют правильному распределению нагрузки на позвоночник, что помогает поддерживать хорошую осанку. 5️⃣ Устранение отеков Укрепление мышц способствует улучшению кровообращения, что помогает уменьшить отеки и усталость в ногах.
Спасибо за видео Alena_Arbieva
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 157 просм.15 сент., 16:19
Адхомукха Уттхитахаста Падангуштхасана 2 💖 🧘‍♀ Данная асана относится к позам йоги, развивающим координацию, терпение и твердость. Эффект: ✨Интенсивно растягивает подколенные мышцы и мышцы задней части бедра. ✨Уменьшает жировые отложения вокруг талии, ягодиц, бедер и нижней части живота. ✨Укрепляет мышцы спины, бедер, а также органы брюшной полости. Противопоказания: ✨Травмы поясницы. ✨Проблемы в коленях. ❗️Приступать к выполнению данной асаны следует после освоения Уттанасаны, Пашчимоттанасаны, Шалабхасаны, Вирабхадрасаны III и других поз, укрепляющих и раскрепощающих поясницу и ноги.
Спасибо за видео voice_yoga_
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 105 просм.15 сент., 12:54
💗 Ты делаешь эти упражнения и замечаешь как: 💗Уходит целлюлит. 💗Уходят отеки. 💗Осанка становится лучше. 💗Повышается энергия.
Спасибо за видео budanova_liza
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 278 просм.15 сент., 09:38
Признаки нехватки витаминов 📝 ❤️, если было полезно
Спасибо за видео tobol_stretchy
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 321 просм.14 сент., 20:06
Гимнастика для позвоночника у стены 💡 👍 Один из лучших вариантов гимнастики для позвоночника на каждый день. 🙏 Заботься о себе и своем теле! ✨
Спасибо за видео andretrener
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 362 просм.14 сент., 15:21
Лень идти на коврик? 🧘‍♀️ 🎫Если у тебя нет сил подняться, просто ползи на коврик и начинай заниматься лёжа. Это отличный способ начать тренировку без лишнего напряжения. 🔐 Даже лежа можно выполнять множество упражнений. 🟤Начни с того, что можешь, и постепенно увеличивай нагрузку.
Спасибо за видео elenapetrova_yoga
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 518 просм.14 сент., 09:02
Простая поза, которая изменит вашу жизнь ❤️ Всего одна минута в день в этой позе и у вас: 🔴перестанет болеть спина; 🔴проблемы с ЖКТ уйдут в прошлое; 🔴забудете про стресс и усталость.
Спасибо за видео sarmatclub
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 751 просм.13 сент., 18:17
Лучшая поза, чтобы прокачать либидо 🚀 Эта поза ✨подтягивает живот и ягодицы; ✨укрепляет мтд; ✨восстанавливает либидо.
Спасибо за видео yoga.roggelin
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 528 просм.13 сент., 14:04
😎Утреняя разминка в кровати😎 😎Простая и эффективная разминка, которую можно делать прямо в кровати. 😎Это идеальный способ разогнать кровь и зарядиться энергией! 😎😎😎😎😎😎😎😎 😎😎😎😎
Спасибо за видео usmanovv.rr
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 468 просм.13 сент., 09:30
Утренний комплекс для ленивых 💪 Важность этой практики заключается в следующих аспектах: 🟢Активация всей нервной системы; 🟢Улучшение кровообращения; 🟢Снижения стресса и повышения уровня энергии; 🟢Поддержка иммунитета и гормонального баланса; 🟢Повышении осознанности и ментальной устойчивости. 📌 Не обязательно тратить много времени на зарядку. ➡️ Даже короткий комплекс простых упражнений способен зарядить энергией и улучшить настроение на весь день!
Спасибо за видео sergei_kuznetcov
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 824 просм.12 сент., 11:30
Минутка юмора 😅 Всем хорошего вечера! 🤎
Спасибо за видео mari_diagileva
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 695 просм.11 сент., 22:41
Маласана или поза гирлянды 🧘‍♀️ Эта асана 🔵Укрепляет мышцы ног: от ягодиц и бедер до икр и лодыжек; 🔵вытягивает и удлиняет спину, укрепляет переднюю и заднюю часть позвоночника; 🔵раскрывает плечи и грудной отдел; 🔵оказывает положительное воздействие на мышцы тазового дна. Важно: ✔️Задержитесь в асане на 5–7 циклов дыхания. ✔️Если получается, прикройте глаза и понаблюдайте за ощущениями в теле. ✔️Дышите глубоко, ритмично, через нос.
Спасибо за видео nata_bestyoga
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 755 просм.11 сент., 16:06
Экспресс тренировка после пробуждения ☀️ 📌 Не вставая с кровати, вы можете зарядиться энергией на весь день. ➡️ Каждое упражнение выполняем по 20 раз. 💡 Ставьте будильник на 5 минут раньше и начинайте утро с этой легкой тренировки!
Спасибо за видео janehoteeva
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 673 просм.11 сент., 09:17
Массаж живота ✍️ Несколько причин, почему стоит ввести его в свою привычку: 1️⃣ Разгон лимфы — способствует очищению организма и улучшению работы лимфатической системы. 2️⃣ Улучшение кровообращения — помогает насыщать органы кислородом и питательными веществами. 3️⃣ Подтяжка кожи — регулярный массаж способствует улучшению эластичности кожи и её подтяжке. 4️⃣ Улучшение перистальтики кишечника — помогает наладить работу пищеварительной системы и избавиться от дискомфорта.
Спасибо за видео mari_diagileva
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 563 просм.10 сент., 18:02
Этот пост попался тебе не случайно. Высшие силы хотят дать тебе подсказку 🧚‍♀️ Немного магии и волшебства и ты узнаешь: 🌹Что он думает и чувствует на самом деле 🔥Будет ли он главное что будет делать? 😍Когда уже все наладиться у вас с ним и почему все так? 🥀Пауза или точка в ваших отношениях? ❤️ Нужна ли ты ему? Выбирай свою карту и узнай, все что скрыто - нужна ли ты ему и в качестве кого 👇🏼❤️
2 418 просм.10 сент., 17:02
Скучаешь в позе Воина? 😎 Если ты чувствуешь, что поза Воина стала привычной и скучной, разнообразь свою практику новой связкой!
Спасибо за видео yoga__banda
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 288 просм.10 сент., 15:28
Интенсивная тренировка на ягодицы🧘 Формат: 30 сек работа / 10 сек отдых. По кругу. 1️⃣ Ягодичный мост с отведением ⏺Ложись на спину, ноги согнуты ⏺Поднимаешь таз, а вверху отводишь колени в стороны ⏺Почувствуй жжение! ⏺30 сек 2️⃣ Приседания с шагом в сторону ⏺Сядь в полуприсед и шагай влево–вправо ⏺Всё время держи напряжение в попе ⏺Не поднимайся полностью ⏺30 сек 3️⃣ Осёл с пульсацией ⏺Стоя на четвереньках, поднимай ногу вверх ⏺В верхней точке делай 3 маленьких пульсации ⏺Потом вниз и снова ⏺30 сек на каждую ногу
Спасибо за видео anna_juravskaia
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 413 просм.10 сент., 13:49
Как утренняя йога влияет на мой день ☺️ Ставьте ❤️, если у вас так же 😄
Спасибо за видео YogaTimClub
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 499 просм.10 сент., 08:52
Разгружаем поясницу за 1 минуту ❓Знаете ли вы, что таз напрямую связан с поясницей, а поясница, в свою очередь, связана с дыханием? 👉Поясница является важной частью дыхательной мускулатуры, и ее здоровье играет ключевую роль в общем самочувствии. 👆Попробуйте это простое упражнение, которое поможет разгрузить поясницу. В этом движении вы одновременно работаете над: 1️⃣Развитием наружной и внутренней ротации в тазобедренном суставе. 2️⃣Вытяжением поясницы. 3️⃣Вытяжением боковой линии тела.
Спасибо за видео safonova.yoga
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 564 просм.9 сент., 21:01
3 упражнения для стройных ножек ✔️Каждое упражнение повторяем по 20 раз. ✔️2-3 подхода. 📌Сохраняй, пользуйся! Ведь лето не за горами! 🤎
Спасибо за видео moeamyy
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 619 просм.9 сент., 16:03
Быть красивым — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вы должны принять себя. Если вы родились цветком лотоса, станьте прекрасным цветком лотоса. Не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы хотите изменить себя и соответствовать ожиданиям других, вы будете страдать всю жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании и принятии себя, уверенности в себе. 🪶 Тит Нат Хан 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 797 просм.9 сент., 09:18
🔗 Раскрываем грудной отдел и улучшаем мобильность в плечевом поясе Эффективные упражнения с ремнем для 🔜 улучшения мобильности плечевого пояса; 🔜 растяжки грудных мышц.
Спасибо за видео tattva.y
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 718 просм.8 сент., 21:03
Наклоны из йоги для улучшения эрекции 🔥 👍 Знаете ли вы, что наклоны из йоги могут значительно помочь в улучшении эрекции? 1⃣ Улучшение кровообращения: Наклоны способствуют лучшему кровоснабжению области таза, включая половые органы. А хорошее кровообращение — ключ к сильной эрекции. 2⃣ Расслабление мышц: Эти асаны помогают снять напряжение и застой в мышцах таза и поясницы, что способствует нормальному кровотоку. 3⃣ Успокоение нервной системы: Наклоны снижают уровень стресса и тревоги, которые часто становятся причиной эректильных проблем. 4⃣ Увеличение гибкости и тонуса: Регулярные занятия йогой повышают гибкость и тонус тела, что в свою очередь улучшает гормональный фон и усиливает половую функцию.
Спасибо за видео yoga_s.malikeev
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 432 просм.8 сент., 18:17
Привычка тянуть плечи к ушам 💡 Это может привести к болям и утомлению в шее и плечевом поясе. ✔️ Важно осознавать это и работать над исправлением. 👍 В этом видео представлено одно из упражнений, которое поможет справиться с этой проблемой.
Спасибо за видео andretrener
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 302 просм.8 сент., 14:45
Грациозное общеукрепляющее движение 🔥 ✔Это упражнение идеально подходит для укрепления всего тела и улучшения гибкости. ‼Оно задействует руки, плечи, кор (пресс), ноги и помогает создать красивые и крепкие мышцы. Советы: 🔸Сосредоточьтесь на дыхании: вдох на поднятии руки, выдох на переходе в боковую планку. 🔸Убедитесь, что ваше тело остается активным и напряженным на протяжении всего упражнения.
Спасибо за видео aleks_praktikuem
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 492 просм.8 сент., 09:44
Комплекс упражнений для спины 🧎‍♀️ 🔗 Хотите, чтобы спина была красивой и не болела? ➡ Начните с этого комплекса упражнений 💬 Заботьтесь о своей спине, и она ответит вам здоровьем и красотой!
Спасибо за видео YogaTimClub
🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом
2 381 просм.7 сент., 18:27

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.