Публикации канала «Худей и Молодей»

Расслабляем позвоночник Худей и молодей

Кардио без дорожки Худей и молодей

Лучший комплекс для плоского живота 💪 Худей и молодей

Домашнее кардио 🏠❤️‍🔥 Худей и молодей

Три лучших упражнения для женской красоты! - Снимется напряжение с плеч и шеи, предотвращает сутулость - Улучшится кровообращение в области малого таза - Улучшится кровообращение лица и омолодится кожа Худей и молодей

Зарядка для ленивых за 2 минуты! Разомнутся все мышцы и активируется кровоснабжение! Худей и молодей

3 упражнения для тонкой талии. 💪 Худей и молодей

ВОДА 💧Человек, игнорирующий питьевой режим как на диете, так и в повседневной обыденности- распространённая проблема 💧Разберём, почему этого делать нельзя Вода-двигатель нашего физического прогресса ⠀ Начнём с очевидных симптомов, которые могут говорить о нехватке жидкости в организме 💦Постоянная жажда, неутолимое чувство голода, сухие губы и кожа-все это говорит о нехватке воды 💦Отсюда же и проблема переедания у многих людей: Зачастую чувство жажды мы путаем с чувством голода Как это проверить? Если вы захотели кушать, выпейте сначала стакан воды Голод ушёл-это была просто потребность в воде 💦Если вы длительное время пренебрегаете питьевым режимом и к тому же увлекаетесь крепким чаем и кофе, которые обладают мощным мочегонным эффектом, ждите проблем в виде густой крови со всеми вытекающими последствиями сердечно-сосудистой системы 💦Норма потребления воды-0.3л на 10кг веса тела Разбейте свою норму на равные по объёму стаканы на весь день Худей и молодей

Тренировка для плоского животика 💃🏼 Худей и молодей

Доброе утро! Пилатес для подтянутого живота! Худей и молодей

УЖИН, ОТ КОТОРОГО ТЫ ПОХУДЕЕШЬ 🥘кабачки 🥘куриный фарш 🥘сметана 🥘томатная паста 🥘сыр ✅нарезаем с помощью овощечистки кабачок на тонкие полоски, выкладываем фарш, сворачиваем в рулет и выкладываем в форму ✅делаем соус из сметаны и томатной пасты, поливаем кабачки, сверху натираем сыром ✅запекаем в разогретой до 180град духовке 30-40мин Худей и молодей

Какие витамины и микроэлементы особенно важны при активном образе жизни❓ ☝️B12 — энергетический обмен ☝️Железо — транспорт кислорода ☝️Магний — работа мышц и нервной системы ☝️Витамин D — сила и выносливость Источники: яйца, бобовые, орехи, жирная рыба, зелень. Сбалансированное питание — лучший источник🥕 Худей и молодей

Очень полезное упражнение, после выполнения которого ты получишь: -Тонкую талию -Красивое подтянутое тело -Упругие ягодицы -Плоский животик Худей и молодей

Эта гимнастика изменит вашу жизнь! Худей и молодей

Сделай пресс дома 🔥💪 Худей и молодей

Утренняя гимнастика для здоровья и энергии на весь день! Делайте эти три движения и в 60 будете выглядеть на 30! Худей и молодей

Все упражнения, которые сделают из «мужской спины» — «спину модели!» Худей и молодей

Упражнения для рельефной спины Худей и молодей

Болит спина, поясница и ноги после работы? Делайте эти упражнения ежедневно перед сном!  Всего 5 минут в день — без зала и таблеток уйдет вся боль. Худей и молодей

Бег или ходьба❓Разбираемся ☝️ Худей и молодей