Публикации канала «Ирина Ковалева | Позитивная психология»

7 способов взяться за работу, если лень 🦥

📄 Список дел Проще выполнять дела, когда всё расписано. Приятно же зачеркивать то, что уже выполнили. ⏰ Правило 5 секунд Закройте глаза, посчитайте от 5 до 0 (не наоборот!) и сразу же вставайте делать дела. 🦶🏼Всего один шаг Хотя бы маленький шаг поможет делать большую работу. Если вам нужно сделать доклад, создайте документ, а дальше уже появится желание сделать еще шаг. 🐸 Съешь «лягушку «Лягушка» это важные, но не очень приятные для вас дела, как правило мы начинаем делать сначала, что проще, а важные дела не успеваем сделать.

🎬 Сыграй роль Представьте, что вы поменялись телами с любимым актером и подумайте, что бы он сейчас сделал на вашем месте. 🙅🏼‍♀️ Ничего не делай Звучит странно, но попробуйте 5 минут абсолютно ничего не делать, после такого захочется чем-нибудь заняться. 🏆 Награда Пообещайте себе награду после окончания дел: вкусную еду, покупку вещи. Так будет больше желания всё побыстрее закончить.

😁 Позитивная психология

Подруги смеялись, когда я заказала реплику брендовой сумки… Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её нашла А это и не секрет — BaggyBags. Изделия отсюда невозможно отличить от оригинала, ведь они делаются из тех же материалов, опытными мастерами Вот и получается, что сумка стоит в 3-5 раз дешевле, а радует не только глаз, но и кошелек 🤩 Это лучшая находка перед летом, пользуйтесь: @baggybags

«Бери от жизни всё» — не лучший девиз 🌻 Не стоит хватать всё подряд. Не хватай то, что на самом деле тебе не нужно. Отделяй важное от второстепенного.  Твёрдо реши, что должно окружать тебя по жизни. Не «всякий случай», не «пусть будет». Вокруг тебя есть место только самым лучшим, самым значимым людям, вещам и событиям 🦋 😁 Позитивная психология

Магический звук 😂 😁 Позитивная психология

Опишите свой идеальный день🌤 Полезное упражнение, чтобы понять, чего хочешь на самом деле — и что всё время откладываешь. Представьте свой день мечты. От утра до вечера. Что в нём? Где вы? Кто рядом? После этого проанализируйте свой день: если что-то не получилось, перепишите все моменты и попробуйте реализовать их заново. Затем обратите внимание на эмоции и чувства, которые вы испытали. Стремитесь жить свой идеальный день как можно чаще, и вы заметите значительные изменения в себе со временем 🌸 😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 3): 😁 Позитивная психология

🫶 Заключите мир с прошлым Негативные мысли часто тянутся из прошлого. Мы снова и снова возвращаемся к неприятным моментам — и это забирает силы, портит настроение, держит нас в напряжении. Важно научиться отпускать: прощать старые обиды, не цепляться за неудачи и жить в настоящем. Пока ты в плену прошлого — двигаться вперёд невозможно.🌱 😁 Позитивная психология

Почему он не дарит подарки? Ты сказала, чего хочешь. Прямо, ясно, без намёков. Он услышал. Он понял. Но праздник пришёл — и снова ничего. Или дешевая ерунда «для галочки». Не потому что забыл. Не потому что не может. А потому что не захотел. Потому что знает — ты всё равно останешься. Потому что ты привыкла ждать, терпеть, объяснять. Но мужчина, который любит — он не ищет причин. Он ищет способ. Даже в минус двадцать выйдет за цветами. Даже из другой страны пришлёт то, что тебе важно. И если он не делает этого — значит, можно не делать. Значит, ты сама дала ему понять: "Мне и так нормально".

✋Попробуйте метод «остановиться, начать, менять» Это невероятно эффективная 30-секундная практика. Если у вас появилась проблема или вы чувствуете, что «застряли», задайте себе три вопроса: • Что мне нужно перестать делать прямо сейчас? • Что мне нужно начать делать прямо сейчас? • Что из того, что я делаю сейчас, мне нужно изменить? Ответы на эти вопросы помогут двигаться дальше. 😁 Позитивная психология

👶Родители, совпало? 😁 Позитивная психология

📚Книги, которые помогают найти себя и изменить жизнь

• Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» — про логику мужского поведения в отношениях, без розовых очков. • Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — классика о том, как понимать друг друга в паре. • Регина Бретт «Бог никогда не моргает» — 50 коротких историй-уроков о жизни, вере и принятии.

• Роберт Лихи «Свобода от тревоги» — конкретные техники, чтобы справляться со страхами и неуверенностью. • Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» — мотивация + системный подход к саморазвитию. • Джен Синсеро «НИ СЫ» — бодрая книга, которая помогает поверить в себя и начать действовать.

😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 2): 😁 Позитивная психология

Фразы, которые могут помочь помириться 💕

• «Прости меня за мои слова» Извинения — это первый и ключей шаг к примирению. Оно показывает твою готовность признать свою неправоту. • «Мне дороги наши отношения, я готова работать над ними» Подчеркни значимость партнера, покажи свое стремление усердно стремиться к разрешению ссоры. • «Давай взглянем на эту ситуацию по другому» Предложи посмотреть на проблему под другим углом, так вам будет легче найти компромисс.

😁 Позитивная психология

✍️ Переписка — это измена? Когда между двумя людьми есть чувства и близость — третьему там просто не остаётся места. Да, мы не слепые — мы замечаем симпатичных людей. Это нормально.Но одно дело — посмотреть и вспомнить, что тебя дома ждут, и совсем другое — взять контакт, начать переписку, проявлять внимание и флирт.

Это уже про чувства. И про границы. Так что все эти оправдания звучат слабо: «Да мы просто общаемся» «Ты у меня одна» «Он(а) для меня никто» — звучат слабо.

А вы как считаете? ❤️ Да, это измена. 😅 Нет, просто переписка не считается. 😁 Позитивная психология

А хвостатый всё понял! 🤖 😁 Позитивная психология

🫂Как найти «своих» людей во взрослом возрасте? — «Свои» люди появляются, когда вы занимаетесь тем, что вас вдохновляет — хобби, курсами, спортом или книжными клубами. — Не сравнивайте с прошлым — дружба во взрослом возрасте отличается от юношеской: она основана на качестве, а не на количестве. — С возрастом становится яснее, что лучше иметь пустоту, чем поддерживать фальшивые отношения. 🟢Если вы ищете искренности, проявляйте искренность сами, а если хотите, чтобы вас поддерживали в трудные времена, будьте готовы поддерживать других. 😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 1): 😁 Позитивная психология

❓Почему когда мы врозь, то скучаем, а вместе ссоримся? Дилемма дикобразов — метафора, которой в психологии описывают присущее людям противоречие в отношениях: потребность в обществе притягивает их друг к другу, а недостатки характера — отталкивают. Подобно дикобразам, которые прижимаются друг к другу, чтобы согреться, а потом, испытав взаимные уколы игл, вынуждены отодвигаться подальше, людям необходимо найти ту дистанцию, на которой они могут уживаться. Отправь своему дикобразу и больше не ссорьтесь 🥰 😁 Позитивная психология

🌶 Секс в жару может привести к смерти — врачи выпустили целую инструкцию, как не умереть при горячей близости Во время процесса при 30+ градусах можно запросто схватить тепловой удар или даже инфаркт. Вот, что надо делать, чтобы этого не случилось:

• Лучше перенести близость на вечер или раннее утро — пока ещё не жарко. • Освежающий душ или гель с ментолом — хорошая подготовка. • Без акробатики — выбирайте простые, неутомительные позы.

Жара — не повод отказываться от удовольствий, но повод подойти к ним с умом. 😁 Позитивная психология