Диетические конфетки
КБЖУ всей порции: 605/7,3/26,5/102,9
🥗 150 г варёного пшена (примерно 50 гр сухого пшена отварить в 140 мл воды, каша должна быть разваренной, не рассыпчатой)
🥗 75 г фиников (очистить от косточек и на 30 минут замочить в горячей воде)
🥗 25 г кэроба
🥗 25 г какао-масла (растопить)
🥗 ¼ ч. л. ванильной пасты (по желанию)
🥗 Щепотка соли)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Картофельное пюре с куриным попкорном без лишних калорий 😍
КБЖУ на 1 контейнер: 550/60/6/55
🥗 Куриное филе - 600 г
🥗 Картофель - 600 г
🥗 Шампиньоны - 400 г
🥗 Молоко - 200 г
🥗 Мука - 80 г
🥗 Яйцо - 1 шт
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежное ПП-суфле «Стройная птичка»
Вам понадобится:
Для основы:
• яичный белок — 300 мл
• подсластитель — 10 г
• ванилин — 1 г
• сок лимона — 1 мл
• быстрорастворимый желатин — 16 г
Для шоколадного слоя:
• молоко 1,5% — 100 мл
• какао — 20 г
• подсластитель — 4 г
• быстрорастворимый желатин — 4 г
Приготовление:
1️⃣ Залейте желатин небольшим количеством воды и дайте набухнуть (5–10 минут).
2️⃣ Белки взбейте с подсластителем, ванилином и лимонным соком до устойчивых пиков
3️⃣ Желатин растопите в микроволновке микроимпульсами (не перегревая!), добавьте ко взбитой массе, промешайте 1-2 минуты и разложите по формочкам. Уберите в холодильник на 2–3 часа
4️⃣ Для верхнего слоя: залейте желатин небольшим количеством воды и дайте набухнуть, в чаше миксера соедините молоко, какао, подсластитель и взбейте.
Набухший желатин растопите микроимпульсами в микроволновке и вмешайте в шоколадную смесь. Вылейте ее поверх застывшей основы. Охладите ещё 1–2 часа
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый бисквит
КБЖУ на всю порцию: 200/26/9/2
⠀
🥗 Тунец конс. натуральный - 140г
🥗 Яйцо - 1шт
🥗 Разрыхлитель - 1ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень яблочные пп оладьи 🍎🍏
КБЖУ на 100 гр: 134/5,2/3,6/20
🥗 Яблоки(очищенные) 313 гр
🥗 Яйца 116 Гр (~2 шт)
🥗 Кефир 4% 417 гр
🥗 Сахар 16 гр
🥗 Мука 150 Гр
🥗 Сода на кончике ножа+разрыхлитель 3 гр
🥗 Корица по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Сытный и вкусный пп обед за 30 минут
КБЖУ на 100 гр: 159/14/6/12
🥗 Картофель – 700 г
🥗 Молоко – 100 мл
🥗 Майонез – 2 ст. л.
🥗 Куриная грудка – 400 г
🥗 Лук – 1 шт
🥗 Помидоры – 2 шт
🥗 Шампиньоны – 200 г
🥗 Сметана – 1 ст. л.
🥗 Сыр – 100 г
🥗 Соль, перец – по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезные батончики с отрубями
КБЖУ на 100 гр: 206/21/6/18
🥗 яйцо 3 шт
🥗 мука 150 г
🥗 1% творог 600 г
🥗 кокосовая стружка 30 г
🥗 овсяные отруби 15 г
🥗 щепотка ванилина
🥗 щепотка соли
🥗 подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тыквенные пп кексы с маком и изюмом
КБЖУ на 100 гр: 165/5,2/6,5/21,5.
🥗 Тыква - 400 гр (в сыром виде)
🥗 Яйцо С0 - 2 шт
🥗 Овсяные хлопья (измельченные) - 70 гр
🥗 Мука кукурузная - 50 гр
🥗 Масло кокосовое (или растительное) - 20 гр
🥗 Разрыхлитель - 10 гр
🥗 Мак - 20 гр
🥗 Изюм - 50 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пудинг с манго с хорошим кбжу 🥭
КБЖУ на всю порцию: 319/34,2/8,6/28,3
🥗 Желатин - 15 гр
🥗 Вода теплая - 100 мл
🥗 Йогурт (натуральный, греческий) - 250 гр
🥗 Подсластитель - по вкусу
🥗 Манго - 100 гр
🥗 Кокосовая стружка - 5 гр
🥗 Шоколад без сахара - 2 дольки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Цезарь-ролл
На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 14/3/13
Ингредиенты:
▫️ Пшеничная лепёшка / тортилья
▫️ Куриное филе (готовое любым способом)
▫️ Салат Айсберг
▫️ Томат
Заправка (расчёт на 2 порции):
▫️ Сметана 15% — 2–3 ст. л.
▫️ Горчица французская — 1 ч. л.
▫️ Сок дольки лимона
▫️ Сухой чеснок — 0,5 ч. л.
▫️ Соевый соус — 2 ч. л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте этот согревающий облепиховый чай и классную идею для заготовки
КБЖУ на 100 гр: 30.9.8/5.2/12.3/44.9
Ингредиенты:
- облепиха 300 гр
- апельсин 2 шт
- мёд 2 ч.л
- корень имбиря
- корица
- розмарин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Побалуйте себя этим нежным домашним рулетом из рульки
КБЖУ на 100 гр: 351.5/17.3/31.3/0.2
Ингредиенты:
- рулька 1 кг
- соль 1 ст.л
- чёрный молотый перец
- чеснок 4 зубчика
- морковь 2 шт
- французская горчица 1 ч.л
- вода 2,5 л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочное мясо в обалденном маринаде
КБЖУ на 100 гр: 185.7/27.9/6.2/2.5
Ингредиенты:
- филе бедра индейки 700 гр
- киви 2 шт
- паприка сладкая 1 ч.л
- растительное масло 50 гр
- соль по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
