Публикации канала «Худей и Молодей»

12 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД ⠀⁣⁣ 🤭Есть у нас такое выражение «Что бы похудеть нужно закрыть рот»⁣⁣ ⠀⁣⁣ 🚫Фактически закрывать рот и ничего не кушать это бред и мы с вами знаем почему и к чему приводят диеты⁣⁣ ⠀⁣⁣ 🔆Поэтому мы за сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий 10-15%⁣⁣ ⠀⁣⁣ ❗️Но даже если мы сядем на умеренный дефицит, тяга к еде сразу может не уменьшится, ведь на голод влияют много факторов и, кстати, один из них - это (как бы грубо не звучало) когда мы разожрались, привыкли длительное время кушать очень и очень много⁣⁣ ⠀⁣⁣ ‼️Когда мы начнём контролировать свои порции, то все-равно нам будет МАЛО!⁣⁣ ⠀⁣⁣ ✅Но если Вы ознакомитесь с советами на картинке, то уверена, что у Вас всё получится!⁣⁣ ⠀⁣⁣ 🔱Ведь эти Советы действительно работают и тяга к еде будет гораздо меньше, Вам станет проще питаться и похудеть или не набрать лишний вес, смотря какая цель стоит Худей и молодей

Брауни из овсянки с вишней 🍫 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 165,1/7,6/5,4/22,6 ⚖️ Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 70 г 🌾 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Какао — 20 г 🍫 • Кефир — 50 г 🥛 • Сахарозаменитель 🍬 • Пребиосвит — 5 г 💊 • Вишня — 100 г 🍒 #выпечка 🧁 Худей и молодей

5 упражнений с фитболом 💪 Худей и молодей

Идеальный пресс за 15 минут Худей и молодей

Простой комплекс упражнений для похудения! Худей и молодей

Простое упражнение от варикоза Худей и молодей

Секрет круглых ягодиц 🍑 Худей и молодей

Кардио для новичков. 🏃‍♂️ Худей и молодей

ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ КБЖУ на 100гр: 276/12/8,6/37 КБЖУ на 1шт: 74/3,2/2,3/9,9 🍪желток-1шт 🍪мягкий творог-70г 🍪рисовая мука-50г 🍪разрыхлитель-1/2чл 🍪сахзам-по вкусу 🍪горький шоколад-8г 🍪кешью-5г ✅Желток смешать с творогом и сахзамом ✅Добавить разрыхлитель и муку ✅Орехи и шоколад мелко порубить, добавить в тесто и все хорошо перемешать ✅Разделить массу на 5частей и сформировать печенье ✅Выложить на противень, застеленный пергаментом ✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин Худей и молодей

Паста из кабачка с индейкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 76/7.6/3/2.5 Ингредиенты: • Кабачок- 1-2 шт. • Филе индейки - 500 гр. • Черри ( можно помидор ) - 100 гр. • Сметана - 2-3 ст.л. • Сыр Гауда ( можно другой ) - 80 гр. • Соль/перец/паприка - по вкусу Худей и молодей

Убираем объём в талии и бедрах 🔥💪 Худей и молодей

Полезная растяжка, известная как «Вечная молодость!» Худей и молодей

Вкусные роллы из огурца 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 101.6/6.6/7.5/2 Ингредиенты: • Огурец длинный 1-2 шт. • Творожный сыр 30 гр. • Авокадо 1 шт. • Рыбка с/с 30 гр. • Соус унаги  • Кунжут Худей и молодей

В 70 будешь выглядеть на 30! Худей и молодей

Очень эффективный омолаживающий комплекс Худей и молодей

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ 💪🏻 5мин в день и Ваша спина скажет Вам спасибо 🙏 Худей и молодей

ПП-КЕКС СО СМОРОДИНОЙ ЗА 5 МИНУТ КБЖУ на 100гр: 192/10/5,7/23 🥧яйцо-1шт 🥧рис мука-30г 🥧кефир 2,5%-30мл 🥧разрыхлитель-2г 🥧смородина-20г 🥧сахзам ✅Смешиваем все ингредиенты и добавляем ягоды смородины ✅Выпекаем в микроволновке 3мин Худей и молодей

Тренировка ягодиц с фитнес-резинкой🍑 Худей и молодей

Фитнес 💪 Худей и молодей

Сегодня покажу Вам комплекс упражнений для красивой осанки, после которых Вы точно перестанете сутулиться😊 Худей и молодей