Йогаметр

Name: Йогаметр
Brand: Telegram
Price: 1250 RUB
Availability: InStock

Закрытый канал

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

t.me/+VDtjaUq3sRBjMDc6

22,5 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Подписчики

47 440

-19день

-131неделя

-585месяц

Охват поста

942

942за 24 часа

1 207в среднем

Вовлечённость

2%за 24 часа

4,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 107 раз в 677 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в Telegram

Твой гид в мире йоги, мотивации и заботы о себе 🧘‍♀️ Поделись с подругами: ссылка скрыта По всем вопросам ➡️ ссылка скрыта Владелец: ссылка скрыта

Категории: Здоровье Саморазвитие Фитнес
Аудитория: Женская аудитория

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 250 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,33 ₽

CPV · за показ

1 326,96 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 942/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает за 10 мин

Размещений через Помогач

Посты в канале

Йогаметр

Telegram · канал

О чём важно помнить во время конфликта ❤️Вы вдвоём против проблемы, а не против друг друга. ❤️Делайте глубокий вдох перед тем, как что-то говорить. ❤️Возьмите паузу, если чувствуете, что не в силах контролировать эмоции. ❤️В случае паузы обязательно вернитесь к обсуждению проблемы, когда будете спокойны. Важно помнить — в любом конфликте больно обоим!

544 просм.27 окт., 19:05

▶

Простые трюки для красивого тела ✅Без зала и сложных схем. ✅Красивое тело начинается с простых шагов!

859 просм.27 окт., 08:05

Тебе нужно три хобби: 😇Одно, которое будет для тебя творчеством 😇Второе, которое будет держать тебя в форме 😇И еще одно, которое будет тебя обеспечивать

1 042 просм.26 окт., 19:05

Три вечные женские проблемы: 1. Полный шкаф, а надеть нечего; 2. Опять полная корзина на вб; 3. ГДЕ ВЗЯТЬ ЭТОТ БЕЛОК?! Первые две проблемы науке пока неподвластны 😅 А вот третий пункт можно закрыть вместе с Настей на канале Дьявол точит сельдерей Там нет вечного ЗОЖ-контента в духе «уберите сахар, глютен и вообще перестаньте радоваться жизни». Там про другое: 🍽️ почему мы переедаем; 🍭 как есть и не ходить вечер к холодильнику; ⏰ простые рецепты с КБЖУ; 🥗 идеи для завтраков, обедов и ужинов; Никакой еды «наказание за вчерашний ужин». Просто вкусно, понятно и с пользой.

1 035 просм.26 окт., 18:05

▶

100 раз = 1 час бега Одно движение, которое заменяет час кардио, прокачивает лимфу и заставляет тело гореть. Что ты получишь: ✅Лёгкость в ногах ✅Уменьшение отёчности ✅Заряд бодрости на весь день ✅Подтянутые ноги и ягодицы

1 226 просм.26 окт., 08:05

Мысль дня: Человек, ради которого ты чем-то жертвуешь, обернется и скажет, что он тебя об этом не просил, и он будет прав

1 515 просм.25 окт., 19:05

Точечный массаж против отёчности — ваше утреннее спасение На лице и шее расположены биоактивные точки, связанные с лимфатической системой. Их стимуляция: ✅ускоряет отток лишней жидкости, ✅улучшает микроциркуляцию, ✅тонизирует мышцы, ✅возвращает коже свежесть и сияние.

1 364 просм.25 окт., 08:05

Правда жизни ⚡️Сaмoе бoльшое пpепятcтвие — Cтpax. ⚡️Сaмая бoльшaя oшибкa — Паcть дуxoм. ⚡️Caмый oпacный челoвек — Лжец. ⚡️Сaмoе коваpнoе чувcтвo — Зaвиcть. ⚡️Сaмый кpacивый пocтупoк — Проcтить. ⚡️Cамaя лучшaя защитa — Улыбкa. ⚡️Cамaя мoщнaя cилa — Верa.

1 463 просм.24 окт., 19:05

▶

Королевская осанка за 5 минут в день Ровная спина, расправленные плечи, гордый подбородок — это результат маленькой ежедневной заботы. Красивая осанка — это не только эстетика. Это: 😇Здоровый позвоночник. 😇Свободное дыхание. 😇Уверенность в себе. 😇Молодость лица. 😇Лёгкость в теле вместо хронической усталости.

1 388 просм.24 окт., 08:05

Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду Христофор Колумб

1 400 просм.23 окт., 19:05

Китайская гимнастика для молодости и здоровья Китайская гимнастика сейчас на пике популярности. И не зря! Потому что даёт здоровье без перегруза: ✅Улучшается кровообращение. ✅Запускается лимфоток. ✅Возвращается подвижность суставов. ✅Мышцы приходят в тонус без перенапряжения. ✅Выравнивается осанка. ✅Повышается уровень энергии. ✅Улучшается работа внутренних органов. ✅Приходит общее спокойствие и баланс.

1 573 просм.23 окт., 08:05

Мысль дня: Жаль, что большинство людей не понимают вкус жизни. Они не радуются забавной собаке, проходящей мимо, не улыбаются обнимающейся на дороге милой паре, не наслаждаются звуками дождя и пением птиц, не загадывают желание, когда видят на часах 22:22. Это же и есть жизнь, которую многие не замечают.

1 760 просм.22 окт., 20:00

После 35 подход должен быть другим: умным, бережным, но эффективным. Что даёт такой подход: ✅Мышцы в тонусе без износа суставов. ✅Поддержка гормонального фона. ✅Здоровая спина и осанка. ✅Энергия, а не усталость после тренировки. ✅Красивое, подтянутое тело без травм

1 697 просм.22 окт., 08:05

Мысль дня ❤️:

Корабль не тонет, когда он в воде — он тонет, когда вода в нем! Не так важно, что происходит вокруг нас — важно, что происходит внутри нас... Лао-Цзы

Мир вокруг может быть «штормом», но когда дыхание ровное, тело расслаблено, а ум здесь и сейчас — внутрь не проникает лишнее. 😇Йога — это искусство не пускать воду в корабль.

1 754 просм.21 окт., 19:05

▶

Покрути и поверти тазобедренным суставом качественно и безопасно Современному человеку, чтобы не просто выживать, а жить с радостью и легкостью, просто необходимы мобильные ТБС. ❤️Начать можно с этого простого комплекса

Спасибо за видео lely_was_here

1 699 просм.21 окт., 08:05

Притча о пустой чаше Однажды ученик пришёл к мастеру, чтобы научиться мудрости. Мастер молча начал наливать ему чай — и не остановился, даже когда чаша наполнилась до краёв. — Она переполнена! — воскликнул ученик. — Больше не влезет. Мастер спокойно ответил: — Ты похож на эту чашу. Пока ты наполнен ожиданиями, знаниями и убеждениями, в тебе нет места для нового. 😇В йоге, как и в жизни, рост начинается с опустошения. С умения отпустить и освободить пространство

1 846 просм.20 окт., 19:00

▶

Здоровый позвоночник ТЕХНИКА: ✅изначально выбираем наименьшую высоту блоков; ✅располагаем блоки именно под грудным отделом (нижний край блока - под нижней границей лопаток) ✅между спиной и блоками можно подложить полотенце/плед, чтобы острые края не давили на мягкие ткани; ✅таз обязательно касается пола! Для более глубокой работы располагаем его как можно ближе к блокам; ✅голова находится на полу или на весу, но если возникает дискомфорт в шейном отделе, то подкладываем под голову возвышение (подушку, блок) Приняв комфортное положение — максимально расслабиться и позволить пассивно вытянуться позвоночнику под весом собственного тела

Спасибо за видео nata_bestyoga

1 729 просм.20 окт., 08:05

Иногда кажется, что мир к нам жесток. Люди не те, обстоятельства не те, удача — мимо ❌ Есть одна короткая притча:

Человек жаловался, что мир к нему несправедлив. Мудрец дал ему зеркало и сказал: — Попробуй сначала изменить отражение, а не стекло. С тех пор человек начал с себя.

Зеркало не спорит. Оно просто показывает. ❤️Начать с себя — не значит взять на себя всю вину. Это значит вернуть себе силу что-то менять.

1 755 просм.19 окт., 19:05

Топ упражнений, чтобы подтянуть животик ✅Наклоны с колен Таз подкручиваем вперед, плечи опущены — живот контролируем, чтобы не надувался. Наклон назад, строго на выдохе ✅Наклоны с колен + добавляем вращения корпуса Таз подкручен, в пояснице не прогибаемся. Животу не даем надуваться ✅Опускание ног Медленно касаемся ногой пола — снова контролируем живот и поясницу ✅Наклоны в сторону Локти в поле зрения, лопатки вниз опущены, таз подкручен — не вываливайте живот, не надувайте его и не пригибайтесь в пояснице ✅Руки и ноги идут в противоположно Держим спину прямо и живот не вываливаем

1 809 просм.19 окт., 08:05

👍Аффирмации перед сном

Приложите ладони к сердцу и произнесите: Здесь и сейчас я отпускаю весь страх, боль, стыд, гнев, накопившиеся за день. Я благодарю эти чувства и мягко освобождаю им место. Пусть на их место придут радость, внутренний свет и доверие к жизни. Я здесь, со мной всё в порядке. Я принимаю свою ценность. Я в безопасности. Моё сердце открыто для любви и изобилия. Я достойна всего самого лучшего.

Почему аффирмации работают? ✅Меняют мышление Повторение позитивных фраз переключает внимание с негатива на конструктивные мысли. ✅Влияют на подсознание мозг постепенно начинает воспринимать их как правду, снижая тревогу и укрепляя уверенность. ✅Создают новые нейронные связи Благодаря нейропластичности мозг «привыкает» к положительным установкам, облегчая их применение в жизни. ✅Улучшают эмоциональный фон Фокус на хорошем помогает снизить стресс и повысить мотивацию.

Спасибо за видео

katrinegorova85

1 923 просм.18 окт., 19:05

Упражнения, которые помогут углубить широкую складку ✅Они улучшают подвижность тазобедренного сустава, гибкость таза и мышц ног. ✅Выполняйте каждое упражнение на комфортной амплитуде 10-12 раз, без резких движений, подтягивайте живот.

Спасибо за видео: lines_fit

1 928 просм.18 окт., 08:05

Пожалуйста, просто делайте: ✅не останавливайтесь, ✅не собирайтесь по полгода с мыслями, ✅придумали = сделали, ✅не слушайте сомнения других, ✅не спрашивайте чужого мнения, ✅будьте гибкими, ✅не бойтесь терять и бросать, и НИКОГДА не предавайте себя и своё виденье, потому что в итоге мы несём ответственность перед самими собой

1 916 просм.17 окт., 19:05

Как сделать шею визуально более гладкой? Заломы на шее могут становиться заметнее из-за постоянного наклона головы, напряжения мышц и привычной позы. ⚡️ Простое упражнение поможет мягко растянуть шею и снять накопившееся напряжение. Лучше выполнять: ✅ утром, чтобы мягко размять шею ✅ вечером, особенно после телефона или компьютера Делайте регулярно и без резких движений.

2 213 просм.17 окт., 08:05

Существует три верных друга: умная книга, старая собака и наличные деньги Бенджамин Франклин

2 088 просм.16 окт., 19:05

▶

3 упражнения для лёгкости в спине К концу дня позвоночник часто ощущается уставшим и скованным. ❤️ Мягкие движения помогают разгрузить спину, улучшить подвижность и снять мышечное напряжение. ❤️ Попробуй эти 3 упражнения после долгого сидения или нагрузки. Сохрани — пригодится вечером.

2 102 просм.16 окт., 08:05

Любить себя — это: ⚡️Делать то, что тебе нравится Даже если это не совпадает с чужими ожиданиями. ⚡️Ценить своё время Не раздавать его тем, кто его не ценит. ⚡️Уважать своё мнение Даже когда кто-то с ним не согласен. ⚡️Понимать, чего ты хочешь А не просто плыть по течению чужих желаний. ⚡️Знать, что всё получится Не вопреки обстоятельствам, а благодаря вере в себя. ⚡️Верить в свои возможности Даже если раньше так не делал(а). ⚡️Не бояться своих эмоций Проживать их, а не прятать. ⚡️Развиваться Не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а потому что это твой путь

2 018 просм.15 окт., 19:05

Одна нога короче? Проверь таз Замечаете, что одна сторона тела работает иначе? Поясница ноет после ходьбы или обувь стирается неравномерно? ⚡️Причина может быть не только в тазе, поэтому не стоит ставить себе диагноз самостоятельно. ⚡️Эти упражнения помогут мягко размять таз и снять мышечное напряжение. Каждое упражнение выполняйте по 1 минуте

2 019 просм.15 окт., 08:05

Мысль дня: Мужчина, способный на поступки, обречен быть любимым. Коко Шанель

2 052 просм.14 окт., 19:05

▶

Хочешь такую спину без зала? Запоминай 4 правила: ✅16 повторений + ещё один круг. Каждое упражнение — 16 раз, затем повторяем весь комплекс. ✅Начни с мягкой резинки. Сначала техника, потом сопротивление. ✅Двигайся лопаткой, а не рукой. Плечо не тянется к уху. ✅Не зажимай лопатки. Им нужна свобода движения, а не постоянное сведение. ❤️ Сохрани, чтобы не потерять.

2 038 просм.14 окт., 08:05

Слова, которые помогают настроиться на лучшее Аффирмации — простая практика, чтобы остановиться, услышать себя и задать нужный настрой. Выберите 2–3 фразы и повторяйте их утром или перед сном: ❤️ Я спокойна и принимаю себя. ❤️ Я в безопасности и открыта поддержке. ❤️ Моё тело становится сильнее с каждым днём. ❤️ Я разрешаю себе радость. ❤️ Я доверяю своему ритму и своему пути. Начните с одной фразы сегодня — и наблюдайте за своим состоянием.

2 095 просм.13 окт., 19:05

▶

Качаем пресс и сжигаем калории дома Динамичная тренировка, где в работу включаются кор, ноги и плечи. Что даёт комплекс: ✅укрепляет мышцы живота ✅помогает развивать выносливость ✅повышает общую нагрузку на тело ✅помогает сделать мышцы более рельефными

2 138 просм.13 окт., 08:05

Мысль дня: Детство кончалось. Очень жаль, что всю прелесть детства мы начинаем понимать, когда делаемся взрослыми. B детстве все было другим. Светлыми и чистыми глазами мы смотрели на мир, и все нам казалось гораздо более ярким. Ярче было солнце, сильнее пахли поля, громче был гром, обильнее дожди и выше трава. И шире было человеческое сердце, острее горе, и в тысячу раз загадочнее была земля, родная земля — самое великолепное, что нам дано для жизни. Ee мы должны возделывать, беречь и охранять всеми силами своего существа. Константин Паустовский

2 248 просм.12 окт., 19:05

3 минуты для королевской осанки Всего 3 минуты утром, чтобы разбудить тело и мягко включиться в день. Что почувствуете: ✅плечи раскрываются ✅грудной отдел становится подвижнее ✅тело мягко вытягивается после сна ✅появляется лёгкость и энергия Попробуйте начать утро с этих 3 минут.

2 222 просм.12 окт., 08:05

5 правил, которые спасут ваши отношения ❤️ Никогда не ссорьтесь на глазах у других людей. Защищайте свою связь, а не свое эго. ❤️ Никогда не ложитесь спать, не решив проблему и не отпустив обиды друг на друга ❤️ Всегда обсуждайте проблемы и споры, даже когда это трудно. ❤️ Не позволяйте одному плохому дню перечеркнуть все хорошее между вами. ❤️ Напоминайте себе о том, за что вы выбрали своего партнера

2 080 просм.11 окт., 19:05

5 минут для спокойной спины перед сном Небольшой комплекс, который поможет расслабиться после долгого дня: 😇разведение и сведение ног — мягко расслабляет поясницу 😇 «бабочка» — снимает напряжение 😇 перекаты с пятки на носок — помогают разгрузить спину 😇 90–90 — мягко раскрывает тазобедренные 😇 «фигура 4» — растягивает таз и поясницу Сохрани на вечер — пусть тело тоже отдыхает.

2 290 просм.11 окт., 08:05

Мысль дня: Самая тяжёлая школа — это школа жизни. Никогда не знаешь, в каком ты классе и когда следующий экзамен. Ты даже списать не можешь, потому что ни у кого больше нет твоего варианта

2 133 просм.10 окт., 12:05

Болит поясница? Попробуйте это движение «Скорпион» мягко раскрывает грудной отдел, укрепляет спину и улучшает подвижность позвоночника. ⚡️При грыже главное — без боли, резких движений и прогибов через силу. ⚡️Двигайтесь медленно и контролируйте каждое движение. Боль — сигнал остановиться.

2 117 просм.10 окт., 08:05

Как работает наш мозг: 5 важных фактов ⚡️Мозг экономит энергию Он ленится, когда может. Поэтому мы чаще действуем на автомате, чем осознанно. Хотите перемен? Создавайте новые привычки — они станут новой «программой». ⚡️Эмоции первичны Сначала мы чувствуем, потом находим логические объяснения. Вот почему решения, принятые «по чувствам», часто перевешивают доводы разума. ⚡️Негатив запоминается лучше Мозг эволюционно настроен на опасность. Одна критика может перевесить десять похвал. Учитесь замечать хорошее — это тренировка для мозга. ⚡️Самокритика снижает мотивацию Когда мы ругаем себя, мозг воспринимает это как угрозу. Включается режим избегания, и мы откладываем дела. Будьте к себе добрее — это практично. ⚡️Воображение = опыт Мозг плохо отличает реальность от яркого мысленного образа. Представляя успех, вы готовите нейронные пути к его достижению. Представляя провал — программируете на неудачу

2 223 просм.9 окт., 19:05

Позы для женского здоровья Несколько минут для себя — и тело скажет спасибо: ❤️ больше энергии ❤️ лёгкость и расслабление ❤️ поддержка здоровья Заботьтесь о себе каждый день.

2 063 просм.9 окт., 08:05

Мысль дня: Хотите быть cчаcтливым — ведите cебя кaк cчacтливый человек. Хотите быть бoгaтым — ведите cебя кaк богaтый. Хотите жить в этом миpе — живите и радуйтесь, a не ходите с недoвольным лицом, чтo мир неcовершенен

2 255 просм.8 окт., 19:05

▶

3 минуты в день — и осанка заметно меняется Если регулярно растягивать грудные мышцы, тело постепенно перестраивается. Плечи раскрываются, шея расслабляется, а осанка становится ровнее. Всего 3 минуты в день — и со временем можно заметить: 😇плечи становятся более расправленными 😇осанка выглядит ровнее 😇голова меньше тянется вперёд 😇уходит напряжение в шее и трапециях 😇становится легче дышать 😇лицо выглядит свежее — уменьшается ощущение тяжести и отёчности Главное — регулярность. Даже несколько минут в день могут стать хорошей привычкой для тела.

2 401 просм.8 окт., 08:05

▶

Почему при стрессе важно двигаться? Стресс — это реакция не только психики, но и всего тела. Включается режим «бей или беги»: учащаются пульс и дыхание, мышцы напрягаются, организм мобилизуется. И здесь движение может стать естественным способом переключиться. ❤️ Физическая нагрузка помогает: • снять мышечное напряжение; • переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения тела; • улучшить самочувствие и эмоциональное состояние; • почувствовать больше контроля и устойчивости. ⚡️ Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка. Подойдут силовые упражнения, йога, активная прогулка или растяжка — главное, чтобы движение было комфортным для вас. 😇 А после нагрузки важно дать телу расслабиться. Несколько минут спокойного дыхания или Шавасана помогут перейти от напряжения к восстановлению. Стрессу не всегда нужны ещё мысли. Иногда телу просто нужно движение — а затем отдых.

2 300 просм.7 окт., 19:05

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Йогаметр

Статистика

О канале

Оценки и отзывы

Похожие каналы