Публикации канала «Худей и Молодей»

ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ КБЖУ на 100гр: 59/7/2/4 🦑тушки кальмара-2шт 🦑шампиньоны-120г 🦑лук-1шт 🦑молоко-100мл 🦑сыр-50г 🦑масло оливковое 🦑укроп, чеснок 🦑соль-по вкусу ✅Тушки кальмара облить кипятком, очистить и варить в кипячённой воде не более 3мин, иначе будут резиновыми ✅Лук и грибы мелко нарезать и обжарить на 1чл масла ✅Сыр натереть на тёрке, добавить к грибам и луку, туда же влить молоко и добавить специи ✅Тушить до загустения ✅Начинить тушки кальмара и снова обжарить на сковороде по 1мин с каждой стороны, до золотистой корочки Худей и молодей

Углеводы — враги молодости и стройности? Откажитесь от них — и уже через пару дней вас накроет слабость, головная боль и раздражительность Все логично: углеводы — это топливо. Без них организм истощается, а мозг начинает тормозить: появляется рассеянность, забывчивость, вспышки раздражения — всё из-за их нехватки Но есть нюанс! Быстрые углеводы (сахар, выпечка) запускают гликирование – процесс, из-за которого кожа становится дряблой, морщинистой и тусклой Выбирайте сложные углеводы: овощи, зелень, ягоды, крупы, бобовые. Они дают энергию без резких скачков сахара и помогают контролировать вес Обязательно сохраните эту полезную памятку! Худей и молодей

Полезные упражнения для тазобедренных суставов Худей и молодей

НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ В СПИНЕ Не терпите боль в спине! Это опасно! ⠀ Когда спина начинает отваливаться через 10мин ходьбы - это ненормально! Это говорит о том, что у вас есть один из провоцирующих факторов. А может быть и сразу несколько ⠀ Какие могут быть причины болей в спине: ⠀ ▫️малоподвижный образ жизни ▫️слабые мышцы кора ▫️недостаточная мобильность отделов позвоночника ▫️искривление позвоночника и смещения позвонков ▫️износ межпозвонковых дисков и суставов Худей и молодей

Табата для похудения Худей и молодей

Пирог вкуснее, чем шарлотка. 🥧 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 275/4,5/6,8/47,1 🔢 Ингредиенты: • кефир 3,2% — 200 мл; 🥛 • манная крупа — 150 г; 🌾 • сахар — 150 г; 🍚 • пшеничная мука — 100 г; 🌾 • соль — щепотка; 🧂 • сода — 1 ч. л.; 🥄 • яблоки — 350 г; 🍏 • сливочное масло — 55 г. 🧈 Худей и молодей

Ты начала делать эту связку для тазобедренных суставов и заметила как: -Снизилась отёчеость ног и живота -Ягодицы стали лучше включаться -Поясница перестала ныть Худей и молодей

ГРЕЧАНИКИ КБЖУ на 100гр: 135/14/2/14 🧆Гречка-150г 🧆Яйца-2шт 🧆Куриное филе-500г 🧆Лук-2шт 🧆Том паста-200г 🧆Соль, перец-по вкусу 🧆Мука цз-2стл ✅Гречневую крупу отварить до готовности ✅Остудить ✅Мясо пропустить через мясорубку с одним луком ✅Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу ✅Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать ✅Из фарша сформовать котлеты, запанировать в муке и обжарить полученные гречаники на масле с 2з сторон до золотистой корочки ✅Второй лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета ✅Влить том пасту разведенную в воде и прогреть ✅В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в течение 20-25мин Худей и молодей

Стройные бедра и мобильный таз Худей и молодей

Рецепт невероятно вкусного и сытного пирога, без муки и сахара! В нем целых 36 г белка!😍 КБЖУ на контейнер (620 г): 656/36/21/77 - 100 г банана; - 70 г овсянки среднего помола; - 2 яйца; - 150 г греческого йогурта; - 100 мл овсяного молока; - Сахзам по вкусу; - 60 г малины ( 30г замешиваем в основу, 30г выкладываем сверху). Худей и молодей

Закуска из помидоров 🍅 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 13/0,3/0,1/3 🔢 Ингредиенты: • помидоры черри — 300 г 🍒 • зелень — 20 г 🌿 • лук красный — 1 шт. 🧅 • соль — 0,5 ч. л. 🧂 • чёрный перец — 0,5 ч. л. 🌶 • прованские травы — 0,5 ч. л. 🌾 • яблочный уксус — 1,5 ч. л. 🍏 • растительное масло — 2 ст. л. 🛢 • чеснок — 3 зубчика 🧄 Худей и молодей

Комплекс для стройных рук Худей и молодей

Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8 Ингредиенты: - хурма - руккола - моцарелла - семечки или пекан/грецкие орехи - оливковое масло 1 ст.л - мёд 1/2 ч.л - лимонный сок 1 ст.л Худей и молодей

Подвижные здоровые ТБС - основа здоровья! Эффективные упражнения для тазобедренных суставов! Худей и молодей

Нежные и воздушные панкейки из бананов КБЖУ на 100 гр: 141/5.36/3.45/24.41 Ингредиенты: - банан 4 шт - яйца 3 шт - соль 1/4 ч.л - разрыхлитель 5 гр - овсяная мука 100 гр Худей и молодей

Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш/или филе 450 гр - морковь 1/2 часть - кабачок 1/2 часть среднего размера - брокколи 40 гр - соль, перец Худей и молодей

Тренировка на всё тело с гантелями. 🏋️‍♂️ Худей и молодей

ИДЕИ НА ОБЕД ⠀ 1️⃣Куриные колбаски, пюре, салат с греческим йогуртом ⠀ 2️⃣Жареный рис с индейкой и овощами, помидоры с салатом ⠀ 3️⃣Запеченная индейка, макароны с томатами, петрушкой и чесноком, зелень ⠀ 4️⃣Шакшука, жаренное с луком филе индейки и огурец ⠀ 5️⃣Рис, запечённая индейка, обжаренные овощи и кисло-сладкий соус Худей и молодей

КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША 🌯Лаваш-4полоски 🌯Творог-180г 🌯Сыр твёрдый-50г 🌯Укроп 🌯Зелёный лук 🌯Соль-щеп ✅Сыр натираем на мелкой тёрке ✅Зелень нарезаем мелко ✅Творог разминаем вилкой, добавляем сыр, зелень, солим и хорошо перемешиваем ✅На край лаваша в форме треугольника плотно выкладываем начинку и заворачиваем полоску лаваша с начинкой в треугольники ✅Обжариваем на сухой скороде Худей и молодей

Убираем жирок с живота 🔥 Худей и молодей