Публикации канала «Худей и Молодей»

Упражнения для подтянутых ручек🧘‍♀️ ❤️ - Если полезно Худей и молодей

Комплекс на пресс 💪 Худей и молодей

🍫Шоколадная монодиета - очень жесткая низкокалорийная диета 💡Её суть заключается в том, что ежедневно в течение 1-3 дней можно есть только шоколад (100 гр. в день), запивая его несладким чёрным кофе. Больше ничего употреблять в пищу нельзя, кроме чистой питьевой воды (около 2-х литров) 🌱В шоколаде содержатся природные антиоксиданты – катехины, которые защищают наши клетки от свободных радикалов, предупреждают развитие злокачественных опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 📋Рацион при шоколадной монодиете (4 дня): 🍫Черный шоколад - 100 г ☕️Кофе(можно с нежирным молоком) 🫖Также можно пить чай, воду, цикорий Помните, что проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год! Худей и молодей

Паста с куриным филе, шпинатом и черри в сливочном соусе😍 Куриное филе - 300 г/ Черри - 250 г/ Репчатый лук маленький/ Шпинат/ Сливки 20% - 250 мл/ Макароны - 300 г/ Твердый сыр 40 г/ Сливочное масло/ Соль,паприка, черный перец ❤️- если будешь готовить Худей и молодей

🔥 Тренировка около стены 🔥 Худей и молодей

🤍Делюсь с вами рецептом смузи: для очищения кишечника и кожи ⚪️шпинат - горсть 🔴киви банан - 1/2 🔴семена чиа - 1 чайная ложка ⚪️вода - 300 мл Советую попробовать✅ Худей и молодей

Упражнения на ляжки🥰 Худей и молодей

Худеем вместе! ❤️ Худей и молодей

📌Влияние нарезки продуктов на нутриенты! Худей и молодей

Лучшие упражнения, которые подтянут всё тело Худей и молодей

Бутерброд для перекуса на ночь ✔️КБЖУ на 100 грамм - 90/5/4/5 Салат айсберг/ Творожный сыр/ Овощи(огурец,перец и т.п.)/ Лосось(колбаса,сыр,тофу и т.п.)/ Авокадо Худей и молодей

4 упражнения для пресса🧘‍♀️ Худей и молодей

Киш "НАЧОС"🫓 ✔️КБЖУ на всю порцию: 331/32/8/30 Лаваш 42г/ ветчина из индейки 49г/ шампиньоны 40г/ черри 28г/ сыр 16% 20г/ белок яичный 115 мл/ молоко 1.8% 50 мл/ соль, перец , гранулированный чеснок, копченная паприка Приятного аппетита❤️ Худей и молодей

Рецепт легкого десерта - Трайфл🍧 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 125/9/4/15 Яйцо - 2 шт/ Мягкий творог - 60 г/ Какао - 10 г/ Рисовая мука - 50 г/ Разрыхлитель - 1 ч.л./ Подсластитель или сахар - 2 ст.л./ Мягкий творог 0,1 % - 160 г/ Творожный сыр - 70 г/ Подсластитель или сахарная пудра - 3 ст. л Один из моих любимых десертов💗 Худей и молодей

Фрукты и овощи на похудении 😍 Худей и молодей

3 продукта, которые обязательно должны быть в рационе📌 Худей и молодей

Закуска из кабачков с творожным сыром❤️ ✔️КБЖУ - 106 ккал (3/8/6) Кабачки - 2 шт/ сыр творожный - 150 г/ сметана - 50 г/ зелень, помидор - 100 г/ чеснок - 2 зубчика/ Подсолнечное масло/ соль, перец 🔵Советую попробовать! ❤️ - Буду готовить 💔 - Не буду Худей и молодей

Начинай свое бодрое утро с зарядки, не вставая с кровати! Худей и молодей

Жизненно…🙄 Худей и молодей

Начинайте день с зарядки❤️ Худей и молодей