Публикации канала «Худей и Молодей»

ДОМАШНИЕ ПЕЛЬМЕНИ Тесто: 🥟Яйцо- 1 шт 🥟Молоко- 125 мл 🥟Щепотка соли 🥟Мука- 300 гр Начинка: 🥟Фарш из куриного филе- 250 гр 🥟Лук- 1 шт 🥟Соль и специи- по вкусу Худей и молодей

Стройные ножки и плоский животик. 🦵✨ Худей и молодей

Базовая тренировка на ягодицы Худей и молодей

Лучшие упражнения для женского здоровья Худей и молодей

В 42 года я перестала бороться с весом Рост 168 Вес 75 → 65 за месяц, вес не возвращается Без каких-либо жёстких диет. Самое странное — я не убирала еду. Я просто перестала есть “как попало”. Оказалось, что проблема не в количестве, а в сочетании продуктов. В канале Архитектура тела я нашла разборы обычного питания для женщин 35+ без экстремального дефицита и голодовок. Там есть готовые схемы под разный вес, выбирайте свой и худейте👇

Тренировка на все тело с гантелями Худей и молодей

Кардио + тренировка на пресс. 💪 Худей и молодей

Шоколадные ПП-кексы с бананом 🍫🍌 👉🏻 КБЖУ на порцию: 436/16,7/13,4/60 🔢 Ингредиенты: • 1 яйцо среднее 🥚 • 2 мерные ложки сахзама 🍬 • 120 г банана 🍌 • Щепотка разрыхлителя 🧂 • 40 г овсяной муки 🌾 • 10 г какао 🍫 • 17 г молочного шоколада без сахара 🍫 #выпечка 🧁 Худей и молодей

Лучшее кардио. 🏃‍♂️ Каждое упражнение выполняем 30 секунд с отдыхом в 15 секунд. ⏱️ Худей и молодей

ПРИСЕДАЙТЕ НАЗДОРОВЬЕ Худей и молодей

Тренируем ягодицы, не вставая с коврика.🍑 Худей и молодей

Этот комплекс просто бомба для плеч и спины! Каждое упражнение повторяем по 10-15 раз. Худей и молодей

Хочешь накачать бицепс без зала и гантелей? 💪 Худей и молодей

Овсяный пирог с бананом 🍰 👉🏻 КБЖУ на 1 порцию весом 260 г: 421/18/13/58 📊 Ингредиенты: • бананы — 200 г 🍌 • яйца — 3 шт. 🥚 • молоко 0,5% — 240 мл 🥛 • овсяные хлопья — 180 г 🌾 • мак — 30 г 🌿 • разрыхлитель 🎂 #выпечка 👩‍🍳 Худей и молодей

СЖИГАЕМ ШОКОЛАДКУ - за 10 минут🥵🥵🥵 Простые и эффективные упражнения для активного сжигания калорий🔥 - Задача: Работа по таймеру: каждое упражнение выполняем по 30 секунд, между упражнениями отдых по 10 секунд. Работаем 4 круга, между кругами отдых до 30 секунд (1 круг - это выполнение 4 упражнений без отдыха). Темп задавайте самостоятельно, в зависимости от уровня подготовки🙌🏾 Худей и молодей

Белковые конвертики в лаваше КБЖУ на 100 гр: 168.6/7.4/5.5/20.3 Ингредиенты: - лаваш 70 гр - лёгкий сыр 60 гр - яйцо маленькое 1 шт - фарш из куриной грудки 200 гр - зелёный лук 15 гр - соль, перец Худей и молодей

Режим сна, чтобы всегда выспаться! Худей и молодей

Популярный рецепт в менее калорийном варианте ☺️ КБЖУ 100 гр: 262/10.5/14/24 Ингредиенты: - Слоёное тесто: 400 г; - Филе любой свежей рыбы: 200 г; - Сливочный сыр: 150 г; - Укроп: 30 г; - Яйцо для смазывания: 1 шт. Худей и молодей

Тренировка для красивых ножек 🍑 Худей и молодей

Избавляемся от жировых складок на спине Худей и молодей