Публикации канала «Худей и Молодей»

Бег или ходьба❓Разбираемся ☝️ Худей и молодей

Красивые ягодицы, домашняя тренировка. 🍑 Худей и молодей

ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ КБЖУ на 100гр: 276/12/8,6/37 КБЖУ на 1шт: 74/3,2/2,3/9,9 🍪желток-1шт 🍪мягкий творог-70г 🍪рисовая мука-50г 🍪разрыхлитель-1/2чл 🍪сахзам-по вкусу 🍪горький шоколад-8г 🍪кешью-5г ✅Желток смешать с творогом и сахзамом ✅Добавить разрыхлитель и муку ✅Орехи и шоколад мелко порубить, добавить в тесто и все хорошо перемешать ✅Разделить массу на 5частей и сформировать печенье ✅Выложить на противень, застеленный пергаментом ✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин Худей и молодей

УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ Худей и молодей

15-минутная тренировка на всё тело. 💪 Худей и молодей

Роллы из лаваша с курицей 🍣 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 78.7/5.4/1.6/7.6 📊 Ингредиенты: • лаваш 🌯 • куриная грудка – 400 г 🍗 • болгарский перец – 1 шт. (я взял половинки красного и жёлтого) 🌶 • зелёный лук – 20 г 🌿 • сыр – 200 г 🧀 • творожный сыр – 200 г 🥄 Соус: • сметана – 3 ст. л. 🥛 • соус песто – 1 ст. л. 🌿 • лимонный сок – ½ ч. л. 🍋 • чёрный перец по вкусу 🌶 • зелёный лук 🌿 Худей и молодей

ПП творожные кексики, которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 119/14.2/5.2/4 Ингредиенты: ⠀ - творог 800 гр - яйца 3 шт - персики ⠀ Выпекать при 190-200 С 40 мин Худей и молодей

Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш/или филе 450 гр - морковь 1/2 часть - кабачок 1/2 часть среднего размера - брокколи 40 гр - соль, перец Худей и молодей

30-минутная домашняя тренировка. 💪🏠 Худей и молодей

Куриный люля-кебаб в духовке 🍗 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 127/12,9/7,3/3. 📊 Ингредиенты: • куриный фарш – 500 г 🍖 • лук репчатый – 1 шт. 🧅 • зелёный лук 🌿 • петрушка 🌿 • чеснок – 2–3 зубчика 🧄 • соль, перец 🧂 • паприка 🌶️ • специи для курицы 🍽️ #обед 🍽️ Худей и молодей

НЕЖНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА В ЛОДОЧКАХ ИЗ ЛАВАША 🍗Куриная грудка-2шт 🍗Лаваш тонкий-1шт 🍗Помидоры-2шт 🍗Шампиньоны-3-4шт 🍗Сметана-50г 🍗Сыр-30г 🍗Укроп 🍗Чеснок, соль, паприка ✅На грудке делаем надрезы ✅Для соуса смешиваем сметану с укропом, чесноком, солью и специями ✅Лаваш сворачиваем в форме лодочек и фиксируем с 2х сторон зубочистками ✅Грудку смазываем начинкой со всех сторон и в надрезах, перекладываем в лодочки из лаваша ✅Заполняем надрезы дольками помидора и грибами ✅Смазываем ещё сверху оставшимся соусом ✅Отправляем в разогретую до 180град духовку на 35-40мин ✅За 10мин до готовности посыпаем сыром Худей и молодей

Три китайских упражнения для молодости и здоровья Худей и молодей

Комплекс для осанки. 🧘‍♂️ Худей и молодей

КАПУСТНО- КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ 🧆Капуста белокочанная-1шт 🧆Филе куриное-670гр 🧆Лук-1шт 🧆Перец, чеснок, зелень, специи, соль-по вкусу ✅Мясо и капусту прокрутить на мясорубке вместе с головкой лука ✅Посолите, поперчите на свой вкус, и можно жарить ✅Жарятся котлеты очень быстро, уже через мин полупрозрачность фарша исчезает, а как только наши котлеты побелели - можно смело переворачивать ✅Под крышкой довести до готовности Худей и молодей

Куриный блинчик 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 275/35.7/11.9/4.2 Ингредиенты: • Яйцо-1шт • Фарш из кур филе-100г • Молоко 2,5%-50мл • Укроп • Соль, перец-по вкусу • Сыр-20г • Помидор-40г Худей и молодей

Подтянутые ножки за 3 минуты. 🦵⏱️ Худей и молодей

ОЧЕНЬ ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ 🍌банан-1шт 🍫яйцо-1шт 🍌какао-15г 🍫разрыхлитель-1/2чл 🍌горький шоколад-20г 🍫йогурт греческий-30г ✅Банан с яйцом взбить ✅Всыпать какао с разрыхлителем ✅Перемешать, отправить в разогретую до 170град духовку на 20мин ✅Для крема растопить шоколад на водяной бане, остудить, смешать с йогуртом ✅Смазать готовый десерт Худей и молодей

Это просто капля масла... 🤔 Худей и молодей

Забудь о волшебных таблетках и супер-диетах 💊 Главный закон прост: «Потребляй меньше, чем тратишь» (Дефицит калорий). Всё. Это фундамент. Не нужно исключать всю еду. Нужно создать небольшой дефицит. -300/500 ккал от твоей нормы — и вес начнет уходить. Сфокусируйся на этом правиле, и все остальное станет инструментом для его достижения ☑️ Худей и молодей

Продукты, замедляющие старение Еда против старения — давно не сказки, а результаты научных исследований 1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения 2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки 3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе 4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ 5. Свекла – улучшит состав крови Худей и молодей