Ирина Ковалева | Позитивная психология

🫶 Заключите мир с прошлым Негативные мысли часто тянутся из прошлого. Мы снова и снова возвращаемся к неприятным моментам — и это забирает силы, портит настроение, держит нас в напряжении. Важно научиться отпускать: прощать старые обиды, не цепляться за неудачи и жить в настоящем. Пока ты в плену прошлого — двигаться вперёд невозможно.🌱 😁 Позитивная психология

Кажется, что про отношения уже сказано всё: как правильно ссориться и разводиться, как определить «язык любви» – свой и партнёра, как не наступать на одни и те же грабли. В ленте то и дело мелькают тесты на определение «здоровых границ» и советы, как «не потерять себя» в паре – но из-за этого иногда хочется сразу посыпать голову пеплом и не допускать и мысли о сближении с кем-либо. В какой-то момент даже ловишь себя на том, что проще вообще быть ледышкой и ничего не чувствовать... Классно, что есть люди, которые умеют растормошить самых унылых нытиков и вселить надежду на счастье. Марика, наверное, и сама не знает, что она точно один из таких ярких мотиваторов. На её канале ты найдёшь: - очень честные истории о личном, неидеальные и без глянца - маленькие уютности и прочие милые детали – приметы настоящей тёплой связи между людьми - пространство, где не учат «строить отношения», а напоминают о важных мелочах, из которых они состоят - добрый юмор - авторские видеозарисовки о любви Марика умеет создать атмосферу, в которой хочется остаться. Подпишись и проверь: @marika_korotaeva

📚Книги, которые помогают найти себя и изменить жизнь

• Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» — про логику мужского поведения в отношениях, без розовых очков. • Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — классика о том, как понимать друг друга в паре. • Регина Бретт «Бог никогда не моргает» — 50 коротких историй-уроков о жизни, вере и принятии.

• Роберт Лихи «Свобода от тревоги» — конкретные техники, чтобы справляться со страхами и неуверенностью. • Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» — мотивация + системный подход к саморазвитию. • Джен Синсеро «НИ СЫ» — бодрая книга, которая помогает поверить в себя и начать действовать.

😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 2): 😁 Позитивная психология

Фразы, которые могут помочь помириться 💕

• «Прости меня за мои слова» Извинения — это первый и ключей шаг к примирению. Оно показывает твою готовность признать свою неправоту. • «Мне дороги наши отношения, я готова работать над ними» Подчеркни значимость партнера, покажи свое стремление усердно стремиться к разрешению ссоры. • «Давай взглянем на эту ситуацию по другому» Предложи посмотреть на проблему под другим углом, так вам будет легче найти компромисс.

😁 Позитивная психология

✍️ Переписка — это измена? Когда между двумя людьми есть чувства и близость — третьему там просто не остаётся места. Да, мы не слепые — мы замечаем симпатичных людей. Это нормально.Но одно дело — посмотреть и вспомнить, что тебя дома ждут, и совсем другое — взять контакт, начать переписку, проявлять внимание и флирт.

Это уже про чувства. И про границы. Так что все эти оправдания звучат слабо: «Да мы просто общаемся» «Ты у меня одна» «Он(а) для меня никто» — звучат слабо.

А вы как считаете? ❤️ Да, это измена. 😅 Нет, просто переписка не считается. 😁 Позитивная психология

🫂Как найти «своих» людей во взрослом возрасте? — «Свои» люди появляются, когда вы занимаетесь тем, что вас вдохновляет — хобби, курсами, спортом или книжными клубами. — Не сравнивайте с прошлым — дружба во взрослом возрасте отличается от юношеской: она основана на качестве, а не на количестве. — С возрастом становится яснее, что лучше иметь пустоту, чем поддерживать фальшивые отношения. 🟢Если вы ищете искренности, проявляйте искренность сами, а если хотите, чтобы вас поддерживали в трудные времена, будьте готовы поддерживать других. 😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 1): 😁 Позитивная психология

❓Почему когда мы врозь, то скучаем, а вместе ссоримся? Дилемма дикобразов — метафора, которой в психологии описывают присущее людям противоречие в отношениях: потребность в обществе притягивает их друг к другу, а недостатки характера — отталкивают. Подобно дикобразам, которые прижимаются друг к другу, чтобы согреться, а потом, испытав взаимные уколы игл, вынуждены отодвигаться подальше, людям необходимо найти ту дистанцию, на которой они могут уживаться. Отправь своему дикобразу и больше не ссорьтесь 🥰 😁 Позитивная психология

🌶 Секс в жару может привести к смерти — врачи выпустили целую инструкцию, как не умереть при горячей близости Во время процесса при 30+ градусах можно запросто схватить тепловой удар или даже инфаркт. Вот, что надо делать, чтобы этого не случилось:

• Лучше перенести близость на вечер или раннее утро — пока ещё не жарко. • Освежающий душ или гель с ментолом — хорошая подготовка. • Без акробатики — выбирайте простые, неутомительные позы.

Жара — не повод отказываться от удовольствий, но повод подойти к ним с умом. 😁 Позитивная психология

Неожиданно 🤣 😁 Позитивная психология

👫Как правильно общаться с пожилыми родителями: Часть 2 Многие взрослые дети остаются в одной из двух позиций: «ребёнок» — ищет одобрения, слушается, боится осуждения. «подросток» — обесценивает, бунтует, обвиняет.

Но родитель — это не идол и не монстр. Это просто человек. Со своими слабостями и границами. Если родители токсичны — вы не обязаны быть рядом. Если обычные — общение должно быть на равных. Без подчинения, без страха, без обиды. Нейтрально. Спокойно и по-взрослому.

😁 Позитивная психология

👊 Не будет драки, если вы не выскочите на ринг: 😁 Позитивная психология

Слова, в которых он нуждается🤍 😁 Позитивная психология

📝 Вспоминайте, за что полюбили Когда в отношениях накапливается негатив — полезно возвращаться к началу. 🦋Уделите 10 минут в день мыслям: — Что мне в нём нравится? — Что дают мне эти отношения? — Как выглядела бы жизнь без него? Позитивные воспоминания помогают вернуть тепло и снизить напряжение. Это простейший способ снова сблизиться. 😁 Позитивная психология

🤣До слёз 😁 Позитивная психология

📞 Как правильно общаться с пожилыми родителями: Часть 1 Отношения с родителями меняются. Когда они молоды — всё просто: вы растёте вместе, рядом, на равных. Но потом дети уходят, родители стареют, остаются одни. Уровень социализации снижается, и им всё больше хочется вашего внимания.

А у вас — работа, семья, насыщенная жизнь. Тогда они начинают жаловаться, манипулировать виной, провоцировать конфликты. Обижаться на них — путь в никуда. Это не работает. Часто взрослые дети застревают в двух ролях: • «Ребёнок» — бесконечно нуждается в одобрении, слушается, ищет похвалы. • «Подросток» — бунтует, обесценивает, обвиняет.

Ни то, ни другое — не про зрелость. 😁 Позитивная психология

🌜 Любовь — это волшебство. Женщины просто сияют, когда чувствуют, что их любят. А мужчины становятся добрее, когда знают, что любимы. Любовь действительно творит чудеса. Она меняет нас, вдохновляет на что-то новое и помогает расти. Говорят, волшебства не бывает? Но ведь именно любовь и есть это волшебство, которое делает наш мир лучше❤️ 😁 Позитивная психология

Ну где же ты был раньше, Жора?! Единственный "психолог", которого я теперь читаю в телеграме😄 Пройти жоротерапию здесь: t.me/psihzh

🧐«Мужчина не должен зарабатывать»: 😁 Позитивная психология

От счастливых людей тебе не прилетит ничего, кроме счастья От много переживших — ничего, кроме мудрости, понимания и поддержки. От озлобленных, нереализованных, пассивных в собственной жизни прилетит то, что, собственно, всегда и прилетает: едкая критика, нетерпимость, попытка обесценить всё, что ты делаешь, и уличить в тех грехах и несчастьях, в которых они погрязли сами. Анализируйте, ребята, прежде чем принимать на свой счёт. 😁 Позитивная психология

Мама, а как я появился?⁠⁠😅 😁 Позитивная психология

👼Разреши себе быть несовершенной — освобождение от оков самокритики Мы живём в мире ожиданий: идеальный баланс, успех, гармония, лучшая версия себя.Лента чужих достижений только подливает масла в огонь — сравниваем, гонимся, устаём. А ведь можно иначе. Можно разрешить себе быть несовершенной. Но как это сделать?

✨ Прими себя. Ты имеешь право на чувства, ошибки, сомнения. Это не делает тебя хуже. Это делает тебя живой. ✨ Обращайся с собой по-человечески. Поддерживай себя так, как поддержала бы близкого друга. ✨ Говори о том, что тревожит. Открытость лишает страхи власти над тобой. ✨ Отпусти идеал. Он всё равно не существует. А удовольствие часто прячется в простом и настоящем.

В следующий раз, когда столкнешься с привидением самокритики, встреть его улыбкой и напомни себе: моя несовершенность – моя сила. 😎 😁 Позитивная психология

🐸Шекспир как-то сказал: я всегда чувствую себя счастливым. Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда — боль... Жизнь коротка... Так что люби свою жизнь. Будь счастлив. И улыбайся. Перед тем, как говорить, слушай. Прежде чем писать, думай. Перед тем, как тратить деньги, заработай. Перед тем, как молиться, прощай. Перед тем, как делать больно, почувствуй. Перед тем, как ненавидеть, люби. Перед тем, как умереть, живи! Согласны? 😁 Позитивная психология

👠Про мечту девочек о длинных ногах: 😁 Позитивная психология

🦋Фразы, которые подарят детям крылья Иногда мы не знаем, как выразить ребенку свою любовь, что сказать, кроме “круто” и “молодец”. А говорить об этом очень важно. Родительские слова, как волшебные талисманы, останутся с ребенком на долгие годы и будут защищать, вдохновлять и поддерживать всю жизнь.

Это нормально — злиться. Я помогу тебе успокоиться. Это нормально — грустить. Я посижу с тобой рядом. Это нормально — чувствовать себя разочарованным. Я это тоже чувствовала. Это нормально. Мне нравится, какой ты. Ты важен для меня. Я слушаю. Я здесь. Ты не обязан делать меня счастливой. Ты больше, чем твои эмоции, потому что они пройдут. Конечно, я присоединюсь к тебе. Давай я полежу с тобой. Ты заставляешь меня улыбаться. Я верю в тебя. Я доверяю тебе.

😁 Позитивная психология

Иногда хочется лишь одного — побыть капибарой 😂 😁 Позитивная психология

☀ Пять признаков умной и мудрой женщины:

1. Она не боится ошибаться. Ошибаться – это нормально. Иногда ошибка – это прекрасная возможность обогатить себя, свой ум и мудрость. 2. Она прислушивается к себе и своим желаниям Такая женщина четко определяет свои приоритеты и ценности. У нее есть свой список маленьких и больших желаний, и она готова их исполнить. 3. Она уважает других — мудрая женщина готова принимать людей такими, какие они есть. Поэтому она принимает недостатки другого человека и прекрасно понимает, что идеальных людей нет. Принятие – один из основных факторов счастливой жизни. 4. Не создает конфликтов, а разрешает их. Мудрая женщина-это человек, который предпочитает избегать конфликтов. Она будет искать выход из определенной ситуации, попытается найти конструктивное решение, которое принесет пользу обеим сторонам. 5. Она готова отдавать другим столько же, сколько получает от них — она щедра и умеет похвалить, искренне поблагодарить и помочь.

😁 Позитивная психология

Как справиться с сепарацией подростка и что нужно знать, чтобы легко жить и общаться с ним: 😁 Позитивная психология

🦋Что бы вы не дали женщине, а она отдаст вам больше 🌱Подарите ей семью, и она подарит вам ребёнка. Подарите дом, и она наполнит его уютом. Подарите свою улыбку, и она отдаст вам своё сердце. 🌱Женщина способна умножить и усилить всё, что вы ей дадите. Поэтому, если хотите получить от неё что-то хорошее, будьте готовы к тому, что она может дать вам больше. 😁 Позитивная психология

😁 Позитивная психология

🍳Пропуск завтрака ведёт к депрессии, доказали учёные. В исследовании участвовали более трёх тысяч человек, специалисты пришли к выводу, что люди с психическими расстройствами чаще всего пропускают первый приём пищи. Они также быстрее набирают вес, так как переедают в течение дня. Ученые подчеркнули, завтрак — важнейший приём пищи, который помогает восполнить силы после сна. Если не пропускать его, улучшается память и концентрация. 😁 Позитивная психология