Публикации канала «Худей и Молодей»

Фитнес 💪 Худей и молодей

Рецепт ПП пирога 🥧 КБЖУ на 1 порцию: 220/12,5/8,25/23,25 Ингредиенты: - ягоды 200 г (у меня ассорти из смородины и чуть малины); - 4 яйца; - 100г овсяной муки; - 250мл молока (комнатной температуры); - ванилин. Худей и молодей

Высокобелковый шоколадный чизкейк 🍫 👉🏻 КБЖУ на всю порцию: 307/45/8/35 📊 Ингредиенты: • 220 г греческого йогурта 🍶 • 20 г мягкого творога 🧀 • 1 скуп протеина (30–40 г) 💪 • 15 г какао 🍫 • 5 г сахзама 🍬 • 5 г ванилина 🌿 • 1 щепотка соли 🧂 #десерт 🍰 Худей и молодей

Упражнение для подтяжки всего тела! Худей и молодей

Белковый боул с бататом 🧺 КБЖУ 453/38.9/18.4/ 33.8 Ингредиенты: - Батат — 150 г; - Красный лук — 30 г; - Фарш индюшачий — 100-150 г; - Сыр — 20 г; - Авокадо — 1/2 шт. (~г); - Сок лайма — 3 мл; - Масло оливковое — 3 мл; - Греческий йогурт — 50 г; - Мёд — 3-5 мл; - Петрушка; - Специи по вкусу. Худей и молодей

Йоготерапия для осанки 🧘‍♂️ Мышцам и суставам нужно давать полноценную разгрузку, чтобы избавиться от напряжения и дискомфорта. В этом могут помочь несложные упражнения. 💪 Худей и молодей

ПОДТЯГИВАЕМ РУКИ ⠀ 💪🏻 Уровень сложности: НАЧАЛЬНЫЙ ⠀ 💪🏻 Делаем: -10-15 повторов -3-4 подхода Худей и молодей

КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ 🍧клубника-300г 🍧желатин-20г 🍧молоко-200мл 🍧подсластитель-по вкусу 🍧творог мягкий-250г ✅Быстрорастворимый желатин залить молоком комн темп и оставить набухать, затем растопить набухший желатин в микроволновке ✅В миску выложить мягкий творог, клубнику, добавить растопленный желатин и все измельчить блендером до однородности ✅Распределить по формочкам и убрать в морозилку на 20мин Худей и молодей

ОВСЯНОБЛИН 🥞Яйцо-1шт 🥞Овсянка-40г Для начинки: 🍯Творог 5% 🍯Греческий йогурт 🍯Ягоды и фрукты 🍯Мёд ✅Смешиваем овсянку с яйцом и обжариваем на сковороде с 2х сторон ✅Далее добавляем начинку Худей и молодей

Худеем в области живота, не вставая с кровати. 🛌🔥 Худей и молодей

Комплекс крокодил Худей и молодей

Десерт за 5 минут в микроволновке — вкусно, сытно, питательно и без вреда для фигуры 🍰 КБЖУ на 100 гр: 137/7,2/6/14,3 Ингредиенты: - 60 г моркови; - 120 г яблок; - 1 яйцо; - 50 г овсяных хлопьев; - Ванилин, корица, разрыхлитель, подсластитель; - 150 г греческого йогурта; - 30 г орешков. Худей и молодей

С этой жиротопкой вы будете худеть на глазах! Килограммы будут топиться как масло! Худей и молодей

ДОМАШНИЕ ПП-СОСИСКИ ИЗ КУРИЦЫ С СЫРОМ 🌭Фарш куриный-500г 🌭Яйцо-1шт 🌭Молоко-100мл 🌭Соль-1чл 🌭Перец молотый-‌1/2чл 🌭Итальянские травы, сухой чеснок-по вкусу 🌭Сыр-100г ✅Из перечисленных ингредиентов замешиваем сочный‌ фарш, отрываем пищевую пленку, распределяем мясо прямоугольником, в центр выкладываем ломтик сыра, закрываем со всех сторон и заворачиваем в форме сосиски ✅Чтобы сосиски держали форму, нужно их плотно закрутить, лишних пузырей воздуха лучше не допускать ✅Готовое изделие варим 15мин и подае‌м с любимым гарниром ✅Для «дымка» сосиски можно поджарить на гриле Худей и молодей

Красивые руки без отжиманий. 💪✨ Худей и молодей

Пилатес на всё тело. 🧘‍♀️ Худей и молодей

Идеальная фигурка, не выходя из дома! 🏡✨ Худей и молодей

БЫЛ ДЕНЬ, КОГДА Я ХОТЕЛА БРОСИТЬ ВОДИТЬ 😭 Пробки, наглые водилы, парковка — как ад. А потом я нашла канал «АвтоХитрости». Он как опытная подруга на пассажирском сиденье ❤️ 🚘 «Если на перекрёстке нет знака, всегда уступай справа — и не ошибёшься». 🚘 «Хочешь уверенно парковаться? Выровняй боковое зеркало по заднему колесу — и крути до упора». 🚘 «Знак “кирпич” — это не просто “нельзя”, а часто ловушка для штрафа, особенно во дворах». Подписывайся на канал ⬇️ https://max.ru/АвтоХитрости https://max.ru/АвтоХитрости https://max.ru/АвтоХитрости

Быстрый завтрак, который зарядит энергией на весь день КБЖУ на 100 гр: 160/11/9.4/8.9 Ингредиенты: - авокадо 1 шт - тунец в собственном соку 1 банка - красный лук 1/2 шт - творожный сыр 60 гр - соль, перец - хлеб бездрожжевой 6 кусочков Худей и молодей

Комплекс Крокодил 🐊 Худей и молодей