Если у вас нет времени на прогулку после еды, попробуйте это упражнение
✅Улучшается метаболизм,
✅уменьшает отечность,
✅уходит жир с боков и живота.
⚡️Выполняйте его столько раз, сколько сможете, постепенно увеличивая до 100 повторений.
⚡️Работайте в удобном для вас темпе, не спешите.
Мысль дня:
Обидчивого человека обижают, злого — злят, того, кто очень сильно держится за отношения — предают, на встречу к чересчур пунктуальному приходят не вовремя. Нам даются уроки, чтобы выработать у нас не однозначное, а многовариантное отношение.
И как только мы принимаем многовариантность мира, наше внутреннее "я" перестает тратить свои силы на формирование неприятностей
Смазываем тазобедренные
Тазобедренные суставы — настоящий «центральный процессор» нашего тела.
❌Когда они работают хорошо, всё тело двигается легко и без боли.
❌Когда застывают — страдает поясница, ноги и даже внутренние органы.
Что вы получите:
✅Увеличится подвижность ТБС.
✅Исчезнет боль в пояснице.
✅Улучшится кровообращение в органах малого таза.
✅Уменьшатся отёки, ноги станут легче.
✅Укрепятся мышцы тазового дна.
Мысль дня:
Начинайте жить. Дни летят, а вы только и делаете, что работаете, оплачиваете счета и переживаете стресс. Наслаждайтесь всем, чем можете — прогулками, закатами, музыкой, смехом и природой. Радость не обязательно должна быть дорогой
Убираем валик на животе за 5 минут в день — с помощью подушки!
✅Никакого сложного инвентаря. Только коврик и обычная подушка.
✅Эти три упражнения мягко, но эффективно включают глубокие мышцы живота.
❤️Сохраняй и пользуйся!
На первом месте должна быть человечность, а потом образование. Иначе...
Однажды один профессор физико-математического факультета, с намерением преподать студентам запоминающийся на всю жизнь урок, написал на доске большую цифру 1 и, посмотрев на студентов, обьяснил : "Это ваша человечность. Самое необходимое в жизни качество." Затем, рядом с цифрой 1 написал 0, и сказал : "А это ваши достижения, которые с человечностью увеличили вас в 10 раз." Ещё один 0 — опыт, с которым человек стал "100." И так, добавлял 0 за 0 — осторожность, любовь, успех
Каждый добавленный О в 10 раз облагораживает человека, сказал профессор.
Вдруг он стёр цифру 1, стоящую в начале ряда цифр. На доске остались никчёмные, ничего не значащие нули
Профессор сказал: ”Если у вас не будет человечности, остальное — ничего не стоит"
Никогда не вставайте с кровати сразу!
✅Именно утром чаще всего происходят инфаркты и скачки давления, когда человек резко вскакивает после сна.
✅Организму нужно время, чтобы «запустить» кровообращение, лимфу и суставы.
⚡️Поэтому перед тем как встать, сделайте простой мини-комплекс прямо в кровати.
О чём важно помнить во время конфликта
❤️Вы вдвоём против проблемы, а не против друг друга.
❤️Делайте глубокий вдох перед тем, как что-то говорить.
❤️Возьмите паузу, если чувствуете, что не в силах контролировать эмоции.
❤️В случае паузы обязательно вернитесь к обсуждению проблемы, когда будете спокойны.
Важно помнить — в любом конфликте больно обоим!
Простые трюки для красивого тела
✅Без зала и сложных схем.
✅Красивое тело начинается с простых шагов!
Тебе нужно три хобби:
😇Одно, которое будет для тебя творчеством
😇Второе, которое будет держать тебя в форме
😇И еще одно, которое будет тебя обеспечивать
100 раз = 1 час бега
Одно движение, которое заменяет час кардио, прокачивает лимфу и заставляет тело гореть.
Что ты получишь:
✅Лёгкость в ногах
✅Уменьшение отёчности
✅Заряд бодрости на весь день
✅Подтянутые ноги и ягодицы
Мысль дня:
Человек, ради которого ты чем-то жертвуешь, обернется и скажет, что он тебя об этом не просил, и он будет прав
Точечный массаж против отёчности — ваше утреннее спасение
На лице и шее расположены биоактивные точки, связанные с лимфатической системой.
Их стимуляция:
✅ускоряет отток лишней жидкости,
✅улучшает микроциркуляцию,
✅тонизирует мышцы,
✅возвращает коже свежесть и сияние.
Правда жизни
⚡️Сaмoе бoльшое пpепятcтвие — Cтpax.
⚡️Сaмая бoльшaя oшибкa — Паcть дуxoм.
⚡️Caмый oпacный челoвек — Лжец.
⚡️Сaмoе коваpнoе чувcтвo — Зaвиcть.
⚡️Сaмый кpacивый пocтупoк — Проcтить.
⚡️Cамaя лучшaя защитa — Улыбкa.
⚡️Cамaя мoщнaя cилa — Верa.
Королевская осанка за 5 минут в день
Ровная спина, расправленные плечи, гордый подбородок — это результат маленькой ежедневной заботы.
Красивая осанка — это не только эстетика. Это:
😇Здоровый позвоночник.
😇Свободное дыхание.
😇Уверенность в себе.
😇Молодость лица.
😇Лёгкость в теле вместо хронической усталости.
Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду
Христофор Колумб
Китайская гимнастика для молодости и здоровья
Китайская гимнастика сейчас на пике популярности. И не зря! Потому что даёт здоровье без перегруза:
✅Улучшается кровообращение.
✅Запускается лимфоток.
✅Возвращается подвижность суставов.
✅Мышцы приходят в тонус без перенапряжения.
✅Выравнивается осанка.
✅Повышается уровень энергии.
✅Улучшается работа внутренних органов.
✅Приходит общее спокойствие и баланс.
Мысль дня:
Жаль, что большинство людей не понимают вкус жизни. Они не радуются забавной собаке, проходящей мимо, не улыбаются обнимающейся на дороге милой паре, не наслаждаются звуками дождя и пением птиц, не загадывают желание, когда видят на часах 22:22.
Это же и есть жизнь, которую многие не замечают.
После 35 подход должен быть другим: умным, бережным, но эффективным.
Что даёт такой подход:
✅Мышцы в тонусе без износа суставов.
✅Поддержка гормонального фона.
✅Здоровая спина и осанка.
✅Энергия, а не усталость после тренировки.
✅Красивое, подтянутое тело без травм
