Публикации канала «Худей и Молодей»

ПП салат цезарь без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 89/10/3/6 Ингредиенты: 🥗 филе грудки 250 гр 🥗 хлеб 80 гр 🥗 соль, перец по вкусу 🥗 оливковое масло для жарки 1 ч.л 🥗 листья салата Ромэн 200 гр 🥗 черри 200 гр 🥗 греческий йогурт 140 гр 🥗 горчица 1 ст.л 🥗 лимон 1/2 шт 🥗 пармезан 70 гр Худей и Молодей

Шампиньоны в панировке, которые оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 198.4/6.7/3.4/5.7 Ингредиенты: 🥗 постная говядина 400 гр 🥗 специи и соль 🥗 шампиньоны 🥗 натуральный йогурт 🥗 сухой чеснок 🥗 сыр 100 гр 🥗 яйцо 🥗 панировочные сухари Худей и Молодей

Жир на животе будет гореть, упражнения выполняете сидя, по 30 раз 3 подхода в день Худей и Молодей

Воздушный омлет в духовке, нежный, как я люблю — чтобы первый кусочек был как вздох счастья КБЖУ на 100 гр: 107/8.4/6.8/2.4 Ингредиенты: 🥗 яйца 6 шт 🥗 молоко 300 мл 🥗 соль 1/2 ч л 🥗 масло сливочное Худей и Молодей

Растяжка для самых негибких! 🤩 Эффективный комплекс! Худей и Молодей

Колбаса, которую можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 159/14/11/2 Ингредиенты: 🥗 курица 1,5 кг 🥗 лук 1 шт 🥗 морковь 3 шт 🥗 свекла 1 шт 🥗 лавровый лист 🥗 перец горошек 🥗 пищевой желатин 30 гр 🥗 приправы по вкусу Худей и Молодей

Этот ПП хачапури насытит надолго КБЖУ на все: 445/48/17/25 Ингредиенты: 🥗 творог 2% 120 гр 🥗 яйцо 🥗 мука 30 гр 🥗 соль по вкусу 🥗 сыр 50 гр 🥗 сода + уксус 🥗 разрыхлитель Худей и Молодей

🫠😹 Худей и Молодей

Форель с брокколи с пользой для организма КБЖУ 1 порция: 560/58/27/22 Ингредиенты: 🥗 форель 600 гр 🥗 брокколи 200 гр 🥗 помидоры 200 гр 🥗 лёгкий сыр 75 гр 🥗 соль 🥗 яйца 2 шт 🥗 молоко 200 мл Худей и Молодей

Лучший комплекс для начинающих. Прокачивает все основные группы мышц. Худей и Молодей

Боль исчезнет 😍 Худей и Молодей

Потрясающие кальмары на сковороде с грецкими орехами КБЖУ на 100 гр: 98.3/7.8/3.4/1.9 Ингредиенты: - сливочное масло 50 гр - грецкий орех 50 гр - тушки кальмара 2 шт - чеснок 1 зуб - соль, перец - зелень Худей и Молодей

Полезный паштет из печени на диете КБЖУ на 100 гр: 175.8/13.5/11.5/4.5 Ингредиенты: 🥗 печень куриная 500 гр 🥗 масло сливочное 70 гр 🥗 морковь 150 гр 🥗 лук 150 гр 🥗 чеснок 70 гр 🥗 перец по вкусу 🥗 смесь итальянских трав 5 гр Худей и Молодей

😹😹 Худей и Молодей

Улиточки с творогом для тех, кто следит за питанием КБЖУ на всю порцию: 400/30/18/29 Ингредиенты: 🥗 рисовая бумага 8 шт 🥗 творог 5% 100 гр 🥗 лёгкий сыр 30 гр 🥗 яйцо 🥗 петрушка 🥗 соль Худей и Молодей

Полезная поза после которой: - Укрепятся мышцы живота - Уйдут боли в пояснице - Спина станет сильной - Улучшится пищеварение - Разовьётся сила воли Худей и Молодей

Омолодись за месяц! ✅ Подтянутся ягодицы, животик ✅ Уменьшатся бока ✅ Раскроется грудной отдел ✅ Проработается осанка Выполняем 2 подхода по 30 раз Худей и Молодей

Глазированные сырки в фитнес-версии Ингредиенты: 🥗 творог 5% 360 гр 🥗 масло сливочное 40 гр 🥗 сахарная пудра 40 гр 🥗 шоколад 100 гр 🥗 джем/сгущёнка по желанию Худей и Молодей

Обалденный тёплый салат на ужин КБЖУ на всю порцию: 422/48/20/11 🥗 куриное филе 150 гр 🥗 перец 100 гр 🥗 салат Романо 50 гр 🥗 помидоры Черри 50 гр 🥗 моцарелла мини 70 гр 🥗 оливковое масло 3 мл Худей и Молодей

😅😅 Худей и Молодей