Публикации канала «Йога | Медитация»

​Лечим простуду: точечный массаж против насморка🤧 💫Докучает простудный насморк? Облегчить самочувствие поможет несложный точечный массаж. Еще в древности восточные врачи обнаружили, что на теле человека существуют отдельные точки, которые связаны с внутренними органами и системами организма. 💫Любопытно, что при этом точки, «отвечающие» за конкретный орган, необязательно расположены рядом с ним. 💫Например, чтобы избавиться от насморка, надо массировать как точки у крыльев носа (1), чуть выше крыльев носа (2), так и точку чуть выше переносицы – между бровями (3), точки рядом с козелком уха (4). 💫А еще за благополучное состояние носа отвечают точки между большим и указательным пальцами на внешней стороне рук (5), на внутренней стороне запястий (6), под коленками (7), у внешних уголков глаз (8), по средней линии головы на макушке (9), на линии слияния шеи и головы (10). Каждую точку легко массируют указательным или большим пальцами в течение одной минуты. На симметричные точки надо воздействовать одновременно пальцами обеих рук. 📍И не забудьте о простых мерах предосторожности: 👉Не стоит делать точечный массаж, когда у вас высокая температура. Отложите сеанс. 👉Не продолжайте точечный массаж, если он вызывает неприятие. Неприятие – противопоказание для любой манипуляции. 👉Не надо массировать точки у крыльев носа, если кожа там сильно раздражена из-за насморка. На остальные точки продолжайте воздействовать.

Аффирмация дня💫 Я амбициозная и всегда добиваюсь целей, которые совпадают с личными ценностями! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Да будет так!"👇

9 поз йоги для тонкой талии🥰 🔸Боковое скручивание Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону. 🔸Воин Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге. 🔸Полумесяц Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге. 🔸Треугольник с прямыми руками Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону. 🔸Боковая планка Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону. 🔸Планка-дельфин Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов. 🔸Лук Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов. 🔸Саранча Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов. 🔸Колесо Оставаться в позе в течение пяти вдохов.

Аффирмация дня💫 У меня хорошая работа, и я люблю свое дело ― это путь к успеху, богатству и процветанию! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Верно!"👇

​Васту-шастра, золотые правила для дома🏡 💫1. Входная дверь должна ярко освещаться 💫2. Телевизор не должен стоять в спальне 💫3. В спальне не должно находиться никакой воды 💫4. Мебель, по возможности, должна быть квадратной или прямоугольной 💫5. Углы должны хорошо освещаться 💫6. Не ставьте в кухне зеркал 💫7. Держите метлы, швабры вне кухни 💫8. Закрывайте плотно двери в ванную комнату и туалет 💫9. Высота дверей в доме должна быть в 2 раза выше их ширины 💫10. Окна должны открываться наружу 💫11. Не держите дома колючих растений, например, кактусов 💫12. В гостиной повесьте фотографию Вашей счастливой семьи 💫13. Дом должен быть полностью проветриваем 💫14. Двери в доме не должны скрипеть и издавать каких-либо звуков 💫15. Не располагайте рабочий кабинет и спальню в одной комнате, разные энергии будут соприкасаться и снижать Ваши успехи в обоих областях 💫16. Не вешайте картин со сценами насилия, бедности, горя, смерти, одиночества 💫17. Не храните дома несвежие продукты, увядшие цветы, рваную одежду, мусор, ненужные материалы, пустые банки, бесполезные вещи и прочий хлам. 💫18. Держите свой дом всегда в чистоте 💫19. Для снижения неблагоприятной энергетики в доме держите специально оживленные янтры (Ваасту, Махасударшана), пирамиды. 💫20. Как минимум раз в неделю делайте генеральную уборку, избавьтесь от накопившегося мусора, проветрите весь дом, вымойте его, окурите все комнаты ароматическими палочками. 💫21. Центр любой комнаты должен быть свободен от мебели, столов и прочих предметов интерьера

Аффирмация дня💫 Мои мечты всегда сбываются! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Истинно так!"👇

Упражнения для тонкой талии и стального пресса💪🏻 Повторяй каждое упражнение по 25-30 раз, 3 круга! Приятной практики❤️

Аффирмация дня💫 Я, словно магнит, притягиваю богатство, и оно приходит ко мне разными путями! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Истинно так!"👇

​7 упражнений для здоровья глаз👀 Когда непрерывно сидишь на работе, уткнувшись в монитор, уже к середине дня начинаешь чувствовать невыносимую усталость глаз от перенапряжения, сделайте эти упражнения и вам станет легче 👉Посмотрите в темноту Опустите локти на стол. Закройте глаза и положите ладони на них. Расслабьтесь и смотрите в темноту. Задержитесь в этом положении в течение 1-3 минут 👉Движение глаз из стороны в сторону Встаньте или сядьте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, посмотрите налево. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Затем посмотрите направо. Сфокусируйтесь на том, что видите. Перемещайте взгляд из стороны в сторону 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза 👉Движение глаз вверх и вниз Сядьте прямо и смотрите перед собой. Затем посмотрите вверх и сфокусируйтесь на том, что видите. Посмотрите вниз. Не бойтесь морщить лоб или хмуриться. Посмотрите вверх и вниз по 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза 👉Перемещение взгляда по диагонали Смотрите прямо перед собой. Посмотрите вниз и влево. Затем переведите взгляд по диагонали и посмотрите вверх и вправо. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Повторите упражнение 5 раз, а затем сделайте то же самое в другую сторону. Повторите весь цикл 3 раза 👉Вращение глазами Сядьте прямо и расслабьтесь. Посмотрите влево и начните медленно вращать глазами по часовой стрелке. Сделайте 5 полных кругов по часовой стрелке, а затем против часовой. Повторите весь цикл 3 раза 👉Ближний и дальний фокус Сфокусируйте взгляд на карандаше. Он должен быть на расстоянии 20-30 см от ваших глаз. Затем переведите взгляд на какой-нибудь дальний объект. Сфокусируйтесь на нем и попытайтесь рассмотреть его в деталях. Затем снова посмотрите на карандаш. Переводите так взгляд 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза 👉Концентрация Сядьте прямо. Смотрите перед собой. Посмотрите на точку между бровями. Сфокусируйтесь на том, что вы видите, в течение нескольких секунд. Затем опять посмотрите перед собой. Переводите так взгляд 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза

Аффирмация дня💫 Мои доходы постоянно растут. Денежный поток постоянен! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Истинно так!"👇

Acaны пpи гpыжe пoзвoнoчникa и ocтeoхoндpoзe🙌🏻 👉Aдхo Myкхa Швaнacaнa (coбaкa мopдoй вниз) В пoзe нa чeтвepeнькaх нoги и pyки пpямыe. Зaдepжaтьcя в acaнe нa 8-10 вдoхoв-выдoхoв. Дышaть poвнo, cпoкoйнo. Избeгaть бoлeвых oщyщeний. Упpaжнeниe ycлoжняeтcя, ecли пoднять нoгy ввepх. Этo yпpaжнeниe пoлeзнo кaк для cпины, тaк и для бpюшных мышц. Пpopaбaтывaeт мышцы нoг, вepхнeй чacти тeлa 👉Виpaбхaдpacaнa Cдeлaть нoгoй выпaд впepeд (нoгa пapaллeльнo пoлy, yгoл cocтaвляeт 90 гpaдycoв) вытянyть pyки и зaпpoкинyть гoлoвy ввepх, пpoгнyтьcя в cпинe. Зaдepжaтьcя нa 8-10 вдoхoв-выдoхoв. Дышaть poвнo, cпoкoйнo. Избeгaть бoлeвых oщyщeний 👉Бaддхa Koнacaнa (пoзa бaбoчки) Cecть нa пoл, coгнyть нoги. Coeдинить cтoпы нoг в «нaмacтe» и тянyтьcя кoлeнями к пoлy. Moжнo cидeть poвнo, a moжнo нaклoнятьcя впepeд или нaзaд, pacтягивaя cпинy. Зaдepжaтьcя нa 8-10 вдoхoв-выдoхoв. Избeгaть бoлeвых oщyщeний

Аффирмация дня💫 Деньги любят меня, они стремятся попасть в мои руки! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Да будет так!"👇

​МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ВЫВЕДЕТ ВАС ИЗ НЕГАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ🧘🏻‍♀️ Медитативная практика Приветствия противоположных мыслей приглашает замечать ощущения, расширяет диапазон наших возможностей. Можно использовать практику в любое время, когда вы обнаружите, что захвачены негативным мыслительным паттерном — будь то во время медитации или в повседневной жизни 🔸Шаг 1 Сядьте с открытыми или прикрытыми глазами и поприветствуйте своё окружение и звуки вокруг вас: прикосновение воздуха к коже, ощущение дыхания в теле, присутствующие в голове мысли и сопровождающие их ощущения в теле 🔸Шаг 2 Обнаружьте определённую мысль о себе, которую вы иногда считаете истиной, например, «Меня недостаточно», «Мне нужно было поступить иначе», «Со мной что-то не так» или «Я бессилен» 🔸Шаг 3 Что вы ощущаете в теле, когда считаете эту мысль своей единственной реальностью? Вы ощущаете это утверждение в животе, сердце или горле? Вы расслаблены, напряжены, открыты или закрыты? 🔸Шаг 4 Теперь поприветствуйте противоположную мысль. «Меня недостаточно» превращается в «Я хорош таким, какой есть». «Мне нужно было поступить иначе» становится «Я всегда делаю всё так хорошо, как умею». Вместо «Со мной что-то не так» — «Со мной всё в порядке», вместо «Я бессилен» — «Я способен на многое» 🔸Шаг 5 Утвердите эту позитивную мысль в качестве вашей единственной реальности. Где и как вы ощущаете её в теле? В животе, горле, сердце? Вы расслаблены, напряжены, открыты или закрыты? 🔸Шаг 6 Не спешите, ощутите обе противоположные мысли сначала по очереди, а затем одновременно, всё время наблюдая, как и где эта практика влияет на тело и ум ⠀ ⚡️Не переживайте, если не удаётся удерживать мысль об обеих противоположностях одновременно при помощи своего ума — это невозможно. Вместо этого ощутите обе противоположные мысли одновременно — вместе с тем эффектом, которые они оказывают на ваше тело, позволяя происходить всему, что происходит

Аффирмация дня💫 Я легко справляюсь с любыми рабочими задачами ― это доставляет мне удовольствие! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Верно!"👇

​ФИЛОСОФИЯ ПЯТИ ПАЛЬЦЕВ🙌🏻 👉МИЗИНЕЦ - представляет элемент воды. Это наше сегодняшнее положение. Мы находимся в лодке нашей жизни и если мы будем как следует грести вёслами, то выплывем, даже против течения, а если успокоимся и будем выжидать, всё станет хуже и хуже. Как мы себя поведём, так всё и будет. Это наш выбор и от него напрямую зависит наше будущее. 👉БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент земли. Это значит, что после того, как мы начали активно действовать, необходимо утвердиться в определённой концепции, принять школу, философию, учителя, стать на твёрдую землю, т.е. стать твёрдым и решительным. Это даст возможность перейти к следующему этапу развития. 👉СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент неба. Это значит, что необходимо отказаться от всего земного ради небесного. Понять, что ни логика, ни деньги, ни здоровье, ни наука, ни связи, ни родственники не помогут нам в самые решающие моменты нашей жизни. Они плохие воины и только на вид сильны, однако в трудностях нам может помочь только вера, возвышенность и защита Бога. 👉УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент ветра. Это значит, что для дальнейшего продвижения надо стать лёгким, т.е. независимым от удобств, условий, пищи, еды и даже сна. Такой человек должен начать путешествовать, совершать паломничества, встречаться с мудрецами и передавать знание. Ему рекомендуется не оставаться на одном месте долго. Этот уровень на Востоке называется "саньяса". 👉БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент огня или Солнце. Это встреча с Богом, уровень святости, когда из сердца человека уходят все корыстные желания и он способен поделится своей святостью с другими. Когда восходит Солнце, на земле не остаётся места для темноты, так и в сердце такого человека навсегда воцаряется чистая, беспримесная любовь к Богу.

Аффирмация дня💫 Я нахожусь в стабильном финансовом положении, и ничто не может изменить его! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Да будет так!"👇

​Ардха Курмасана – Неполная Поза Черепахи🐢 💫В этой позе сильное влияние оказывается на плечи – развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, Пингала, Сушумна) и энергетические центры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата,Вишуддхи, Аджна). 💫Для выполнения позы нужно принять Ваджрасану (поза алмаза) – сесть на колени так, чтобы ягодицы разместились на пятках. Техника исполнения. Со вдохом прямые руки поднимаются вверх над головой, ладони соединяются. Тут же начинается выдох, и тело опускается вниз до тех пор, пока лоб и выпрямленные руки не лягут на коврик. Затем делается усилие, и все туловище вместе с руками вытягивается как можно больше вперед. Руки напряжены и выпрямлены.Это конечное положение Ардха Курмасаны. В нем следует медленно и глубоко дышать животом, направляя осознание на движение диафрагмы. 💫Пребывать в позе нужно до 18 дыханий. В процессе дыхания рекомендуется мысленно повторять мантру СО-ХАМ (вдох – СО, выдох – ХАМ). 💫Для возвращения в исходное положение руки расслабляются, а тело медленно выпрямляется.После Ардха Курмасаны можно позволить телу отдохнуть в Баласане (поза ребенка) или в промежуточной Шавасане. Ардха Курмасана во многих йоговских традициях называется Шашанкасана (или Сасанкасана – поза кролика).

Аффирмация дня💫 Я уверена в своем будущем ― в нем всегда есть деньги! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Да будет так!"👇