Ирина Ковалева | Позитивная психология

🤔 Как работают наши мысли

Если внутри у вас страх — жизнь будет пугать вас. Если внутри агрессия — жизнь будет «нападать» на вас. Если внутри у вас желание бороться — вы получите соперников. Если внутри у вас чувство вины — жизнь найдет способ вас «наказать». Если внутри у вас обида — жизнь будет давать поводы обижаться еще больше.

И все это с одной целью, показать вам то, что вы являетесь тем, что носите в душе. Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри. А вовсе не теми, какими мы хотим показаться ей и окружающим людям. Следите за тем, что внутри вас. 😁 Позитивная психология

7️⃣ принципов счастливых отношений 😁 Позитивная психология

🗣 Волшебное слово, которое вы должны запомнить: 😁 Позитивная психология

💋Выбирая себя, вы не теряете «своих» людей Если кто-то уходит, когда вы ставите границы или выбираете заботу о себе, задайте вопрос: зачем он вообще был рядом? 🤷‍♀️ Почему ваше стремление к комфорту и безопасности его не устраивает? Какая выгода ему от того, что вы жертвуете собой? Настоящие люди останутся. Остальные — просто уроки на вашем пути. 😁 Позитивная психология

💋Сосредоточьтесь на себе — не всё в нашей власти Мы не можем контролировать поведение и мысли других людей, поэтому не стоит тратить свою энергию на попытки изменить их. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать — на своём собственном мышлении и поведении. 😁 Позитивная психология

Я открыла в себе женщину и теперь не знаю как её закрыть — мне не хватает денег её обеспечивать 😁 Мы? 😁 Позитивная психология

💭 Запомните пять простых правил: 1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены. 2. Освободите свое сердце от волнений — большинство из них бесполезны. 3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. 4. Отдавайте больше. 5. Ожидайте меньше. 😁 Позитивная психология

💪 Сосредоточьтесь на себе — следует осознать, что не всё в нашей власти Мы не можем контролировать поведение и мысли других людей, поэтому не стоит тратить свою энергию на попытки изменить их. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать — на своём собственном мышлении и поведении. 😁 Позитивная психология

То как ты поступаешь по отношению к другим людям, вернется к тебе рано или поздно Это закон окончательного возврата. Он не имеет ничего общего с наказанием или вознаграждением. Так устроен мир. Ты получаешь то, что посылаешь. Это неизбежно. Нил Доналд Уолш 😁 Позитивная психология

🤔 Используйте негативные мысли в своих целях Если вам не удаётся полностью избавиться от плохих мыслей, то попробуйте использовать их как мотив к действию. К примеру, если вас назвали слабаком или вы сами думаете, что вы хилый, разозлитесь и докажите обратное, запишитесь в тренажёрный зал или секцию единоборств. Действуйте вопреки чужим и собственным утверждениям. Используя таким образом негативные мысли в своих целях, вы сами не заметите, как они исчезнут. 😁 Позитивная психология

🙊 Озабоченность чужим мнением «А что люди скажут?!» - девиз всех наших мам. 👁 Коллективизм оставил большой отпечаток в сознании советского гражданина. Перед тем, как что либо сказать и даже надеть, нужно было подумать о том, что скажут твои: родственники, друзья, соседи, с которыми ты видишься раз в год, прохожие, которые на тебя даже не посмотрят. И всё бы ничего, но зачастую, угождать другим – значит идти в ущерб себе. 😁 Позитивная психология

🤣 Провал года: директора компании Astronomer поймали на измене на концерте Coldplay - его показали на "камере для поцелуев", а солист группы отметил милую пару Нюанс - жена Энди Байрона в этот момент была дома и узнала об измене из соцсетей, а обнимал он рекрутера своей же фирмы. 😁 Позитивная психология

😁 Позитивная психология

👶 Как папы ходят с сыновьями на прогулку? 😁 Позитивная психология

😡 Как сохранить отношения во время конфликтов Когда мы ссоримся с партнером, нас охватывают эмоции, и мы можем принимать поспешные решения. Проблема не только в словах — за ними стоят токсичные мысли, которые вредят отношениям. Многие осознают это только тогда, когда уже слишком поздно. Постарайтесь общаться спокойно, проявлять сочувствие и доверие — и стена между вами исчезнет. 🫶 😁 Позитивная психология

😏 Учитесь быть смелой и отстаивать своё мнение Смелость — это ежедневные поступки, совершённые в согласии со своими ценностями. Пусть для начала они будут небольшими, но регулярными. Например, можно вежливо отказаться от предложения поработать сверхурочно и без оплаты. Или спокойно заявлять людям, что вы не согласны с их мнением, хоть и уважаете их взгляды. 😁 Позитивная психология

Действительно опытный 😁 😁 Позитивная психология

😊7 видов отдыха для восстановления сил:

💋Физический: Восстановление тела через сон, спорт, массаж, йогу и контрастный душ. 💋Ментальный: Разгрузка для ума — прогулки, встречи с друзьями, чтение, медитации. 💋Эмоциональный: Для успокоения — ведение дневника, работа с психологом, благодарственные практики.

💋Социальный: Время наедине с собой или с теми, кто поддерживает и вдохновляет. 💋Сенсорный: Избавление от шума — выключение гаджетов, соцсетей, закрытие глаз. 💋Креативный: Самовыражение через вышивку, музыку, фотографию и другие хобби. 💋Духовный: Познание себя через молитву, медитацию или пение мантр.

😁 Позитивная психология

👀 Глаз сильнее уха, сначала человек видит, потом слышит: 😁 Позитивная психология

😔 Десять вариантов самонасилия: 1. Слишком много работать. 2. Слишком мало спать. 3. Слишком много есть или/и выпивать. 4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях. 5. Легко поддаваться требованиям других людей. 6. Соглашаться на слишком большое количество проектов. 7. Сравнивать себя с кем бы то ни было. 8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим. 9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите. 10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите. 😁 Позитивная психология

Дозировку неправильно рассчитали 😅 😁 Позитивная психология

❤️ Тайна любви к человеку начинается в тот момент, когда мы на него смотрим без желания им обладать, без желания над ним властвовать, без желания каким бы то ни было образом воспользоваться его дарами или его личностью — только глядим и изумляемся той красоте, что нам открылась. Антоний Сурожский 😁 Позитивная психология

👉 У близких людей есть ментальная связь Такой вывод сделали китайские исследователи. Сканирование мозга подтвердило, что у друзей и влюбленных синхронно работают сразу несколько областей: восприятие, память и внимание. По мозговой активности одного из друзей учёные практически точно угадывали реакции второго. Вы знаете, кому это скинуть. 😁 Позитивная психология

Кому психолог нужен больше – детям или их родителям? 😁 Позитивная психология

Магический звук 😂 😁 Позитивная психология

Опишите свой идеальный день🌤 Полезное упражнение, чтобы понять, чего хочешь на самом деле — и что всё время откладываешь. Представьте свой день мечты. От утра до вечера. Что в нём? Где вы? Кто рядом? После этого проанализируйте свой день: если что-то не получилось, перепишите все моменты и попробуйте реализовать их заново. Затем обратите внимание на эмоции и чувства, которые вы испытали. Стремитесь жить свой идеальный день как можно чаще, и вы заметите значительные изменения в себе со временем 🌸 😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 3): 😁 Позитивная психология

🫶 Заключите мир с прошлым Негативные мысли часто тянутся из прошлого. Мы снова и снова возвращаемся к неприятным моментам — и это забирает силы, портит настроение, держит нас в напряжении. Важно научиться отпускать: прощать старые обиды, не цепляться за неудачи и жить в настоящем. Пока ты в плену прошлого — двигаться вперёд невозможно.🌱 😁 Позитивная психология

✋Попробуйте метод «остановиться, начать, менять» Это невероятно эффективная 30-секундная практика. Если у вас появилась проблема или вы чувствуете, что «застряли», задайте себе три вопроса: • Что мне нужно перестать делать прямо сейчас? • Что мне нужно начать делать прямо сейчас? • Что из того, что я делаю сейчас, мне нужно изменить? Ответы на эти вопросы помогут двигаться дальше. 😁 Позитивная психология

📚Книги, которые помогают найти себя и изменить жизнь

• Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» — про логику мужского поведения в отношениях, без розовых очков. • Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — классика о том, как понимать друг друга в паре. • Регина Бретт «Бог никогда не моргает» — 50 коротких историй-уроков о жизни, вере и принятии.

• Роберт Лихи «Свобода от тревоги» — конкретные техники, чтобы справляться со страхами и неуверенностью. • Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» — мотивация + системный подход к саморазвитию. • Джен Синсеро «НИ СЫ» — бодрая книга, которая помогает поверить в себя и начать действовать.

😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 2): 😁 Позитивная психология

Фразы, которые могут помочь помириться 💕

• «Прости меня за мои слова» Извинения — это первый и ключей шаг к примирению. Оно показывает твою готовность признать свою неправоту. • «Мне дороги наши отношения, я готова работать над ними» Подчеркни значимость партнера, покажи свое стремление усердно стремиться к разрешению ссоры. • «Давай взглянем на эту ситуацию по другому» Предложи посмотреть на проблему под другим углом, так вам будет легче найти компромисс.

😁 Позитивная психология